Der Sturmfest Online-Kurs ist da. Acht Wochen,
von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt.
https://werde-sturmfest.de
Ich freue mich gerade sehr. Monatelang habe ich an diesem Kurs
gesessen, und jetzt ist er wirklich da und du kannst ihn buchen.
Vielleicht kennst du das:
Wenn dein Kopf abends nicht runterkommt, obwohl der Tag
längst vorbei ist.
Wenn du Ja sagst und innerlich Nein meinst, und dich
hinterher darüber ärgerst.
Wenn du Gefühle wegdrückst, weil gerade keine Zeit dafür ist.
Wenn du zwar funktionierst, aber niemand merkt, was dich das
kostet.
Dann ist dieser Kurs für dich gebaut.
In acht Wochen lernst du, die Antreiber in deinem Kopf zu
erkennen und ihnen zu widersprechen. Gefühle durch dich
hindurchfließen zu lassen, statt sie zu verschließen. Grenzen zu
setzen, bevor der Körper sie für dich setzt. Und dich wieder
wirklich zu erholen, nicht nur auszuruhen.
Acht Module, 51 Lektionen, ein Modul pro Woche. Mit Videos,
Übungen und meiner Musik. Im Podcast erzähle ich, im Kurs
arbeiten wir.
Der Kurs ist von den gesetzlichen Krankenkassen als
Präventionskurs anerkannt. Die meisten Kassen übernehmen den
größten Teil der Gebühr, manche sogar alles. Was deine Kasse
zahlt, rechnest du dir auf der Seite in zwei Klicks aus.
Und wenn du dieses Jahr noch keinen Präventionskurs genutzt hast:
Die meisten Kassen bezuschussen zwei pro Kalenderjahr, und das
Kontingent verfällt zum Jahreswechsel. Bei den meisten zählt das
Startdatum. Die genauen Bedingungen klärst du kurz mit deiner
Kasse.
https://werde-sturmfest.de
Zur Folge: Du bist nicht faul. Dein Gehirn hat
Angst.
Du weißt, was zu tun ist – und tust es trotzdem nicht. Das ist
keine Faulheit und kein Zeitmanagement-Problem. Prokrastination
ist ein Emotionsregulations-Problem. In dieser Folge zeige ich
dir, was in deinem Gehirn wirklich passiert, wenn du aufschiebst
– und drei Schritte, die so einfach sind, dass es fast wehtut.
Darum geht es
Warum Aufschieben ein Gefühls-, kein Disziplin-Problem ist
(Forschung von Tim Pychyl)
Der Avoidance Loop: wie dein Gehirn lernt, dass Vermeidung
sich belohnt
Amygdala vs. rationaler Steuermann – der „Amygdala-Hijack"
einfach erklärt
Die zwei Verkleidungen: Perfektionismus und „produktive"
Prokrastination
Warum Warten auf Inspiration eine Falle ist – am Beispiel
Songwriting
Die drei Schritte
Benenne das Gefühl (Angst? Zweifel? Überforderung?)Verwandle
Angst in Neugier – nicht bekämpfen, sondern hinschauenMach die
Aufgabe lächerlich klein – 5 bis 10 Minuten, ohne Erwartung
Wer spricht
Ich bin Nils Christian Wedtke – Liedermacher, und ich habe
Psychologie studiert (B.Sc.). Pro Folge: ein Thema, ein Song,
eine Erkenntnis.
Die zwei Songs dieser Folge
„Glück gefunden" – kam wie ein Download in 20 Minuten: hier
hören
„Hab Geduld" – geschrieben wie ein Handwerker, aus Jahren Übung:
hier hören
Wenn du jetzt gleich loslegst – 5 oder 20 Minuten – schreib mir
ein „Ich leg los!" in die Kommentare.
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