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LIFESTYLE SCHLANK - abnehmen ohne Diät Podcast

LIFESTYLE SCHLANK - abnehmen ohne Diät

Julia Sahm - Coach für Emotionales Essen, Autorin, Heilpraktikerin für Psychotherapie, Abnehmcoach 428 Episoden Neueste vor 2 Tagen

Dein Podcast für persönliches Weiterentwicklung, körperliches Wohlbefinden und Selbstliebe

Gesundheit & Fitness

Episoden

404 15 kg leichter und frei im Kopf: Wie du aufhörst, ständig ans Essen zu denken mit Pamela

13.10.2026

59 Minuten

Link zu Pamela: ️ pamela.come_alive@web.de Links zu mir: ️ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ ️ Ausbildung: https://shinecoaching.de/ausbildung-shine-coach/ Kennst du das Gefühl, dass sich deine Gedanken den ganzen Tag ums Essen drehen? Dass Essen wie ein ungewollter Ohrwurm ständig im Hintergrund läuft und du einfach keine Ruhe im Kopf findest? Genau darüber spreche ich heute mit der zertifizierten Shine Coach und LIFESTYLE SCHLANK Teilnehmerin Pamela. Sie ist 49 Jahre alt und das Thema Essen und Gewicht hat sie fast ihr ganzes Leben begleitet. Doch am belastendsten waren für sie nicht die zusätzlichen Kilos, sondern das ständige Gedankenkreisen um Essen und ihre Figur. Im Interview erzählt sie, wie sie diesen inneren Kampf beendet hat, warum sie dadurch 15 Kilo abnehmen konnte und weshalb die größte Veränderung nicht auf der Waage stattfand, sondern in ihrem Kopf. Außerdem spricht sie darüber, wie sie gelernt hat, auf sich selbst zu hören, statt ständig nur Erwartungen zu erfüllen und warum sie heute selbst Menschen als zertifizierte Shine Coach für emotionales Essen auf ihrem Weg begleitet. In dieser Folge erfährst du: warum Pamela trotz vieler Diäten immer wieder an denselben Punkt zurückkam, weshalb 15 kg Gewichtsverlust gar nicht ihre größte Veränderung waren, wie sie es geschafft hat, dass Essen nicht mehr ständig ihre Gedanken bestimmt, warum emotionales Essen eine Bewältigungsstrategie war und keine fehlende Disziplin, was sich verändert hat, als sie begann, sich selbst wieder zu vertrauen, warum sie heute überzeugt ist, dass der richtige Zeitpunkt zum Verändern immer genau jetzt ist. Diese Folge ist für dich, wenn du dir nichts sehnlicher wünschst, als endlich Ruhe im Kopf zu haben, Essen nicht mehr den Mittelpunkt deines Lebens bestimmen soll und du dir ein selbstbestimmtes, erfüllendes Leben wünschst. Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören. It’s your time to shine Deine Julia

403 Zehn Fragen, mit denen du garantiert bessere Entscheidungen triffst | mit Karin Kuschik

06.10.2026

57 Minuten

Links zu Karin: ️ Alle Links zu Karins Welt: www.wonderlink.de/@karinkuschik ️ Website: www.karinkuschik.com ️ Instagram: www.instagram.com/karinkuschik ️ YouTube: www.youtube.com/@karin.kuschik ️ LinkedIn: www.linkedin.com/in/karin-kuschik-4a277560/ ️ Goodie Link: 3 ihrer Lieblings-Tools als digitale Postcard: www.karinkuschik.com/geschenke Links zu mir: ️ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ ️ Ausbildung: https://shinecoaching.de/ausbildung-shine-coach/ Kennst du diese Situationen, in denen du eigentlich spürst, dass du etwas verändern möchtest, aber trotzdem nicht weißt, was die richtige Entscheidung ist? Du denkst hin und her, wägst ab, zweifelst und am Ende bleibst du vielleicht genau dort, wo du eigentlich gar nicht mehr sein möchtest. In dieser Folge spreche ich mit Bestsellerautorin Karin Kuschik über die Fragen, die uns wirklich weiterbringen, wenn wir selbst nicht mehr weiterwissen. In dieser Folge erfährst du: welche Fragen dir helfen können, wenn du zwischen zwei Entscheidungen feststeckst, warum wir oft längst wissen, was wir wollen, uns aber trotzdem nicht trauen, danach zu handeln, wie du in einer Sekunde spürst, ob dir etwas wirklich guttut, wie du herausfindest, ob eine Entscheidung wirklich deine eigene ist oder von den Erwartungen anderer beeinflusst wird, warum die vermeintlich sichere Entscheidung nicht immer die richtige für dich sein muss, wie du mehr Klarheit darüber bekommst, wie du dein Leben eigentlich wirklich leben möchtest. Diese Folge ist für dich, wenn du gerade vor einer Entscheidung stehst, schon länger mit einer Veränderung liebäugelst oder dir einfach wünschst, dein Leben bewusster nach deinen eigenen Vorstellungen zu gestalten. Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören. It’s your time to shine Deine Julia

402 Sitzen geblieben, von der Schule geflogen und doch noch was geworden. Ich bin 42 und schon so oft gescheitert

29.09.2026

1 Stunde 41 Minuten

Links zu mir: ️ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ ️ Shine Coach Ausbildung: https://shinecoaching.de/ausbildung-shine-coach/ Wenn du heute auf mein Leben schaust, könnte es vielleicht so wirken, als hätte ich irgendwann einen Plan gehabt und wäre diesem einfach gefolgt. Die Wahrheit ist: Ich hatte so oft überhaupt keine Ahnung, wie es weitergehen soll. Ich bin gescheitert, habe aufgehört, neu angefangen. Und bin Wege gegangen, bei denen ich erst Jahre später verstanden habe, wofür sie gut waren In dieser Folge erfährst du: warum mich mit 16 Jahren ein Lehrer schlägt und ich schließlich von der Schule fliege, wie mich ausgerechnet eine Bewerbung bei Bofrost von meinem absoluten Horrorjob zu meinem Traumjob bei Bionade brachte, wie ich von einem Tag auf den anderen plötzlich Geschäftsführerin eines Unternehmens mit über 50 Mitarbeitern wurde, obwohl ich keine Ahnung hatte, wie man eine Firma führt, warum ich drei Jahre lang alles dafür tat, meinen Traumjob bei Bionade nicht zu verlieren, dabei fast im Burnout endete und am Ende trotzdem genau diesen Job verlor, welchen unfassbar peinlichen Fehler ich beim Start meines allerersten Online-Programms gemacht habe, warum ich heute dankbar für jeden vermeintlichen Umweg in meinem Leben bin, weil ich verstanden habe: Es war gar kein Umweg. Es war mein Weg. Diese Folge ist für dich, wenn du dich gerade ein bisschen lost fühlst, nicht weißt, wie es in deinem Leben weitergehen soll und Mut und Vertrauen brauchst, dass du längst auf dem richtigen Weg sein kannst, auch wenn du das Ziel gerade noch nicht sehen kannst. Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören.

401 Wenn das Kind schläft und du heimlich am Kühlschrank stehst: Warum du abends die Kontrolle beim Essen verlierst

22.09.2026

53 Minuten

Links zu Jasmin: ️ E-Mail: info@seelensatt-coaching.de ️ Instagram: https://www.instagram.com/seelensattcoaching/ ️ Webseite: https://www.seelensatt-coaching.de Links zu mir: ️ Shine Coach Ausbildung: https://shinecoaching.de/ausbildung-shine-coach/ ️ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ Kennst du das? Der Tag ist geschafft. Das Kind schläft endlich. Und plötzlich stehst du wieder in der Küche und isst, obwohl du eigentlich gar keinen Hunger hast. Genau so ging es Jasmin. Jahrelang glaubte sie, ihr fehle einfach die Disziplin. Doch heute weiß sie: Nicht mangelnde Willenskraft war das Problem, sondern ein Nervensystem, das den ganzen Tag unter Anspannung stand. In diesem Interview erzählt sie, wie sie den Kreislauf aus Stress, Essanfällen und Schuldgefühlen durchbrechen konnte und warum Essen nie das eigentliche Problem war. Du lernst: warum du abends die Kontrolle beim Essen verlierst, obwohl du tagsüber alles im Griff hast, weshalb Stress und Leistungsdruck Essanfälle begünstigen, warum du nicht noch mehr Disziplin brauchst, sondern weniger inneren Druck, welche einfachen Werkzeuge dir helfen können, dein Nervensystem schon tagsüber zu regulieren, wie Jasmin sich von emotionalem Essen befreit hat und heute selbst andere Menschen als zertifizierter Shine Coach für emotionales Essen begleitet. Diese Folge ist für dich, wenn du abends am Kühlschrank stehst und dich danach fragst, warum du das schon wieder getan hast, obwohl du es doch besser weißt. Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören.

400 Radikale Freundlichkeit statt Diät: Wie Mitgefühl & Respekt dir beim Abnehmen helfen – mit Nora Blum

15.09.2026

51 Minuten

Links zur Nora: ️ Website: www.norablum.com ️ Zum Buch Radikale Freundlichkeit: https://lnkd.in/dmwnphaJ ️ Linkedin: https://www.linkedin.com/in/nora-blum-kindness/ ️ Instagram: https://www.instagram.com/norablum_kindness/ Links zu mir: ️ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ ️ Ausbildung: https://shinecoaching.de/ausbildung-shine-coach/ In der heutigen Folge von Lifestyle Schlank spreche ich mit Nora Blum (@norablum_kindness), der Autorin des Buches Radikale Freundlichkeit, darüber, warum echte Freundlichkeit – sich selbst und anderen gegenüber – so kraftvoll ist und wie sie unser Essverhalten und unsere Lebensqualität positiv beeinflusst. Wir sprechen darüber, warum Freundlichkeit nichts mit People-Pleasing zu tun hat und weshalb das Setzen gesunder Grenzen sogar ein Akt der Freundlichkeit ist. In dieser Folge lernst du: was radikale Freundlichkeit wirklich bedeutet, wie du freundlicher zu dir selbst und zu deinen Mitmenschen werden kannst, wie Freundlichkeit und emotionales Essen zusammenhängen, wie dir Freundlichkeit beim Abnehmen helfen kann, wie du Freundlichkeit im Alltag trainieren kannst, wie du auch dann freundlich bleiben kannst, wenn andere es nicht sind. Diese Folge ist besonders wertvoll für dich, wenn es dir oft schwerfällt, dir selbst und anderen gegenüber freundlich zu sein – oder wenn du das Gefühl hast, oft zu freundlich zu sein und dabei über deine eigenen Bedürfnisse hinweggehst. Ich wünsche dir, wie immer, viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören.

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Über diesen Podcast

Dein Podcast rund um die Themen persönliche Weiterentwicklung, körperliches Wohlbefinden und Selbstliebe. Was wir tun müssen, um abzunehmen, wissen wir wahrscheinlich alle, oder? Weniger essen und mehr Bewegung. Warum tun wir das dann nicht einfach? Das verrate ich Dir hier in diesem Podcast. Übergewicht ist weder das Resultat von Unwissenheit, Faulheit oder Willensschwäche. Vielmehr ist es häufig ein Zeichen dafür, dass Stress, Überforderung, Einsamkeit, Trauer oder ein aus der Balance geratenes Nervensystem über Essen reguliert werden. Diäten bekämpfen immer nur das Symptom (Gewicht), lassen die Ursache für das Essverhalten jedoch außer Acht. Aus diesem Grund gehen wir in diesem Podcast gemeinsam auf Entdeckungsreise und erkunden die individuellen Ursachen hinter emotionalem Essen, Essstörungen, Essanfällen, Binge Eating und dem ständigen Gedankenkreisen um Essen. Lifestyle Schlank verbindet Wissen und Inspiration rund um die Themen Psychologie, innere Kindheilung, Trauma, Nervensystem, Unterbewusstsein, Mindset, Glaubenssätze, intuitive Ernährung, Mindful Eating, emotionales Essen und vieles mehr. Es erwarten Dich psychologische Tipps und Erklärungen, anwendbare Coaching-Übungen und Mentalübungen, um emotionale Muster und Gewohnheiten langfristig zu verändern, Meditationen, Hypnosen, inspirierende Experteninterviews, echte Transformationsgeschichten, konkrete Alltagshilfen sowie jede Menge Verständnis, Hoffnung und Motivation. Wenn Du Dich also fragst: • Warum denke ich ständig ans Essen? • Warum esse ich, obwohl ich satt bin? • Warum habe ich keine Disziplin, um abzunehmen? • Warum habe ich ständig Heißhunger? • Wie kann ich emotionales Essen stoppen? • Wie kann ich ohne Diät dauerhaft abnehmen? … dann bist Du hier genau richtig. 🗓 Jeden Dienstag erwartet Dich eine neue Folge 😊 👉 Instagram: @julia_shinecoaching 🌐 Webseite: shinecoaching.de

Urheberangabe: Julia Sahm Shine Coaching
Durchschnittliche Länge: Ø 46 Min.
Erscheinungsweise: Wöchentlich
Letzter Check: vor 2 Std.
Zuerst veröffentlicht: vor 5 J.