Natürlich Gesund Archiv
443 Episoden
18 Minuten
In dieser Folge erkläre ich euch alles Wichtige was ihr zum Vitamin B12 in der veganen Ernährung wissen müsst. Ich erkläre euch welche Aufgaben es im Körper hat und warum es so wichtig ist Vitamin B12 bei einer rein pflanzlichen Ernährung zu supplementieren.
Viel Spaß beim Zuhören!
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59 Minuten
In dieser Folge hört ihr ein Interview mit Rabea Kieß. Rabea ist Personaltrainerin und Hormoncoach. In der Podcastfolge geht es um die Auswirkung von Stress auf unsere Hormone. Rabea erklärt außerdem wie eine hormonfreundliche Ernährung aussieht.
Viel Spaß beim Zuhören!
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18 Minuten
In dieser Folge geht es um das Thema Proteine in der veganen Ernährung. Ich spreche darüber wie man seinen Proteinbedarf mit der täglichen Ernährung decken kann und auf was man hier achten sollte.
Viel Spaß beim Zuhören!
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1 Stunde 5 Minuten
In dieser Folge hört ihr ein Interview mit Dr. Sandra Weber zum Thema Darmgesundheit. Sandra ist Zahnärztin und hat sich in ihrer Arbeit nun auf den Darm spezialisiert.
In der Podcastfolge erfahrt ihr:
* Wie die Mundgesundheit mit der Darmflora zusammenhängt
* Wie man durch die Zahngesundheit die Darmflora beeinflussen kann
* Wie man die Darmflora aufbaut
* Welchen Einfluss Konservierungsstoffe und industriellen Zucker auf den Darm haben
* Welche Rolle Ballaststoffe in der Ernährung spielen
Viel Spaß beim Zuhören!
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28 Minuten
In dieser Folge geht es um das Thema Meditation. Das tägliche Meditieren spielt seit vielen Jahren eine große Rolle in meinem Leben und ich möchte es nicht mehr missen. In der Podcastfolge habe ich erzählt was sich bei mir durch das tägliche Meditieren verändert hat. Ich gebe euch Tipps, wie man eine tägliche Meditationspraxis langfristig beibehalten kann und so eine Routine kreiert.
Viel Spaß beim Zuhören!
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22 Minuten
In dieser Folge habe ich eine Frage von einer Hörerin zum Thema Schlaf beantwortet. Die Frage lautet:
“Ich schlafe schon mein ganzes Leben lang sehr unruhig und habe gefühlt kaum Tiefschlafphasen. Ich schlafe schlecht ein und wache jede Nacht auf. Hast du Tipps für mich?”
Auf diese Frage bin ich in der Podcastfolge intensiv eingegangen und habe einige Tipps gegeben.
Viel Spaß beim Zuhören!
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“Ich schlafe schon mein ganzes Leben lang sehr unruhig und habe gefühlt kaum Tiefschlafphasen. Ich schlafe schlecht ein und wache jede Nacht auf. Hast du Tipps für mich?”
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1 Stunde 15 Minuten
In dieser Folge hört ihr ein Interview mit Ulrich G. Strunz. Uli ist Wirtschaftsinformatiker und Autor von dem Buch “Arsch hoch beginnt im Kopf”. Aufgrund von gesundheitlichen Beschwerden hat er sein Leben umgekrempelt und angefangen intensiv an sich zu arbeiten. Das tägliche Meditieren hat dabei eine große Rolle gespielt. Genau darüber sprechen wir in der Podcastfolge. Du erfährst wie du die Meditation nutzen kannst, um dein Leben und deine Gesundheit zu verändern.
Viel Spaß beim Zuhören!
Die Webseite von Dr. Strunz: https://www.strunz.com/
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25 Minuten
In dieser Folge teile ich 7 Achtsamkeitspraktiken für jeden Tag mit euch. Sie helfen mir sehr dabei den Tag über präsent zu sein. Das führt dazu, dass man sehr viel produktiver ist und viel mehr schafft, als wenn man sich ständig ablenken lässt.
Viel Spaß beim Zuhören!
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21 Minuten
In dieser Folge stelle ich euch 5 tolle Gewürze aus dem Ayurveda vor. Im Ayurveda werden Gewürze nicht nur zum Kochen, sondern auch medizinisch eingesetzt, da sie alle tolle heilende Eigenschaften haben.
Viel Spaß beim Zuhören!
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1 Stunde 2 Minuten
In dieser Folge hört ihr ein Interview mit Nathalie Gleitmann. Nathalie hat jahrelang unter Lebensmittelunverträglichkeiten und verschiedenen gesundheitlichen Beschwerden gelitten. Durch eine Ernährungsumstellung, Stressmanagement und den Aufbau der Darmflora ist sie ihre Unverträglichkeiten losgeworden.
Viel Spaß beim Zuhören!
Die heutige Podcastfolge wurde vom California Almonds unterstützt. Hier geht es zur Webseite: https://www.almonds.de/
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24 Minuten
In dieser Folge geht es um die vier Verdauungstypen im Ayurveda. Die Verdauung ist die Grundlage der Gesundheit. Jeder Mensch neigt meistens zu einem bestimmten Verdauungstyp, je nachdem welche Konstitution er hat.
Du erfährst was die Verdauungtypen ausmacht und welche Eigenschaften sie mit sich bringen. Außerdem erfährst du wie du bestimmten Beschwerden entgegenwirken kann.
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52 Minuten
In dieser Folge hört ihr ein Interview mit Adrienne Tonner. Adrienne ist Ernährungsberaterin, Autorin und Bloggerin auf dem Blog „ohmygut.de“. Sie beschäftigt sich viel mit dem Thema Darmgesundheit, worüber wir auch in der Podcastfolge gesprochen haben.
In der Podcastfolge erfährst du:
* Welchen Einfluss die Ernährung auf die Darmgesundheit hat?
* Wie eine ungesunde Ernährung die Darmflora beeinflussen kann
* Welchen Einfluss die Darmbakterien auf das Körpergewicht haben
* Welche Ernährung dem Darm besonders gut tut
Viel Spaß beim Zuhören!
Adrienne‘s Blog „Oh my Gut“: https://ohmygut.de/
Hier geht es zur Webseite der Elisabethen Quelle: https://www.elisabethenquelle.de/
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Yo
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Yo
23 Minuten
In dieser Folge gebe ich dir ayurvedische Tipps für den Frühling. Laut dem Ayurveda befinden wir uns im Frühling in der Kapha Zeit. Hier kann es schnell mal zu der berühmten Frühjahrsmüdigkeit oder einer Erkältung kommen. Durch die richtige Ernährung und Bewegung kann man dem gut entgegenwirken.
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28 Minuten
In dieser Folge gebe ich dir SOS Tipps bei Verdauungsbeschwerden. Dabei erkläre ich dir, was du machen kannst, wenn es deinem Bauch mal nicht so gut geht und wie du hier die Kraft der Natur einsetzen kannst.
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43 Minuten
In dieser Folge hört ihr ein Interview mit Prof. Dr. Michaela Axt-Gadermann.
Prof. Dr. Michaela Axt-Gadermann ist Dermatologin, Sportmedizinerin und Professorin für Gesundheitsförderung an der Hochschule Coburg. Dort erforscht sie unter anderem die vielfältigen Zusammenhänge zwischen Darmbakterien und Gesundheit. Außerdem ist sie Autorin von einigen Büchern wie “Natürlich schöne Haut”, “Schlank mit Darm” und ihrem neusten Buch “gesund mit Darm”.
In der Podcastfolge erfahrt ihr:
* Welchen Einfluss der Darm auf ein gesundes und langes Leben hat
* Welche Rolle dabei die Bakterienvielfalt im Darm hat
* Was man jeden Tag tun kann, um den Körper fit und gesund zu halten
* Welche Auswirkungen Sport auf die Darmbakterien hat
* Welchen Einfluss die Darmbakterien auf das Körpergewicht haben
Viel Spaß beim Zuhören!
Buch “Gesund mit Darm”: https://amzn.to/3tZDHxK
Buch “Schlank mit Darm”: https://amzn.to/3piOaRd
Hautkur mit Probiotika: https://www.aktivaderm.de/index.html
Webseite von Prof. Dr. Axt-Gadermann:
www.gesund-mit-darm.de
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Prof. Dr. Michaela Axt-Gadermann ist Dermatologin, Sportmedizinerin und Professorin für Gesundheitsförderung an der Hochschule Coburg. Dort erforscht sie unter anderem die vielfältigen Zusammenhänge zwischen Darmbakterien und Gesundheit. Außerdem ist sie Autorin von einigen Büchern wie “Natürlich schöne Haut”, “Schlank mit Darm” und ihrem neusten Buch “gesund mit Darm”.
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