LIFESTYLE SCHLANK - abnehmen ohne Diät
Dein Podcast für persönliches Weiterentwicklung, körperliches Wohlbefinden und Selbstliebe
Podcaster
Episoden
23.12.2025
46 Minuten
Das Bedürfnis nach Kontrolle haben alle Menschen gemeinsam – es ist
eines unserer vier physischen Grundbedürfnisse und bis zu einem
gewissen Grad völlig normal. Allerdings haben viele Menschen ein
verstärktes Bedürfnis nach Kontrolle, das so weit gehen kann, dass
es ihr gesamtes Leben negativ beeinflusst. Warum manche Menschen
ein stärkeres Kontrollbedürfnis haben als andere, wie es entsteht
und welche Auswirkungen es auf das Leben sowie das Essverhalten der
Betroffenen hat – damit beschäftigen wir uns in dieser
Podcast-Folge. Natürlich erfährst du auch, was du tun kannst, um
Kontrolle loszulassen, mehr Vertrauen ins Leben zu gewinnen und ein
entspanntes Essverhalten zu entwickeln. Ich wünsche dir wie immer
viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören. PS: Ich freue
mich auch immer sehr über eine positive Bewertung von euch. Links
zu mir: ️ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/
️ Dankbarkeits-App Daily Shine:
https://shinecoaching.de/dailyshinedankbarkeitsapp/ ️ LIFESTYLE
SCHLANK Online Programm:
https://shinecoaching.de/online-programm-lifestyle-schlank/
Mehr
16.12.2025
48 Minuten
In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit Sonja, 41 Jahre alt,
einer ehemaligen Teilnehmerin meines Lifestyle Schlank Online
Programms, darüber, wie ihre bereits in der Kindheit entstandene
Überlebensstrategie der Überanpassung der Auslöser für ihr
emotionales Essen ist. Sie erzählt, wie sie es geschafft hat, sich
vom 'braven Mädchen Syndrom' zu befreien und dadurch 8 kg
abzunehmen. Ihr ganzes Leben lang fühlte sich Sonja anders als alle
anderen und tat alles dafür, dazuzugehören – ein sehr anstrengendes
Leben, das förmlich nach einem Ventil schrie. Ihr Ventil war das
Essen. Schon als Kind zog sie sich mit Süßigkeiten und Schokolade
zurück, wenn ihr alles zu viel wurde. Diese Strategie begleitet sie
ihr ganzes Leben lang und führte während der Corona-Pandemie zu
ihrem Höchstgewicht von 91 kg. Mit Widerwillen meldete sie sich für
das Programm an, weil sie große Gruppen als sehr anstrengend
empfindet und auch dort immer das Gefühl hat, sich anpassen zu
müssen, um dazuzugehören. Obwohl sie bereits mit 20 Jahren eine
Therapie machte, wurde ihr der Glaubenssatz, dass sie nicht anders
sein darf als andere, um geliebt zu werden, und seine negativen
Auswirkungen auf ihr Gewicht erst während meines Programms bewusst.
Wie ihr die Auflösung dieses Glaubenssatzes half, 8 kg in 10 Wochen
zu verlieren, und welche überraschende Erkenntnis sie über
vermeintlich gesunde Ernährung erlangte, das erfährst du in dieser
Podcastfolge. Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue
Erkenntnisse beim Zuhören. PS: Ich freue mich auch immer sehr über
eine positive Bewertung von euch. Links zu mir: ️ Instagram:
https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ ️ kostenfreier
Wunder-Workshop:
https://shinecoaching.de/nur-fuer-dich/wunder-workshop/
Mehr
14.12.2025
14 Minuten
Verbindest du Weihnachten nicht nur mit positiven Gefühlen, sondern
spürst sogar Angst davor – weil du weißt: Zuhause läuft dein
Essverhalten gut, du triffst bewusste Entscheidungen und fühlst
dich stabil, aber sobald du wieder bei deiner Familie bist, fällst
du in alte Rollen und in dein früheres Essverhalten und fühlst dich
plötzlich wie das kleine Mädchen von damals? In dieser Folge
erfährst du: warum alte Rollen und Familiendynamiken Essdruck
auslösen und zu emotionalem Essen führen können, wieso dein inneres
Kind an Weihnachten lauter ist als sonst, welche vier Impulse dir
helfen, in solchen Momenten anders zu reagieren (statt zum Essen zu
greifen), wie du dich stärkst, wenn du dich wieder klein fühlst,
wie du in deinem erwachsenen Ich bleibst – auch im Kreis deiner
Familie. Diese Folge ist für dich, wenn du Weihnachten nicht länger
fürchten möchtest, sondern erleben willst, dass du auch an den
Feiertagen bei dir bleiben und alte Rollen und Muster durchbrechen
kannst. Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue
Erkenntnisse beim Zuhören. PS: In diesem Mini-Format beantworte ich
echte Fragen aus der „Fragen an Julia“-Telegram-Gruppe meines
10-wöchigen Online-Coaching-Programms LIFESTYLE SCHLANK. Bitte
beachte: Es sind originale Sprachnachrichten aus dem
Coaching-Alltag – die Audioqualität ist daher nicht immer wie
gewohnt, der Inhalt dafür umso authentischer. Links zu mir: ️
kostenfreier Wunder-Workshop:
https://shinecoaching.de/nur-fuer-dich/wunder-workshop/ ️
Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ ️
LIFESTYLE SCHLANK Online Programm:
https://shinecoaching.de/online-programm-lifestyle-schlank/
Mehr
09.12.2025
58 Minuten
In der heutigen Folge spreche ich mit der Paartherapeutin und
Bestseller-Autorin @dr.sharonbrehm über das spannende Thema
Abgrenzung in der Partnerschaft. Ein sehr wichtiges Thema, auch
wenn es ums Abnehmen geht. Viele Menschen, die unter emotionalem
Essen leiden, sind stark überangepasst und es fällt ihnen schwer,
gesunde Grenzen zu setzen. Die Wut und innere Unzufriedenheit, die
dadurch zwangsläufig entstehen, werden oft mit Essen kompensiert.
Doch was passiert, wenn wir endlich lernen, uns abzugrenzen, und
unser Partner mit Widerstand auf diese Veränderung reagiert? Genau
darüber spreche ich heute mit Dr. Sharon Brehm. In dieser Folge
erfährst du: Wie du deinem Partner die Angst vor deinem
persönlichen Wachstum nehmen kannst, welche Chancen diese
Veränderungen für eure Beziehung mit sich bringen, und wann es sich
lohnt, für die Beziehung zu kämpfen – und wann es Zeit ist,
loszulassen. Ein wirklich spannendes Interview, das du auf keinen
Fall verpassen solltest. Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und
viele neue Erkenntnisse beim Zuhören! PS: Ich freue mich auch immer
sehr über eine positive Bewertung von euch. Links zu Dr. Sharon
Brehm: ️ Website: https://lovemoves.de/ ️ Instagram:
https://www.instagram.com/dr.sharonbrehm/ ️ Buch:
https://lovemoves.de/wiederherzgestellt-sachbuch Links zu mir: ️
kostenfreier Wunder-Workshop:
https://shinecoaching.de/nur-fuer-dich/wunder-workshop/ ️ LIFESTYLE
SCHLANK Online Programm:
https://shinecoaching.de/online-programm-lifestyle-schlank/ ️
Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/
Mehr
07.12.2025
11 Minuten
Kennst du das Gefühl, dass dein Essen erst „abgeschlossen“ ist,
wenn du noch etwas Süßes gegessen hast? Ein Stück Schokolade, ein
Löffel Honig, ein Keks – obwohl du eigentlich längst satt bist? In
dieser Folge spreche ich über das weitverbreitete Phänomen des
„Dessertmagens“ und erkläre, warum so viele Menschen regelmäßig
nach dem Essen ein starkes Verlangen nach Süßem verspüren – ganz
ohne körperlichen Hunger. Du erfährst: Warum dein Gehirn nach dem
Essen automatisch auf Süßes programmiert ist. Was der Unterschied
zwischen echtem Verlangen und antrainierter Gewohnheit ist. Wie du
die „nervige Stimme“ im Kopf entlarvst, die dich immer wieder zum
Naschen überreden will. Welche einfachen Rituale dir helfen, das
Bedürfnis nach Süßem auf sanfte Weise zu durchbrechen. Warum
Selbstverurteilung dich in der Schleife hält – und wie du
stattdessen mitfühlend und klar reagierst. Diese Folge ist für
dich, wenn du dich endlich von dem inneren Zwang befreien möchtest,
nach dem Essen immer etwas Süßes zu brauchen – und dir konkrete
Strategien wünschst, wie du dir diese Gewohnheit wirklich
abgewöhnen kannst. Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele
neue Erkenntnisse beim Zuhören. Und ich freue mich auch immer sehr
über eine positive Bewertung von euch. PS: In diesem Mini-Format
beantworte ich echte Fragen aus der „Fragen an
Julia“-Telegram-Gruppe meines 10-wöchigen Online-Coaching-Programms
LIFESTYLE SCHLANK. Bitte beachte, dass es sich dabei um originale
Sprachnachrichten aus dem Coaching-Alltag handelt. Die
Audioqualität ist daher nicht wie gewohnt – der Inhalt dafür umso
authentischer. Links zur mir: ️ Instagram:
https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ ️ kostenfreier
Wunder-Workshop:
https://shinecoaching.de/nur-fuer-dich/wunder-workshop/
Mehr
Über diesen Podcast
Dein Podcast rund um die Themen: persönliche Weiterentwicklung,
körperliches Wohlbefinden und Selbstliebe. Was wir tun müssen, um
abzunehmen, wissen wir wahrscheinlich alle, oder? Weniger essen und
mehr Bewegung. Warum tun wir das dann nicht einfach? Das verrate
ich Dir hier in diesem Podcast. Übergewicht ist weder das Resultat
von Unwissenheit, Faulheit oder Willensschwäche. Vielmehr ist es
ein Symptom Deines Körpers, der Dir signalisiert: Etwas stimmt
nicht! Eine Diät ist deshalb lediglich eine Symptombekämpfung und
keine dauerhafte Lösung. Aus diesem Grund gehen wir in diesem
Podcast zusammen auf Entdeckungsreise und erkunden die individuelle
Ursache Deines Gewichtsproblems. Viel wichtiger ist jedoch, dass
wir gemeinsam nach einer Lösung suchen, und zwar dort, wo Du bisher
noch nicht geschaut hast. Denn die Lösung befindet sich weder im
Kühlschrank noch auf dem Laufband – sondern in Deinem Kopf.
Lifestyle schlank verbindet Wissen und Inspiration rund um das
Thema persönliche Weiterentwicklung, körperliches Wohlbefinden und
Selbstliebe. Es erwarten Dich Life-Coaching-Tipps, Interviews,
Mentalübungen (Hypnose/Meditation) und jede Menge Motivation. 🗓
Jeden Dienstag erwartet Dich eine neue Folge 😊 👉 Besuch mich auch
auf Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ 🌐
Besuch mich auch auf meiner Webseite: https://www.shinecoaching.de/
Kommentare (0)