#02 – Du bist nicht faul. Dein Gehirn hat Angst.

Du bist nicht faul. Dein Gehirn hat Angst.


Du weißt, was zu tun ist – und tust es trotzdem nicht. Das ist
keine Faulheit und kein Zeitmanagement-Problem. Prokrastination
ist ein Emotionsregulations-Problem. In dieser Folge zeige ich
dir, was in deinem Gehirn wirklich passiert, wenn du aufschiebst
– und drei Schritte, die so einfach sind, dass es fast wehtut.


Darum geht es


Warum Aufschieben ein Gefühls-, kein Disziplin-Problem ist
(Forschung von Tim Pychyl)

Der Avoidance Loop: wie dein Gehirn lernt, dass Vermeidung
sich belohnt

Amygdala vs. rationaler Steuermann – der „Amygdala-Hijack"
einfach erklärt

Die zwei Verkleidungen: Perfektionismus und „produktive"
Prokrastination

Warum Warten auf Inspiration eine Falle ist – am Beispiel
Songwriting



Die drei Schritte
Benenne das Gefühl (Angst? Zweifel? Überforderung?)Verwandle
Angst in Neugier – nicht bekämpfen, sondern hinschauenMach die
Aufgabe lächerlich klein – 5 bis 10 Minuten, ohne Erwartung

Wer spricht


Ich bin Nils Christian Wedtke – Liedermacher, und ich habe
Psychologie studiert (B.Sc.). Pro Folge: ein Thema, ein Song,
eine Erkenntnis.


Die zwei Songs dieser Folge


„Glück gefunden" – kam wie ein Download in 20 Minuten: hier
hören
„Hab Geduld" – geschrieben wie ein Handwerker, aus Jahren Übung:
hier hören


Mehr


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Online-Kurs (nach §20 anerkannt, deine Krankenkasse übernimmt bis
zu 100%). Stand und Warteliste: werde-sturmfest.de


Wenn du jetzt gleich loslegst – 5 oder 20 Minuten – schreib mir
ein „Ich leg los!" in die Kommentare.