Glücklich im Inneren Zuhause - Deine Tankstelle für Liebe Glück und Frieden Archiv

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In dieser Meditation führe ich dich in den Raum deines Herzens und in deine Liebe. 

Aus dem Raum deines Herzens wählst du Loslassen und Vergeben. Öffne dein Herz für Liebe, Verständnis und Mitgefühl. Bekunde deine Bereitschaft, deine Absicht, deinen WILLEN zu Vergeben.

Dies ist eine wunderbare Meditation zum Entspannen, in  innerem Frieden zu sein und dich wieder freier zu fühlen. 

Mach mit und erfahre wie es ist, befreit zu sein, dich zu lieben und in deiner Freude zu baden. Viel Freude!

 

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Weitere Meditationsanregungen in: Das Innere Zuhause, Halt und Anker von Cornelia Maria Mohr

 

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Meisterlehrerin der Diana Cooper School of White Light

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Lass los, vergib und nimm das Glück an!  Vergeben erhellt deinen Geist, da Vergeben dich von Wut, Schuldzuweisungen und Ärger befreit. Genau diese Emotionen loszulassen hilft dir, in deinem Leben glücklicher weiterzugehen. 

Es gibt immer einen ersten und wichtigen Schritt, um mit Vergebung anzufangen:  

1.     Erkenne deine Gefühle des Schmerzes, Kränkung, Wut etc. an. 

2.     Anschließend nimm dich an und umarme dich selbst, so wie du bist. 

3.     Nun bekunde deine Absicht, deinen WILLEN zur Vergebung. 

4.     Sieh dich und dein Gegenüber in einem anderen Licht. Frage dich z.B. „Ist sie mir ein Spiegel?“ Sieh das Schöne, das Gute, den Diamanten in der anderen Person. Versetze dich in ihre Lage etc.

5.     Öffne dein Herz für Liebe, Verständnis und Mitgefühl. 

6.     Sage innerlich oder sprich laut aus: „ich vergebe dir.“ „Ich vergebe mir.“ Fühle Vergebung.

7.     Oder/und sprich ein Vergebungsgebet (siehe unten)

8.     Fühle wie deine Wut, dein Ärger, dein Schmerz, die Kränkung verblassen, sich auflösen und sich zu Freiheit, Freude, Mitgefühl oder einem neutralen Gefühl umwandeln. 

9.     Genieße dein Gefühl der Freiheit, der Freude, bade in deinem Glück.

 Falls notwendig wiederhole die obigen Schritte, bis du deutlich einen Unterschied in deiner Gefühlslage wahrnimmst. 

 

Vergebungsdekret

Diana Cooper

Ich vergebe allen, die mir je wehgetan oder mich verletzt haben,  bewusst oder unbewusst. In diesem Leben oder jedem anderen. In diesem Universum oder jedem anderen. Auf jeder Ebene, Stufe oder Dimension bekannt oder unbekannt. Ich gewähre ihnen Gnade.

 Ich bitte jeden um Vergebung, den ich je verletzt oder dem ich wehgetan habe, bewusst oder unbewusst. In diesem Leben oder jedem anderen. In diesem Universum oder jedem anderen. Auf jeder Ebene, Stufe oder Dimension bekannt oder unbekannt. Ich bitte um Gnade.

 Ich vergebe mir selbst für alles, was ich je getan habe, um einen anderen zu verletzen oder ihm weh zu tun, bewusst oder unbewusst. In diesem Leben oder jedem anderen. In diesem Universum oder jedem anderen. Auf jeder Ebene, Stufe oder Dimension bekannt oder unbekannt. Ich akzeptiere Gnade.           

 (3X sprechen für gute Resultate)

So sei es. Es ist geschehen.

 

 

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Mit Vergebung kannst du nur gewinnen! Mach dich auf den Weg und lass dich überraschen! Diese 6 weiteren Geheimnisse zeigen dir wie kraftvoll, schön und heilsam es ist, wenn du wirklich von ganzem Herzen vergibst:

1.    In der Vergebung wird Liebe zu deiner Kraftquelle.

2.    Vergebung heißt den Frieden willkommen.

3.    Vergebung erinnert dich daran, dass du nie wirklich verletzt werden kannst, denn nichts kann deine Seele trüben.

4.    Vergebung lässt dich spirituell wachsen und macht dich frei. Die Fehler eines anderen oder deine eigenen Fehler beeinträchtigen nicht länger dein Glück.

5. Vergebung ehrt das Göttliche in anderen und in dir selbst.

6. Vergebung ist ein Fest – Der Geist der Freude hält Einzug. Tanz mit ihm!

 

 

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 Diese 5 Geheimnisse offenbaren dir wie kraftvoll, schön und heilsam es ist, wenn du wirklich von ganzem Herzen vergibst.

Vergib und erfahre ihre Kraft: 

1.    Wenn du jemandem Anderem oder dir selbst vergibst, erhellt sich dein Geist und du gewinnst an Klarheit. 

2.    Vergebung befreit von Wut, Schuldzuweisungen, Schuldgefühlen und Ärger.

3.    Diese Emotionen loszulassen lässt dich in deinem Leben glücklicher weitergehen. Du bist nun offen für positive Gedanken und Glücksgefühle und vor allem: du öffnest dich für mehr Glück in deinem Leben.

4.    Die Macht von Vergebung verändert nicht, was in der Vergangenheit geschehen ist, aber es verwandelt deine Zukunft, indem du Bitterkeit und Zorn hinter dir lässt und zu Liebe wirst.

5.    Vergebung vertreibt Gift und leitet Heilung ein.

 

 

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Über den Fokus auf deinen verlangsamten Atem stimmst du dich auf Einheit und Liebe ein. 

Du bist dir gewahr, dass du, mit allem was ist, eins bist. 

Du verbreitest und sendest Harmonie und Liebe und somit auch heilsame Energien zu anderen Menschen oder Situationen. 

Zu lieben ist heilsam und macht dich glücklich.

 

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Nutze den erhebenden Effekt eines Zufluchtsorts für deine regelmäßige Meditation. Er wird zu deinem  heiligen Raum. Hier fühlst du dich "heil".

Eine besondere Ecke in deiner Wohnung kann zu einem schönen Ort werden, an dem du immer mehr mit dir, mit deiner Göttlichkeit in Kontakt kommst, mit deiner besten höchsten Frequenz, die du im Moment sein kannst.

Das ist ein Ort, den du dir schön gestaltest und an dem du ungestört bist. Hier hältst du dich einfach gerne auf. Das ist ein Platz, an dem du ausseufzt und dich wohl fühlst. Hier freust du dich, ganz allein mit dir zu sein.

 

Diesen Ort, Raum oder besonderen Platz richtest du dir zum Beispiel ein mit:

-        schönen persönlichen Dingen

-        wie einem spirituellen Bild

-        spirituelle Statue

-        Kerze

-        Stein

-        Edelstein/Kristall

-        Klangschale

-        Musik

-        Farben

-        Düfte

-        Blumen

-        Engel Tarot Deck

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In dieser Meditation führe ich dich in den Raum der Präsenz und Achtsamkeit. Beim Beobachten der Atemlücke öffnet sich der wunderbare Raum der Stille. Hier ist Pause und Erholung. 

Eine wunderbare Meditation zur Entspannung und Erfahren der Einheit.

 

 

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 Sobald du dich auf diese Gefühle fokusierst, wenn du sie genießt und dich immer wieder an sie erinnerst, dann besitzt du goldene Schlüssel zu deinem Glück.

Die folgenden Kraftspender sind  Qualitäten deines metaphorischen Herzens. Sie stehen dir zur Verfügung und durch sie gelangst du von Stress in Harmonie. Diese Gefühle sind zum Wohle deiner gesamten Gesundheit, sie erhöhen dein Energieniveau und deine Glücksgefühle.

1.    Aufrichtigkeit

2.    Wertschätzung

3.    Nicht-Bewerten

4.    Vergebung

5.    Sich verbinden

6.    Lieben

7.    Mitfühlen/ Anteilnahme 

 

 

Show Notes:

Die Herzintelligenz Methode, Doc Childre Howard Martin  VAK Verlag 2012

 

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Die wunder-vollen Emotionen deines höheren Herzes zu pflegen, zu hegen und zu vergrößern bringt nur Vorteile. Einige der wundersamen positiven Gefühle, die diese Wirkung erzielen können, sind z.B.:

Aufrichtigkeit, Wertschätzung, Nicht-Bewerten, Vergebung, Lieben und andere

 

Wenn du dich aktiv an oben genannten Qualitäten deines Herzens wendest, dann:

1.    arbeitet das Gehirn besser, 

2.    kommt das vegetative Nervensystem ins Gleichgewicht, 

3.    sinkt der Blutdruck, 

4.    die Konzentration der Stress entgegenwirkenden Hormone nimmt zu

-        Oxytocin, das Liebeshormon – es wird ansonsten u.a. auch aktiviert, wenn du deinen Liebsten umarmst, mit jemandem Lieben kuschelst, jmd. berührst, Hund/Katze etc. streichelst, ein Baby hältst, jmd. Komplimente machst

-        Serotonin, der Stimmungsaufheller – es wird ansonsten u.a. auch aktiviert, wenn du meditierst, in der Sonne liegst, Sport treibst oder dich bewegst, in der Natur spazieren gehst

-        Dopamin, das Belohnungshormon – es wird ansonsten u.a. auch aktiviert, wenn du Selbstfürsorge betreibst, eine Aufgabe erledigst, kleine Erfolge feierst, dein Lieblingsessen verzehrst

-        Endorphin, der Schmerzkiller – es wird ansonsten u.a. auch aktiviert, wenn du lachst, dich auspowerst, Fitness betreibst, Bitterschokolade isst, dir lustige Filme anschaust 

5.    verbessert sich die Immunfunktion.

6.    Es geht dir mental und emotional besser, Wohlbefinden stellt sich ein.

7.    Die gute Nachricht: Jeder kann diese Wirkungen erzielen.

 

 

 

Show Notes:

Die Herzintelligenz Methode, Doc Childre Howard Martin  VAK Verlag 2012

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Es ist nicht nötig, sich lange einsam zu fühlen! Einsamkeit muss nicht sein.  In dieser Folge biete ich dir innere Haltungen an, die dich darin unterstützen können, dich mit Allem verbunden zu fühlen. 

-        Im Jetzt sein – immer wieder zurück, was ist jetzt?

-        Liebe fühlen und ausstrahlen

-        Alles würdigen, was du hast

-        Positive Sichtweise auf das Leben und deine Herausforderungen

-        Dem Fluss des Lebens vertrauen

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In dieser Meditation verbindest du dich mit dem Gefühl der Liebe und genießt Liebe, Mitgefühl oder Glück. Aus dieser Emotion deines höheren Herzens heraus blickst du auf eine spezielle Situation, die Lösungen braucht und lässt dich anschließend zu konkreten Lösungen führen.

-        Gönne dir etwas Zeit 

-        und halte inne. 

-        Entspanne dich 

-        und atme ruhig und tief. 

-        Bringe deine Aufmerksamkeit auf deinen Herz Raum. 

-        Atme dort sanft und mit Zärtlichkeit ein und aus. 

-        Erinnere dich an Situationen in deinem Leben, in denen du eine Liebende oder ein Liebender warst oder in der du dich geliebt gefühlt hast; jemandem Liebe oder Mitgefühl geschenkt hast; dich mit jemandem über sein Glück gefreut hast.

-        Nimm deine positiven Herzenseigenschaften wahr. 

-        Gönne dir, dich darauf zu fokussieren, 

-        atme weiter in deinen Brustraum ein und aus.  

-        Lass dir alle Zeit, die du dafür brauchst, bis du eines dieser Gefühle - Liebe, Mitgefühl,       Glück – deutlich wahrnimmst. 

-        Bade in deiner Liebe, tanke dort auf und genieße Liebe oder Mitgefühl oder Glück.

-        Nun wenn du dich „satt“ fühlst und Liebe, Mitgefühl oder Glück bist, lass Liebe, Mitgefühl oder Glück über alle Poren nach außen strömen. 

-        Sende Liebe, Mitgefühl oder Glück in dein Umfeld und zu Situationen oder Personen, die Liebe, Mitgefühl oder Glück gebrauchen können.

-        Blick auf eine spezielle Situation, die Lösungen braucht.

-        Komm zurück und danke dir selbst für deine innere Forschungsreise und deinen Dienst für andere Menschen.

Show Notes

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Was hält dein Immunsystem fit und wie kannst du deine Selbstheilungskräfte stärken? Was unterstützt dein Wohlbefinden?

Zusammengefasst: Nähre dein emotionales, geistiges und spirituelles Selbst. Meditation schenkt dir ein positives Lebensgefühl und damit verbunden eine hohe Lebensqualität. 

1.    Lebensbejahende Nahrung 

2.    Sport/ Bewegung 

3.    positive Gedanken pflegen und positiv gestimmt sein 

4.    Immer wieder entspannen

5.    Glücklich sein, Freude empfinden, dankbar sein, Wertschätzung schenken und empfangen

Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen u.a., 

-        dass der Zustand der Meditation  einen positiven Effekt auf das

          vegetative Nervensystem hat und zur allgemeinen Entspannung des Körpers 

          beiträgt. 

-        Meditation verbessert deinen Gesundheitszustand

-        Antistresshormone und biochemische Botenstoffe werden im ganzen Körper 

          ausgeschüttet, dazu luststeigernde und depressionshemmende Neurotransmitter 

          wie Dopamin und Serotonin.

-        die Untersuchung der Gammawellen, Hirnströme über 30 Hertz, die vor allem bei

          kognitiven Höchstleistungen produziert werden und im fortgeschrittenen Stadium

           des Meditierens erhöht sind, können starke Glücksgefühle auslösen,

-        durch Meditation kann man trainieren, einen Schritt zwischen Reiz und Reaktion

          zu schalten, d.h. DU kannst wählen: "Was will ich denken, was will ich fühlen, wie

          will ich reagieren? Ich lerne, positive Gedanken zu pflegen, Emotionen des

          Höheren Herzens zu aktivieren und positive, lebensbejahende Handlungen 

          umzusetzen."

-        positive Gedanken haben auf der Zellebene einen positiven Einfluss auf den 

          Körper.

-        in mehr als 20 Studien mit insgesamt 1600 Patienten hat sich Meditation als

          wirksam erwiesen: bei chronischem Schmerz, Phobien, Stressleiden und

          Depressionen, positive Effekte auf das Immunsystem

-        Weitere Studien zu der Erforschung von Meditation belegen diese positiven

          Ergebnisse.

 

 

 

Show Notes

Bruce Lipton, Intelligente Zellen, 

Andrew Newberg und Mark Robert Waldmann, Der Fingerabdruck Gottes

Ulrich Ott, Bender Institute of Neuroimaging der Universität Gießen in: ZEIT online, 31.01.2008

Diana Cooper, Weisheits -Karten, Ansata Verlag

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In dieser Folge stelle ich dir 11 Möglichkeiten vor, dich gut zu erden

und spreche über die Gründe, warum es gut und wichtig sein kann, auf dem Weg mit Meditation gut geerdet zu sein. 

1.      In die Natur gehen und sich in der Natur aufhalten, spazieren gehen

2.      In der Erde arbeiten, sprich gärtnern

3.      Ton kneten und töpfern

4.      Kochen, backen

5.      Haushaltstätigkeiten

6.      Kinder, Partner, Tiere knuddeln 

7.      Jemanden umarmen 

8.      Visualisierungen wie Baum, starke Tiere, energetische Wurzeln

9.      Sich um jemanden kümmern, pflegen

10.   Yoga Asanas, 5 Tibeter, tiefer Atmen als üblicherweise 

11.   Was ist jetzt? Und Fokus auf Wahrnehmung aller Sinne

 

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 Über den Fokus auf deinen verlangsamten Atem stimmst du dich auf dein Inneres Zuhause ein. Du bist dir gewahr, dass du mit allem was ist, eins bist.

1.    Setze dich bequem und aufrecht hin 

2.    Folge mit deiner Aufmerksamkeit mehrere Minuten lang bewusst deinem Ein- und Ausatmen. 

3.    Um deinen Fokus auf dem gegenwärtigen Moment zu halten, experimentiere mit  dem Atemrhythmus. 

4.    Atme dazu etwas langsamer als üblicherweise, entspannt und gelassen

5.    Beobachte deinen Bauch wie er sich mit dem Atem hebt und senkt

6.    Nimm deine Gedanken wahr und lass sie vorbeiziehen

7.    Komm immer wieder zu deinem Atem zurück 

8.    Entspanne dich in jeden Atemzug immer mehr hinein

9.    Sei einfach da

10. Wer beobachtet? 

11. Entspanne dich immer mehr in den Beobachter, in dein Inneres Zuhause

12. Genieße das Innehalten und die PAUSE in deinem Leben

13. Nimm den weiten Raum der Einheit in dir wahr. 

 

 

 

Show Notes

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