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Episoden

Barfuß auf harten Böden: Warum dein Becken entscheidend ist

19 Minuten
Viele glauben, dass Barfußgehen oder Barfußschuhe auf Asphalt, Beton und anderen harten Böden problematisch sind. Aber vielleicht ist nicht der harte Boden das eigentliche Problem – sondern die Frage, wie weich wir uns darauf bewegen können.

Und dafür brauchen wir mehr als bewegliche Füße.

In dieser Folge gehen wir deshalb eine Etage höher: zum Becken. Ich zeige dir praktisch, welche Bewegungen dein Becken beim Gehen braucht und wie du sie wieder bewusster wahrnehmen und freier werden lassen kannst.

Mit einfachen Übungen, Atmung und einem kleinen Vorher-Nachher-Test kannst du direkt ausprobieren, wie sich mehr Beweglichkeit im Becken auf deinen Gang und deinen Fußaufsatz auswirkt.

Denn natürliches Gehen beginnt nicht nur in den Füßen. Der ganze Körper bewegt sich mit.

 freilaufen mit Emanuel Bohlander ist ein Podcast über natürliche Bewegung, Embodiment und den Weg vom Kopf zurück in den Körper.

Hier geht es nicht darum, deinen Körper zu optimieren. Sondern darum, über natürliche Bewegung wieder in Verbindung mit Körper, Geist und Seele zu kommen – und dich unbeschwerter durchs Leben zu bewegen.

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Ich funktioniere heute nicht. Und das ist okay.

13 Minuten
Es gibt Tage, an denen wir einfach nicht so funktionieren, wie wir es von uns erwarten. Wir sind müde, unkonzentriert, wenig leistungsfähig – und versuchen trotzdem, uns irgendwie durch den Tag zu bringen.

In dieser Folge spreche ich ganz spontan darüber, warum wir vielleicht aufhören dürfen, ständig gegen solche Tage anzukämpfen. Denn wir sind keine Maschinen. Vielleicht geht es nicht darum, jeden Tag gleich viel leisten zu können, sondern wahrzunehmen, was gerade da ist – und auch mal weniger zu machen, wenn weniger möglich ist.

 freilaufen mit Emanuel Bohlander ist ein Podcast über natürliche Bewegung, Embodiment und den Weg vom Kopf zurück in den Körper.

Hier geht es nicht darum, deinen Körper zu optimieren. Sondern darum, über natürliche Bewegung wieder in Verbindung mit Körper, Geist und Seele zu kommen – und dich unbeschwerter durchs Leben zu bewegen.

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12 Jahre verletzungsfrei LAUFEN – so habe ich es geschafft

25 Minuten
Ich laufe seit ungefähr zwölf Jahren verletzungsfrei. Davor hatte ich so ziemlich alles, was Läufer:innen kennen: Probleme mit Knien, Schienbeinen, Achillessehnen, Füßen und Rücken.

In dieser Folge erzähle ich dir, was sich verändert hat – und warum es dabei um viel mehr geht als die perfekte Lauftechnik. Es geht um Barfußlaufen, Rhythmus, Haltung und Entspannung. Aber vor allem um die Fähigkeit, den eigenen Körper wahrzunehmen und das Laufen immer wieder an das anzupassen, was gerade da ist.

Denn vielleicht liegt der Schlüssel zum verletzungsfreien Laufen nicht darin, immer besser zu funktionieren – sondern darin, wieder besser zu spüren.

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Raus aus den SCHMERZEN – Schritt für Schritt

32 Minuten
Wenn Schmerzen dich immer weiter einschränken, liegt die Lösung oft weder in vollständiger Schonung noch darin, einfach weiterzumachen. In dieser Folge geht es darum, wie kleine Schritte, funktionale Übungen und eine bessere Wahrnehmung deines Körpers dir helfen können, wieder Vertrauen in Bewegung aufzubauen.

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Du musst dich nicht besiegen, um über dich hinauszuwachsen

21 Minuten
Wir lernen früh, Widerstände zu überwinden, durchzuziehen und unseren „inneren Schweinehund“ zu besiegen. Aber was passiert eigentlich, wenn wir anfangen, gegen uns selbst zu kämpfen?

In dieser Folge geht es um den Unterschied zwischen Anstrengung und innerem Kampf. Darum, warum Herausforderung nicht bedeuten muss, sich selbst zum Gegner zu machen – und was sich verändert, wenn wir aufhören, unangenehme Gefühle, Ängste oder Widerstände wegzudrücken.

Ausgehend von einer SUP-Tour auf dem Fluss spreche ich über Annahme, Loslassen, Wu Wei und darüber, was es heißen kann, mit sich selbst in Verbindung zu bleiben – auch wenn das Leben gerade anstrengend, schmerzhaft oder herausfordernd ist.

Vielleicht müssen wir nicht weniger wagen oder weniger leisten. Vielleicht dürfen wir nur aufhören, uns dabei selbst zu bekämpfen.

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Über diesen Podcast

Bei freilaufen geht es nicht darum, dich oder deinen Körper zu optimieren. Sondern darum, über natürliche Bewegung wieder mit deinem Körper, deinem Geist und deiner Seele in Verbindung zu kommen – und dich unbeschwerter durchs Leben zu bewegen. In diesem Podcast erwarten dich Impulse zu natürlicher Bewegung, Embodiment, Achtsamkeit, Gesundheit und persönlicher Entwicklung. Mal praktisch mit einfachen Übungen für deinen Alltag, mal philosophisch und inspirierend – immer mit dem Ziel, dich wieder mehr ins Spüren zu bringen und dir mehr freilauf in deinem Leben zu schenken.
Urheberangabe
Emanuel Bohlander
Durchschnittliche Länge
Ø 25 Min.
Erscheinungsweise
Wöchentlich
Letzter Check
vor 9 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 2 Mon.
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„freilaufen mit Emanuel Bohlander“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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