Besser.Gesund.Arbeiten. Archiv

Aktuell befinden wir uns in einer sehr ungewöhnlichen Zeit, die von Unsicherheit und Ängsten geprägt ist. Besonders jetzt brauchen wir mehr innere Stabilität und ein Zurückfinden in die innere Ruhe.

Zu diesem Thema habe ich Sandra Knümann eingeladen. Sandra ist Naturtherapeutin, Dozentin und Autorin. Sie arbeitet seit vielen Jahren in ihrer Psychotherapie- und Coaching-Praxis mit Menschen, die mit Stress und Stressfolge-Erkrankungen zu kämpfen haben.

Im Gespräch berichtet Sandra:

Weshalb die Natur ein hilfreicher Begleiter in Krisenzeiten ist

Welches Mindset wir für Naturtherapie brauchen

Was Achtsamkeit mit Naturtherapie zu tun hat

Wie uns Natur zu mehr emotionaler Stabilität verhilft

Wie wir Ermüdung durch zu viel Bildschirmzeit ausgleichen

Viel Vergnügen beim Reinhören.

Mehr über Sandra’s Arbeit findest Du hier:

Kostenlose Online-Challenge "Meine (R)Auszeit": https://pan-praxis.de/rauszeit-challenge/

Waldbaden-Sets zum Download: https://pan-praxis.de/waldbaden-online/

Fachbuch für TherapeutInnen und Coaches: https://pan-praxis.de/fachbuch-naturtherapie/

Coachingangebote: https://pan-praxis.de/coaching/

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Deine Fragen, Anregungen oder Wünsche erreichen mich außerdem persönlich unter nadine.kutz@missionrefocus.com.

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Ich freue mich, von Dir zu hören!

Deine Nadine

Diese Podcastfolge ist eine besondere Folge. Diesmal werde nämlich ich interviewt. Von Olaf Keser-Wagner, meinem letzten Interviewgast. Olaf beschäftigt sich mit dem Fragen im Allgemeinen, beschäftigt sich dabei auch mit den Fragen, die uns treiben. Und so entstand die Idee, auch mir mal diese Fragen zu stellen. Wir wandern ein wenig durch die bisherigen Folgen, aber auch zu meiner dahinterliegenden Motivation. Viel Vergnügen beim Reinhören.

Hier findest Du noch die angesprochenen Folgen zum Reinhören:

#3 Wie Du Dich im Loslassen übst durch intuitives Bogenschießen (Interview mit Ute Zumkeller)

#9 Wie Achtsamkeit den Weg in unser Bildungssystem findet (Interview mit Mathias Gugel von akiju)

#11 Mindfulness@Work - Wie Du die Stress-Spirale im Arbeitsalltag durchbrichst (mit Nils Belich von Rational)

Und die Studie zu den Effekten von Achtsamkeit auf die Teamleistung:

BCG und awaris

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Deine Nadine

In dieser Folge ist Olaf Keser-Wagner bei mir zu Gast. Olaf ist Evokator. Er begleitet Menschen und Teams auf ihrem Weg der Selbsterkenntnis und ist davon überzeugt, dass unsere inneren Fragen unsere Handlungen leiten. Wenn wir sie bewusst haben, können wir unsere Handlungen auch bewusst steuern. Olaf hat dazu spannende Frameworks entwickelt, die er im Gespräch erklärt.

Du erfährst

Wie Olaf seine Rolle als Evokator versteht

Welche Bedeutung das Bewusstmachen unserer inneren Fragen für unsere Handlungen hat

Und was Olaf selbst zu mehr Ausrichtung und Gelassenheit verhilft

Ich wünsche Dir viel Freude beim Reinhören und hoffe, Du nimmst ein paar Anregungen für Dich mit.

Olaf’s Wirken findest Du unter folgenden Links: 

Homepage: https://8x8uke.de

Online-Kurs für Führungskräfte: https://evokator.de

Bücher: https://www.bod.de/buchshop/catalogsearch/result/?q=Olaf+keser-wagner

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Deine Nadine

Die heutige Podcastfolge dreht sich um Potenzialausschöpfung. Wie können wir artgerecht leben, um ganz in unserer Kraft zu bleiben? Dazu spreche ich mit Lutz Ramlich. Als Ultramarathonläufer, Bio-Hacker und Unternehmensgründer weiß er genau, welche Faktoren unsere Leistungsfähigkeit beeinflussen und wie wir unser volles Potenzial ausschöpfen. Eine entscheidende Rolle spielt hier der Schlaf. Zu diesem Thema war ich beim Online-Schlafkongress 2020 zu Gast und durfte mit Lutz über die Wirkung von Natur auf die Schlafqualität sprechen. Über das Geheimnis des optimalen Schlafes erfährst Du mehr im Gespräch.

Außerdem verrät Lutz:

Warum ein Berliner zwischendurch mal am Schliersee leben sollte

Was eine „artgerechte“ Lebensweise für unsere Leistungsfähigkeit im Job bedeutet

Welche Rolle Licht für unser Energielevel spielt und warum er deshalb eine bestimmte Brille täglich und eine andere äußerst selten trägt

Was die Herzratenvariabilität mit unserem Lebensfeuer zu tun hat und

Wie wir Gehirnwellen für nutzen können.

Ich wünsche Dir viel Freude beim Reinhören und hoffe, Du nimmst hilfreiche Impulse für Dich mit.

Mehr über Lutz und seine Arbeit erfährst Du hier:

https://lutzramlich.com und

https://happy-sleep.de

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Deine Nadine

Lineare Kommunikations- und Führungsstrukturen haben langsam ausgedient. Der Ruf nach Selbstorganisation in der Gemeinschaft wird lauter. Wir brauchen neue Ansätze, damit Zusammenarbeit auf Augenhöhe gelingen kann. Für eine wertschätzende, aber auch effektive Arbeit im Team hält zum Beispiel das soziokratische Organisationsprinzip viele hilfreiche Tools bereit. 

In dieser Podcast-Episode begrüße ich dazu Lars Förster von subject:RESOUL. Wir kennen uns aus unserer gemeinsamen Zeit in einer Unternehmensberatung. Seitdem hat Lars einige persönliche Reflexionsprozesse durchlaufen. Heute ist er selbständig in einer Art kollektiven Organisation. Dort haben sich gestandene Berater mit der Mission zusammengetan, wieder mehr Seele in Organisationen zu bringen. Auf ihrem gemeinsamen Weg kamen sie mit den Prinzipien der Soziokratie in Berührung, die sie nun nicht nur in ihrer eigenen Organisation umsetzen, sondern auch mehr und mehr bei Unternehmen einführen. 

* Was eigentlich „Soul“ in einer Organisation ausmacht, 

* Was es bedeutet, wenn der Einzelner mehr „Macht“ hat, 

* Und was das alles mit Stressmanagement zu tun hat, 

erfährst Du in dieser Folge. 

Viel Freude beim Zuhören. 

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Mehr über subject re:soul findest Du auf der Homepage und auf LinkedIn. Dort findest Du außerdem wöchentlich kleine "Seeds" für Soulful Collaboration und Self Leadership. Schau doch gerne mal vorbei.  Zu den im Gespräch erwähnten Tools und Ressourcen hat Lars außerdem folgende Links zur Verfügung gestellt: 

* Donella Meadows: http://donellameadows.org 

* Infos zu Soziokratie allgemein: https://soziokratiezentrum.org 

* Infos zu Sociocracy 3.0: https://sociocracy30.org 

* Muster „in Runden sprechen“: https://patterns-de.sociocracy30.org/rounds.html 

* Muster "Konsent": https://patterns-de.sociocracy30.org/consent-decision-making.html 

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Der Nutzen von Achtsamkeit wird besonders im Businesskontext kontrovers diskutiert. Manche befürchten eine zu stark spirituell geprägte Praxis, andere sehen die Gefahr des Zwecks der Selbstoptimierung.

Wie Ben Sufiani als Gründer von Pirate Skills seine Aufgaben und sein Team strukturiert, war Thema der letzten Podcast-Episode. Dieser zweite Teil des Gespräches mit Ben beschäftigt sich mit dem zweischneidigen High-Performance-Modus, in welchem sich besonders die Ambitionierten unter uns häufig befinden. Wir sprechen darüber, wie wir hier zwischendurch sinnvoll aussteigen bzw. uns regulieren können.

Ben berichtet, was Achtsamkeit für ihn bedeutet und wie er sie im Joballtag für sich nutzt.

Viel Freude beim Reinhören.

Mehr über Ben und Pirate Skills erfährst Du hier: https://pirateskills.com

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Krisen und schnelle Veränderungen am Markt haben zur Folge, dass wir dauerhaft mit Unsicherheit, Komplexität und Schnelligkeit umgehen müssen. Ben Sufiani, Growth Marketer und Gründer von Pirate Skills, zeigt, wie wir mit der richtigen Methodik mehr Klarheit in unsere Aufgaben im Job und in unser Handeln bringen und so ein Gefühl von Schaffbarkeit entwickeln.

Ben ist Unternehmer und setzt auf Schnelligkeit und Effizienz in seinem Unternehmen. Mit seinem Team nimmt er die Customer Journey anderer Unternehmen in Blick und berät zu zielgenauen Marketing-Aktivitäten. In dieser Folge und ersten Teil unseres Gesprächs berichtet Ben über seine fokusorientierte Arbeitsmethodik und gibt Einblicke in seine Lieblingstools.

Viel Freude beim Zuhören.

Mehr über Ben und Pirate Skills erfährst Du hier: https://pirateskills.com

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Die Corona-Krise stellt viele Herausforderungen an uns und beschleunigt gleichzeitig einige Entwicklungen. Sie treibt die Digitalisierung vieler Prozesse im Unternehmen, auch im Gesundheitsmanagement, voran.

Ich begrüße in dieser Podcastfolge Bianca van Wijnen. Bianca ist Leiterin des Bereiches Gesundheit und Innovation bei der REWE Group. Seit 2018 integrieren wir gemeinsam verschiedenartige Achtsamkeitskurse in das Angebotsportfolio von REWE, auch digital ist das Thema weiter auf dem Vormarsch. Bianca denkt Gesundheitsmanagement innovativ und setzt vermehrt auf Digitalisierung. Sie möchte allen Beschäftigten bedarfsgerechte Angebote liefern. Wie Gesundheit digital funktionieren kann und welche Herausforderungen das löst, berichtet Bianca im Gespräch.

Viel Freude beim Zuhören.

Mehr über Bianca's Wirkungsfelder findest Du hier und auf den Seiten der REWE Group.

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Wenn Dich das Thema Stressreduktion in der Natur interessiert, besuche doch gerne auch meine Website: missionrefocus.com. Oder folge mir auf Instagram - Facebook - LinkedIn oder Xing.

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Unsere Wirtschaft ist auf Wachstum und Gewinnerzielung angelegt - mit zum Teil negativen Konsequenzen für uns als Menschen und für unsere Ressourcen. Wie können wir also in unserer täglichen Arbeit trotzdem einen positiven Beitrag für unser Gemeinwohl leisten? Darauf und auf weitere Fragen hat Social Entrepreneur und „der Mann mit dem guten Gewissen“ Christoph Harrach eine Antwort. Christoph hat vor einigen Jahren den Deutschen Nachhaltigkeitspreis gewonnen und setzt sich heute mit seiner Forschung, als Speaker und Autor für einen positiven Wandel in der Gesellschaft ein. Du erfährst in dieser Folge, welche Gedanken Christoph zu den wichtigen Faktoren im arbeitenden Miteinander und zu den Auswirkungen der gegenwärtigen Corona-Krise hat. Du lernst Möglichkeiten kennen, worauf wir uns heute besinnen können, damit wir resilient in die Zukunft blicken. Viel Freude beim Zuhören. Mehr über Christoph und sein Wirken erfährst Du hier: www.harrach.com ******** Wenn Dich das Thema Stressreduktion in der Natur interessiert, besuche doch gerne auch meine Website: missionrefocus.com. Oder folge mir auf Instagram - Facebook - LinkedIn oder Xing. ******** Deine Fragen, Anregungen oder Wünsche erreichen mich außerdem persönlich unter nadine.kutz@missionrefocus.com. ******** Gefällt Dir mein Podcast? Das fände ich toll! Magst Du mich und andere Hörer das auch wissen lassen - zum Beispiel durch eine Rezension mit Deinen Gedanken bei iTunes? Ich freue mich, von Dir zu hören! Deine Nadine

Wir Menschen leben oft im Modus Autopilot. Wir funktionieren einfach. Und so arbeiten wir auch. Fließbandartig erledigen wir ToDos, reagieren dabei oft gereizt im Umgang mit Kollegen und Familie, fühlen uns am Abend einfach nur erschöpft. Gibt es da einen Ausweg?

Dazu habe ich Nils Belich in meinen Podcast eingeladen. Nils ist Psychologe und in einem mittelständischen Unternehmen als Organisationsentwickler tätig. Vor nicht allzu langer Zeit hat er sich auf den Weg gemacht, mehr Achtsamkeit in den Arbeitsalltag zu bringen - für sich, aber auch für die Organisation. Er spricht über seine Überzeugungen und berichtet von den spannenden Erfahrungen, die er seit Beginn an macht.

Du erfährst in dieser Folge, wie Du es mit kleinen Übungen schaffst, im Arbeitsalltag nicht nur einen klaren Fokus zu behalten, sondern auch in stressreichen Situationen Deine Handlungsoptionen zu vergrößern.

Viel Freude beim Zuhören.

Informationen zum Landsberger Mittelständler Rational findest Du auf der Homepage.

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Thorsten Müller vom Bundesverband Schutzgemeinschaft Deutscher Wald hat den Achtsamkeitspfad entwickelt. Der Achtsamkeitspfad soll Waldbesucher spielend leicht in die Achtsamkeit führen und sogar Therapiekonzepte unterstützen. Grundsätzlich steht beim Bundesverband das Ziel im Vordergrund, den Menschen den Wald näher zu bringen und damit das Umweltbewusstsein zu stärken. 

Im Gespräch erfährst Du von Thorsten, wie er darauf kam, den Achtsamkeitspfad zu entwickeln, wie der Achtsamkeitspfad aufgebaut ist und warum Wald und Achtsamkeit ein unschlagbares Duo für Deine Gesundheit bilden.

Viel Freude beim Reinhören!

Informationen zum Konzept und zu weiteren Projekten findest Du auf der Homepage vom SDW: https://www.sdw.de/projekte/achtsamkeitspfad/

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In dieser Podcastfolge ist Mathias Gugel von AKiJu bei mir zu Gast. AKiJu ist als gemeinnütziger Verein zentraler Ansprechpartner in Deutschland für die Förderung der Vermittlung von Achtsamkeit an Kinder und Jugendliche. Mathias ist dort verantwortlich für die Koordination - die Koordination der Weiterbildungen für Pädagogen, des Netzwerkaufbaus und des Dialogs mit der Politik. Auf die Frage, warum es auch schon für Kinder von großer Bedeutung ist, sich mit dem Achtsamkeitskonzept auseinanderzusetzen, hat Mathias eine klare Antwort. Er berichtet von Erfahrungen im Bildungssystem und teilt erste Erkenntnisse aus der Praxis. Wo aus seiner Sicht eine nachhaltige Vermittlung ansetzen muss, erfährst Du im Gespräch! Mehr über die Arbeit des Vereins sowie weiterführende Materialien findest Du auf der Website von AkiJu unter www.akiju.de oder beim MBSR Berufsverband unter www.mbsr-verband.de. ******** Wenn Du mehr über Stressreduktion in der Natur wissen möchtest, besuche doch gerne auch meine Website: missionrefocus.com.  Oder folge mir gerne auf Facebook: facebook.com/missionrefocus oder Instagram: instagram.com/nadine_at_missionrefocus. ******** Deine Fragen, Anregungen oder Wünsche erreichen mich außerdem persönlich unter nadine.kutz@missionrefocus.com. ******** Gefällt Dir mein Podcast? Das fände ich toll! Magst Du mich und andere Hörer das auch wissen lassen - zum Beispiel durch eine Rezension mit Deinen Gedanken bei iTunes? Ich freue mich, von Dir zu hören! Deine Nadine

Ich treffe Eva Stiekema - Leiterin des Kölner Unternehmerinnen-Netzwerks New Work Moms - in einem kleinen japanischen Restaurant, das den Namen ZEN trägt. Zufällig passt dieser Name ganz wunderbar zu unserem Gespräch. Denn wir sprechen über die Erfahrungen, die Eva mit einigen Mitgliederinnen der New Work Moms und mir im Wald gemacht hat. Eva ist in ihrem Job - aber auch privat - viel unterwegs, arbeitet häufig sehr zeiteffizient und braucht immer viel Bewegung im Alltag. Dem momentanen Hype um das sogenannte Waldbaden (oder auch „Shinrin Yoku“) steht sie erstmal kritisch gegenüber. Doch Eva wollte genauer wissen, was sich dahinter verbirgt. Während unseres gemeinsamen Wald-Workshops hat sie für sich entdeckt, Wald ist mehr als nur Kulisse für‘s Joggen oder Radfahren. Was genau Eva für sich mitgenommen hat und was sie Dir (vielleicht auch als Skeptiker) empfiehlt, erfährst Du im Interview. Eva und die New Work Moms findest Du unter:  www.linguavision.de  www.newworkmoms.de  www.facebook.com/newworkmoms  www.facebook.com/groups/newworkmoms  www.instagram.com/newworkmoms ******** Wenn Du mehr über Stressreduktion in der Natur wissen möchtest, besuche doch gerne auch meine Website: missionrefocus.com.  Oder folge mir gerne auf Facebook: facebook.com/missionrefocus oder Instagram: instagram.com/nadine_at_missionrefocus. ******** Deine Fragen, Anregungen oder Wünsche erreichen mich außerdem persönlich unter nadine.kutz@missionrefocus.com. ******** Gefällt Dir mein Podcast? Das fände ich toll! Magst Du mich und andere Hörer das auch wissen lassen - zum Beispiel durch eine Rezension mit Deinen Gedanken bei iTunes? Ich freue mich, von Dir zu hören! Deine Nadine

Diesmal begrüße ich die wunderbare Kerstin Magens in meinem Podcast. Kerstin ist von Hause aus Ergotherapeutin und begleitet insbesondere Mütter schon seit einigen Jahren im achtsamen Umgang mit ihren Kindern - vor allem in den ersten Monaten. Im Gespräch erzählt Kerstin eindrücklich, wie Bindung entsteht und was es braucht, sich wohl und geborgen zu fühlen. In dieser Podcast erhältst Du hilfreiche Tipps, wie Du wieder in Verbindung kommst - mit Dir und auch mit den Menschen um Dich herum, so dass Du Dein "Ressourcenfass" - wie Kerstin es nennt - wieder gut füllen kannst. Mehr über Kerstins Arbeit erfährst Du unter www.kerstinmagens.com oder auf ihrem Instagram Account www.instagram.com/menschenskinners.rocks. ******** Wenn Du mehr über Stressreduktion in der Natur wissen möchtest, besuche doch gerne auch meine Website: missionrefocus.com.  Oder folge mir gerne auf Facebook: facebook.com/missionrefocus oder Instagram: instagram.com/nadine_at_missionrefocus. ******** Deine Fragen, Anregungen oder Wünsche erreichen mich außerdem persönlich unter nadine.kutz@missionrefocus.com. ******** Gefällt Dir mein Podcast? Das fände ich toll! Magst Du mich und andere Hörer das auch wissen lassen - zum Beispiel durch eine Rezension mit Deinen Gedanken bei iTunes? Ich freue mich, von Dir zu hören! Deine Nadine