NOW MOM - Empowerment für Working Moms Archiv

Sind Mütter die besseren Führungskräfte? Eine gewagte These... Ja schon. Aber aus meiner Sicht ist da was dran.

Du willst wissen warum? Dann hör mal rein in die aktuelle Folge hier im NOW MOM Podcast. 

Diese Folge ist ein Auszug aus meinem Vortrag beim Rock 'n' Raise Festival von Mama Meeting. 

Mental Load ist in aller Munde, jedenfalls unter Müttern und noch mehr unter berufstätigen Müttern. Aber ist das wirklich ein Frauenthema, oder ist es mittlerweile eigentlich ein gesellschaftliches Thema?

Mobiles Arbeiten ist genauso in aller Munde, bedeutet aktuell aber zumeist, wegen der immer noch andauernden Corona-Situation, Homeoffice. Uns so wird unsere Welt ein bisschen kleiner und der Mental Load um vieles größer.

Gefühlt bin ich in meinem ganzen Leben nicht so oft gefragt worden was es zu Essen gibt, wie in den vergangenen 15 Monaten. Geht es dir auch so?

Mehr Homeoffice bedeutet bei uns auch mehr Chaos zu Hause und noch mehr Abstimmungsbedarf, wenn dann zum Beispiel auch noch der Kindergarten zu ist, oder unsere Tochter Schnupfen hat. Weil Krankheitssymptome = 48 Stunden keine Betreuung im Kindergarten. Ich sehe das auch ein. Zum Wohle Aller müssen wir vorsichtig sein. Aber dadurch entsteht natürlich neuer Aufwand alles so zu organisieren, dass es klappt. Und hinzu kommen dann noch die 100.000 Dinge die einfach zu erledigen sind oder aber im Blick gehalten werden müssen.

Da passiert es schon mal, dass die alltäglichen Herausforderungen reichen dass ein Streit entsteht. Und Floskeln wie "Wieso hast du nicht..?" und "Nie kümmerst du dich um …" fallen. Damit das nicht passiert, ist es wichtig das Thema Mental Load proaktiv anzugehen und zu gestalten. Und der erste Schritt in diese Richtung ist es immer ein Gespräch zu führen und die eigene Belastung sichtbar zu machen, aber auch zuzuhören, was der oder die Andere dazu zu sagen hat.

Wie das ablaufen kann? Das teile ich hier gern mit dir und da kommt meine Erfahrung als Kommunikationstrainerin hier auch mal zu direkten Anwendung. Hör also gern rein in die aktuelle Folge des NOW MOM Podcast.

Mehr NOW MOM auf www.verenaschool.de oder in meinem neuen Buch: NOW MOM - Werde zum CEO deines Working Mom Life

Du findest mich auch auf Instagram @nowmom_school 

Führst du ein Leben auf Autopilot? Hört sich jetzt erstmal fies an, aber ist tatsächlich so. Laut aktuellen Studien sind ca. 40 % unserer Handlungen Gewohnheiten, die wir automatisch durchführen. Und das ist auch gut so. Denn alles was wir als Gewohnheit tun kostet uns weniger Energie als alles was wir aktiv gestalten müssen. Also ist der Autopilot erstmal gar nichts Verkehrtes, sondern eine ziemlich praktische Sache. Die Frage die du dir danach nur stellen solltest, ist, ob deine Gewohnheiten zu dem Leben, das du führen möchtest auch passen. Für mich ist die Gestaltung meines Arbeitstages umso wichtiger seit ich Mutter geworden bin. Vorher habe ich einfach alles genommen was mir rübergeworfen wurde und wenn es länger gedauert hat als geplant, dann habe ich halt länger gearbeitet. Und so ging es dann irgendwie immer. Als Mutter sind, zumindest bei mir, aber auch bei vielen anderen Müttern die ich kenne, die Arbeitstage zeitlich eng begrenzt. Bring- und oder Abholzeiten der Kinder spielen dabei eine große Rolle, oder aber auch alles andere was man sonst noch so erledigen muss oder möchte. Welche Gewohnheiten mir persönlich helfen mein Leben aktiv zu gestalten und meinen Arbeitstag erfolgreich zu managen, erfährst du, wenn du reinhörst. Im NOW MOM Insiderbereich www.verenaschool.de/inside findest du auch den Habit Tracker um nachzuhalten, wie lange du deine neue Gewohnheit schon umsetzt.  Be happy, be now - sei ein NOW MOM 

Hast du dir diese Frage schon mal gestellt? Ob im Urlaub oder im Alltag, diese Frage hat auf jeden Fall ihre Berechtigung. Warum das so ist? Wenn wir nicht wissen, wie das Ziel aussieht, dann können wir auch nicht ankommen. Was also ist dein Ziel? Wie würde dein perfekter Tag aussehen? Jetzt fragst du dich vielleicht ob es nicht zu frustrierend ist, sich Perfektion vorzustellen, wenn man doch so weit davon entfernt ist. Aus meiner Sicht ist das nicht der Fall, Denn so kann man auch entdecken, dass ein perfekter oder ein nahezu perfekter Tag vielleicht doch erreichbar ist, oder Teile davon erreichbar sind. Wie kannst du also vorgehen? Ich stelle mir die Frage nach dem perfekten Arbeitstag so ca. alle zwei Monate, denn für mich geht es einfach darum aktiv meine Arbeitstage zu gestalten. Dazu schreibe ich einen ganzen Wochentag auf. Vom Aufstehen bis zum Schlafengehen, circa in 30 Minuten Schritten. Du willst mehr erfahren, dann höre gern in dir Podcast Folge rein.  Mehr NOW MOM gibt es auf www.verenaschool.de be happy, be now - sei eine NOW MOM

Personal Branding - Das braucht jeder oder so ein Blödsinn?

Ich habe mich in den vergangenen Wochen viel mit dem Thema Personal Branding beschäftigt und mir dabei die Frage gestellt, ob man so was wie eine persönliche Marke eigentlich braucht, oder genauer gesagt wer so etwas braucht.

Meine Antwort dazu: Jeder braucht so was! Zumindest jede die im Berufsleben unterwegs ist, aber eigentlich jede, die mit anderen Menschen interagiert.

Ist Personal Branding etwas Neues? Nein! wir haben heute nur mehr Möglichkeiten als je zuvor eine persönliche Marke zu kommunizieren.

Also mal von Anfang an. Was ist eigentlich eine persönliche Marke? Jeff Bezos hat dazu mal gesagt, dass die eigene Marke das ist, was die Menschen über einen sagen, wenn man nicht im Raum ist. Die Frage, die du dir stellen solltest ist also: Was möchtest du, dass die Menschen über dich sagen, wenn du nicht im Raum bist?

Dabei stellt sich natürlich die Frage ob es wichtig ist, was andere über einen sagen. Aus meiner Sicht ist das kein Selbstzweck und soll auch nicht dazu dienen in jedem Fall zu gefallen. Bewusst mit der eigenen Marke umzugehen, kann aber bei der beruflichen Entwicklung ungemein helfen.

Mehr NOW MOM gibt es auf www.verenaschool.de 

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Das erste halbe Jahr 2021 ist längst rum und auch das erste Kindergartenjahr von unserer Kleinen.

Die Kindergartenferien stehen vor der Tür und auch mein "Jahresurlaub", wie das bei uns im Konzern noch so schön klassisch heißt.

Und ich habe wirklich überlegt ob ich die heutige Folge des NOW MOM Podcast / Blog überhaupt machen soll, oder einfach mal aussetze. Aber dann habe ich doch ein Thema gefunden, dass mich aktuell begeistert und das ich deshalb gern mit euch teilen möchte.

Es geht ums Visionboard!

Wer Visionen hat sollte zum Arzt gehen denkst du dir vielleicht jetzt, aber bleib kurz dran. Denn eine visualisierte Vision deiner Ziele kann ein sehr starkes Instrument sein.

Warum? Ok, dann hier jetzt drei Gründe, warum ein Visionboard sinnvoll für dich sein kann.

1) Klarheit: Was will ich wirklich? Hast du dich das schon öfters gefragt und hast du auch manchmal das Gefühl, dass die Erwartungen anderer und gesellschaftliche Konventionen auch dein Handeln bestimmen? Dann hilft ein Visionboard dir herauszufinden was es wirklich ist, dass DU möchtest.

2) Positive Energie: Wenn du dein Ziel und deine Träume immer wieder vor Augen hast, dann gibt dir das Energie. Diese kannst du besonders gut nutzen, wenn du dein Visionboard so platzierst, dass du es häufig siehst.

3) Fokussierung: Durch die Visualisierung verlierst du dein Vorhaben nicht so schnell aus dem Kopf. Du bist fokussierter und kommst so auch schneller ins Tun.

Du willst mehr erfahren? Dann schau mal rein unter www.verenaschool.de/49 oder hör rein hier im Podcast.

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Hast du auch manchmal das Gefühl, dass die Welt da draußen immer komplizierter wird und du immer weniger durchblickst?

Kein Wunder, denn unsere Welt ist so komplex wie noch niemals zuvor. Cool oder? Warum das aber dazu führt, dass wir uns überfordert fühlen und wie das Erledigen oder Stapeln gleichartiger Aufgaben uns helfen kann das Chaos zu bewältigen, darum geht es in der aktuellen Folge. 

Du bis gespannt, wie das alles zusammenhängt, dann hör mal rein :-) 

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Deine Verena

Und, wie stehst du zu der aktuellen Gender Debatte? Machst du mit? Bist du dagegen? Bist du genervt? Fragst du dich ob wir keine wichtigeren Themen haben? Ja, mit Sicherheit! Und dennoch: Sprache ist wichtig UND jeder von uns kann seine eigene Sprache kontrollieren und verändern. Wenn sie oder er es denn möchte. Dieser Podcast besteht aus drei Teilen: 1. Gendergerechte Sprache: Brauchen wir das und wenn ja warum? 2. Sprichst du mit dir selbst so wie mit deinem besten Freund? Nein? Warum nicht? 3. Wörter, die deiner Karriere schaden! Mehr erfährst du, wenn du reinhörst. Wenn es dir gefallen hat, lass ein paar Sterne da.  Mehr NOW MOM gibt es auf www.verenaschool.de und auf Instagram @nowmom_school. Be happy, be now - sei eine NOW MOM  Deine Verena 

Kennst du deine Stärken und setzt du sie bewusst ein?

Gute Frage, oder? Wenn du dich intensiver mit dem Thema auseinandersetzen möchtest, dann höre doch einfach mal rein in die aktuelle Podcast-Folge.

Hier erfährst du, 

was positive Psychologie ist

wie du persönlich mehr über dein Stärken erfahren kannst

was Stärken für dich als Führungskraft oder Teil eines Teams bedeuten können

wie du Stärkenorientierung auch in der Erziehung und Begleitung deiner Kinder nutzen kannst.

Wenn du tiefer ins Thema einsteigen möchtest, empfehle ich dir das VIA Inventar der Stärken. Hier kannst du den kostenlosen Test dazu machen: https://www.persoenlichkeitsstaerken.ch/angaben.php

Meine Leseempfehlung zum Thema ist: Entwickle deine Stärken: mit dem StrengthFinder 2.0 unbeauftrage und unbezahlte Werbung.

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Whooohoo this is a first one!

Ich bin mega aufgeregt, denn in dieser Woche veröffentliche ich im NOW MOM Podcast die ersten Kapitel meines ersten Buchen: NOW MOM - Werde zum CEO deines Working Mom Life. 

Mehr erfährst du, wenn du jetzt reinhörst.

Hier geht es zum NOW MOM Selbsttest: www.verenaschool.de/test

Und wenn du keine News, zum Beispiel zur Veröffentlichung des Buches verpassen willst, dann kannst du hier ganz einfach und kostenlos NOW MOM Insider werden: www.verenaschool.de/inside

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Deine Verena 

Heute geht es hier im NOW MOM Podcast mal wieder um ein Buch des Monats. Heute ist es "Everything is figureoutable" von Marie Forleo.

Ich persönlich bin ein großer Fan von ihr, da ich ihre Einstellung mag und sie auch sehr unterhaltsam finde. Ihr Buch von 2019 ist zwar irgendwie ein klassisches Selbsthilfe-Buch und bietet auch keine bahnbrechenden Neuigkeiten es ist aber sehr angenehm zu lesen und gefüllt mit praktischen Beispielen, die Lust machen auf die Anwendung ihrer Prinzipien im eigenen Alltag.

In dieser Folge beschreibe ich ein paar der Prinzipien aus dem Buch und warum ich sie für sinnvoll halte und wie ich sie in die Praxis übersetzt habe.

Die Kapitel auf die ich näher eingehe heißen:

The Magic of Belief

Eliminate Excuses

Define your dream

Start before you're ready

Progress not perfection

The World needs you special gift

Hier der Link zum Buch: https://everythingisfigureoutable.com/

Wenn ihr auch Erfahrungen mit dem Buch gemacht habt, dann freue ich mich über Kommentare und wenn euch der Podcast gefallen hat, lasst ein paar Sterne da. Mehr NOW MOM gibt es auf www.verenaschool.de !

Bis dahin Be happy, be now - sei eine NOW MOM

Was, die erste Halbzeit ist schon vorbei? Nein nicht beim Fußball, sondern im Jahr 2021. Oder genauer gesagt, das erste Halbjahr. Was das für mich bedeutet? Ich mache einen Check In für meine Zielerreichung

Das heißt, einmal im halben Jahr setze ich mich hin, und überlege, was ich in den kommenden Monaten erreichen will. Dabei versuche ich meine Ziele so zu setzen, dass sie herausfordernd sind. Für mich ist es so, dass Ziele, die mich nicht herausfordern, mich auch nicht motivieren.

Wie ist das bei dir? Hast du dir schon mal Ziele gesetzt, die dann so einfach zu erreichen waren, dass du es am Ende gar nicht wahrgenommen hast? Oder neigst du eher dazu, Ziele zu hoch zu setzen und bist dann demotiviert, weil sie nicht erreichbar sind.

Das tolle an Zielen, die du dir selbst setzt ist, dass du auch immer wieder die Möglichkeit hast, sie anzupassen. Zum Beispiel an aktuelle Rahmenbedingungen.

Du möchtest mehr darüber erfahren und wissen, wie ich dabei Vorgehe und was meine Tipps zu dem Thema sind? Dann höre hier rein in die aktuelle Folge. 

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Wenn dir die Folge gefällt, lass gern ein paar Sterne da ;-)

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Das kannst du mitnehmen wenn du heute den Podcast hörst:

- Was das Hochstapler-Syndrom ist

- Warum es Sinn macht das Syndrom zu kennen

- Was das Hochstapler-syndrom mit deiner Rolle als Mutter zu tun hat

- Was du als ersten Schritt tun kannst um herauszufinden, ob du betroffen bist

- Welche Tipps und Tricks helfen können, wenn du zu verstärkten Selbstzweifeln neigst.

Hast du auch manchmal das Gefühl irgendwann bestimmt erwischt zu werden, weil dann alle merken, dass du eigentlich gar nichts kannst und deinen Erfolg gar nicht verdienst?

Falls ja, kann es sein, dass du auch zum Impostor-Syndrom, auf Deutsch Hochstapler-Syndrom neigst.

Der Begriff wurde in den 80er Jahren von den amerikanischen Psychologinnen Pauline R. Clance und Suzanne A. Imes geprägt: https://www.paulineroseclance.com/pdf/ip_high_achieving_women.pdf

Wenn du diesen 10 Aussagen zustimmst könntest du vom Hochstapler-Syndrom betroffen sein: 

Du hast oft das Gefühl, nicht gut genug zu sein Du gibst immer 110 Prozent und tust mehr als andere und als andere von dir erwarten  Über Erfolge kannst du dich kaum freuen Stagnation ist für dich Rückschritt Du hast oft Angst, alles zu verlieren was du erreicht hast. Du fühlst dich häufig überfordert und gibst es nicht zu. Du bittest andere nur selten um Hilfe Komplimente und positives Feedback kannst du nicht annehmen Manchmal hast du das Gefühl, du verschwendest dein Leben Andere nehmen dich als kompetenter wahr als du dich selbst wahrnimmst

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Vollzeit oder Teilzeit? Fast eine Glaubensfrage und auch eine Frage des Geschlechts. Denn typischerweise arbeiten Frauen in Teilzeit und Männer in Vollzeit.

Das ist doch so was von gestern, oder? Aber die Statistik zeigt es ist in Deutschland immer noch so. 

Teilzeitarbeit hat einen schlechten Ruf. Völlig zu unrecht wie ich finde. 

In der aktuellen Folge erzähle ich warum ich mich über jeden Teilzeitantrag freue und gebe dir 10 Gründe an die Hand, warum sich auch dein Chef über deinen Teilzeitantrag freuen sollte. 

Außerdem erzähle ich etwas dazu, warum Teilzeit das neue Normal sein sollte. 

Ich freue mich wenn du reinhörst!

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