#onceaweek! Gesundheit & Abnehmen Archiv
432 Episoden
20 Minuten
Wir brauchen nämlich gar keine SUPERFOODS. Es reicht, wenn wir uns auf das konzentrieren, das es regional oder in unmittelbarer Nähe gibt. Keep it simple! Heute geht es um 3 super Foods, die dir vor allem in den Wechseljahren richtig gut tun. Was du in dieser Episode lernen wirst: - Warum dir Eiweiß im Hormonchaos der Wechseljahre hilft. - Welche Eiweißquellen ich dir ans Herz lege. - Meine besten Tipps & Tricks beim Einkauf.
20 Minuten
Wir brauchen nämlich gar keine SUPERFOODS. Super Foods reichen ;-) Was du in dieser Episode lernen wirst: - Warum dir Fette im Hormonchaos der Wechseljahre helfen. - Welche Fettquellen ich dir ans Herz lege. - Meine besten Tipps & Tricks beim Einkauf.
15 Minuten
**Heute geht es um 5 Fehler, die dir das Leben schwer machen, wenn du - besonders in den Wechseljahren - abnehmen willst.** Themen in dieser Folge: - Alkohol - Seelentröster - Sitzpartys - Crashdiäten - Dogmatismus
22 Minuten
Alles, was ich dir empfehle, nutze ich selbst seit vielen Jahren. Du kannst damit besser schlafen, regenerieren, auf mehr Bewegung kommen, deine Nahrung tracken oder ganz einfach entspannen. In dieser Episode lernst du: - Wie du Abends aus dem blauen Licht rauskommst - trotz Handy und TV. - Welches Top Mineral ich dir empfehle. - Wie du dich motivierst, wenn du dich mehr bewegen willst. Alle Tools unterstützen die Stoffwechsel Booster aus Folge 53 und 54!
20 Minuten
Ich stehe auf Effektivität verbunden mit Einfachheit. Alle Stoffwechsel-Booster in dieser Episode kannst du ganz leicht in deinen Alltag einbauen. On Top bekommst du das Stoffwechsel-Booster Spiel von mir an die Hand! In dieser Episode lernst du: - Wie du es schaffst, ganz entspannt auf Kohlenhydrate zu verzichten. - Welche Minitrainings du statt Muckibude machen kannst. - Wie du dir Inseln im Alltag schaffst.
21 Minuten
In den letzten beiden Episoden habe wir uns mit den Fakten rund ums Abnehmen trotz Wechseljahre beschäftigt. Heute geht es in die Umsetzung! YEAH!
22 Minuten
Im 2. Teil der mehrteiligen Serie rund ums Abnehmen in den Wechseljahren, brösele ich Dir auf: Welche Faktoren führen dazu, dass das Abnehmen in den Wechseljahren so verdammt schwer ist? Willst du endlich ins Tun kommen und die hartnäckigen Pfunde loswerden? Wir steigen noch etwas tiefer ins Thema ein und schauen uns genau an, welches Hormonchaos für die zusätzlichen, hartnäckigen Pfunde verantwortlich sind. Im dritten Teil bekommst du meine besten Tipps, Tricks und Empfehlungen an die Hand, die mir auch geholfen haben, in den Wechseljahren abzunehmen. Viel Spaß!
17 Minuten
Es kann schon Mitte 30 losgehen - mit diesen Wechseljahren. Im 1. Teil der mehrteiligen Serie rund ums Abnehmen in den Wechseljahren, brösele ich Dir auf: Warum nehmen wir überhaupt zu? In den Wechseljahren! Willst du endlich ins Tun kommen und die hartnäckigen Pfunde loswerden? Der 1. wichtige Schritt: erstmal verstehen, was da vor sich geht! Wie tickt dein Körper, in dieser besonderen Zeit deines Lebens? Im 2. Teil werden wir noch tiefer in das Thema einsteigen. Und ab Folge 3 bekommst du meine besten Tipps, Tricks und Empfehlungen an die Hand, die mir auch geholfen haben, in den Wechseljahren abzunehmen.
22 Minuten
In dieser Episode möchte ich dich ermuntern, dich ans Laufen ran zu wagen. Verzichte auf Fehler, die ich als Anfängerin gemacht habe - und starte relaxed durch. Ich gebe dir meine besten Tipps an die Hand. Schnapp sie dir und geh gleich morgen an die Startlinie. In dieser Episode lernst du: - Welche Ziele du dir als AnfängerIn setzen kannst. - Wie du deine Motivation aufrecht hältst. - Faustregeln für das richtige Lauftempo. - Variationsmöglichkeiten für mehr Abwechslung. - und vieles mehr.
36 Minuten
Es ist ein Mythos, dass du viel Zeit brauchst, um in Bewegung zu kommen. In dieser Episode lernst du, wie du - deine Einstellung zum "keine Zeit für Sport" sofort änderst. - Mini - Sporteinheiten in den Alltag integrieren kannst. - effektive Sportprogramme in ein paar Minuten absolvierst. Viel Spaß! ISS DICH GLÜCKLICH! Daniela
30 Minuten
Mit einem Biohack beeinflusst du die Biologie deines Körpers positiv. Unterm Strich sind es die einfachen Dinge, die uns so unglaublich gut tun.
22 Minuten
Ich stelle dir 3 weitere Top Biohacking Tools vor, die ich (fast alle) jeden Tag verwende - und die du ab sofort auch ganz leicht in deinen Alltag einbauen kannst. Mit einem Biohack beeinflusst du die Biologie deines Körpers positiv. Unterm Strich sind es die einfachen Dinge, die uns so unglaublich gut tun. Und beim Abnehmen helfen !
24 Minuten
Ich stelle dir meine Top Biohacking Tools vor, die ich jeden Tag verwende - und die du ab sofort auch ganz leicht in deinen Alltag einbauen kannst. Mit einem Biohack beeinflusst du die Biologie deines Körpers positiv. Unterm Strich sind es die einfachen, unscheinbaren Dinge, die uns so unglaublich gut tun. Und uns beim abnehmen helfen. In dieser Folge geht es um den Start in den Tag und die ersten drei leicht umsetzbaren und sehr effektiven Biohacking Tipps. Viel Spaß!
21 Minuten
In meinem Coachings und Kursen wird mir immer wieder davon berichtet, dass die Lust auf süß, aufs naschen in dieser Zeit ganz besonders schwer zu bändigen ist. Im 2. Teil des Interviews mit DER Hormonexpertin Alex Broll geht es u.a. um dieses Thema. Welches Hormonchaos ist dafür verantwortlich? Und vor allem, wie kommen wir wieder raus aus der Nummer?
36 Minuten
Wenn die Waage sich nicht rührt, obwohl du fast täglich auf deine 10.000 Schritte kommst, den Zucker weglässt und überhaupt eine Menge richtig machst, darfst du mal einen Blick auf deinen Hormonstoffwechsel werfen! Da wäre zum einen die Schilddrüse, die einen enormen Einfluss auf die Energieverteilung hat. Kann sie nicht so arbeiten, wie sie möchte, weil sie in einer Unterfunktion oder vom Immunsystem abgebaut wird (Hashimoto), kann dies deine Abnehm-Pläne ganz schön durcheinander bringen.
