Besser.Gesund.Arbeiten.

Im kurzen Format "7 Fragen an..." und zweiten Teil der Folge "Faszienwissen 4.0 - Sitzen ist nicht das Problem" erhältst Du kurze Einblicke in die persönlichen Routinen und Tools von Sebastian.


Sebastian Nowak⁠ ist Faszientherapeut und weiß unheimlich viel darüber, wie wir im Alltag über kleine Anpassungen destruktive Bewegungsmuster wieder positiv beeinflussen können. Der Schlüssel: Abwechslung statt einseitiger Belastung.


Wenn Du viel sitzt und Deinen Arbeitsalltag gesünder gestalten möchtest, lege ich Dir auch Teil 1 unseres Gespräches wirklich ans Herz. Diesen findest Du hier.


Und wenn Du stabile gesunde Routinen in Deinem Joballtag aufbauen möchtest, aber nicht so richtig weißt, wie Du das klug angehen kannst, dann komm in meine ⁠kostenlose Community⁠. Dort erhältst Du regelmäßige Reflexionsimpulse, die mehr Sensibilität für unbewusste Muster schaffen und so helfen, realistische Veränderungen für Dich zu integrieren.


Und wenn Du noch tiefer eintauchen möchtest, nutze die zahlreichen kompakten Audio-Programme - entweder nach Deinem individuellen Bedarf oder begib Dich auf Deine ganzheitliche Lernreise.


Ich freu mich auf Dich.


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Podcast-Feedback: Dir hat die Folge gefallen? Das freut mich riesig! Vielleicht magst Du das andere Hörerinnen und Hörer auch wissen lassen - zum Beispiel durch eine Rezension bei ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ bzw. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠iTunes⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ oder Deine Weiterempfehlung?


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Mehr über gesunde Routinen im Joballtag: Werde Teil meiner kostenlosen ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Community⁠⁠⁠. Ich freue mich auf unsere Verbindung!


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Individuell tiefer einsteigen: Du möchtest ganz gezielt mehr Gesundheit in Deinen Alltag integrieren, dann lass uns unbedingt persönlich sprechen! Buche einen ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠kostenfreien Termin⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ für ein Gespräch.


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Danke Dir für's Reinhören in diese Folge!


Ich wünsche Dir viel Freude und Power in Deinem vollen Alltag, alles Liebe für Dich, Nadine


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Alle weiteren Infos findest Du auf meiner Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.nadinehorn.de

Unser Körper passt sich immer an das an, was wir im Alltag überwiegend tun und ihm dadurch beibringen. Wenn wir viel sitzen und uns wenig bewegen, entsteht ein dominierendes Muster von Inaktivität.


Das betrifft unser gesamtes System:


Das Gewebe wird weniger geschmeidig. Das Herz-Kreislauf-System fährt herunter. Die Denkfähigkeit nimmt ab. Das altbekannte Erschöpfungsgefühl stellt sich ein.


In dieser Folge spreche ich mit Faszientherapeut Sebastian Nowak darüber, wie wir das im Alltag über kleine Anpassungen im Bewegungsmuster wieder positiv beeinflussen können. Der Schlüssel: Abwechslung statt einseitiger Belastung.


Sebastian hat selbst früh erfahren, wie essenziell das Bewusstsein über Muster und das Wissen über Faszien ist: Mit 17 Jahren wurde ihm eine Operation an der Wirbelsäule empfohlen. Statt diesen Weg zu gehen, begann er, sich intensiv damit auseinanderzusetzen – und entwickelte darüber einen ganz neuen Zugang zu Gesundheit.


Diese Folge ist etwas länger als üblich – einfach, weil das Gespräch so viele wertvolle Impulse enthält. Für mich persönlich war es eine Folge, aus der ich selbst noch einmal neue Perspektiven mitgenommen habe.


Wenn Du viel sitzt und Deinen Arbeitsalltag gesünder gestalten möchtest, lege ich Dir dieses Gespräch wirklich ans Herz.


Und wenn Du stabile gesunde Routinen in Deinem Joballtag aufbauen möchtest, aber nicht so richtig weißt, wie Du das klug angehen kannst, dann komm in meine kostenlose Community. Dort erhältst Du regelmäßige Reflexionsimpulse, die mehr Sensibilität für unbewusste Muster schaffen und so helfen, realistische Veränderungen für Dich zu integrieren.


Und wenn Du noch tiefer eintauchen möchtest, nutze die zahlreichen kompakten Audio-Programme - entweder nach Deinem individuellen Bedarf oder begib Dich auf Deine ganzheitliche Lernreise.


Ich freu mich auf Dich.


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Individuell tiefer einsteigen: Du möchtest ganz gezielt mehr Gesundheit in Deinen Alltag integrieren, dann lass uns unbedingt persönlich sprechen! Buche einen ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠kostenfreien Termin⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ für ein Gespräch.


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Danke Dir für's Reinhören in diese Folge!


Ich wünsche Dir viel Freude und Power in Deinem vollen Alltag, alles Liebe für Dich, Nadine


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Im Besser.Gesund.Arbeiten.-Podcast geht es um Deine psychische und physische Gesundheit im Job. Dazu hörst Du sonst die persönlichen Geschichten und besten Tipps von Menschen aus der Praxis.


Vielleicht hast Du in den letzten Folgen gemerkt, dass es viel ums innere Erleben ging – um Körperwahrnehmung und innere Zustände, denn das ist ein wichtiger Teil meiner Arbeit. Daran knüpft diese Folge an und ist gleichzeitig der Auftakt in ein neues Jahr - UND eine Einladung an Dich!


Denn heute erfährst Du mehr über den Ansatz meiner Arbeit. Interviewt werde ich dazu vom Psychologen und geschätzten Kollegen Uwe Volkmer, mit dem ich seit vielen Jahren im fachlichen Austausch bin.


Diese Folge richtet sich an Dich, wenn der Job Dir viel abverlangt, wenn er einen großen Teil Deines Lebens einnimmt und Du merkst, dass Du bewusster und gesünder damit umgehen möchtest.


Am Ende stelle ich Dir die ⁠Work Smart Academy⁠ vor (ab 32:20 min). Die Academy eine Plattform mit ganz kompakten Audiokursen rund um Selbststeuerung, Fokus, Stressregulation und gesunde Routinen – und mit vielfältigen Austauschmöglichkeiten und Raum für Fragen. Ein Ort für alle, die sich diesen Themen in ihrem eigenen Tempo widmen möchten und dabei nicht alleine bleiben wollen.


Ich freue mich, wenn wir uns dort sehen! Hier Dein persönlicher Einladungslink.


Und nun erstmal: ganz viel Freude beim Reinhören!


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Tiefer einsteigen: Du möchtest den Ladestand Dein Akkus erhöhen, dann lass uns unbedingt persönlich sprechen! Buche einen ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠kostenfreien Termin⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ für ein Gespräch. Wir finden eine passende Lösung für Dich!


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Danke Dir für's Reinhören in diese Folge!


Ich wünsche Dir viel Gesundheit und Power im Job, alles Liebe für Dich, Nadine


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In den letzten Wochen habe ich zwei kurze Achtsamkeit-Quickies mit Dir geteilt. Kleine Impulse zum Innehalten, Durchatmen und Sortieren.


Und weil diese kurzen Formate so viel Resonanz bekommen haben, möchte ich Dich jetzt – kurz vor Weihnachten – noch einmal zu einer inneren Reflexion einladen.


Wenn Dich das Thema Grenzen setzen besonders beschäftigt, möchte ich Dir meinen kurzen Audiokurs ans Herz legen:


⁠⁠Grenzen gesund setzen – Finde Klarheit und bleib bei Dir⁠⁠


Ein Kurs, der Dich dabei unterstützt, Deine eigenen Bedürfnisse besser wahrzunehmen, klar zu kommunizieren und Deine Energie langfristig zu schützen.


Übrigens findest Du auf ⁠⁠⁠Insight Timer⁠⁠⁠ weitere Meditationen und Kurse von mir. 30 Tage kostenlos testen!


Ab Januar geht es hier dann wieder weiter mit Dialogen – mit neuen Perspektiven, neuen Stimmen und neuen Impulsen.


Doch jetzt wünsche ich Dir erst einmal einen Moment des Loslassens mit dieser Folge.


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Danke Dir für's Reinhören in diese Folge!


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