Natürlich Gesund Archiv

In dieser Folge geht es um das Thema Haare. Ich gebe euch Tipps für ein gesundes und schönes Haar. Dabei beziehe ich mich so sowohl auf die Haarpflege, als auch die Ernährung. 

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In dieser Folge geht es um die Frage “Wie verliere ich die Angst vor bestimmten Lebensmitteln”. Gerade wenn man mit Nahrungsmittelunverträglichkeiten zu kämpfen hat, dann entsteht schnell eine Angst vor bestimmten Lebensmittel. Für die Gesundheit ist es sehr wichtig, dass meine diese Angst irgendwann ablegt. In der Folge gebe ich euch viele Tipps dafür.

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In dieser Folge hört ihr ein Interview mit Lisa Nentwich von “Dinkel und Beeren”. Lisa ist Ernährungswissenschaftlerin und macht aktuell ihren Master.

In der Podcastfolge erfährst du:

* Wie Lisa dazu gekommen ist Ernährungswissenschaften zu studieren 

* Was für Lisa eine gesunde Ernährung bedeutet?

* Wie man es schafft eine gesunde Ernährung in den Alltag zu integrieren 

* Wie sie es geschafft hat ihren alten Job zu kündigen und etwas neues zu wagen

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In dieser Folge geht es um das Thema “Journaling“. Das regelmäßige Schreiben kann die Gesundheit, die Intuition und das Unterbewusstsein positiv beeinflussen. Ich habe selbst sehr positive Erfahrungen damit gemacht. In der neuen Podcastfolge erfährst du wie du damit starten kannst, welche Fragen dich dabei unterstützen können und warum schreiben so gut für dich sein kann.

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In dieser Folge geht es um das Thema “ayurvedische Routinen für einen erholsamen Schlaf & einen erfrischten Morgen“.

In der Podcastfolge erfährst du: 

* Warum Schlaf so wichtig ist? Wann man aus der ayurvedischen Perspektive schlafen sollte? 

* Wie eine Abendroutine einen erholsamen Schlaf und somit auch das Immunsystem beeinflusst – vor allem in der winterlichen Erkältungsphase 

* Wie Kräuter einen guten Schlaf und Entspannung unterstützen können 

* Praktische Tipps für deine individuelle Abendroutine

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In dieser Folge geht es um das Thema “gesund durch den Lockdown”. Ich gebe euch einige praktische Tipps, wie man im Alltag (auch wenn man den ganzen Tag zu Hause ist), weiterhin eine gesunde Ernährung und Bewegung integriert.

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In dieser Folge hört ihr ein Interview mit Julian Stock von Alnatura. Julian ist Projektmanager bei Alnatura und beschäftigt sich viel mit den Themen Nachhaltigkeit und pflanzlicher Ernährung. Zwei Themen die unglaublich wichtig sind und direkt miteinander zusammenhängen. Es ist wichtiger denn je, dass alle Menschen verstehen, dass jeder seinen Beitrag beim Thema Nachhaltigkeit leisten kann. Die Ernährung spielt dabei eine große Rolle, da sie der größte Teil des biologischen Fußabdrucks ist. 

In der Folge erfährst du:

* Was Ernährung mit Nachhaltigkeit zu tun hat

* Wie nachhaltig eine vegane Ernährung ist

* Auf was man besonders achten sollte, wenn man sich nachhaltig ernähren möchte

* Warum jeder einen Beitrag leisten kann

* Welche Rolle Verpackung beim Thema Nachhaltigkeit spielt

* Tipps für mehr Nachhaltigkeit im Alltag 

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In dieser Folge geht es um das Thema Detox im Ayurveda. Das Wort Detox hat durch das aggressive Marketing auf Social Media leider einen sehr negativen Beigeschmack bekommen. Grundsätzlich kann man sagen, dass der Körper keine Detox Kuren braucht, da wir dafür bestimmte Organe haben. Im Ayurveda spielt die Entgiftung jedoch eine wichtige Rolle und es gibt viele Empfehlungen wie wir den Körper dabei unterstützen und somit Krankheiten vorbeugen können.

In der Folge erfährst du:

* Wie Detox im Ayurveda gesehen wird

* Wie Ama (Giftstoffe / Stoffwechselrückstände) im Körper entsteht

* Wie du deinen Körper täglich beim Entgiften unterstützen kannst 

* Was ein Kitchari-Cleanse ist

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In dieser Folge geht es um das Thema Mundhygiene im Ayurveda. Im Ayurveda spielt die Mundhygiene eine große Rolle und es wird ein regelmäßiges Zungenschaben und Ölziehen empfohlen. Die Zunge repräsentiert im Ayurveda unter anderem den Zustand des Agnis (Verdauungsfeuer). Daher ist es auch so wichtig die Zunge regelmäßig zu reinigen.

In der Folge erfährst du:

* Was man unter der Mundhygiene im Ayurveda versteht

* Warum sie so wichtig ist

* Welche Auswirkungen so auf die Gesundheit hat

* Wie man die Zunge schabt 

* Wie man richtig Öl zieht und welches Öl dafür am besten geeignet ist

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In dieser Folge geht es um Neujahrsvorsätze. Die Zeit zwischen Weihnachten und Silvester bietet eine wunderbare Möglichkeit das alte Jahr zu reflektieren und Ziele und Wünsche für das neue Jahr zu formulieren.

In der Podcastfolge erfährst du:

* Wie du geeignete Neujahrsvorsätze für dich findest

* Warum viele Vorsätze scheitern und wie du das vermeiden kannst

* Wie eine gesunde Ayurvedamorgenroutine in das neues Jahr integrieren kannst

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In dieser Folge geht es um das darum wie mein sein Immunsystem boosten kann. Ich habe euch einige Tipps gegen, auf was man besonders achten kann, wenn man sein Immunsystem stärken möchte. Hierbei bin ich auf die Ernährung, den Körper (Schlaf und Bewegung) und Stressmanagement eingegangen. Alle drei Bereiche können zu einem guten Immunsystem beitragen. Bei der Ernährung bin ich auch auf einige Mikronährstofffe eingegangen, die eine besonders positive Auswirkung auf das Immunsystem haben. 

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In dieser Folge geht es um das Thema Meditation und welche positive Auswirkungen diese auf die Gesundheit haben kann. 

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In dieser Folge geht es um das Thema Selbstliebe und wie du diese in schwierigen Zeiten integrieren kannst. Manchmal ist es gar nicht so einfach gut für sich zu sorgen und auf den eigenen Körper und Geist aufzupassen. Dabei ist es in der jetzigen Zeit so wichtig wie noch nie gut auf sich zu achten.

In der Podcastfolge gebe ich euch viele Tipps, wie man Selbstliebe in den Alltag integrieren kann. Ich beziehe ich mich auf die Ernährung, Bewegung und die mentale Gesundheit. Drei Bausteine der Gesundheit die so wichtig sind! 

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In dieser Folge beantworte ich einige Fragen rund um die Weihnachtszeit und die Festtage.

Du erfährst: 

* Wie du damit umgehen kannst, wenn du dich an den Feiertagen für deine Ernährung rechtfertigen musst

* Wie man ein gemeinsames Weihnachtsessen gestaltet, auch wenn man einige Dinge nicht isst 

* Was du gegen Verstopfung an den Feiertagen machen kannst

* Tipps für ein veganes, glutenfreies und zuckerfreies Weihnachtsmenü

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