e246: Box Breathing - die "Vier-Quadranten-Atmung"

tress ist kein Feind, sondern ein Freund, der sie wachsen lässt. Im
Business und im Training sind Herausforderungen und Hürden
unerlässlich. Sie machen sie stärker und treiben sie zu neuen
Höchstleistungen an. Aber was tun, wenn sie mal herunterfahren und
regenerieren wollen? Hier kommt die Vier-Quadranten-Atemtechnik ins
Spiel, um den Sympathikus und Parasympathikus in Einklang zu
bringen. Ich nutze diese Technik schon sehr lange und sie hilft mir
in den verschiedensten Alltags- und Ausnahmesituation, ob im
Verkehrsstau, vor wichtigen Entscheidungen oder mitten in einem
5.000 km langem Radrennen, um meine Schmerzen besser zu ertragen.
Es funktioniert!