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JUNKMILES Archiv
213 Episoden
32 Minuten
Einmal im Monat stellen wir bei Junkmiles unsere Studie des Monats vor. Das Thema heute: Die aktuellen und vermutlich zukünftigen Trends im Training des Ausdauersports. Die aktuelle Studie von Sandbakk et al. (2023) für euch aufbereitet in der neuen Folge Junkmiles!
1 Stunde 48 Minuten
Die Anzahl der Gadgets, derer man sich im Training bedienen kann, ist riesig. Von den klassischen Parametern wie Herzfrequenz oder Leistung über Glucose und Score-Sensoren bis hin zur Echtzeitmessung von Kniewinkeln und Sauerstoffaufnahmen. In der 103. Folge Junkmiles wählen Daniel Beck (Journalist) und Coach Björn Geesmann (Sportwissenschaftler) ihre Top 5 der Trainingsgadgets aus. Von eher unkonventionellen Trainingsbegleitern bis hin zu Geschenk-Aufrufen für Messgeräte im 5-stelligen Euro-Bereich ist alles dabei. Alle Trainingsgadgets jetzt in der neuen Folge Junkmiles!
31 Minuten
Einmal im Monat stellen wir bei Junkmiles unsere Studie des Monats vor. Das Thema heute: Wie Intensität und Umfang unterschiedliche Anpassungen der Mitochondrien hervorrufen und was wir für die Trainingspraxis daraus lernen können. Mehr dazu in der neuen Folge Junkmiles!
1 Stunde 42 Minuten
Die Anpassung der Mitochondrien zählt zu den obersten Zielen des Ausdauersport. Betrachtet man jedoch die Adaptationskaskaden der Mitochondrien stellt man schnell fest, dass wir zwar sehr viel wissen; aber für Vieles die Antwort im „trial and error“ liegt. In der 101. Folge Junkmiles spannen Daniel Beck (Journalist) und Coach Björn Geesmann (Sportwissenschaftler) einen großen Bogen um das Mitochondrium. Wie die Kaskade der Anpassung abläuft, warum die Übertragung in das Training weiterhin einem Versuch gleicht und was Mäuse mit all dem zu tun haben? Alles dazu in der neuen Folge Junkmiles!
1 Stunde 31 Minuten
In der neuen Folge des Mentalcoaching-Special grooven sich Stefan Westbrock und Björn Geesmann durch unterschiedlichste Techniken auf dem Weg zur Persönlichkeitsentwicklung. Es geht dieses Mal auch um den „Flow“ und der Systemwechsel, der für die Erreichung nötig ist.
2 Stunden 12 Minuten
100 Jahre Junkmiles wollen gefeiert werden – wir sagen Danke an alle Leute, die hinter diesem Podcast stehen, an alle Zuhörerinnen und Zuhörer und an alle Partner! In der 100. Folge Junkmiles zelebrieren Daniel Beck (Journalist) und Björn Geesmann (Sportwissenschaftler) das Jubiläum des Podcasts, schwelgen in Erinnerungen und lassen Freunde des Podcasts zu Wort kommen. Partylaune? In der neuen Folge Junkmiles!
1 Stunde 36 Minuten
Sie ist nur in sehr kleinen Mengen im Körper vorhanden und doch ein lebenswichtiger Bestandteil: die Blutglucose. Das Bestreben des Körpers, den Blutzuckerspiegel aufrecht zu erhalten, ist dabei riesig. Die Prozesse, die dafür benötigt werden, sind komplex. In der 99. Folge Junkmiles versuchen Daniel Beck (Journalist) und Coach Björn Geesmann (Sportwissenschaftler) ihr Bestes, um die Bedeutung, Wirkweise und Aufgabe der Blutglucose zu übermitteln. Warum die Glucose so wichtig ist? Welche Hormone bei der Regulation eine Rolle spielen und warum die Ernährung so wichtig ist? Alles dazu in der neuen Folge Junkmiles!
34 Minuten
Einmal im Monat stellen wir bei Junkmiles unsere Studie des Monats vor. Das Thema heute: Methoden der anaeroben Leistungsdiagnostik. Warum die Bestimmung des aeroben Stoffwechsels einfach; die des anaeroben Stoffwechsels aber komplizierter ist? Alles in der neuen Folge Junkmiles.
2 Minuten
Nach knapp 100 Folgen Junkmiles ist jetzt doch das Unvermeidliche passiert. „Wir“ sind krank. Genauer: Björn ist KZH – wie man zumindest früher beim „Bund“ zu krank zu Hause gesagt hat, wenn jemand nicht einsatzfähig war. Trotzdem wollen wir Euch ein kurzes Lebenszeichen und Alternativen zum Anhören mit auf den Weg geben.
1 Stunde 19 Minuten
Im Special Mentalcoaching sprechen Stefan Westbrock und Björn Geesmann über verschiedenste mentale Aspekte in Verbindung zum Sport. In der aktuellen Folge geht es um die Sedierung von Emotionen, die Einschätzung und Bewältigung dieser und erste Ansätze der Stressregulation.
1 Stunde 17 Minuten
Eine Spezial-Sendung, nahezu live von der Ironman-Weltmeisterschaft der Frauen aus Kailua-Kona. Die Sitzpositionen, Aero-Gains und Besonderheiten der Frauen? Und warum diese sogar eher als Männer für aggressive Positionen gemacht sind? In der 97. Folge Junkmiles sprechen Jonas Kraienhorst (Sportwissenschaftler, Aerodynamiker und BikeFitter) und Coach Björn Geesmann (Sportwissenschaftler) über das Erlebte auf Hawaii. Einmal Aero-Spezial bitte – in der neuen Folge Junkmiles!
1 Stunde 42 Minuten
Der Ausdauersport zählt zu den inhaltlich und technologisch hochentwickelten Sportarten. Gibt es noch Potential für Verbesserungen? Liegen in der Zukunft noch Entwicklungsmöglichkeiten im Zusammenhang mit künstlicher Intelligenz oder fortschreitenden Messmethoden? In der 96. Folge Junkmiles philosophieren Daniel Beck (Journalist) und Coach Björn Geesmann (Sportwissenschaftler) über unterschiedliche Ideen für die Zukunft des Trainings. Warum der Blick in die die Muskulatur Sinn macht, wie künstliche Intelligenz dem Training helfen kann und wie Gadgets eine Revolution bringen könnten? Alles dazu in der neuen Folge Junkmiles!
1 Stunde 27 Minuten
Im Special Mentalcoaching sprechen Stefan Westbrock und Björn Geesmann über verschiedenste mentale Aspekte in Verbindung zum Sport. Über Persönlichkeit, Motivation und Emotion – das Junkmiles-Special zum Mentalcoaching liefert Insights aus der Sportpsychologie.
25 Minuten
Einmal im Monat stellen wir bei Junkmiles unsere Studie des Monats vor. Das Thema heute: Die Auswirkungen der Off-Season auf kardiovaskuläre, muskuläre, metabolische und hormonelle Prozesse im Körper. Warum des mit dem Körper rapide bergab geht, warum das aber vielleicht nicht ganz schlimm ist – alles in der neuen Folge Junkmiles.
1 Stunde 51 Minuten
In der Sportwissenschaft gilt die VO2max als das Bruttokriterium der Ausdauerleistungsfähigkeit. Dabei kann die Messung der Sauerstoffaufnahme viel mehr, als nur ein leistungsbeschreibendes Kriterium zu sein. Doch als eben dieses dient sie gar nicht so gut. In der 94. Folge Junkmiles debattieren Daniel Beck (Journalist) und Coach Björn Geesmann (Sportwissenschaftler) die unterschiedlichen Facetten der VO2(max). Die Messung der Sauerstoffaufnahme zählt zu den ältesten Messmethoden in der Sportwissenschaft und ist auch heute eines der wichtigsten Parameter. Warum? Alles dazu in der neuen Folge Junkmiles!
