Der ANTI-STRESS-PODCAST Archiv

Achtsamkeit steht für viele in der falschen Ecke: bei Räucherstäbchen und Klangschalen oder als Wundermittel gegen Stress. In dieser Folge erfährst du, warum wir Achtsamkeit als Training sehen, warum dein Kopf so oft im Autopilot hängt und wie du mit einer Minute pro Tag anfängst.

Nimm dir einen Moment Zeit und hör dir die neueste Episode an. Für dich und dein Wohlbefinden

(Erscheinungstermin 14.10.2026)

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Stressmanagement für Macher. Du bist motiviert und ambitioniert? Du willst nachhaltig hohe Leistung bringen, ohne Kompromisse in anderen Lebensbereichen eingehen zu müssen? Hier bist du richtig!

Der Beitrag #413 Achtsamkeit im Alltag erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.

Vier Schritte, ein Satzbauplan: In dieser Episode erfährst du, wie du mit der Ich-Botschaft nach Marshall B. Rosenberg schwierige Gespräche klarer führst. Du lernst, woran du einen verkappten Vorwurf erkennst, und was du sagst, wenn dein Gegenüber abblockt.

Nimm dir einen Moment Zeit und hör dir die neueste Episode an. Für dich und dein Wohlbefinden

(Erscheinungstermin 14.10.2026)

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Der Beitrag #412 Stressfreie Kommunikation: So sagst du, was dich stört erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum der vielzitierte Raum zwischen Reiz und Reaktion im Alltag oft so schwer zu nutzen ist. Wir erklären, wie unser Gehirn unter Stress arbeitet, warum gute Vorsätze selten ausreichen und welche einfachen, wissenschaftlich belegten Techniken dir helfen können, im entscheidenden Moment tatsächlich gelassener zu reagieren.

Nimm dir einen Moment Zeit und hör dir die neueste Episode an. Für dich und dein Wohlbefinden

(Erscheinungstermin 30.09.2026)

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Der Beitrag #411 Reiz, Pause, Reaktion: Wie du dich in stressigen Momenten erinnerst erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.

Wer sitzt eigentlich gerade am Steuer, wenn du wieder alles für andere tust, nur nicht für dich? In dieser Folge geht es um die inneren Antreiber “Sei perfekt” und “Mach’s allen recht”, warum reines Wissen über deine Muster nicht reicht, um sie zu durchbrechen, und was stattdessen hilft.

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(Erscheinungstermin 19.08.2026)

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Der Beitrag #410 Sei perfekt und Mach’s allen recht: die Antreiber, die dich ausbrennen erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.

Letzte Woche ging es darum, warum die Erholung aus dem Urlaub oft schon nach wenigen Tagen wieder verpufft. Diese Woche zeigen wir, was die Forschung tatsächlich über den Zeitraum danach weiß, und was du konkret beeinflussen kannst, damit der Effekt nicht sofort komplett verschwindet.

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(Erscheinungstermin 12.08.2026)

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Der Beitrag #409 Stress nach dem Urlaub? Das kannst du wirklich beeinflussen erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.

Wie lange hält die Erholung aus deinem Urlaub wirklich an? Im Serienabschluss unserer Sommer-Edition reden wir darüber, warum sich der Effekt oft schon nach einer Arbeitswoche wieder verflüchtigt, unabhängig von der Urlaubsdauer, und was das über das System aussagt, in das wir zurückkehren, nicht über den Urlaub selbst.

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(Erscheinungstermin 05.08.2026)

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Der Beitrag #408 Zurück und sofort im Stress: Warum die Urlaubserholung nicht hält erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.

Sechs Wochen Sommerferien bedeuten für viele Eltern ein logistisches Großprojekt, das kaum jemand sieht. In Teil 4 unserer Sommer-Edition schauen wir, warum diese Organisationsarbeit oft unsichtbar bleibt, selbst für den eigenen Partner, und was konkret hilft, sie sichtbar zu machen.

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(Erscheinungstermin 29.07.2026)

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Der Beitrag #407 Nix Ponyhof – Sommerferien-Organisationsstress erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.

Fühlt sich das in deinem Kopf an heißen Tagen an wie Watte? In Teil 3 unserer Sommer-Edition ️ erklären wir anhand einer Harvard-Studie, was bei Hitze wirklich im Kopf passiert, warum die Erschöpfung oft länger anhält als das Wetter selbst, und was du konkret dagegen tun kannst.

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(Erscheinungstermin 22.07.2026)

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Der Beitrag #406 Brainfog im Sommer – Stress für dein Hirn? erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.

Homeoffice sollte alles leichter machen, kein Arbeitsweg, mehr Freizeit. In Teil 2 unserer Sommer-Edition zeigen wir anhand aktueller Forschung, warum sich das für Viele gerade in den Sommerferien anders anfühlt, und was konkret hilft, wenn die Aufgabenfülle zuhause erdrückend wird.

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(Erscheinungstermin 15.07.2026)

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Der Beitrag #405 Mehr Stress? Die Wahrheit übers Homeoffice erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.

Alle sind im Urlaub, nur du nicht? In Teil 1 unserer Sommer-Edition schauen wir auf die, die im Büro bleiben, während Kolleginnen und Kollegen verreisen, und zeigen, warum sich diese Wochen oft stressiger anfühlen als erwartet. Mit belegten Zahlen und konkreten Ansätzen dagegen.

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(Erscheinungstermin 08.07.2026)

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Der Beitrag #404 Alle im Urlaub, nur du nicht: Warum diese Wochen so stressig sind erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.

Multitasking gilt als Superpower – dabei zeigt die Forschung seit Jahren, dass unser Gehirn gar nicht dazu in der Lage ist, wirklich zwei Dinge gleichzeitig zu tun. Aber was ist

Der Beitrag #403 Multitasking geht nicht – aber was ist die Alternative? erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.

Wir nehmen dich mit in die vierte Stressreaktion, die kaum jemand kennt und die von außen nach Stärke aussieht: Fawn. Wir erklären, wie sie entsteht, warum sie sich von Tend

Der Beitrag #402 Fawn: Die Stressreaktion, die niemand als Stressreaktion erkennt erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.

Im Finale der Miniserie “Was passiert, wenn Stress dich packt” wird es konkret: Wir nehmen dich mit in das Konzept des Toleranzfensters, erklären, warum es sich unter chronischem Stress verengt,

Der Beitrag #401 Das Fenster der Toleranz: Wie du lernst, in deiner Mitte zu bleiben erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.

Nicht mehr gestresst, aber auch nicht mehr wirklich da: In Teil 2 der Miniserie “Was passiert, wenn Stress dich packt” nehmen wir dich mit in einen Zustand, den viele kennen,

Der Beitrag #400 Leer statt gestresst: Was hinter chronischer Erschöpfung steckt erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.