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Episoden

3 Tage, 3 Stunden Schlaf, 300 Watt: Ultra-Cycling mit Basti Trimborn #17

1 Stunde 24 Minuten
In Folge 17 ist Basti Trimborn zu Gast im Passion Lab: Ultra-Cyclist, YouTuber und der Typ mit dem gelben Helm. Kennengelernt haben wir uns in Flachau, und schon da war klar: Der Mann hat Geschichten.

Basti erzählt, wie er mit einem One-Way-Ticket nach Mallorca plötzlich mit World-Tour-Profis trainiert hat und seinen Platz im Bundesliga-Team per Telefonanruf bekam. Er erklärt auch, warum er heute trotzdem nie die Tour de France fahren wollen würde. Wir sprechen über Pacing knapp unter der Schwelle, drei Stunden Schlaf pro Nacht, 80 g Carbs pro Stunde und die Gummibärchen-Taktik beim 12-Stunden-Weltrekord auf Zwift.

Außerdem geht es um Herdenschutzhunde in Griechenland, einen Sturz in einen eiskalten Fluss im Atlasgebirge und Atemnot mitten in der Wüste. Basti spricht auch ganz offen darüber, wie gefährlich der Druck aufs Gewicht im Nachwuchsradsport sein kann. Zum Schluss verrät er seine großen Ziele: das Race Across America gewinnen und ein eigenes Rennen auf die Beine stellen.

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Titanschrauben & Traumräder – Q&A rund um FTP, Rennstart & Übertraining #16

1 Stunde 12 Minuten
Neue Bikes, ein mysteriöses Knacken und jede Menge Antworten auf eure Fragen. Luis’ Hüfte macht Fortschritte, und er hat am Krafttraining wieder Spaß gefunden. Yannick fühlt sich auf dem Rad endlich wieder wie ein Radfahrer und hat nach einem Langhantelkurs eine ordentliche Muskelkater-Schelle kassiert.

Dann geht’s um die Bike-Projekte. Yannicks neues Colnago ist nach Monaten voller Lackier-Odyssee in Italien, fünf Designänderungen und einer Titanschrauben-Sucht fast fertig. Luis baut sich nach seinem Unfall ein Specialized SL9 auf, das in Deutschland lackiert wird. Außerdem hat Yannick jetzt ein Gravelbike, obwohl er Dreck hasst. Dazu gibt’s Hot Takes zu 32-Zoll-Reifen, Rahmengrößen und langen Vorbauten.

Im Q&A beantworten wir eure Fragen:

Wann sind Low-Cadence-/High-Torque-Intervalle sinnvoll?

Komplettrad oder Frameset mit eigenen Komponenten?

Welches Rennen eignet sich als erstes?

Wie niedrig war unsere erste FTP und wie hat sie sich entwickelt?

Wie managt man Erholung bei vielen Rennen?

Woran erkennt man Übertraining?

Warum fehlen indoor oft 30 Watt?

Was sind unsere Ziele für die neue Saison?

Ach ja, Yannicks Colnago gibt’s ab 50.000 Euro. Alles darüber wird gespendet.

Nächste Woche bekommen wir Besuch von einem der bekanntesten deutschen Ultracyclists. Habt ihr eine Vermutung, wer es ist? Schreibt es in die Kommentare!

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50-Meter-Pool im Westflügel – Indoor-Training & Saisonplanung 2027 #15

1 Stunde 9 Minuten
Keine Race-Action diesmal – dafür jede Menge Indoor-Wissen und ein Blick auf die kommende Saison. Yannick ist nach seiner Krankheit zurück auf der Rolle und hat sein neues Setup inklusive Kletter-Simulator endlich aufgebaut (nach einer kleinen Rage-Story um ein angeblich fehlendes Teil). Luis ist nach seinem Unfall auf dem Weg zurück, backt Brot, bemalt Keramik und überlegt, sich einen Ski-Ergometer zu holen.

Danach wird’s praktisch: Eure Fragen zum Indoor-Training. Warum ein gekipptes Fenster keine Kühlung ist, wieso eure Rolle das Carbon-Rad nicht zerstört, warum Schweiß der eigentliche Feind für Steuersatz und Bremsen ist, weshalb indoor oft ein paar Watt fehlen und warum ihr drinnen eher mehr fueln solltet. Außerdem: TT oder Rennrad auf der Rolle, Zwift vs. MyWhoosh und welches Setup wirklich nötig ist.

Zum Schluss legen wir unsere Saisonplanung offen. Luis peilt die 70.3-WM in Chattanooga an – mit Stationen wie Neuseenman, Challenge Walchsee und Challenge Roth. Yannick startet mit Mallorca 312, fährt Eschborn-Frankfurt, Rund um Köln, drei L’Étape-Rennen (Griechenland, Trondheim, Tour) und hat Istria 300 als zweites Highlight im Oktober.

Und natürlich: Westflügel, Butler, 50-Meter-Becken im Keller – ihr werdet’s verstehen.

Wir sind kurz vor 1.000 Followern auf Spotify – folgt uns und helft uns über die Marke!

Kurzversion (falls ihr eine Teaser-Zeile braucht)

Indoor-Training ohne Bullshit: Kühlung, Fueling, Watt-Unterschiede und warum eure Rolle das Rad nicht killt. Plus: unsere kompletten Rennpläne für 2027 – von Mallorca 312 bis zur 70.3-WM in Chattanooga.

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Auf Krücken in die Offseason #14

1 Stunde 13 Minuten
Stressfraktur statt Saisonfinale: Zwangspause, Kona-Drama & teure Bike-Upgrades

Luis ist auf Krücken unterwegs, Yannick liegt krank im Bett. Läuft bei uns. Statt Trainingsplänen stehen plötzlich Zimtschnecken, Thrombosespritzen und die Frage auf dem Programm: Was macht man eigentlich mit seinem Alltag, wenn der Sport komplett wegfällt?

Luis erzählt von seiner Stressfraktur am Oberschenkelhals, dem abrupten Saisonende und der Suche nach neuen Beschäftigungen. Yannick berichtet, warum sein WHOOP ihn trotz Krankheit bestens erholt findet und weshalb ein neues Indoor-Setup natürlich die perfekte Comeback-Vorbereitung ist.

Außerdem sprechen wir über das Drama bei der IRONMAN-WM auf Hawaii und diskutieren: Ist Finishen um jeden Preis bewundernswert oder manchmal das falsche Vorbild?

Im Q&A erklären wir Trainingsbegriffe wie FTP und 30/30er, verlieren uns in neuen Rennrädern, Custom-Lackierungen und Bike-Upgrades und klären, welche Anschaffungen vor allem die Seele schneller machen.

Viel Spaß beim Hören! Lasst uns eure Fragen und liebsten Bike-Upgrades in den Kommentaren da. ️

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Nur Liebe für E-Biker (zumindest manche) #13

1 Stunde 6 Minuten
Kann ChatGPT einen sinnvollen Trainingsplan schreiben oder spart man da am falschen Ende? In Folge 13 von Passion Lab diskutieren wir über KI, Trainings-Apps und menschliche Coaches. Bei der Frage, was gerade für Anfänger sinnvoll ist, sind wir uns ziemlich uneinig.

Außerdem: Wird Triathlon und Radsport wirklich immer teurer oder steigen vor allem unsere Ansprüche? Wir sprechen über sündhaft teure Räder, Ironman-Merch und die Frage, ob das nächste Upgrade mehr bringt als ein geiles Rennerlebnis.

Yannick kommt mit wenig Schlaf und viel Koffein aus dem Unwetter auf Kreta zurück, Luis erzählt vom KEEGO-Wochenende in Flachau und seiner anhaltenden Hüftverletzung. Dazu beantworten wir eure Fragen zum Wiedereinstieg nach Krankheit und Offseason, verraten unsere Lieblingseinheiten und diskutieren, wann Heat-Training zum sinnlosen Hype wird.

Viel Meinung, ein bisschen Vernunft und die Erkenntnis: Bevor es ein Threshold Tuesday wird, reicht vielleicht erst mal ein Tuesday.

Was meint ihr: KI, Trainings-App oder Coach? Schreibt’s uns in die Kommentare!

Hinweis: Die Folge wurde vor Luis’ MRT und der anschließenden Diagnose aufgenommen.

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Über diesen Podcast

Das hier ist Passion Lab. Für alle, die den Ausdauersport spüren und verstehen wollen. Aus Puls, Watt und Schweiß werden hier Geschichten – von unseren Erfahrungen, der Leidenschaft freiwillig an die Grenze zu gehen, bis zu den Menschen, die den Sport prägen. Willkommen im Lab.
Urheberangabe
2026 Luis Oertel & Yannick Ruschmeier
Durchschnittliche Länge
Ø 1 Std. 14 Min.
Erscheinungsweise
Wöchentlich
Letzter Check
vor 1 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 3 Mon.
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„Passion Lab“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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