MareikeS MEHRWERT Podcast Archiv
143 Episoden
48 Minuten
Eier, Eiweiß und Ernährungsmythen – zwischen Lieblingsessen und schlechtem Gewissen
52 Minuten
Zwei kleine Kinder, zwei völlig unterschiedliche Charaktere – und ein Alltag, in dem selten alles nach Plan läuft. In dieser Folge spricht Mareike ehrlich über die schönsten und herausforderndsten Seiten des Familienlebens: Welche Routinen funktionieren wirklich? Wie geht sie mit schlechtem Gewissen, Schlafmangel und chaotischen Tagen um? Und wie schafft man es zwischen Kindern, Arbeit, Haushalt und Hausumbau, nicht nur Mama und Papa, sondern auch ein Paar zu bleiben? Außerdem klären wir, ob ein gemeinsamer Abend auf dem Sofa bereits als Date zählt, warum eine ausgeräumte Spülmaschine manchmal romantischer ist als Blumen und welche Eigenschaften Mareikes Kinder eindeutig von ihr – oder ihrem Partner – haben. Eine persönliche Folge über Familienchaos, Mental Load, kleine Beziehungsrituale und die Momente, für die sich am Ende alles lohnt.
48 Minuten
Früher aufstehen, härter trainieren, gesünder essen, weniger Zeit am Handy verbringen und bis Januar zur besten Version seiner selbst werden: Auf Social Media beginnt gerade wieder die sogenannte Winter Arc. Aber müssen wir im Herbst wirklich schon wieder unser komplettes Leben verändern? In der neuen Podcastfolge sprechen Miriam und ich darüber, warum uns eine neue Jahreszeit tatsächlich motivieren kann, wie lange es wirklich dauert, neue Gewohnheiten aufzubauen – und weshalb aus einer guten Idee schnell die nächste unrealistische To-do-Liste wird. Außerdem geht es um: unsere persönlichen Herbst-Routinen die realistische Winter Arc mit zwei kleinen Kindern Pumpkin Spice, 5-Uhr-Morgenroutinen und Digital Detox meinen aktuellen Akkustand und Backstreet Boys als völlig legitime Form der Selbstfürsorge Unsere wichtigste Erkenntnis: Du brauchst nicht zehn neue Regeln. Such dir eine Sache aus, die deinen Alltag in diesem Herbst wirklich besser macht. Die neue Folge ist jetzt überall verfügbar, wo es Podcasts gibt. ️ Was gehört zu deiner persönlichen Winter Arc – und was kann für dich ganz klar weg?
48 Minuten
In dieser Folge stellt sich Mareike neu vor. Was ist aus der Coachin von The Biggest Loser geworden, was hat das Muttersein mit ihr gemacht, und wie fühlt es sich an, bald 40 zu werden? Miriam, Head of Business & Partnerships, erzählt, warum sie ab jetzt dabei ist, und verrät, was hinter den Kulissen wirklich passiert. Außerdem gibt's unsere neuen Rubriken zum ersten Mal: den Akkustand, „Mareike, stimmt das eigentlich?", bei dem Mareike Aussagen über sich selbst überprüfen muss, und „Mehrwert oder kann das weg?" mit Trends vom 5am Club bis zu Cheat Days. In dieser Folge: Unser neues Ritual: der Akkustand Wer ist Mareike heute, und was sieht sie anders als früher? Warum der Podcast eingeschlafen ist und warum jetzt der Neustart kommt Warum Miriam mit am Mikrofon sitzt Mareike, stimmt das eigentlich? Mehrwert oder kann das weg? Unser Mehrwert der Woche
48 Minuten
Willkommen zu einer ganz besonderen Folge (heute auch als Video!), in der wir direkt in eure nächsten Community-Fragen eintauchen. Gemeinsam mit Expertin Lexi analysiert Mareike Schneider, wie biologische Instinkte und ein modernes Überangebot an Nahrung zu emotionalem Essen führen – und wie man sachlich einen Ausweg findet. Die Themen dieser Folge im Überblick: Deep Dive Emotional Eating: Die Vorstufe zur Krankheit erkennen und den Leidensdruck mindern. Training & Motivation: Strategien für Mütter und Berufstätige gegen das abendliche Motivationstief. Coaching-Insights: Ein Blick hinter die Kulissen des Innerglow Programms – von der individuellen Ernährungsplanung bis zum Follow-up. Spezial-Themen: Gewichtsmanagement bei Insulinresistenz und die Herausforderungen der veganen Ernährung für die Schilddrüse. Hinter den Kulissen: Warum Rezept-Content so aufwendig ist und Mareikes aktueller Trainingsplan. Nutze die Chance auf ein kostenloses Kennenlerngespräch und finde heraus, wie du deine Ziele nachhaltig erreichst.
43 Minuten
Im zweiten Teil unseres Community Q&A Podcasts beantworten wir weitere Fragen aus eurer Community – ehrlich, differenziert und ohne Fitness-Bullshit. Gemeinsam mit Alexandra (Lexi) sprechen wir über Themen, die viele bewegen – aber oft viel zu pauschal diskutiert werden. In dieser Folge geht es unter anderem um: Lipödem & Lymphsystem: Warum es keine One-Size-fits-all-Lösung gibt Ernährung & Training bei Lipödem – realistische Erwartungen statt Frust Kraft- & Cardiotraining: was sinnvoll ist und was eher belastet Unterschiede zwischen Lipödem & Lymphödem Kreatin für Frauen – Muskelaufbau, Brain Fog & mentale Leistungsfähigkeit Kollagen-Hype vs. Knochenbrühe: was Studien wirklich sagen Sinnvolle Basis-Supplemente (und warum Blutwerte entscheidend sind) Proteinprodukte: praktisch oder überbewertet? Natürliche Proteinquellen & bessere Snack-Alternativen Buchweizen, Quinoa & Co. als abwechslungsreiche Kohlenhydratquellen Echtes Hungergefühl: Warum Verzicht keine Lösung ist Diese Folge ist keine Anleitung zur Selbstoptimierung, sondern eine Einladung, den eigenen Körper besser zu verstehen – mit Fachwissen, Erfahrung aus dem Coaching-Alltag und ganz viel Realität.
1 Stunde 3 Minuten
Diese Folge ist aus eurer Community entstanden Ihr habt uns eure Fragen rund um Fitness, Training, Gesundheit, Mindset und Alltag geschickt – und wir haben geantwortet. Gemeinsam mit Lexi, Head of Online Coaching und Herz hinter dem InnerGlow Coaching, spreche ich offen, ehrlich und fachlich fundiert über genau die Themen, die euch aktuell bewegen. Keine Pauschallösungen, keine Mythen – sondern echte Einblicke aus Coaching-Praxis, Erfahrung und Alltag. Wir haben so viele großartige Fragen bekommen, dass klar war: Das hier ist Teil 1. Ein zweiter Teil folgt, in dem wir weitere Community-Fragen beantworten. ️ In dieser Folge geht es unter anderem um: Training & Gesundheit im echten Leben typische Denkfehler rund um Fitness & Fortschritt individuelle Unterschiede statt Einheitslösungen wie nachhaltige Veränderungen wirklich entstehen Danke an jede einzelne Frage – diese Folge ist für euch 🫶 Teil 2 folgt bald.
54 Minuten
Nach einer längeren Pause bin ich, oder besser gesagt wir wieder zurück. In dieser Folge geben wir erstmal ein Update über die Geburt unseres Sohnes und wie es bei uns am Haus weiter geht.
33 Minuten
In dieser Folge erfährst du: Wie es mir nach Geburt & Wochenbett geht Wo wir beim Hausumbau stehen Wie’s in meinen Studios weitergeht Was mir durch die Community-Fragen besonders im Kopf geblieben ist Und welche Tipps ich allen (werdenden) Mamas mitgeben möchte Es wird ehrlich, persönlich – und voller Mehrwert. Schön, dass du wieder dabei bist!
31 Minuten
Ich kremple die Ärmel hoch und greife an. Es sind paar neue Herausforderungen dazu gekommen und von Mutterschutz keine Spur, aber Hey, irgendwann schauen wir auf die Zeit zurück und sind stolz darauf, wie wir das gemeistert haben.
30 Minuten
In dieser Folge berichte ich über meine aktuellen Gefühle und Emotionen. Auch wie sich Social Media auf mich auswirkt und warum ich mich in dieser Fitness Bubble nicht mehr so wohl fühle.
55 Minuten
Heute habe ich Alex zu Gast in meinem Podcast. Wir sprechen über die Arbeit im @Fitnessbensheim , also das Shape Bensheim und den Private Sportsclub. Wir suchen auch weitere Unterstützung fürs Team und vielleicht finden wir hier ja Interessenten.
27 Minuten
Hier kommt ein Update aus meinen letzten Wochen und ich beantworte einige Eurer Fragen.
49 Minuten
Gemeinsam mit meinem Partner berichten wir von unserem Kinderwunsch und wie es aktuell bei uns läuft.
37 Minuten
Auch Janine hat vorher schon so vieles ausprobiert und nichts hat nachhaltig funktioniert. Ich bin mir sicher, dass diese Podcastfolge einiges an Motivation rüber geben wird.
