#onceaweek! Gesundheit & Abnehmen Archiv
432 Episoden
7 Minuten
Zucker ist das alte Fett - denn es ist ein uralter Mechanismus, der heute immer noch greift, wenn wir Zucker "finden". In dieser Episode lernst du: - Warum unser Körper sich noch immer auf eine evtl. Hungerphase vorbereitet. - Wie Dein Körper aus Zucker Fett macht. - Wo er das Fett am liebsten hin packt.
7 Minuten
Wenn Du Dir meinen Tipp aus dem 1. Teil dieser Serie zu Herzen genommen hast, kannst Du nun schön vergleichen. Ich gebe Dir ein paar Richtwerte an die Hand, an denen Du leicht ablesen kannst, wo Du gerade stehst mit Deinem Zuckerkonsum. In dieser Episode lernst du: - Wieviel g Kohlenhydrate pro Tag mit Sicherheit auf die Hüften gehen. - Wo die Grenze ist, um in die Gewichtsreduktion zu kommen. - Ab welcher Menge Zucker gesundheitsschädlich wird.
8 Minuten
Es sind die vielen unterschiedlichen Zuckerquellen, die es uns schwer machen, einen Überblick zu behalten. Mit ein bisschen Übung und Zucker-Achtsamkeit kriegst Du das bald hin! In dieser Episode lernst du: - Welche Produktgruppen Du im Auge behalten solltest. - In welchen gesunden Lebensmitteln Zucker steckt. - Was ein Ernährungstagebuch bringt. Viel Spaß!
16 Minuten
Macht es Dich krank? Dieses leckere, zuckrige Zeug? Oder muss du dir gar keine Sorgen machen? Was du in dieser Episode lernen wirst: - Was in Deinem Organismus geschieht, wenn Du Zucker / Kohlenhydrate aufnimmst. - Welches Organ die Hauptrolle im Zuckerstoffwechsel spielt. - Wie wichtig das Hormon Insulin für unsere Gesundheit ist.
13 Minuten
Ich verrate Dir wieder ein paar Tipps & Tricks, wie Du dem vorweihnachtlichen Hüftgold entkommen kannst. In dieser Quicktipp - Folge erfährst Du: - welche Nahrung Du auswählen solltest - vor dem Sündenfall - warum Dein Körper sich immer zuerst den Zucker schnappt
19 Minuten
Hab Deine tiefsten Wünsche und Träume ganz klar im Blick - mit einem Visionboard! Du erfährst: • warum ein Visionboard wichtig ist. • wie Du Dir ein Visionboard erstellen kannst. • was eine gute Vision ist.
12 Minuten
Ich verrate Dir wieder ein paar Tipps & Tricks, wie Du dem vorweihnachtlichen Hüftgold entkommen kannst. In dieser Quicktipp - Folge erfährst Du: - wie Du dafür sorgst, dass Deine Zuckerspeicher leer sind - und wie vorsorglich schonmal ein bisschen Fett verbrennst Viel Spaß!
17 Minuten
Du erfährst: - wie Du Dir ruckzuck einen Überblick verschaffen kannst. - ab welcher Menge der Zucker auf die Hüften geht.
12 Minuten
Die zuckrigste Zeit des Jahres liegt vor uns - die Plätzchen, Glühwein und Schokoladenwochen. Grund genug ein wenig vorzusorgen. Ich verrate Dir meine besten Tipps & Tricks, wie Du dem vorweihnachtlichen Hüftgold entkommen kann. In dieser Quicktipp - Folge erfährst Du: • wie Du das süße Zeug schlau verteilen kannst - wenn schon naschen, dann mit Sinn und Verstand! • wie Du dafür sorgst, dass Dir Dein Blutzuckerspiegel nicht ständig gegen die Decke knallt. • wie du Plätzchen und Glühwein schlau verteilst.
27 Minuten
Eine Achtsamkeits-Challenge die es in sich hat. Nichts boykottiert Deine Pläne mehr, als chronischer Stress. Du erfährst: - warum chronischen Stress haben dasselbe ist wie Zucker essen - wie Du die Challenge umsetzen kannst & wie ich das mache - wie eine Stressreaktion genau abläuft - in Zeitlupe
15 Minuten
In dieser Wissenshäppchen Folge motiviere ich Dich, den Alkohol mal eine Weile links liegen zu lassen. Du erfährst • wie sich Alkohol auf Deine Schlafqualität auswirkt. • warum er die nächtliche Fettverbrennung hemmt. • wie ich mit dem Thema Alkohol umgehe.
25 Minuten
In der Abnehm - Challenge **Fit mit Fett** fordere ich Dich auf, (wieder) ausreichend gesunde Fette in Deine Nahrung zu lassen. Du erfährst • was hinter dem Challenge Namen **Fit mit Fett** genau steckt. • welche Fette Deinen Organismus unterstützen. • Wie es kommt, dass Fett nicht fett macht.
16 Minuten
Du möchtest abnehmen und den Zuckerkonsum einschränken? Hast aber trotzdem zwischendurch einfach mal Lust auf Brot oder Nudeln? Kein Problem! Du erfährst • welche Beilagen du zuckerfrei "nachbauen" kannst • welche Rezepte ich selbst verwende • wie cool Du damit am Zuckerrädchen drehst
24 Minuten
Ich gebe Dir einen spannenden 5-Phasen Plan an die Hand, um Dich in Deinem Tempo an diese Challenge ran zu tasten. Probiere das unbedingt aus! Du erfährst: • Was es mit der Challenge be cool - but don´t freeze auf sich hat. • Wie Du Dich innerhalb von ein paar Sekunden wie Superwoman fühlen kannst. • Was Du davon hast, wenn Du diese Challenge annimmst. Viel Spaß!
15 Minuten
Wie kann ich eine Heisshunger-Attacke, die gerade auf mich zugerollt kommt, souverän umschiffen? In dieser Episode gebe ich Dir ein paar Erste Hilfe Tools an die Hand. Du erfährst - warum auch ich noch Heisshunger habe - welche Tools wirklich helfen - was Du tun kannst, wenn es doch passiert
