Lebenskompass Archiv
201 Episoden
27 Minuten
In meinem Podcast erzähle ich von meiner dreijährigen Erfahrung in der Montessori-Krippenpädagogik und wie ich die Prinzipien im Alltag umsetze, etwa durch die vorbereitete Umgebung.
Gleichzeitig reflektiere ich als Mutter, wie ich Stress reduziere und eine offene, nicht-dogmatische Haltung einnehme: Für mich ist Montessori keine starre Methode, sondern eine Grundhaltung, die das Kind als kompetentes Gegenüber auf Augenhöhe sieht. Zentrale Leitsätze wie „Hilf mir, es selbst zu tun“ prägen dabei meinen Ansatz.
Ein weiterer Schwerpunkt sind Übungen der Stille, die ich sowohl in der Krippe als auch zu Hause mit meinen Kindern anwende. Dazu gehören körperliche Methoden wie Ausstreifen oder Beinbewegungen, sensorische Hilfen wie Sandsäckchen zum Grounding, Stille-Spiele wie das Balancieren auf Klebebändern mit Gegenständen oder Entspannungstechniken wie Tiefenentspannung zur Einschlafbegleitung.
All diese Elemente helfen mir, das Nervensystem der Kinder zu regulieren und bewusst zu Ruhe und Achtsamkeit zurückzufinden – für sie und für mich selbst.
Empfehlung für unseren anderen Podcast:
https://open.spotify.com/show/4nnaOyzYis5yxuQznIyW9F
Gleichzeitig reflektiere ich als Mutter, wie ich Stress reduziere und eine offene, nicht-dogmatische Haltung einnehme: Für mich ist Montessori keine starre Methode, sondern eine Grundhaltung, die das Kind als kompetentes Gegenüber auf Augenhöhe sieht. Zentrale Leitsätze wie „Hilf mir, es selbst zu tun“ prägen dabei meinen Ansatz.
Ein weiterer Schwerpunkt sind Übungen der Stille, die ich sowohl in der Krippe als auch zu Hause mit meinen Kindern anwende. Dazu gehören körperliche Methoden wie Ausstreifen oder Beinbewegungen, sensorische Hilfen wie Sandsäckchen zum Grounding, Stille-Spiele wie das Balancieren auf Klebebändern mit Gegenständen oder Entspannungstechniken wie Tiefenentspannung zur Einschlafbegleitung.
All diese Elemente helfen mir, das Nervensystem der Kinder zu regulieren und bewusst zu Ruhe und Achtsamkeit zurückzufinden – für sie und für mich selbst.
Empfehlung für unseren anderen Podcast:
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9 Minuten
Ho’oponopono: Mein Weg, Selbstzweifel zu integrieren
Heute Morgen wachte ich mit diesem alten Gedankengeplänkel auf: „Bin ich eigentlich gut genug?“
Ich mag Methoden, die innere Themen leicht und schnell angehen können. Deshalb zeige ich euch jetzt, wie ich Ho’oponopono anwende, das hawaiianische Vergebungsritual.
Ich setze mich hin, schließe die Augen und spüre, wo der Zweifel sitzt. Dann beginne ich, innerlich zu wiederholen:
„Es tut mir leid.“
„Verzeih mir.“
„Ich liebe dich.“
„Danke.“
Ho’oponopono ist für mich eine Methode auf dem Heilungsweg, um an meine Themen ranzugehen. Es braucht keine Analyse, kein „Warum“ oder „Seit wann“. Nur diese vier Sätze, die wie ein Reset-Knopf fürs Unterbewusstsein wirken. Probier’s aus: Nimm dein Thema, sprich die Sätze – und spüre, wie sich die Energie verschiebt.
Heute Morgen wachte ich mit diesem alten Gedankengeplänkel auf: „Bin ich eigentlich gut genug?“
Ich mag Methoden, die innere Themen leicht und schnell angehen können. Deshalb zeige ich euch jetzt, wie ich Ho’oponopono anwende, das hawaiianische Vergebungsritual.
Ich setze mich hin, schließe die Augen und spüre, wo der Zweifel sitzt. Dann beginne ich, innerlich zu wiederholen:
„Es tut mir leid.“
„Verzeih mir.“
„Ich liebe dich.“
„Danke.“
Ho’oponopono ist für mich eine Methode auf dem Heilungsweg, um an meine Themen ranzugehen. Es braucht keine Analyse, kein „Warum“ oder „Seit wann“. Nur diese vier Sätze, die wie ein Reset-Knopf fürs Unterbewusstsein wirken. Probier’s aus: Nimm dein Thema, sprich die Sätze – und spüre, wie sich die Energie verschiebt.
15 Minuten
der Ruf nach mehr“
In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine einwöchige Reise nach Istanbul – eine Reise, die nicht nur von der Schönheit der Stadt, sondern auch von einem tiefen Einschnitt geprägt war: dem plötzlichen Tod einer Freundin. Aus diesem Schicksalsschlag ziehen sich Erkenntnisse, die mich bis heute prägen.
Es ist ein Schrei in die Welt: Wir brauchen wieder mehr Glauben an etwas Größeres – an eine Kraft, die uns trägt, auch wenn wir sie nicht sehen. Wir brauchen Embodiment, das verkörperte Spüren, das uns zurück in den Moment holt. Jedes Gefühl ist richtig. Jedes Gefühl verdient es, anerkannt, verkörpert und integriert zu werden.
Ich spreche darüber, wie wir das Wissen über unseren Körper im Alltag leben können – nicht nur theoretisch, sondern in kleinen, machbaren Schritten. Was bedeutet es, einen Leitstern zu haben? Wie kann ich mein Leben darauf ausrichten, mich so zu fühlen, wie ich es mir wirklich wünsche? Und warum es so wichtig ist, dranzubleiben, nicht aufzugeben und immer wieder neu zu lernen: über mich, meine Psyche, meine Grenzen und meine Stärke.
Es ist eine Einladung, Wissen zu verkörpern – und das Leben Schritt für Schritt danach auszurichten.
In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine einwöchige Reise nach Istanbul – eine Reise, die nicht nur von der Schönheit der Stadt, sondern auch von einem tiefen Einschnitt geprägt war: dem plötzlichen Tod einer Freundin. Aus diesem Schicksalsschlag ziehen sich Erkenntnisse, die mich bis heute prägen.
Es ist ein Schrei in die Welt: Wir brauchen wieder mehr Glauben an etwas Größeres – an eine Kraft, die uns trägt, auch wenn wir sie nicht sehen. Wir brauchen Embodiment, das verkörperte Spüren, das uns zurück in den Moment holt. Jedes Gefühl ist richtig. Jedes Gefühl verdient es, anerkannt, verkörpert und integriert zu werden.
Ich spreche darüber, wie wir das Wissen über unseren Körper im Alltag leben können – nicht nur theoretisch, sondern in kleinen, machbaren Schritten. Was bedeutet es, einen Leitstern zu haben? Wie kann ich mein Leben darauf ausrichten, mich so zu fühlen, wie ich es mir wirklich wünsche? Und warum es so wichtig ist, dranzubleiben, nicht aufzugeben und immer wieder neu zu lernen: über mich, meine Psyche, meine Grenzen und meine Stärke.
Es ist eine Einladung, Wissen zu verkörpern – und das Leben Schritt für Schritt danach auszurichten.
32 Minuten
️ Was dich in dieser Folge erwartet:
In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine Reise zu den zwei Säulen der Nervensystemregulation: Bottom-up und Top-down-Prozesse… Was das genau bedeutet? Wie du sie im Alltag erkennst – und warum es so kraftvoll ist, beide bewusst für dich zu nutzen…
Ich teile konkrete Beispiele, wie ich meinem Sohn in herausfordernden Momenten helfe, zu regulieren… oder wie ich selbst Wissen vermittle – mal passiv, mal aktiv…
Und vor allem: Wie du eine Liste an Ressourcen anlegst, die dich trägt, wenn das Leben mal wieder wie eine wilde Stromschnelle ist und dein Floß ins Wanken gerät…
Denn am Ende geht es darum, dich selbst besser zu verstehen – und genau das wünsche ich dir mit dieser Folge…
Ohje,…eine wichtige Korrektur in der Folge, die mir heute Morgen eingefallen ist:
Es heißt nicht ,bottom-down‘ Prozesse, sondern ,top-down‘ Prozesse. Trotzdem würde ich die Folge gerne online lassen, weil es für mich wichtige Inhalte sind.
In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine Reise zu den zwei Säulen der Nervensystemregulation: Bottom-up und Top-down-Prozesse… Was das genau bedeutet? Wie du sie im Alltag erkennst – und warum es so kraftvoll ist, beide bewusst für dich zu nutzen…
Ich teile konkrete Beispiele, wie ich meinem Sohn in herausfordernden Momenten helfe, zu regulieren… oder wie ich selbst Wissen vermittle – mal passiv, mal aktiv…
Und vor allem: Wie du eine Liste an Ressourcen anlegst, die dich trägt, wenn das Leben mal wieder wie eine wilde Stromschnelle ist und dein Floß ins Wanken gerät…
Denn am Ende geht es darum, dich selbst besser zu verstehen – und genau das wünsche ich dir mit dieser Folge…
Ohje,…eine wichtige Korrektur in der Folge, die mir heute Morgen eingefallen ist:
Es heißt nicht ,bottom-down‘ Prozesse, sondern ,top-down‘ Prozesse. Trotzdem würde ich die Folge gerne online lassen, weil es für mich wichtige Inhalte sind.
41 Minuten
Im zweiten Teil meines Gesprächs mit Maria Rappay geht es um die Frage: Was hilft uns wirklich, um aus dem Hamsterrad des Funktionierens oder People Pleasing auszusteigen? Wir teilen nicht nur fachliche Erkenntnisse, sondern auch persönliche Einblicke – was uns in unseren eigenen Biografien geholfen hat, um wieder bei uns selbst anzukommen.
Denn oft wissen wir zwar, dass wir etwas ändern möchten – aber nicht wie. Deshalb sprechen wir über konkrete Ressourcen und Wege, die uns unterstützen können: von der Kraft der Selbstwahrnehmung über kleine Schritte der Selbstfürsorge bis hin zu der Frage, wie wir uns wieder mit unserer eigenen Stärke verbinden. Wie finden wir zurück zu einem Leben, das sich nicht nach Überleben, sondern nach Lebendigkeit anfühlt?
Für alle, die bereit sind, ihre Muster zu erkennen – und neue Wege auszuprobieren.
Das Gespräch kannst du auch auf meinem YouTube-Kanal (Britta Barth) angucken.
Mehr über Maria Rappay:
Auf der Suche nach mir selbst führte mich das Leben zu der Realität von psychischen Traumata und wie diese uns in der Trennung von uns selbst halten und welche tiefe Spuren sie in unserem Körper und Nervensystem hinterlassen. Seit circa 20 Jahren begleite ich nun Menschen durch Traumata hindurch zurück zu ihrer natürlichen Liebesfähigkeit und Lebensfreude und Lebenskraft, sowohl einzeln als auch in Workshops.
März 2026
www.wege-in-die-liebe.com
Pferdeworkshop „Traumaheilung mit der Herzkraft der Pferde“
https://wege-in-die-liebe.com/events/veranstaltungen-an-verschiedenen-orten/traumaheilung-mit-der-herzkraft-der-pferde/
Pferdeworkshop „Mit der Herzkraft der Pferde Orientierung finden“
https://wege-in-die-liebe.com/events/veranstaltungen-an-verschiedenen-orten/mit-pferden-orientierung-finden/
4-tägiges Retreat am Marien-Kraftort in den Tiroler Bergen „JA ZU DIR SELBST“
https://wege-in-die-liebe.com/events/veranstaltungen-an-verschiedenen-orten/ja-zu-dir-selbst-mit-selbstmitgefuehl-und-wutkraft/
Informationen zu der angesprochenen Online-Weiterbildung:https://wege-in-die-liebe.com/weiterbildung/traumasensible-begleitung-2026/
Denn oft wissen wir zwar, dass wir etwas ändern möchten – aber nicht wie. Deshalb sprechen wir über konkrete Ressourcen und Wege, die uns unterstützen können: von der Kraft der Selbstwahrnehmung über kleine Schritte der Selbstfürsorge bis hin zu der Frage, wie wir uns wieder mit unserer eigenen Stärke verbinden. Wie finden wir zurück zu einem Leben, das sich nicht nach Überleben, sondern nach Lebendigkeit anfühlt?
Für alle, die bereit sind, ihre Muster zu erkennen – und neue Wege auszuprobieren.
Das Gespräch kannst du auch auf meinem YouTube-Kanal (Britta Barth) angucken.
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März 2026
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Pferdeworkshop „Traumaheilung mit der Herzkraft der Pferde“
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Pferdeworkshop „Mit der Herzkraft der Pferde Orientierung finden“
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4-tägiges Retreat am Marien-Kraftort in den Tiroler Bergen „JA ZU DIR SELBST“
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40 Minuten
Im ersten Teil meines Gesprächs mit der erfahrenen Traumatherapeutin Maria Rappay tauchen wir tief ein in die Welt unserer Überlebensmechanismen. Warum funktionieren wir oft wie im Hamsterrad – weiterarbeiten, Bedürfnisse ignorieren, Gefühle betäuben? Und vor allem: Wie finden wir zurück zu uns selbst?
Maria, die seit Jahren mit Menschen arbeitet, deren Nervensystem aus dem Gleichgewicht geraten ist, teilt nicht nur ihre Beobachtungen, sondern auch zwei einfache, kraftvolle Übungen, um sich sofort wieder im Hier und Jetzt zu verankern. Wir sprechen über Lösungen, die uns helfen, aus dem Autopiloten auszusteigen – hin zu mehr Selbstwirksamkeit und einem Leben, das sich balanciert und lebendig anfühlt.
Für alle, die spüren: Es muss nicht immer „weiter so“ gehen.
Das Gespräch kannst du auch auf meinem YouTube-Kanal (Britta Barth) angucken.
Mehr über Maria Rappay:
Auf der Suche nach mir selbst führte mich das Leben zu der Realität von psychischen Traumata und wie diese uns in der Trennung von uns selbst halten und welche tiefe Spuren sie in unserem Körper und Nervensystem hinterlassen. Seit circa 20 Jahren begleite ich nun Menschen durch Traumata hindurch zurück zu ihrer natürlichen Liebesfähigkeit und Lebensfreude und Lebenskraft, sowohl einzeln als auch in Workshops.
März 2026
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Pferdeworkshop „Traumaheilung mit der Herzkraft der Pferde“
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Pferdeworkshop „Mit der Herzkraft der Pferde Orientierung finden“
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4-tägiges Retreat am Marien-Kraftort in den Tiroler Bergen „JA ZU DIR SELBST“
https://wege-in-die-liebe.com/events/veranstaltungen-an-verschiedenen-orten/ja-zu-dir-selbst-mit-selbstmitgefuehl-und-wutkraft/
Informationen zu der angesprochenen Online-Weiterbildung: https://wege-in-die-liebe.com/weiterbildung/traumasensible-begleitung-2026/
Maria, die seit Jahren mit Menschen arbeitet, deren Nervensystem aus dem Gleichgewicht geraten ist, teilt nicht nur ihre Beobachtungen, sondern auch zwei einfache, kraftvolle Übungen, um sich sofort wieder im Hier und Jetzt zu verankern. Wir sprechen über Lösungen, die uns helfen, aus dem Autopiloten auszusteigen – hin zu mehr Selbstwirksamkeit und einem Leben, das sich balanciert und lebendig anfühlt.
Für alle, die spüren: Es muss nicht immer „weiter so“ gehen.
Das Gespräch kannst du auch auf meinem YouTube-Kanal (Britta Barth) angucken.
Mehr über Maria Rappay:
Auf der Suche nach mir selbst führte mich das Leben zu der Realität von psychischen Traumata und wie diese uns in der Trennung von uns selbst halten und welche tiefe Spuren sie in unserem Körper und Nervensystem hinterlassen. Seit circa 20 Jahren begleite ich nun Menschen durch Traumata hindurch zurück zu ihrer natürlichen Liebesfähigkeit und Lebensfreude und Lebenskraft, sowohl einzeln als auch in Workshops.
März 2026
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Pferdeworkshop „Traumaheilung mit der Herzkraft der Pferde“
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Pferdeworkshop „Mit der Herzkraft der Pferde Orientierung finden“
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4-tägiges Retreat am Marien-Kraftort in den Tiroler Bergen „JA ZU DIR SELBST“
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17 Minuten
Lust auf mehr?
Du möchtest deine Körperwahrnehmung gemeinsam mit anderen erkunden und neue Gefühlsräume in dein Leben manifestieren? Dann komm in meinen kostenlosen Erfahrungsraum – ein sicherer Ort, um dich mit deinen guten Gefühlen zu verbinden und gemeinsam Neues zu erschaffen.
Schreib mir einfach eine Mail an
almanca34@gmail.com
Warum dieser Podcast?
Weil echte Veränderung beginnt, wenn wir aufhören, unseren Körper zu ignorieren – und anfangen, ihn als Verbündeten zu begreifen.
Du möchtest deine Körperwahrnehmung gemeinsam mit anderen erkunden und neue Gefühlsräume in dein Leben manifestieren? Dann komm in meinen kostenlosen Erfahrungsraum – ein sicherer Ort, um dich mit deinen guten Gefühlen zu verbinden und gemeinsam Neues zu erschaffen.
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almanca34@gmail.com
Warum dieser Podcast?
Weil echte Veränderung beginnt, wenn wir aufhören, unseren Körper zu ignorieren – und anfangen, ihn als Verbündeten zu begreifen.
10 Minuten
In diesem Podcast erfährst du:
Warum dein Körper viel mehr ist als nur ein „Kartoffelsack“ – und wie du seine weise Sprache entschlüsselst.
Viele von uns leben noch immer im Glauben, der Kopf sei das einzige Steuerzentrum, während der Körper stumm und bedeutungslos bleibt. Doch was, wenn dein Körper ständig Signale sendet, die auf deine tiefsten Bedürfnisse, Ängste oder sogar ungenutzte Potenziale hinweisen?
In dieser Folge lade ich dich ein, in dich hineinzulauschen: Was spürst du gerade? Welche Botschaften trägt dein Körper in sich – und wie kannst du sie nicht nur hören, sondern auch nutzen, um ein Leben in mehr Kohärenz und Leichtigkeit zu gestalten?
Teil 1 widmet sich der Wiederentdeckung der Körperintelligenz – ein erster Schritt, um dich selbst auf einer neuen Ebene zu verstehen.
Teil 2 (folgt direkt im Anschluss) vertieft das Thema und zeigt dir, wie du diese Erkenntnisse in deinen Alltag integrierst.
Warum dein Körper viel mehr ist als nur ein „Kartoffelsack“ – und wie du seine weise Sprache entschlüsselst.
Viele von uns leben noch immer im Glauben, der Kopf sei das einzige Steuerzentrum, während der Körper stumm und bedeutungslos bleibt. Doch was, wenn dein Körper ständig Signale sendet, die auf deine tiefsten Bedürfnisse, Ängste oder sogar ungenutzte Potenziale hinweisen?
In dieser Folge lade ich dich ein, in dich hineinzulauschen: Was spürst du gerade? Welche Botschaften trägt dein Körper in sich – und wie kannst du sie nicht nur hören, sondern auch nutzen, um ein Leben in mehr Kohärenz und Leichtigkeit zu gestalten?
Teil 1 widmet sich der Wiederentdeckung der Körperintelligenz – ein erster Schritt, um dich selbst auf einer neuen Ebene zu verstehen.
Teil 2 (folgt direkt im Anschluss) vertieft das Thema und zeigt dir, wie du diese Erkenntnisse in deinen Alltag integrierst.
25 Minuten
In dieser geführten Meditation nehme ich dich mit auf eine Reise, die dein Nervensystem in einen Zustand der Sicherheit und Kohärenz bringt – den idealen Boden, um deine Visionen mit Leichtigkeit zu manifestieren.
Wir beginnen damit, deinen Körper und Geist in Einklang zu bringen: Durch sanfte Atemführung, Herz-Kohärenz-Übungen und somatische Wahrnehmung lade ich dich ein, in einen tiefen, entspannten Flow-Zustand zu kommen. Hier, wo dein Nervensystem reguliert ist und dein Herz im Rhythmus mit deinem Gehirn schwingt, öffnet sich der Raum für klare Absichten.
Dann verbindest du dich mit deiner Vision – nicht aus Anstrengung oder Druck, sondern aus einem natürlichen, fließenden Zustand heraus. Ich führe dich behutsam von deiner jetzigen, entspannten Realität zu der goldenen Brücke, die dich mit deiner neuen Vision verbindet. Diese Brücke ist kein Sprung ins Ungewisse, sondern ein sanfter Übergang, der sich sicher und organisch anfühlt.
Am Ende der Meditation wirst du nicht nur zentriert und geerdet sein, sondern auch eine klare, körperlich verankerte Verbindung zu dem spüren, was du manifestieren möchtest – ohne Zweifel, ohne Stress, einfach im Vertrauen auf deinen eigenen Flow.
Warum diese Meditation besonders ist:
Sie verbindet Neurowissenschaft (Herz-Kohärenz, Nervensystemregulation) mit spiritueller Praxis – und gibt dir ein Werkzeug, das du immer wieder nutzen kannst, um aus einem regulierten, sicheren Zustand heraus zu manifestieren.
Perfekt für alle, die:
ihre Manifestationspraxis mit Körperweisheit verbinden wollen,
lernen möchten, wie sie ohne Anstrengung in einen manifestierenden Zustand kommen,
eine sanfte, aber kraftvolle Brücke zwischen ihrer aktuellen Realität und ihren Träumen bauen wollen.
Wir beginnen damit, deinen Körper und Geist in Einklang zu bringen: Durch sanfte Atemführung, Herz-Kohärenz-Übungen und somatische Wahrnehmung lade ich dich ein, in einen tiefen, entspannten Flow-Zustand zu kommen. Hier, wo dein Nervensystem reguliert ist und dein Herz im Rhythmus mit deinem Gehirn schwingt, öffnet sich der Raum für klare Absichten.
Dann verbindest du dich mit deiner Vision – nicht aus Anstrengung oder Druck, sondern aus einem natürlichen, fließenden Zustand heraus. Ich führe dich behutsam von deiner jetzigen, entspannten Realität zu der goldenen Brücke, die dich mit deiner neuen Vision verbindet. Diese Brücke ist kein Sprung ins Ungewisse, sondern ein sanfter Übergang, der sich sicher und organisch anfühlt.
Am Ende der Meditation wirst du nicht nur zentriert und geerdet sein, sondern auch eine klare, körperlich verankerte Verbindung zu dem spüren, was du manifestieren möchtest – ohne Zweifel, ohne Stress, einfach im Vertrauen auf deinen eigenen Flow.
Warum diese Meditation besonders ist:
Sie verbindet Neurowissenschaft (Herz-Kohärenz, Nervensystemregulation) mit spiritueller Praxis – und gibt dir ein Werkzeug, das du immer wieder nutzen kannst, um aus einem regulierten, sicheren Zustand heraus zu manifestieren.
Perfekt für alle, die:
ihre Manifestationspraxis mit Körperweisheit verbinden wollen,
lernen möchten, wie sie ohne Anstrengung in einen manifestierenden Zustand kommen,
eine sanfte, aber kraftvolle Brücke zwischen ihrer aktuellen Realität und ihren Träumen bauen wollen.
46 Minuten
In dieser Folge nehme ich euch mit auf eine Reise, die zeigt, warum Manifestation weit mehr ist als positive Affirmationen oder Visualisierungen – und warum unser Nervensystem der oft übersehene Schlüssel ist, der entscheidet, ob unsere Wünsche wirklich Realität werden. Ich verbinde wissenschaftliche Erkenntnisse mit spiritueller Praxis und zeige, wie Stress, unbewusste Muster und sogar unsere Lerngeschichten auf dem Weg unsere Manifestationskraft prägen.
Ich erkläre, wie unser Nervensystem wie ein „WLAN-Router“ funktioniert: Wenn es überlastet oder in einem Stressmodus ist, kommt keine klare Verbindung zum Universum zustande. Mit Bezug auf die Polyvagal-Theorie (Stephen Porges) und die Herz-Kohärenz-Forschung (HeartMath Institute) wird klar: Manifestation gelingt nur im „Sicherheitsmodus“ (ventraler Vagus). Ist das Nervensystem dereguliert, arbeiten Unterbewusstsein und Körper gegen unsere bewussten Absichten – selbst die besten Techniken bleiben dann wirkungslos.
Ein zentraler Punkt ist die Verbindung zwischen unseren Lerngeschichten, Traumata und Manifestationsblockaden. Ich teile, wie meine eigenen Erfahrungen mir gezeigt haben, dass auch die Umwege, Rückschläge und Learnings auf dem Weg essenziell waren – nicht trotz, sondern gerade weil sie mir geholfen haben, mein Nervensystem besser zu verstehen und zu regulieren. Diese Erkenntnisse haben mir gezeigt, dass Dankbarkeit für den Prozess selbst ein mächtiges Werkzeug ist, um Blockaden zu lösen.
Ich erkläre, wie unser Nervensystem wie ein „WLAN-Router“ funktioniert: Wenn es überlastet oder in einem Stressmodus ist, kommt keine klare Verbindung zum Universum zustande. Mit Bezug auf die Polyvagal-Theorie (Stephen Porges) und die Herz-Kohärenz-Forschung (HeartMath Institute) wird klar: Manifestation gelingt nur im „Sicherheitsmodus“ (ventraler Vagus). Ist das Nervensystem dereguliert, arbeiten Unterbewusstsein und Körper gegen unsere bewussten Absichten – selbst die besten Techniken bleiben dann wirkungslos.
Ein zentraler Punkt ist die Verbindung zwischen unseren Lerngeschichten, Traumata und Manifestationsblockaden. Ich teile, wie meine eigenen Erfahrungen mir gezeigt haben, dass auch die Umwege, Rückschläge und Learnings auf dem Weg essenziell waren – nicht trotz, sondern gerade weil sie mir geholfen haben, mein Nervensystem besser zu verstehen und zu regulieren. Diese Erkenntnisse haben mir gezeigt, dass Dankbarkeit für den Prozess selbst ein mächtiges Werkzeug ist, um Blockaden zu lösen.
17 Minuten
Eine innere Reise kurz vor dem Einschlafen kann besonders wohltuend für unser Nervensystem sein.
Ich hoffe, du genießt diese Zeit der inneren Einkehr, mit dir in der Verbindung zu sein.
Ich hoffe, du genießt diese Zeit der inneren Einkehr, mit dir in der Verbindung zu sein.
14 Minuten
In dieser Folge nehme ich dich mit in eine sehr ehrliche Selbstbefragung.
Ich hinterfrage meine eigene Bühne, meine Projekte und die Frage, was mir wirklich eine Herzensangelegenheit ist.
Es geht um Visionen, mit denen wir auf diese Welt kommen.
Um das, was oft als Seelen-Imprint beschrieben wird – nicht als etwas Abgehobenes, sondern als das, was immer wieder durch uns gelebt werden möchte.
Ich spreche darüber, wie wir unterscheiden können,
ob ein Wunsch aus unserem tiefen inneren Herzraum entsteht
oder ob er vielleicht aus alten Ängsten, Glaubenssätzen oder dem Bedürfnis nach Sicherheit geboren ist.
Diese Folge ist eine Einladung, innezuhalten.
Nicht um neue Antworten zu finden, sondern um ehrlicher zu lauschen.
Auf das, was in dir bereits weiß, was für dich stimmig ist.
Vielleicht ist es nicht die Frage, was du willst.
Sondern, woher dein Wollen kommt.
Lausche gerne auch in unseren Podcast: SheSpeaks_5minutenbuehne rein
Ich hinterfrage meine eigene Bühne, meine Projekte und die Frage, was mir wirklich eine Herzensangelegenheit ist.
Es geht um Visionen, mit denen wir auf diese Welt kommen.
Um das, was oft als Seelen-Imprint beschrieben wird – nicht als etwas Abgehobenes, sondern als das, was immer wieder durch uns gelebt werden möchte.
Ich spreche darüber, wie wir unterscheiden können,
ob ein Wunsch aus unserem tiefen inneren Herzraum entsteht
oder ob er vielleicht aus alten Ängsten, Glaubenssätzen oder dem Bedürfnis nach Sicherheit geboren ist.
Diese Folge ist eine Einladung, innezuhalten.
Nicht um neue Antworten zu finden, sondern um ehrlicher zu lauschen.
Auf das, was in dir bereits weiß, was für dich stimmig ist.
Vielleicht ist es nicht die Frage, was du willst.
Sondern, woher dein Wollen kommt.
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27 Minuten
In dieser Folge spreche ich über das Window of Tolerance – also den Bereich, in dem unser Nervensystem sich relativ sicher, verbunden und handlungsfähig anfühlt.
Ich erkläre, warum wir diesen Zustand nicht dauerhaft halten müssen (und auch nicht können) und weshalb es so hilfreich ist, die eigenen dysregulierten Zustände besser kennenzulernen.
Du erfährst:
woran du Übererregung (z. B. inneres Getriebensein, Anspannung, Wut, Angst, Gedankenkreisen) erkennen kannst
welche Anzeichen für Untererregung sprechen (z. B. Erschöpfung, Leere, Rückzug, Taubheit, depressive Gedanken)
wie sich wechselnde Zustände von Über- und Untererregung zeigen können und warum das für viele Menschen sehr typisch ist
Ich gehe dabei sowohl auf körperliche Symptome (z. B. Atmung, Muskelspannung, Energielevel),
als auch auf psychische Symptome und Gefühle ein, die in diesen Zuständen auftreten können.
Ziel dieser Folge ist es, dass du:
dich selbst liebevoller einordnen kannst
deine Reaktionen besser verstehst
und auch mehr Mitgefühl für die Zustände anderer Menschen entwickelst
Im zweiten Teil spreche ich darüber, was du mit diesen Erkenntnissen machen kannst:
warum Selbstbegleitung wichtiger ist als Selbstoptimierung
weshalb es nicht um schnelle Regulation geht, sondern um Mini-Mini-Schritte in Richtung Sicherheit
und wie kleine, alltägliche Momente zu Ankerpunkten werden können, an denen sich dein Nervensystem wieder orientiert, erdet und verortet
Diese Folge lädt dich ein, dein Nervensystem nicht zu „reparieren“, sondern es kennenzulernen – und Schritt für Schritt zu erfahren, wie sich Sicherheit im Körper tatsächlich anfühlen kann.
Wenn du tiefer eintauchen möchtest, findest du mich auch auf Instagram unter
@regulation.heart.soul
Wenn dir meine Inhalte guttun oder dich ein Stück begleiten durften, freue ich mich über einen kleinen virtuellen Kaffee ️
Ich kreiere all das in meiner freien Zeit als alleinerziehende Mama – und manchmal darf Unterstützung einfach fließen.
Der Kaffee geht natürlich auf dich
https://www.paypal.me/brittaedithbarth
Ich erkläre, warum wir diesen Zustand nicht dauerhaft halten müssen (und auch nicht können) und weshalb es so hilfreich ist, die eigenen dysregulierten Zustände besser kennenzulernen.
Du erfährst:
woran du Übererregung (z. B. inneres Getriebensein, Anspannung, Wut, Angst, Gedankenkreisen) erkennen kannst
welche Anzeichen für Untererregung sprechen (z. B. Erschöpfung, Leere, Rückzug, Taubheit, depressive Gedanken)
wie sich wechselnde Zustände von Über- und Untererregung zeigen können und warum das für viele Menschen sehr typisch ist
Ich gehe dabei sowohl auf körperliche Symptome (z. B. Atmung, Muskelspannung, Energielevel),
als auch auf psychische Symptome und Gefühle ein, die in diesen Zuständen auftreten können.
Ziel dieser Folge ist es, dass du:
dich selbst liebevoller einordnen kannst
deine Reaktionen besser verstehst
und auch mehr Mitgefühl für die Zustände anderer Menschen entwickelst
Im zweiten Teil spreche ich darüber, was du mit diesen Erkenntnissen machen kannst:
warum Selbstbegleitung wichtiger ist als Selbstoptimierung
weshalb es nicht um schnelle Regulation geht, sondern um Mini-Mini-Schritte in Richtung Sicherheit
und wie kleine, alltägliche Momente zu Ankerpunkten werden können, an denen sich dein Nervensystem wieder orientiert, erdet und verortet
Diese Folge lädt dich ein, dein Nervensystem nicht zu „reparieren“, sondern es kennenzulernen – und Schritt für Schritt zu erfahren, wie sich Sicherheit im Körper tatsächlich anfühlen kann.
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11 Minuten
In dieser etwa zehnminütigen Meditation wirst du sanft dabei begleitet, aus einem Zustand von innerer Übererregung, Anspannung oder mentaler Überforderung herauszufinden. Mit ruhiger Atmung, bewusster Körperwahrnehmung und einfachen, regulierenden Impulsen darf dein Nervensystem Schritt für Schritt herunterfahren. Du wirst eingeladen, den Körper wieder als sicheren Ort zu spüren, Gedanken zur Ruhe kommen zu lassen und dich neu zu erden. Diese Meditation unterstützt dich dabei, dich zu stabilisieren, innerlich zu sortieren und wieder in einen Zustand von mehr Ruhe, Klarheit und Präsenz zurückzufinden – ideal für zwischendurch, nach stressigen Momenten oder vor dem Einschlafen.
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15 Minuten
In dieser Podcastfolge sprechen wir – ich und meine liebe Freundin Juls – ganz entspannt über das Toleranzfenster (Window of Tolerance) und darüber, wie wir es im Alltag sanft erweitern können. Es geht darum, wie man die eigene Komfortzone verlassen kann, ohne direkt in Stress, Überforderung oder Shutdown zu rutschen.
Wir teilen persönliche Beispiele aus unserem Leben und zeigen, wie sich kleine, bewusste Schritte anfühlen können, die das Nervensystem eher stärken als überfordern. Dabei sprechen wir auch darüber, wie wichtig es ist, die eigenen Grenzen wahrzunehmen, statt sie zu übergehen – und wie echtes Wachstum oft leiser und langsamer passiert, als wir denken.
Ein weiterer Schwerpunkt ist das Thema Hilfe annehmen: Welche Glaubenssätze uns davon abhalten können (zum Beispiel die Idee, alles alleine schaffen zu müssen) und wie befreiend es sein kann, diese Muster überhaupt erst einmal zu bemerken.
Eine ehrliche, alltagsnahe Folge über Selbstregulation, Mut in kleinen Dosen und die Erlaubnis, sich unterstützen zu lassen.
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Wir teilen persönliche Beispiele aus unserem Leben und zeigen, wie sich kleine, bewusste Schritte anfühlen können, die das Nervensystem eher stärken als überfordern. Dabei sprechen wir auch darüber, wie wichtig es ist, die eigenen Grenzen wahrzunehmen, statt sie zu übergehen – und wie echtes Wachstum oft leiser und langsamer passiert, als wir denken.
Ein weiterer Schwerpunkt ist das Thema Hilfe annehmen: Welche Glaubenssätze uns davon abhalten können (zum Beispiel die Idee, alles alleine schaffen zu müssen) und wie befreiend es sein kann, diese Muster überhaupt erst einmal zu bemerken.
Eine ehrliche, alltagsnahe Folge über Selbstregulation, Mut in kleinen Dosen und die Erlaubnis, sich unterstützen zu lassen.
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Ich kreiere all das in meiner freien Zeit als alleinerziehende Mama – und manchmal darf Unterstützung einfach fließen.
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