#onceaweek! Gesundheit & Abnehmen Archiv
432 Episoden
3 Minuten
Ich genieße meinen wohlverdienten Urlaub und bin Mitte Mai wieder mit spannenden Episoden auf Sendung. Bis dahin wünsche ich dir eine tolle Zeit! ISS DICH GLÜCKLICH! Daniela
30 Minuten
In dieser Episode lernst du: - Gesättigte oder gehärtete Fette? Was ist schlimmer? - Wie du deinem Fettstoffwechsel einen ordentlich Kick geben kannst! - Warum du schlecht abnimmst.
16 Minuten
Ich beantworte Fragen oder greife ein interessantes Thema auf, dass dich schon am nächsten Tag weiter bringen kann. In dieser Episode erfährst du: - Warum Frauen an den Tagen vor den Tagen Heißhunger bekommen. - Wie du dafür sorgen kannst, dass es dich nicht so sehr erwischt. - Welche Möglichkeiten gibt es, deinen Körper jetzt zu unterstützen. Wir schauen uns an, welche Hormone das ganze Chaos veranstalten und wie du deinen Organismus auch noch besänftigen kannst, außer mit Süßigkeitenorgien!
21 Minuten
Wir steigen tief ein in das Thema Waldbaden, Forrest Bath oder Shinrin Yoku. In dieser Episode lernst du: - Warum die Japaner die Waldtherapie seit den 80er Jahren anwenden. - Wie dein Organismus auf die Waldatmosphäre reagiert. - Warum dein Immunsystem durch einen Aufenthalt im Wald geboostet wird.
19 Minuten
Chronischer Stress über Wochen, Monate, Jahre ist ganz sicher eines des meist unterschätzen Störfaktoren in unserem feinstofflichen Organismus. Er ist ein "neuer Feind" unserer steinzeitlichen Gene. Und es gibt Lösungen! Wir können ihnen ein paar "alte Freunde" präsentieren. Einer davon ist die Waldtherapie, die aus Japan kommt. Bevor wir uns im 2. Teil den Lösungen widmen, schauen wir uns im 1. Teil an, welche Stressoren es noch so gibt - ausser der volle Terminkalender. In dieser Episode lernst du: - Den Unterschied zwischen akutem und chronischen Stress. - Wie sich chronischer Stress auf Gesundheit und Figur auswirkt. - Welche Stressoren es gibt - außer einem vollen Terminkalender.
28 Minuten
Gesund abnehmen! Mit dem fasten in Intervallen schnappst du dir mit Sicherheit eines der effektivsten Tools. In dieser Episode erzähle ich Dir von meinen eigenen Erfahrungen beim Start mit dem periodisch unterbrochenen fasten und welche Auswirkungen es auf Gesundheit und Figur hat. Du erfährst außerdem - Warum es uns so gut tut, wenn wir die Mahlzeitenfrequenz senken. - Wie Dein Immunsystem davon profitiert. - In welchen Intervallen du fasten kannst.
27 Minuten
"Daniela, isst Du eigentlich gar keinen Zucker?" "Wie schläfst Du und wie lange? Und wie sorgst Du persönlich für einen guten Schlaf?" "Ist ein Kaugummi eine Mahlzeit?" "Wie war das nochmal mit einer guten Verteilung von KH, Eiweiß & Fett?"
20 Minuten
Es gibt leider auch Fette, die unsere Gesundheit sehr negativ beeinträchtigen. Sie schleichen sich in etlichen Nahrungsmitteln von hinten an. In dieser Folge soll es um eine Fettart gehen, bei der auch eine kleine Menge pro Tag schon das Gift ausmacht. In dieser Episode lernst du: - Wie Transfette in unsere Nahrung gelangen. - In welchen Lebensmitteln Transfette enthalten sind. - Wie Du Transfette erkennst und vermeidest.
26 Minuten
Sina Willmann ist Personal Trainerin und Coach und gibt Dir in dieser Folge ihre 7 Top "Aus dem Quark kommen" Schlüssel an die Hand. Schnapp Dir einen oder zwei davon und geh heute noch an die Startlinie. Von dort aus ist es dann nur noch ein ganz kleiner Schritt zu mehr Bewegung und einem aus dem Weg gekickten Schweinehund.
42 Minuten
Emotionaler Heißhunger kann unendlich viele Gründe haben. Die wunderbare Ulrike Bossmann gibt uns interessante Übungen an die Hand, um zunächst mal die Auslöser ausfindig zu machen. Um dann im nächsten Schritt geschickt darauf zu reagieren. Und schonmal eines vorab - auch ich durfte in diesem Workshop noch einiges lernen!!!
29 Minuten
Ich erzähle Dir am Beispiel meiner Klientin Claudia, die mit einer Typ 2 Diabetes und 20 kg Übergewicht zu mir kam, wie Du der Stoffwechsel Erkrankung die Stirn bieten kannst. Du lernst außerdem: • Was alles schief laufen muss, um diese Krankheit zu bekommen. • Welche Folgeerkrankungen lauern. • Wie Claudia von hohen Blutzuckerwerten und den Kilos runter gekommen ist.
24 Minuten
Was, wieviel, warum? Wenn Du weißt, wie Du an welchen Rädchen drehen kannst, wirst Du Deine Ziele erreichen. Du lernst außerdem: • Den Unterschied zwischen Grundumsatz und Gesamtumsatz. • Wie ein Jo-Jo Effekt entsteht. • Wie Du Dir die Verteilung der Makronährstoffe Fett, KH und Eiweiß auf Dich bezogen ausrechnen kannst.
28 Minuten
Heute kümmern wir uns mit 13 effektiven Tools darum, wie Du es hinbekommst, dass Du wieder gut ein- und durchschläfst. Du lernst außerdem: • Mit welchen Tools du aktiv in den Tag startest. • Wie Du Dir tagsüber Deine Konzentration erhältst. • Mit welchen Tricks Du Abends zur Ruhe kommst.
39 Minuten
Stagniert Dein Gewicht auf der Waage? Machst Du schon eine Menge richtig und nimmst trotzdem nicht ab? Schläfst Du schlecht ein? Oder schläfst Du nicht durch? Schläfst Du zu wenig? Fühlst Du Dich morgens gerädert, statt Energie geladen und fit? Du lernst außerdem: - Was genau ein Biorhythmus ist. - Welchen Rhythmus Deine Fettzellen haben. - Warum Melatonin so wichtig ist, wenn Du Fett verbrennen willst. - Wie Du an das Teufelszeug ran kommst.
11 Minuten
Ich erzähle Dir kurz und knackig, warum ich den Namen und das Cover des Podcasts ein wenig abgeändert habe und was Du hier in 2019 an wertvollem Gesundheit- und Abnehm-Coaching erwarten kannst. Du erfährst außerdem - Warum der Name #onceaweek! geblieben ist. - Wie es den Teilnehmerinnen in der #tschüsszucker! Challenge geht. - Welche Elemente ich für diese Podcast Show geplant habe.
