Passion Lab Archiv

In Folge 17 ist Basti Trimborn zu Gast im Passion Lab: Ultra-Cyclist, YouTuber und der Typ mit dem gelben Helm. Kennengelernt haben wir uns in Flachau, und schon da war klar: Der Mann hat Geschichten.

Basti erzählt, wie er mit einem One-Way-Ticket nach Mallorca plötzlich mit World-Tour-Profis trainiert hat und seinen Platz im Bundesliga-Team per Telefonanruf bekam. Er erklärt auch, warum er heute trotzdem nie die Tour de France fahren wollen würde. Wir sprechen über Pacing knapp unter der Schwelle, drei Stunden Schlaf pro Nacht, 80 g Carbs pro Stunde und die Gummibärchen-Taktik beim 12-Stunden-Weltrekord auf Zwift.

Außerdem geht es um Herdenschutzhunde in Griechenland, einen Sturz in einen eiskalten Fluss im Atlasgebirge und Atemnot mitten in der Wüste. Basti spricht auch ganz offen darüber, wie gefährlich der Druck aufs Gewicht im Nachwuchsradsport sein kann. Zum Schluss verrät er seine großen Ziele: das Race Across America gewinnen und ein eigenes Rennen auf die Beine stellen.

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Neue Bikes, ein mysteriöses Knacken und jede Menge Antworten auf eure Fragen. Luis’ Hüfte macht Fortschritte, und er hat am Krafttraining wieder Spaß gefunden. Yannick fühlt sich auf dem Rad endlich wieder wie ein Radfahrer und hat nach einem Langhantelkurs eine ordentliche Muskelkater-Schelle kassiert.

Dann geht’s um die Bike-Projekte. Yannicks neues Colnago ist nach Monaten voller Lackier-Odyssee in Italien, fünf Designänderungen und einer Titanschrauben-Sucht fast fertig. Luis baut sich nach seinem Unfall ein Specialized SL9 auf, das in Deutschland lackiert wird. Außerdem hat Yannick jetzt ein Gravelbike, obwohl er Dreck hasst. Dazu gibt’s Hot Takes zu 32-Zoll-Reifen, Rahmengrößen und langen Vorbauten.

Im Q&A beantworten wir eure Fragen:

Wann sind Low-Cadence-/High-Torque-Intervalle sinnvoll?

Komplettrad oder Frameset mit eigenen Komponenten?

Welches Rennen eignet sich als erstes?

Wie niedrig war unsere erste FTP und wie hat sie sich entwickelt?

Wie managt man Erholung bei vielen Rennen?

Woran erkennt man Übertraining?

Warum fehlen indoor oft 30 Watt?

Was sind unsere Ziele für die neue Saison?

Ach ja, Yannicks Colnago gibt’s ab 50.000 Euro. Alles darüber wird gespendet.

Nächste Woche bekommen wir Besuch von einem der bekanntesten deutschen Ultracyclists. Habt ihr eine Vermutung, wer es ist? Schreibt es in die Kommentare!

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Keine Race-Action diesmal – dafür jede Menge Indoor-Wissen und ein Blick auf die kommende Saison. Yannick ist nach seiner Krankheit zurück auf der Rolle und hat sein neues Setup inklusive Kletter-Simulator endlich aufgebaut (nach einer kleinen Rage-Story um ein angeblich fehlendes Teil). Luis ist nach seinem Unfall auf dem Weg zurück, backt Brot, bemalt Keramik und überlegt, sich einen Ski-Ergometer zu holen.

Danach wird’s praktisch: Eure Fragen zum Indoor-Training. Warum ein gekipptes Fenster keine Kühlung ist, wieso eure Rolle das Carbon-Rad nicht zerstört, warum Schweiß der eigentliche Feind für Steuersatz und Bremsen ist, weshalb indoor oft ein paar Watt fehlen und warum ihr drinnen eher mehr fueln solltet. Außerdem: TT oder Rennrad auf der Rolle, Zwift vs. MyWhoosh und welches Setup wirklich nötig ist.

Zum Schluss legen wir unsere Saisonplanung offen. Luis peilt die 70.3-WM in Chattanooga an – mit Stationen wie Neuseenman, Challenge Walchsee und Challenge Roth. Yannick startet mit Mallorca 312, fährt Eschborn-Frankfurt, Rund um Köln, drei L’Étape-Rennen (Griechenland, Trondheim, Tour) und hat Istria 300 als zweites Highlight im Oktober.

Und natürlich: Westflügel, Butler, 50-Meter-Becken im Keller – ihr werdet’s verstehen.

Wir sind kurz vor 1.000 Followern auf Spotify – folgt uns und helft uns über die Marke!

Kurzversion (falls ihr eine Teaser-Zeile braucht)

Indoor-Training ohne Bullshit: Kühlung, Fueling, Watt-Unterschiede und warum eure Rolle das Rad nicht killt. Plus: unsere kompletten Rennpläne für 2027 – von Mallorca 312 bis zur 70.3-WM in Chattanooga.

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Stressfraktur statt Saisonfinale: Zwangspause, Kona-Drama & teure Bike-Upgrades

Luis ist auf Krücken unterwegs, Yannick liegt krank im Bett. Läuft bei uns. Statt Trainingsplänen stehen plötzlich Zimtschnecken, Thrombosespritzen und die Frage auf dem Programm: Was macht man eigentlich mit seinem Alltag, wenn der Sport komplett wegfällt?

Luis erzählt von seiner Stressfraktur am Oberschenkelhals, dem abrupten Saisonende und der Suche nach neuen Beschäftigungen. Yannick berichtet, warum sein WHOOP ihn trotz Krankheit bestens erholt findet und weshalb ein neues Indoor-Setup natürlich die perfekte Comeback-Vorbereitung ist.

Außerdem sprechen wir über das Drama bei der IRONMAN-WM auf Hawaii und diskutieren: Ist Finishen um jeden Preis bewundernswert oder manchmal das falsche Vorbild?

Im Q&A erklären wir Trainingsbegriffe wie FTP und 30/30er, verlieren uns in neuen Rennrädern, Custom-Lackierungen und Bike-Upgrades und klären, welche Anschaffungen vor allem die Seele schneller machen.

Viel Spaß beim Hören! Lasst uns eure Fragen und liebsten Bike-Upgrades in den Kommentaren da. ️

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Kann ChatGPT einen sinnvollen Trainingsplan schreiben oder spart man da am falschen Ende? In Folge 13 von Passion Lab diskutieren wir über KI, Trainings-Apps und menschliche Coaches. Bei der Frage, was gerade für Anfänger sinnvoll ist, sind wir uns ziemlich uneinig.

Außerdem: Wird Triathlon und Radsport wirklich immer teurer oder steigen vor allem unsere Ansprüche? Wir sprechen über sündhaft teure Räder, Ironman-Merch und die Frage, ob das nächste Upgrade mehr bringt als ein geiles Rennerlebnis.

Yannick kommt mit wenig Schlaf und viel Koffein aus dem Unwetter auf Kreta zurück, Luis erzählt vom KEEGO-Wochenende in Flachau und seiner anhaltenden Hüftverletzung. Dazu beantworten wir eure Fragen zum Wiedereinstieg nach Krankheit und Offseason, verraten unsere Lieblingseinheiten und diskutieren, wann Heat-Training zum sinnlosen Hype wird.

Viel Meinung, ein bisschen Vernunft und die Erkenntnis: Bevor es ein Threshold Tuesday wird, reicht vielleicht erst mal ein Tuesday.

Was meint ihr: KI, Trainings-App oder Coach? Schreibt’s uns in die Kommentare!

Hinweis: Die Folge wurde vor Luis’ MRT und der anschließenden Diagnose aufgenommen.

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Wie gewinnt man den Ötztaler Radmarathon viermal, während man nebenbei Vollzeit arbeitet? Janine Meyer erzählt uns in Folge 12 von Passion Lab, wie sie Training, Job und Erholung verbindet und nach rund 250 Rennsiegen immer noch richtig Spaß am Radfahren hat.

Mit Luis und Yannick spricht sie über 17 bis 20 Trainingsstunden pro Woche, 100 bis 120 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde und darüber, wann sie eine Einheit lieber ausfallen lässt. Wir erfahren, wie ihr Mann und Coach Micha ihre Rennzeiten vorhersagt, was ihr als Favoritin Druck macht und welche Tipps sie allen mitgibt, die ihren ersten Radmarathon fahren wollen.

Dazu gibt es Geschichten vom Ötztaler und Mallorca 312, ehrliche Einblicke ins Schlafen im Höhenzelt und die Erklärung, warum eine Trainingspause auch mal komplett bei IKEA stattfinden kann.

Janine: https://www.instagram.com/fastjeannie/

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Text

Yannick war beim IRONMAN Italy diesmal als Teil einer Staffel am Start. Er erzählt, wie aus einem schnellen Radsplit trotz voller Strecke am Ende ein gemeinsamer Podiumsplatz wurde. Luis hat den Kopenhagen Halbmarathon etwas entspannter erlebt und jemanden zur Sub 1:30 gepacet.

Danach sprechen wir darüber, wie wir unsere Offseason gestalten: Wie viel Pause tut nach einer langen Saison gut, wann steigen wir wieder ins Training ein und was wollen wir im Winter anders machen? Dazu gibt’s einen 100er Sleep Score mit schweren Beinen, Gedanken zu Krafttraining und ein paar fragwürdige Tipps zur Pflege von Radhosen.

Folge 10 und wir waren beide im Race Mode. Yannick berichtet von einem echten Sahnetag beim Brezel Race, jeder Menge Attacken, starken 385 Watt NP und Platz 4 Overall. Luis nimmt euch mit zu seiner IRONMAN 70.3 Weltmeisterschaft in Nizza. Sportlich lief es mit Platz 16 in der Age Group richtig gut, doch die Radstrecke wurde durch Autos, Motorräder, unzählige Athleten und eine fragwürdige Organisation zum absoluten Fiebertraum. Wir sprechen über unsere Leistungen, das Fueling im Rennen und darüber, warum bei dieser WM neben starken Beinen vor allem gute Nerven gefragt waren.

Luis meldet sich direkt aus Nizza – wenige Tage vor der IRONMAN 70.3 Weltmeisterschaft. Nach einem Zusammenstoß mit einem Auto, einer kurzfristig stornierten Unterkunft und einer anspruchsvollen Streckenbesichtigung ist vor dem Rennen einiges los.

Yannick berichtet währenddessen von drei Tagen Vollgas beim RiderMan: Teamtaktik, Ausreißergruppen, verlorener Goldschmuck und jede Menge Watt. Außerdem sprechen wir über die verrückte Startaufstellung in Nizza, eine technisch anspruchsvolle Radstrecke und die aktuelle Rivalität der Triathlon-Profis.

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Eine einzige Sekunde entscheidet über das Overall-Podium: Luis nimmt euch mit durch seinen IRONMAN 70.3 Zell am See – vom Sub-30-Swim über eine verlorene Verpflegungsflasche bis zum brutal harten Halbmarathon nach sieben Wochen nahezu ohne Lauftraining.

Währenddessen stellt sich Yannick beim Ötztaler Radmarathon vier Alpenpässen, rasanten Abfahrten und einem völlig eskalierten Renntempo. Wie bereiten wir uns auf solche Rennen vor? Was essen wir in den Tagen davor? Und warum sollte man seinen Neoprenanzug unbedingt vor dem Start fluten?

Zwei Rennen, jede Menge Höhenmeter, kleinere Katastrophen und ganz große Emotionen.

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In der siebten Folge von Passion Lab ist Profi-Triathletin Caro Pohle bei uns zu Gast.

Caro erzählt, wie sie nach 15 Jahren Leistungsschwimmen eher zufällig zum Triathlon kam, ihre ersten Rennen mit Stahlrad und Laufschuhen auf den Pedalen bestritt und innerhalb weniger Jahre plötzlich vom Start bei den Olympischen Spielen träumte.

Wir sprechen über viel zu hohe Trainingsumfänge, zahlreiche Verletzungen und darüber, warum „viel hilft viel“ langfristig selten funktioniert. Caro gibt außerdem Einblicke in ihren Umgang mit Leistungsdruck, Existenzängsten und der Erwartung, als Profi ständig gewinnen zu müssen.

Wie schafft man es, die Freude am Sport nicht zu verlieren? Welche Rolle spielen Social Media und die eigene Persönlichkeit mittlerweile im Profisport? Und warum verzichtet Caro bei Mitteldistanzen häufig komplett auf ihre Laufuhr?

Außerdem sprechen wir über Rennstrategien, Körpergefühl, ihre Erwartungen an die 70.3-WM in Nizza und darüber, weshalb Ergebnisse am Ende nicht alles sind.

Eine ehrliche Folge über Leistung, Leidenschaft und die Dankbarkeit, diesen Sport überhaupt machen zu dürfen.

Viel Spaß beim Zuhören!

Drei Wochen Höhentrainingslager in St. Moritz liegen hinter Luis – doch zurück zu Hause wartet erst einmal das Höhenloch. Yannick nimmt währenddessen 200 Kilometer, sieben Alpenpässe und ordentlich Gegenwind mit.

In Folge 6 sprechen wir darüber, warum ausgefallene Trainingseinheiten nicht nachgeholt werden sollten, weshalb viele ihre Schwelle zu hoch ansetzen und wie schnell falscher Ehrgeiz den Trainingsfortschritt ausbremsen kann. Außerdem teilen wir unsere wichtigsten Recovery-Tools und klären, was für eine gute Regeneration wirklich zählt – von Schlaf und Ernährung bis hin zu verschiedenen Gadgets und Routinen.

Unser erster Gast bei Passion Lab: Maxim Pfeifer!

Maxim spricht offen über seinen Weg vom Wettkampfbodybuilding in die Rennradwelt und verrät erstmals, warum er seine Bodybuilding-Karriere beendet hat. Wir sprechen über extreme Wettkampfdiäten, Essstörungen, den Umgang mit Essen und die neue Leichtigkeit, die er auf dem Rennrad gefunden hat.

Außerdem geht es um seine ersten Monate im Radsport, 250-Kilometer-Touren, richtiges Fueling, seinen Erfolg auf Social Media und die Frage, ob sein Weg ihn irgendwann sogar zu einem Ultra Race oder Triathlon führt.

Kleine Entschuldigung noch von Luis: Seine Internetverbindung in St. Moritz war während der Aufnahme leider ziemlich schlecht, weshalb er in dieser Folge etwas weniger zu Wort kommt. Trotzdem ist ein unglaublich offenes und spannendes Gespräch entstanden.

Viel Spaß mit der neuen Folge!

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Nach zehn Tagen voller Training, neuer Eindrücke und permanenter Action in St. Moritz kam bei Luis plötzlich der mentale Einbruch. Wir sprechen offen über Reizüberflutung, Leistungsdruck, soziale Medien und darüber, warum es so wichtig ist, ehrlich zu sagen, wenn es einem nicht gut geht.

Außerdem erzählt Yannick von seinem starken achten Platz beim Arlberg Giro und wir zeigen, wie unterschiedlich unsere Race Weeks aussehen: vom Tapering über Carb-Loading und Koffein bis zu Nervosität, Materialchecks und dem größten Fehler kurz vor dem Wettkampf – Paniktraining.

Viel Spaß mit der neuen Folge!

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