Laufen und Leben Archiv

In der heutigen Folge reflektiere ich über die 3 wesentlichen Dinge, die ich verändert habe, um ein verletzungsfreies Jahr zu geniessen und kontinuierlich trainieren zu können. Es sind im Grunde einfache Dinge und Gewohnheiten mit großer Wirkung. 

Es geht auch um einen wichtigen Mindset-Aspekt, der dir hilft, den Fokus zu verändern und deine Ziele zu erreichen. 

Viel Spaß beim Anhören & jede Menge Inspiration für dein (Läufer)leben. 

SHOW NOTES

Sponsor der heutigen Folge ist ATHLETIC GREENS.

Dein persönliches Angebot erhältst du hier: https://athleticgreens.com/laufenundleben

Feedbacks, Meinungen, Highlights, Ziele und Themenvorschläge könnt ihr per WhatsApp auf folgende Nummer schreiben oder sprechen: 0160 - 95 40 52 49

Über Stock und Stein Kleidung und Accessoires: https://annachughes.com/shop/

Möchtest du den Podcast unterstützen? Ich würde mich sehr freuen, dich in meiner Community aus treuen Hörern zu begrüssen:  https://steadyhq.com/de/laufenundleben

Brauchst du Support und persönliches (online) Coaching, mehr Struktur in deinen Abläufen und im Training, Gehör für deine Anliegen und Hilfe dabei, fokussiert zu bleiben und deinem Training mehr Sinn und Struktur zu geben, dann schau´ dir die Möglichkeiten hier an: http://annachughes.com/ 

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Wenn dir diese Folge gefallen und dich ein Stück auf deinem Weg weitergebracht hat, teile sie gern mit anderen Menschen und besuche meine Webseite www.annachughes.com, wenn du dir andere Podcast-Folgen anhören oder Blogbeiträge lesen möchtest. 

Auch über eine kurze und ehrliche Bewertung auf iTunes freue ich mich sehr.

Run happy. Be happy.

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Es war ganz schön was los letztes Jahr. Aber das Neue ist ja noch ganz frisch, ganz jungfräulich. Daher eine gute Möglichkeit, etwas über die Höhen und Tiefen aus 2020 zu reflektieren. 

Nach der Aufnahme stellte ich fest, dass ich ganz schön viel vergessen hatte. Die wenigen, guten und tiefen Freundschaften, die so viel Halt gegeben haben und besser ein Leben lang halten sollen. 

Im Trubel von Patchwork-Familie und beruflicher Findung immer wieder die Kraft gefunden zu haben, nicht aufzugeben und weiter zu gehen. Das Laufen war wie so oft Anker, Rückzugsort und manchmal eben auch Ansporn, etwas Leistung aus mir zu kitzeln. 

Kurzum: Wer lange genug im Dunkeln stochert, der findet irgendwann das Licht. 

Alles Gute für 2021 wünsche ich dir. 

Viel Spass beim Anhören und wie immer: Run happy. Be happy. 

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Hier gibt´s die wichtigsten Infos zum Algenpulver, eurem Erholungsbooster. 

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Alle Infos zum Trailrunning Wochenende LADIES ONLY in Garmisch (April 2021) gibt es hier: 

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Heute darf ich auf der anderen Seite des Mikrofons sitzen. Als Gast meiner eigenen Podcast-Sendung werde ich von einer lieben, mir sehr vertrauten Freundin - Nina - interviewt. 

Ich war sogar etwas aufgeregt, aber bei Nina und ihrer besonderen Art zu fragen, fühlte ich mich vom ersten Moment an sehr wohl. Daraus entstanden ist ein sehr persönliches Gespräch, in dem ich zurück zu meinen Wurzeln als Läuferin gehe. Dorthin, wo die Saat gesetzt wurde und Wurzeln schlagen durfte. 

27 Jahre später brennt das Feuer fürs Laufen immer noch. Wie es möglich ist, die eigene Motivation aufrecht zu erhalten und warum Laufen so viel mehr ist als nur Wettkampfrummel, erfahrt ihr jetzt. 

Viel Spass beim Anhören!

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So wie ihr es kennt, ist auch diese Folge eine bunte Mischung aus dem Leben, so wie es ist. Unverstellt und gerade heraus. Es ist eine Bereicherung, eure Feedbacks mit in die Folgen einzubeziehen, da sie ein weiteres Spektrum zu verschiedenen Themen bieten können.

Nach den vielen Tiefs der letzten Wochen macht sich eine neue Kraft breit. Und das ist auch Thema dieser Folge. Eine Ermunterung für euch, Täler zu überwinden, um danach wieder aufblicken zu können. Hin zu besseren, leichteren Zeiten, die kommen, wie der Wandel der Natur.

Wie du dein Training ab und zu pfeffern kannst, um mehr Abwechslung und Spass zu haben gibt es auch auf die Ohren. 

Viel Spass beim Anhören. 

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Nach jeder noch so schwierigen Talfahrt geht der Lauf der Dinge wieder aufwärts. 

Heute geht es etwas philosophisch zu. Wie kannst du in herausfordernden Situationen wieder Vertrauen schöpfen und dir selbst treu bleiben?

Und ich mache heute etwas offiziell: Ein eigenes Label ist geboren. Um was es genau geht und was es damit genau auf sich hat, gibt es in dieser Folge zu hören. 

Viel Spass beim Anhören. 

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Run happy. Be happy.

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In dieser Folge geht es vor allem um EUCH und auch ein wenig um den normalen Wahnsinn des normalen Alltags.

Wie motiviert ihr euch im Winter, wenn es draußen stockdunkel und kalt ist? 

Welche Einstellung hilft euch weiter, euer Training aufrecht zu erhalten?

Danke an alle, die einfach zum Hörer gegriffen haben und ihren Beitrag geteilt haben. 

Ich habe mich sehr darüber gefreut. Ja, die Übergänge sind noch nicht perfekt, aber fürs Erste vielleicht akzeptabel. 

Heute gibt es auch einen Rückblick auf die letzte Woche. In meinem Leben lag Einiges im Argen. So sehr, dass man locker alles hinter sich lassen könnte, um auf eine einsame Insel zu flüchten. Aber auch in den größten Tälern ist wieder ein Weg nach oben sichtbar. 

Ich bin gespannt, wie euch diese Folge weiterhilft. Hinterlasst wie immer eine 5-Sterne Bewertung auf iTunes und teilt eure Meinung, euer Feedback auch gern per WhatsApp Audio an folgende Telefonnummer: 0160 - 95 40 52 49

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Quadratisch, praktisch, gut! So beschreibt sich Daniel selbst, wenn er sein altes Ich auf Fotos betrachtet. 

Trotz der Jahre, die vergangen sind, seit er stattliche 166 kg auf die Waage brachte, fällt es ihm manchmal schwer zu verstehen, dass er einst während einer persönlichen Krise anfing, im Essen seinen engsten Verbündeten zu sehen. Ausgerechnet die Empfehlung eines Arztes, mit einer kostspieligen Trinkkur die Pfunde zum Purzeln zu bringen, war der Wendepunkt. Dankend lehnte Daniel das Angebot ab und begann mit einem radikalen Entschluss. 

Nachdem die ersten Kilos schwanden, schnürte er die Laufschuhe und keuchte ein paar Kilometer um den Block. An Aufgeben war nicht zu denken. 

Er sah zunächst Erfolge, die ihn beflügelten und kämpfte sich bis zur Halbmarathon-Distanz vor, die er in einer beachtlichen Zeit meisterte. Später folgte sogar der erste Marathon. 

Doch bis er sich zu einem Läufer mauserte, der im vorderen Feld mitmischt, kam eine weitere Krise, die ihn fast sein über Jahre aufgebautes neues Selbst kostete. 

Woher nimmt Daniel den Willen und die Disziplin, auch in schwachen Momenten stark zu bleiben? 

Und wie schaffte er den Weg weg von Junkfood und Zucker hin zu einem qualifizierten Lauftrainer, der sich mit Herz und Seele für seine Mitmenschen einsetzt? 

Diese Lebensgeschichte geht unter die Haut und zeigt was möglich ist, wenn jemand bereit ist, seinen Geist zu transformieren und dem Leben eine völlig neue, unerwartet schöne Richtung zu geben. 

Viel Spass, Inspiration und Motivation beim Anhören. 

Erzählt mir euer Feedback und eure Erfolgsgeschichten und sendet per WhatsApp eine Nachricht (Text oder Audio) an folgende Telefonnummer: 0160 - 95 40 52 49

Die Feedbacks fliessen entsprechend mit in die kommenden Podcastfolgen ein. Eure Namen bleiben auf Wunsch anonym. 

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Daniel Feldmann auf

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Der letzte Leistungstest lag schon eine Weile zurück. Also war es mal wieder Zeit, eine kleine Standortbestimmung zu machen. Solch ein Test ist absolut geeignet für jeden, der effizienter trainieren möchte und Spaß daran hat, sich zu verbessern. 

Dabei musst du nicht in die Kategorie der Hochleistungssportler gehören, sondern Lust haben, dich für ein paar Minuten etwas zu verausgaben. Danach gewinnst du interessante und hilfreiche Erkenntnisse darüber, wie du dein Tempo noch einfacher bestimmen kannst. 

Alternativ zu einer Spiroergometrie gibt es noch eine weitere Möglichkeit, dich zu testen. Alles dazu sowie Tipps, wie du dennoch dein Gefühl fürs Laufen trainieren kannst, gibt´s in dieser Folge. 

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Wir können viel in Frage stellen, jeden und alles kritisieren, auch die neuesten Bestimmungen, die uns alle seit heute betreffen. Aber ändern können wir nichts. Nur auf unsere Einstellungen und Gedanken haben wir Einfluss. 

Ich erzähle in dieser Folge offen über einen Vorfall, der mich vor allem mental aus den Angeln hob und mich sprachlos machte. Bis ich einen Entschluss fasste, der auch dir Mut machen soll. 

Wir können den Ausgang einer Situation durchaus beeinflussen. Wie, das erfährst du gleich. 

Viel Spass und Inspiration beim An- und Zuhören. 

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Es gibt Tage, da türmt sich alles wie ein Mount Everest vor einem auf. Man will am liebsten die Decke über den Kopf ziehen und einfach mal nichts tun. Die Welt scheint sich für einen Moment zu verdunkeln und die Motivation für alles, was man eigentlich tun wollte, sackt in den Keller. 

Ich kenne diese Momente und Phasen aus meinem Leben und habe im letzten Jahr einen Weg gefunden, besser aus diesen mentalen Tiefs herauszukommen und wieder das Licht am Ende des Tunnels zu sehen. 

Du erfährst heute, welche Werkzeuge du nutzen kannst, um Angst und Unsicherheit in Vertrauen zu wandeln.

Viel Spass und Inspiration beim An- und Zuhören. 

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Immer wieder bekomme ich die Frage gestellt: Wie werde ich beim Laufen schneller? 

Es gibt einige Möglichkeiten dafür. In der heutigen Folge erzähle ich dir im Detail, was es braucht, um dich zu verbessern. Das bedeutet etwas mehr als nur ab und zu mal aufs Tempo zu drücken. 

Viel Spass und Inspiration beim An- und Zuhören. 

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Als ich Kevin zum ersten Mal fast in echt sehe, lächelt mir ein sympathischer Typ entgegen. Leider erlaubt es die Entfernung nicht, dass wir uns gemeinsam an einen Tisch setzen, dafür hält das virtuelle Gespräch aber allerhand interessante Geschichten bereit. 

Genauso wie ich Kevin auf seinen Kanälen wie Instagram und YouTube kenne, sitzt er mir gegenüber. Bodenständig, lustig und nahbar. Künsteln ist nicht sein Ding und schon gar nicht, mit Zeiten und Durchschnitts-Kilometern zu prahlen.

Im Gegenteil - hört man Kevin zu, ist da echte Freude am Sport zu spüren. Dabei sah sein Leben noch vor wenigen Jahren ganz anders aus. Übergewichtig, mehr an Essen als an Bewegung interessiert und dann traf in der Blitz. Er traf eine Entscheidung, die sein Leben verändern sollte. Nicht nur die Pfunde purzelten, sondern auch seine Einstellungen zum Leben nahmen eine Wende. 

Monate vergingen, bis er den Mut aufbrachte, einen Halbmarathon zu laufen, danach folgte der erste Marathon. Und immer dabei: Sein großes Lächeln bis über die Ziellinie hinaus. 

Doch nicht genug. Kevin träumte von mehr, traf eine weitere Entscheidung, die auch sein Berufsleben ordentlich durchschüttelte. Kürzlich machte er seine Vision von einem selbständigen Leben mit mehr Unabhängigkeit zur Realität und betreut als Personal Trainer und online Lauftrainer Laufanfänger aus ganz Deutschland. 

Dabei bleibt er stets der, der er ist. Ein Familienvater, Youtuber, Blogger, passionierter Läufer, Trainer und Mensch, der es versteht, andere zu begeistern. Mehr über seinen Weg zu mehr Flow im Leben erfahrt ihr im Gespräch. 

Exklusiv für alle Hörer des Podcasts hält Kevin eine besondere Überraschung bereit, einen Videokurs für Laufanfänger. Ihr erhaltet mit folgendem Code einen Rabatt von 20%. 

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Viel Spass beim Anhören. 

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Kevin Besser auf

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Heute gehe ich der Frage nach, wie man dem eigenen Warum auf den Grund kommt und welche Erkenntnisse ich seit der persönlichen Krise während des Corona-Lockdowns gewonnen habe. 

Es geht auch darum, wie du mehr ins Gefühl kommen kannst, am Steuerrad deines Lebens zu stehen und welche Rolle das Laufen dabei spielt.

Viel Spass beim Anhören!

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Diese Folge leitet gewissermaßen eine neue Ära im Laufen & Leben Podcast ein. In dieser Folge geht es um jemanden, der geschafft hat, wovon viele nur träumen. Andreas Küffner 

hat im Frühling diesen Jahres, ausgerechnet während des Lockdowns, einen Karrieresprung hingelegt hat, der seinesgleichen sucht. 

Ehemals Angestellter und Unternehmer, der sich Tag und Nacht für seinen Erfolg aufrieb, entschied er sich vor einigen Jahren, einen neuen Weg einzuschlagen, der von vielen zunächst belächelt wurde. 

Nein, es geht hier nicht ums große Geld, sondern darum, wie es möglich ist, sich ein wirklich selbstbestimmtes Leben zu erschaffen. Andreas mischt heute in seiner Branche ganz vorn mit. 

Doch das war nicht immer so. Sein Weg war voller Hürden und Herausforderungen, über die er offen spricht. 

Er ist ein Mann der leisen Töne, der sich nicht produzieren muss. Vielmehr hat er es mit eisernem Willen, Disziplin, einer großen Portion Mut und der Vision von einem besseren Leben geschafft, sich aus den Fängen des Systems zu befreien und lebt heute mit seiner Frau und zwei kleinen Kindern in München. 

Doch nicht genug. Andreas hat sich vor wenigen Monaten dem Triathlon-Sport verschrieben. Auch hier ist er getreu seinem Motto “Ganz oder gar nicht” äußerst professionell unterwegs. 

Kein geringeres Ziel als die Weltmeisterschaften auf Hawaii soll es sein. Was er dafür tut, warum er sich das mitunter knallharte Training antut und welche Spuren er für seine Kinder hinterlassen will, das erzählt er in diesem Gespräch. 

Wer jetzt denkt, Andreas sei ein Getriebener, der irrt. Ich habe einen äußerst fröhlichen, entspannten Menschen kennengelernt - von Stress, Eile und Überarbeitung keine Spur.  

Auch wie er Beruf und sein Leben als Athlet, Ehemann und Vater vereinbart, erfahrt ihr in dieser Folge. 

Viel Freude & Inspiration beim Anhören.

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