The Mindful Sessions - Für mehr Achtsamkeit & Soulpower
Für mehr Achtsamkeit und Soulpower
Podcaster
Episoden
12.01.2026
14 Minuten
In dieser Folge spreche ich über Selbstzweifel. Diese leise Stimme,
die uns fragt, ob wir gut genug sind, mutig genug sind oder
überhaupt bereit. Ich teile, warum Selbstzweifel etwas zutiefst
Menschliches sind, wie sie entstehen und weshalb Mut nicht
bedeutet, keine Angst zu haben. Es geht darum, wie wir lernen
können, unseren inneren Kritiker nicht zu bekämpfen, sondern ihm
einen anderen Platz zu geben und trotz Zweifel weiterzugehen. Ich
spreche darüber, warum Mut oft leise ist, warum er nichts mit
großen Gesten zu tun hat und wie Selbstvertrauen nicht durch
Perfektion entsteht, sondern durch Erfahrung. Schritt für Schritt.
Mit Unsicherheit. Mit Zittern. Und trotzdem in Bewegung. Am Ende
nehme ich dich mit in eine kleine Geschichte, die genau daran
erinnert: Du musst nicht den ganzen Weg sehen, es reicht, den
nächsten Schritt zu gehen. +++ Mein neues Buch "Heute hör ich auf
zu zweifeln"
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05.01.2026
13 Minuten
In dieser Podcast-Folge spreche ich über den sanften Übergang in
ein neues Jahr, ohne Vorsätze, ohne Druck und ohne den Anspruch,
bereits angekommen zu sein. Ich lade dich ein, bewusst in 2026
anzukommen und das mitzunehmen, was noch nachwirkt: Erfahrungen,
Gefühle und offene Enden. Ich blicke auf ein Jahr zurück, das Höhen
hatte, aber auch Tiefen, die lange nachgespürt werden wollten. Ich
spreche darüber, warum wir Scheitern oft als Schwäche bewerten,
obwohl gerade darin so viel Kraft liegt. Im Mittelpunkt steht das
japanische Sprichwort „Nana korobi ya oki – siebenmal fallen,
achtmal aufstehen“ und die Frage, was Resilienz wirklich bedeutet.
Ich teile Gedanken über stille Erfolge, über das Weitergehen an
Tagen, an denen niemand zuschaut, und darüber, wie wichtig es ist,
sich selbst nicht zu verlassen, wenn es schwer wird. Diese Folge
ist eine Einladung, 2026 nicht perfekt zu machen, sondern präsent.
Ehrlich. Und verbunden mit dem, was da ist. Diese Episode ist für
dich, wenn du müde und stolz zugleich bist. Wenn du noch sortierst.
Und wenn du dir erlauben möchtest, daran erinnert zu werden: Du
musst nicht sofort aufstehen. Aber du darfst. Immer wieder. +++ Leb
das Leben, das du leben willst: https://sarahdesai.de/ldl-kurs Der
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29.12.2025
14 Minuten
In dieser Folge spreche ich über innere Führung, Klarheit und die
radikale Entscheidung, mir selbst wieder zu vertrauen. Über ein
Leben, das sich nicht gut anhört, sondern gut anfühlt, vor allem
für mein Nervensystem. Ich teile bewusst formulierten
Affirmationen, die dich dabei unterstützen, langsamer zu werden,
klare Grenzen zu setzen und loszulassen, was dich innerlich unter
Druck bringt. Es geht darum, aufzuhören, mich selbst zu verraten.
Nicht mehr aus Angst zu handeln. Nicht mehr alles zu wollen, was
meinen inneren Frieden kostet. Diese Folge ist eine Einladung,
deiner inneren Führung zuzuhören und ihr zu folgen. Still, klar,
entschlossen. Du kannst diese Affirmationen überall hören - beim
Spazierengehen, unterwegs oder einfach genau dort, wo du gerade
bist. +++ Der Kalender für 2026:
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23.12.2025
17 Minuten
In dieser Folge ist alles ein bisschen anders: Heute spricht mein
Mann Mike. Er teilt sehr persönliche Gedanken über Selbstkritik,
innere Härte und die Frage, warum wir oft so streng mit uns selbst
sind. Es geht um den schmalen Grat zwischen ehrlicher
Selbstreflexion und Selbstverurteilung, um alte Fehler, die wir uns
bis heute vorhalten, und um die Möglichkeit, einen anderen,
mitfühlenderen Blick auf uns selbst zu entwickeln. Mike spricht
darüber, wie Schreiben helfen kann, innere Themen zu sortieren,
loszulassen und sich selbst zu vergeben – ohne Dinge schönzureden
oder Verantwortung abzugeben. Im Mittelpunkt steht eine einfache,
aber kraftvolle Übung: ein Brief an sich selbst. Ehrlich,
ungefiltert und mit dem Ziel, den eigenen inneren Umgangston zu
hinterfragen. +++ Der Kalender für 2026:
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15.12.2025
33 Minuten
In dieser Folge spreche ich mit Milka Loff Fernandes über ein
Thema, das wir alle zu kennen glauben, aber selten ehrlich
anschauen: Freude. Nicht als Dauergrinsen oder positives Denken,
sondern als bewusste Entscheidung – mitten im Chaos des Lebens.
Milka wurde als junges Gesicht von VIVA zur Projektionsfläche einer
ganzen Generation. Gute Laune nach außen, innere Kämpfe nach innen.
Im Gespräch erzählt sie offen, warum Freude für sie nie
selbstverständlich war, wie Schuldgefühle, Leistungsdruck und Angst
uns davon abhalten, sie zuzulassen – und warum Freude heute für sie
ein fast revolutionärer Akt ist. Es geht um Depressionen,
emotionale Ehrlichkeit, Nervensysteme im Dauerstress, Mitgefühl
statt Mitleid und die Frage, warum wir glauben, uns Freude erst
„verdienen“ zu müssen. Gleichzeitig teilt Milka ganz konkrete
Impulse, Rituale und Perspektiven, wie Freude im Alltag wieder
Platz bekommen kann – ohne Bali, ohne Ausstieg, ohne
Selbstoptimierungswahn. Diese Folge ist für alle, die
funktionieren, aber sich dabei selbst verlieren. Für alle, die viel
fühlen – und sich dafür schämen. Und für alle, die spüren: So wie
es gerade läuft, kann es nicht bleiben. +++ Mein neues Buch "Heute
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Zu Milkas Buch:
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Über diesen Podcast
Es braucht nicht viel, damit sich auf einmal alles ändert. Ein
kurzes Inne halten. Ein tiefes Ein und Ausatmen. Eine andere
Perspektive. Wenn es dir manchmal auch so geht, wenn du dich leer
fühlst, zu klein, zu wenig, wenn du kämpfst oder stolperst, dann
wünsche ich mir, dass du diesen Podcast als deine sanfte Erinnerung
an dein wahres Selbst nutzen wirst. Lass dich von einer der
Geschichten inspirieren, einer der Meditationen kräftigen oder
wandle mit einer der Reflexionen den Blick auf dich. Dieser Podcast
möchte für dich da sein, inmitten deines Alltags, dem frühen
Aufstehen, den Terminen, Rechnungen und Fristen, langen
Einkaufslisten, den Ambitionen, den Enttäuschungen, dem Glück. Denn
alles, was wir suchen, finden wir zu jeder Zeit und an jedem Ort,
wenn wir genau hinschauen: In uns. Alle Infos zur Mindful Masters
Academy findest du hier:
https://sarahdesai.de/mindfulmasters-academy Meine Ausbildung,
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