Utopia – Dein Podcast für Nachhaltigkeit Archiv

Warum Schlaf so wichtig ist und doch so viele Probleme damit haben

Wie wichtig ist guter Schlaf wirklich – und woran erkennen wir, dass unser Schlaf erholsam ist? In dieser Folge spricht Utopia-Redakteur Jonathan mit Dr. Michael Feld, einem der bekanntesten Schlafmediziner Deutschlands. Gemeinsam tauchen sie tief in die Welt des Schlafes ein: Welche Phasen gibt es, warum wachen wir nachts auf, und wie können wir nachhaltig besser schlafen? Dabei geht es auch um die Rolle der inneren Uhr, typische Schlafstörungen wie Schlafapnoe und die Auswirkungen von Stress, Angst und Alltagsdruck. Dr. Feld erklärt, warum guter Schlaf mehr ist als nur Ausruhen – und was wir konkret tun können, um unsere Nächte gesünder zu gestalten. Hör rein, um herauszufinden, was deinem Körper nachts wirklich guttut – und wie du dich morgens wieder voller Energie fühlst.

Copyright Bild: Uwe Schmitz, Köln

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Abendroutine: 12 gute Tipps für besseren Schlaf

Gut schlafen - vier Gründe für ein kaltes Schlafzimmer

Schlafstörungen: Tipps für einen ruhigeren Schlaf

STADA Health Report

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Secondhand ist heute viel mehr als ramschige Läden mit Wühltischen. Gebrauchte Kleidung heißt jetzt „vintage“, ist Trend und es gibt sie überall zu kaufen – auch online. Nicht nur die bekannten Secondhand-Plattformen wachsen, auch große Modemarken wie H&M oder Zara mischen plötzlich mit.

Doch wie nachhaltig ist dieser Trend wirklich? Trägt Secondhand tatsächlich zum Umweltschutz bei? Oder dient es Unternehmen nur dazu, ihr Image aufzupolieren und noch mehr zu verkaufen?

Im Interview mit Utopia erklärt Burcu Gözet, Expertin für Kreislaufwirtschaft am Wuppertal Institut für Klima, Umwelt und Energie, wann Secondhand wirklich Sinn ergibt, wo die Grenzen liegen und was wir als Verbraucher:innen beachten sollten.

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Ist gebrauchte Kleidung doch nicht nachhaltiger? 4 Argumente auf dem Prüfstand

Kleidertauschparty: So kannst du eine organisieren

Kleidung mieten: So findest du, was du suchst

Kooperationspartner der Folge

ZWEIvorZWÖLF Podcastfeed auf Apple und Spotify

Arne Semsrott - Widerstand gegen Rechtsextremisten auf Apple und Spotify

Maja Göpel - Transformation schaffen auf Apple und Spotify

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Sebastian Klein hat mit einer der bekanntesten Lern-Apps Europas ein Millionenvermögen gemacht – und sich dann entschieden, den Großteil davon abzugeben. Warum? Weil er merkte, dass sein Reichtum nicht nur ihn veränderte, sondern ein Teil eines größeren Problems ist. Wenn sich Macht und Besitz zunehmend in den Händen weniger konzentrieren, untergräbt das demokratische Prozesse, schwächt den gesellschaftlichen Zusammenhalt – und behindert wirksamen Klimaschutz.

Klein spricht mit Martin Tillich über toxischen Reichtum, das Märchen von der Leistungsgesellschaft – und darüber, warum zu viel Geld am Ende nicht befreit, sondern entfremdet. Heute engagiert er sich für gerechtere Eigentumsmodelle, faire Besteuerung und eine Wirtschaft, die sich nicht länger nur über Profit definiert, sondern über ihren Beitrag zum Gemeinwohl.Eine Folge über den Mut, Privilegien infrage zu stellen – und darüber, was sich ändern muss, damit Zukunft gerecht werden kann.

Links zur FolgeNeue Narrative: Magazin für New Work und eine menschenzentrierte ArbeitsweltTax me now: Initiative für Steuergerechtigkeit

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Niko Rittenau - Teil 2

Wie Rittenau in Teil 1 des Interviews bereits erklärte, hat sich seine Position zu veganer Ernährung im Laufe der Zeit verändert. War er vor einiger Zeit noch Veganer, so isst der Autor von "Vegan Klischee ade!" nun selbst fast täglich Eier zum Frühstück. Andere hätten ihren Eierkonsum zur Privatsache gemacht, doch Niko Rittenau ging gleich in die Vollen und gründete seine eigene Hühnerfarm: den Maranhof in Österreich.

Doch warum einen so großen - und angesichts seiner veganen Fanbase auch provokanten - Schritt wagen? Warum ins Hühner-Business einsteigen, wenn man vor nicht all zu langer Zeit selbst noch Veganer war? Rittenau antwortet in der neuen Folge des Utopia-Podcasts: "Weil ein reelles Problem besteht, das nicht nur mich betrifft, sondern sehr viele andere Menschen auch."

Der Ernährungsexperte habe gemerkt, dass all seine Bemühungen für die bessere Anreicherung veganer Lebensmittel "einfach in der Luft verpufft" seien. Deshalb schreitet er nun selbst zur Tat: "Mir ging es darum, ein Leuchtturmprojekt zu schaffen, das aufzeigt, wie die menschlichen und tierischen Interessen bestmöglich in die Waagschale gegeben und fair gelöst werden können."

Wer Tierhaltung zur Lebensmittelproduktion grundsätzlich ablehnt, wird Rittenaus Hühnerfarm ebenfalls kritisch sehen. Doch eines kann man nicht leugnen: Der Österreicher ergreift Tierwohlmaßnahmen weit über den Industriestandard hinaus. Das fängt schon bei der Wahl der Hühner selbst an, die sich von klassischen Legehennen unterscheiden. Mobile Ställe ermöglichen den Tieren zudem Ortswechsel, ein KI-System – genannt Chicken Watcher – nimmt regelmäßig Tierwohlkontrollen vor und Hühner, deren Legeleistung nachlässt, werden an private Halter:innen weitervermittelt, um nicht geschlachtet werden zu müssen.

Anders sieht es allerdings mit den Bruderhähnen aus, die sich nicht so einfach vermitteln lassen. Sie landen tatsächlich nach einiger Zeit unterm Messer. Wie Rittenau diese Entscheidung rechtfertigt und welche Utopie er sich in Sachen Ernährung wünscht, kannst du dir im Utopia-Podcast anhören:

Links zur Folge

Niko Rittenaus "Maranhof"

Teil 1 des Utopia-Podcasts mit Niko Rittenau

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Niko Rittenau - Teil 1

Hinweis: Niko Rittenau wird ab April die Leitung von Watson Nutrition übernehmen. Die Option zum Kauf des Unternehmens, das Nahrungsergänzungsmittel vertreibt, ergab sich erst nach der Podcast-Aufnahme. Weder Utopia noch Niko Rittenau selbst wussten zum Zeitpunkt des Interviews davon. Die im Podcast verbliebenen Aussagen zu Watson Nutrition bleiben weiterhin korrekt.

Zur Folge: Niko Rittenau ist Bestseller-Autor, studierter Ernährungsberater, absolviert aktuell seine Doktorarbeit im Fachbereich Ernährungswissenschaften und hat mittlerweile seine eigene kleine Farm – den Maranhof, wo er Hühnereier produziert und die Bruderhähne der Legehennen für die Fleischproduktion aufzieht. Auf seinem Youtube-Kanal nimmt er regelmäßig Nährstoffe unter die Lupe, die viele gar nicht kennen, und bezieht Stellung zu Ernährungsthemen, vor allem zum Veganismus.

Rittenaus aktuelle Positionen zur rein pflanzlichen Ernährung wurden in der veganen Community kontrovers, teils mit Empörung aufgefasst. Die vegane Ärztin Silke Rosenbusch veröffentlichte bereits mehrere Videos, in denen sie dem Bestseller-Autor unseriösen Umgang mit wissenschaftlichen Quellen vorwirft. Kilian Dreißig vom Vegan-Magazin Vegpool äußerte außerdem die Kritik, Rittenau würde zu viel in vereinzelte Fallberichte hineininterpretieren. Der Ernährungsexperte selbst reagierte mit eigenen Videos, in denen er seinen Standpunkt gegen die Kritik verteidigte.

Wir empfehlen, sich mit Rittenaus Position – aber auch mit der seiner Kritiker:innen – auseinanderzusetzen und sich eine eigene Meinung zu bilden. Für Rittenaus Perspektive bietet der Utopia-Podcast einen guten Einstieg.

Links zur Folge

Niko Rittenaus "Maranhof"

Kritik an Niko Rittenau von Silke Rosenbusch

Kritik an Niko Rittenau von Kilian Dreißig

Niko Rittenaus Reaktion auf die Kritik

DGE-Position zu veganer Ernährung

Planetary Health Diet: So viel Fleisch ist beim perfekten Ernährungsplan erlaubt

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Eckart von Hirschhausen zwischen Humor, Medizin und Klimaschutz

Klimaschutz ist Gesundheitsschutz – und Dr. Eckart von Hirschhausen macht genau diese Verbindung sichtbar. In der damalig ersten Folge der Changemaker Edition spricht Utopia.de-Chefredakteur Martin Tillich mit dem Arzt, Wissenschaftsjournalist und Gründer der Stiftung 'Gesunde Erde – Gesunde Menschen' über seinen Wandel vom Entertainer zum Klimaaktivisten. Hirschhausen erzählt, warum der Gesundheitsaspekt der Klimakrise oft unterschätzt wird, wie eine Begegnung mit Jane Goodall sein Denken veränderte und warum er sich für eine bessere Klimakommunikation einsetzt. Außerdem diskutieren die beiden, wie jede:r Einzelne wirksam werden kann – auch ohne Aktivist:in zu sein.

Hör rein und erfahre, warum Klimaschutz die beste Medizin ist und wie wir gemeinsam eine gesündere Zukunft gestalten können!

Foto Eckart von Hirschhausen: Dominik Butzmann

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Die Wärmepumpe gilt als Schlüsseltechnologie für den Klimaschutz – doch rund um ihre Nutzung kursieren zahlreiche Mythen. Viele Menschen sind verunsichert: Eignet sie sich für den Altbau? Sind die Heizkosten wirklich höher? Was ist mit der Geräuschentwicklung? Und kann die Wärmepumpe das Stromnetz überlasten?

In dieser Folge spricht Utopia-Chefredakteur Martin mit Utopia-Energieexpertin Annika über die Fakten hinter den Fehlinformationen. Wir analysieren, welche Rolle die Politik und die Medien bei der aktuellen Unsicherheit spielen und wie sich staatliche Förderung auf die Kosten auswirkt. Zudem klären wir, warum Wärmepumpen trotz höherer Anschaffungskosten langfristig oft wirtschaftlicher sind und sogar den Immobilienwert steigern können.

Du möchtest wissen, wie energieeffiziente Heiztechnologien funktionieren, wie Umweltwärme genutzt wird und worauf du beim Wechsel deines Heizsystems achten solltest? Dann hör rein!

Links zur Folge

"Völlige Verunsicherung": Was, wenn das Heizungsgesetz kippt?

Wärmepumpen-Lügen: Die Wahrheit hinter 9 verbreiteten Mythen

Ist eine Wärmepumpe im Altbau sinnvoll? Experte rät zu 50-Grad-Test

Wärmepumpe vs. Gasheizung: Der Kostenvergleich

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Viele Menschen sehnen sich nach der Sicherheit der Vergangenheit – doch die Welt verändert sich, und die Energieversorgung muss mitziehen. Während erneuerbare Energien weltweit immer weiter ausgebaut werden, wird in Deutschland noch über Atomkraft und den Rückbau von Windrädern diskutiert.

Volker Quaschning, Professor für regenerative Energiesysteme an der HTW Berlin, Mitbegründer von Scientist for Future und eine der bekanntesten Stimmen für den Klimaschutz in Deutschland, erklärt im Gespräch mit Utopia.de-Chefredakteur Martin Tillich, warum die Energiewende unumkehrbar ist, welche politischen Mythen ihren Fortschritt bremsen und welche Länder längst an Deutschland vorbeiziehen. Außerdem spricht er über Fake News in der Klimadebatte, den Einfluss sozialer Medien und seine persönlichen Erfahrungen mit öffentlicher Anfeindung.

Warum hält sich der Glaube an Kernkraft als Lösung? Welche politischen Interessen stecken hinter diesen Debatten? Und wie kann jede:r Einzelne dazu beitragen, dass die Energiewende schneller vorankommt? Hör rein und erfahre, warum es sich lohnt, nach vorne statt zurückzublicken!

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Wahlprogramme zur Bundestagswahl 2025 im Check

Bundestagswahl 2025: Welche Partei nimmt Klimaschutz ernst? Klimaschutz ist eine der drängendsten Fragen unserer Zeit – doch im Wahlkampf scheint er kaum eine Rolle zu spielen. Warum? Und welche Partei hat wirklich einen Plan? Martin Tillich, Chefredakteur von Utopia.de, spricht mit Klimapolitik-Experte Peter Jelinek, Mitbegründer von The Good Forces, über die Wahlprogramme der größten Parteien. Sie analysieren Versprechen, prüfen Maßnahmen zu Energie und Mobilität und decken auf, wer echten Wandel will – und wer nur heiße Luft produziert. Diese Folge hilft dir, die Wahlprogramme besser zu verstehen und eine fundierte Entscheidung zu treffen.

Links zur Folge

Bundestagswahl 2025: Das planen die Parteien für das Deutschlandticket

Fahrradfreundliche Zukunft? Die Wahlprogramme der Parteien im Vergleich

Studie vom PIK: Erfolgs-Check für die Klimapolitik aus zwei Jahrzehnten

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Im großen Jahresrückblick des Changemaker Podcasts 2024 lässt Utopia Chefredakteur Martin Tillich die ersten zehn Folgen der Reihe Revue passieren. Welche spannenden Impulse hat er aus Gesprächen mit Gästen wie Eckart von Hirschhausen, Maren Urner,Jan Hegenberg, Katja Diehl und Claudia Kemfert mitgenommen?

Für das Best-of hat Martin inspirierende Aussagen und tiefgehende Erkenntnisse zusammengestellt – von der Klimakrise als Gesundheitsgefahr über die Verkehrswende in Paris bis hin zur Macht von Emotionen in politischen Entscheidungen.

Ein roter Faden zieht sich durch die Episode, inspiriert von einem Zitat der berühmten Primatenforscherin und Umweltaktivistin Jane Goodall: "Warum zerstören wir unser Zuhause, obwohl wir so intelligent sind?"

Hör dir an, warum individuelles Engagement unverzichtbar bleibt, wie systemischer Wandel gelingen kann und welche Perspektiven Hoffnung für die Zukunft geben. Ein Rückblick voller Denkanstöße und Bestätigung, dass sich Einsatz für Nachhaltigkeit lohnt.

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Werbepartner dieser Podcast-Folge ist Oikocredit. Mehr Informationen zu Oikocredit und den Produkten findet ihr auf www.gutesgeld.de.

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Die Unternehmerin über ihre Alkoholsucht und Fehler in der Gesundheitspolitik

Ein Glas Wein zum Essen oder ein Bier zum Anstoßen: Auch bei Nathalie Stüben gehörte Alkohol seit Teenagertagen fest zum Alltag. Heute sagt sie: „Wir werden dazu erzogen, Alkohol zu trinken.“

In der Podcastfolge erzählt die Journalistin und Unternehmerin offen von ihrer Sucht und ihrem Weg in ein Leben ohne Alkohol. Warum trinken so viele Menschen, obwohl Alkohol so gefährlich ist? Was können Familie und Freund:innen tun, um zu helfen? Und welche Verantwortung trägt die Politik? Das alles hörst du in dieser Folge.

Links zur Folge

„Gibt erste Warnhinweise“, ab wann du zu viel Alkohol trinkst

Sober Curiosity: Die neue Lust am Nüchternsein

Weniger Alkohol trinken: Welche Tipps dir dabei helfen

Krebserregende Lebensmittel: Bei welchen 5 Produkten du aufpassen solltest

Selbstversuch „Trockener Januar“: Alkoholfreies Bier war Offenbarung

So reagiert dein Körper auf 4 Wochen ohne Alkohol

Alkoholfreies Bier boomt: Gesunder Durstlöscher oder kalorienreiche Zuckerfalle?

Alkoholfreier Sekt bei Öko-Test: Bekannte Marken nur im Mittelfeld

Alkoholfreie Cocktails: Ausgefallene Rezepte für jeden Geschmack

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Werbepartner dieser Podcast-Folge ist die EWS Schönau. Mehr Informationen zu EWS Schönau findet ihr auf www.ews-schoenau.de/30-jahre-ews.

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Klimaschutz kostet? Vielmehr kostet es uns, wenn wir nichts tun. Claudia Kemfert, Energieexpertin und Professorin für Energiewirtschaft, erklärt im Gespräch mit Utopia Chefredakteur Martin Tillich wie Wirtschaft und Klimaschutz harmonieren können. Sie zeigt, warum grünes Wachstum allein nicht genügt und mit Suffizienz und Kreislaufwirtschaft einhergehen muss – und weshalb erneuerbare Energien nicht nur nachhaltig, sondern auch der Schlüssel zu Wohlstand und Freiheit sind.

Doch das Gespräch bleibt nicht bei Zahlen und Fakten: Claudia Kemfert gibt persönliche Einblicke in ihre langjährige Arbeit, ihre Motivation und ihren Umgang mit Kritik und Hass auf Social Media. Sie plädiert für eine neue Erzählweise in der Klimadebatte, in der Chancen statt Kosten im Mittelpunkt stehen.

Wie schaffen wir eine nachhaltige Wirtschaft, die innerhalb planetarer Grenzen funktioniert? Claudia Kemfert liefert klare Antworten – und macht Mut, die Herausforderungen unserer Zeit entschlossen anzugehen.

Links zur Folge:

Claudia Kemfert beim Deutschen Institut für WirtschaftsforschungDer angesprochene Text "Unlearn Wachstum" stammt aus dem Buch "Unlearn CO2"

Werbepartner der Folge ist Prokon. Prokon ist eine der größten Energiegenossenschaften Deutschlands. Mehr Informationen zum Prokon-Ökostrom findet ihr unter www.prokon.energy

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Jeder muss sich früher oder später mit dem Thema Versicherungen auseinandersetzen. Der Faktor Nachhaltigkeit wird dabei aber oft vernachlässigt. Schade, denn die Versicherungsbranche hat viel ungenutztes Potenzial für echten nachhaltigen Impact. Warum? Das erklären dir in diesem Podcast gleich zwei Experten.

Marcus Reichenberg ist Gründer und Geschäftsführer der Greensurance Stiftung für Mensch und Umwelt. Tobias Popović ist Professor of Business Administration an der Hochschule für Technik in Stuttgart. Beide haben in leitenden Positionen am NATIVE-Rating gearbeitet, welches Versicherungsanbieter anhand ihrer Nachhaltigkeit bewertet und rankt.

Im Gespräch mit Utopia-Redakteur Ben erklären Sie, warum sich nachhaltige Versicherungen lohnen und wie du sie erkennst.

Links zur Folge

Native-Rating: Die nachhaltigsten Versicherungen

Utopia-Bestenliste Nachhaltige Versicherungsanbieter

Warum nachhaltige Versicherungen nicht nur gut für dich, sondern auch für den Klimaschutz sind

Nachhaltige Krankenkassen: Das sind die besten

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Wie wird man zufällig Landwirt? Indem man Nachhaltigkeit von den Wurzeln her denkt. In dieser Folge des Changemaker Podcasts spricht Martin Tillich mit Daniel Überall, Vorstand und Mitgründer des Kartoffelkombinats – Deutschlands größter solidarischer Landwirtschaft.

Daniel erklärt, was es bedeutet, ökologisch und solidarisch Gemüse anzubauen, warum die Produkte dort keinen klassischen Preis haben und wie das Kartoffelkombinat faire Arbeitsbedingungen und einen neuen wirtschaftlichen Ansatz fördert. Er teilt persönliche Einblicke in seine Vision einer Gesellschaft, die Konsum und Produktion neu denkt und dabei Boden, Biodiversität und Menschlichkeit in den Mittelpunkt stellt. Eine spannende Folge, die zeigt, wie mutige Entscheidungen kleine und große Veränderungen bewirken können.

Links zur Folge:

Das Kartoffelkombinat

Unabhängig vom Lebensmittelmarkt: So funktioniert Solidarische Landwirtschaft

Lidl Bio, Aldi Bio & Co.: Was sagen Expert:innen über Bio vom Discounter?

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