Smarter leben Archiv
414 Episoden
27 Minuten
Viele Menschen schieben Aufgaben vor sich her. Doch es gibt auch den Drang, To-dos vorschnell abzuhaken. Was ›Präkrastinieren‹ von effizientem Arbeiten unterscheidet, erklärt SPIEGEL-Redakteurin Katherine Rydlink in dieser Folge.
Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.
Mehr Infos:
SPIEGEL.de:
Der ungesunde Drang, alles aufschieben zu müssen
Wenn Aufschieben krank macht
Warum Aufschieben manchmal beim Lernen hilft
Smarter leben:
Gelassenheit: Wie werden wir geduldiger?
Zeitmanagement: Wie uns mehr Zeit für das bleibt, was wirklich wichtig ist
Hinweis: In einer früheren Version dieser Folge hatten wir fälschlicherweise davon gesprochen, dass die Teilnehmenden des Rosenbaum-Experiments zwei Eimer tragen mussten. Wir haben den Fehler korrigiert.
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44 Minuten
Geschwister lieben sich und streiten viel. Ob eine tiefe Verbindung zwischen den Kindern entsteht, liegt auch am Erziehungsstil. Pädagogin und Autorin Eliane Retz erklärt, worauf Eltern achten können.
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Mehr Infos:
Homepage: dr-retz.de
Instagram: @Dr.Retzel
Buch: Wild Family
Smarter leben:
Bindungsorientierte Erziehung: Konflikte liebevoll lösen
Erziehung: Grenzen setzen ohne Schimpfen
Familie: Eltern sein, Liebespaar bleiben
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37 Minuten
Ob auf Familienfeiern, in Meetings oder Vorstellungsrunden: Beim Reden zu überzeugen, lässt sich üben. Profi-Sprecher und Präsentationscoach Thomas Friebe erklärt, was bei Redeangst hilft und wie wir souveräner wirken.
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Homepage: Thomasfriebe.com
YouTube: @SprecherThomasFriebe
Podcast: Auftreten – Präsentieren – Überzeugen
Smarter leben:
Stimme: Wie klingen wir charismatisch und überzeugend?
Kommunikation: Mit diesen Worten liegen wir (fast) immer richtig?
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38 Minuten
Warten macht uns wahnsinnig. Psychologe, Autor und Moderator Leon Windscheid erklärt, wie wir geduldiger werden. Mit anderen, uns selbst und in Krisen.
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Bücher:
Besser fühlen – Eine Reise zur Gelassenheit
Besser fühlen – Das Workbook
Live-Programm:
Gute Gefühle – Psychologie live
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45 Minuten
Mit den richtigen Verhaltensweisen können wir unser Leben um bis zu 20 Prozent verlängern. Bestsellerautor Jörg Blech erklärt, welche kleinen Schritte schon helfen, viele Alterserkrankungen zu vermeiden.
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Bücher:
Masterplan Gesundheit
Die Heilkraft der Bewegung
Smarter leben:
Gesundheit für Faule: Aktiv und bewusst leben
Schlank sein: Wie wir entspannt abnehmen und unser Gewicht halten
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33 Minuten
Können wir unser Glück erzwingen? Tatsächlich können wir lernen, uns fürs positiv Unerwartete zu öffnen. Welche Strategien helfen, erklärt Zufallsforscher Christian Busch in dieser Folge.
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Homepage: https://theserendipitymindset.com/
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32 Minuten
Wir alle erleben tagtäglich Stress, mentalen und körperlichen. Um gesund zu bleiben, müssen wir lernen, die Belastungen auszugleichen. Worauf es dabei ankommt, erklärt Sportpsychologe und Psychotherapeut Sebastian Altfeld in dieser Folge.
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Buch: https://lemonmedia-verlag.de/books/das-einmaleins-der-erholung/
Homepage: https://sebastian-altfeld.de/
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37 Minuten
Hoffnung hilft uns, in Krisen resilient zu bleiben und ins Handeln zu kommen. Hoffnungs- und Zukunftsforscher Andreas Krafft erklärt, durch welche Quellen sie entsteht, wie sie uns resilienter macht und was sie von purem Wunschdenken unterscheidet.
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Weitere Infos: Buch: Unsere Hoffnungen, unsere Zukunft
linkedIn: Andreas Krafft
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35 Minuten
Fast alle Menschen fühlen sich mal einsam, oft schon in jungen Jahren. Wird Einsamkeit chronisch, schadet sie der Gesundheit. Die Psychologin und Einsamkeitsforscherin Susanne Bücker weiß, was dagegen hilft.
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Weitere Infos:
SPIEGEL-Coaching: Einsamkeit überwinden
Hilfsangebote: Kompetenznetz Einsamkeit
Susanne Bücker: Universität Witten/Herdecke
Studie: Hier geht es zur Anmeldung
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39 Minuten
Unser Lebensstil führt dazu, dass viele Erwachsene ganz natürliche Bewegungen kaum noch ausführen können. Mobility-Coach Dominik Barkow erklärt, wieso es wichtig für unsere Gesundheit ist, beweglich zu bleiben.
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Weitere Infos: YouTube:
Tiefe Hocke lernen
Ohne Hilfe der Hände aufstehen
Mobility-Morgen-Routine
Buch: Unbeweglich war gestern
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27 Minuten
Singen tut gut. Es hilft der Psyche, dem Körper und verbindet uns mit anderen. Wir müssen dafür nicht mal die Töne treffen. Gesangsforscher Gunter Kreutz erklärt, welche positiven Effekte möglich sind.
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Buch: Warum Singen glücklich macht
Homepage: Carl von Ossietzky Universität Oldenburg
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30 Minuten
Demos, Petitionen, ziviler Ungehorsam – es gibt viele Möglichkeiten, sich einzusetzen. Aktivist Raúl Krauthausen erklärt in dieser Folge, wann Protest wirksam wird. Und wie wir uns sinnvoll einbringen können.
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Buch: Wie kann ich was bewegen?
Podcast: Im Aufzug
Homepage: raul.de
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29 Minuten
Trennungskinder werden erwachsen. Viele wollen es in ihren Beziehungen besser machen als die Eltern. Pädagogin Inke Hummel erklärt, wieso es sich lohnt, die Kindheitserfahrungen aufzuarbeiten.
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Weitere Infos:
Buch: Wir erwachsenen Trennungskinder
Homepage: inkehummel.de
Smarter leben: Beziehungsstreit – Wie wir Auswege und Lösungen finden (Mit Eric Hegmann)
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33 Minuten
Wir alle langweilen uns, manchmal sogar in Stressphasen – aber wir geben es vor anderen nur ungern zu. Langeweileforscherin Silke Ohlmeier erklärt, wie wir sinnvoll mit diesem Gefühl umgehen.
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Buch: Langeweile ist politisch
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41 Minuten
Eine Reihe von Denkphänomenen sorgt dafür, dass wir im Alltag immer wieder falsch handeln. Wie wir trotzdem sinnvolle Entscheidungen treffen und gesellschaftlichen Wandel voranbringen, erklärt Neurowissenschaftler Henning Beck in dieser Folge.
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