Emmastyrka Podcast Archiv
19 Episoden
58 Minuten
Avsnitt 18 – Fredagssafari
I veckans avsnitt blir det ett lite mer avslappnat och spontant snack där vi tar er med genom allt som hänt i våra liv den senaste tiden.
Vi pratar om veckan som gått, vad som händer på jobbfronten och allt annat som hör vardagen till. Det blir även en hel del snack om våra kommande framtidsplaner, tankarna kring flytt och den stundande visningen av huset. Vad är egentligen planen framåt och hur ser vi på nästa kapitel i livet?
Utöver detta bjuder veckan på en minst sagt oväntad upplevelse – en safari mitt i Haninge. Hur hamnade vi där och vad var det egentligen som hände?
Ett avsnitt fyllt av vardagssnack, framtidsdrömmar, spontana sidospår och allt däremellan. Precis som vanligt högt och lågt, med en hel del skratt längs vägen!
I veckans avsnitt blir det ett lite mer avslappnat och spontant snack där vi tar er med genom allt som hänt i våra liv den senaste tiden.
Vi pratar om veckan som gått, vad som händer på jobbfronten och allt annat som hör vardagen till. Det blir även en hel del snack om våra kommande framtidsplaner, tankarna kring flytt och den stundande visningen av huset. Vad är egentligen planen framåt och hur ser vi på nästa kapitel i livet?
Utöver detta bjuder veckan på en minst sagt oväntad upplevelse – en safari mitt i Haninge. Hur hamnade vi där och vad var det egentligen som hände?
Ett avsnitt fyllt av vardagssnack, framtidsdrömmar, spontana sidospår och allt däremellan. Precis som vanligt högt och lågt, med en hel del skratt längs vägen!
1 Stunde 10 Minuten
Avsnitt 17 – Gäst: Linn von Bahr | Team Glute, coaching & tävlingssatsning
I veckans avsnitt gästas vi av Linn von Bahr, den andra coachen bakom nystartade Team Glute!
Emma och Linn berättar mer ingående om deras gemensamma satsning, visionen bakom teamet och vad de vill skapa tillsammans.
Vi får även lära känna Linn på djupet och höra om hennes resa inom träningsbranschen – från hennes egna erfarenheter som atlet till livet som tränare och coach.
Självklart pratar vi också bodybuilding, tävlingsförberedelser och Linns kommande tävlingssäsong inför proffs VM inom IFBB Elite Pro
Ett avsnitt fyllt av träningssnack, erfarenheter, framtidsplaner och en hel del annat!
Trevlig lyssning!
I veckans avsnitt gästas vi av Linn von Bahr, den andra coachen bakom nystartade Team Glute!
Emma och Linn berättar mer ingående om deras gemensamma satsning, visionen bakom teamet och vad de vill skapa tillsammans.
Vi får även lära känna Linn på djupet och höra om hennes resa inom träningsbranschen – från hennes egna erfarenheter som atlet till livet som tränare och coach.
Självklart pratar vi också bodybuilding, tävlingsförberedelser och Linns kommande tävlingssäsong inför proffs VM inom IFBB Elite Pro
Ett avsnitt fyllt av träningssnack, erfarenheter, framtidsplaner och en hel del annat!
Trevlig lyssning!
1 Stunde
️ Avsnitt 16 – Ledare eller undersåte?
Är du den som tar kommandot eller den som hellre låter någon annan styra?
I veckans avsnitt av Emma Styrka Podcast diskuterar vi ledarroller och undersåteroller – hemma, på jobbet och i relationer. Vem bestämmer egentligen hemma hos oss? Är man född till ledare eller är det något man utvecklar? Och kan man vara en självklar ledare i arbetslivet men en undersåte på hemmaplan?
Vi tar även med er på våra personliga entreprenörsresor – från de första stegen som egenföretagare till där vi står idag. Vi pratar om framgångar, motgångar, risker, ansvar och friheten med att vara sin egen chef. Är entreprenörslivet verkligen så fantastiskt som det ibland framställs?
Ett avsnitt med ärliga samtal, personliga erfarenheter, en hel del skratt och kanske några obekväma sanningar om vem som egentligen bestämmer. ️
Är du en ledare eller en undersåte?
Rösta även på Emma i Guldhjärtat!
Länk: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeqwb4rWnmcb6BUwyc82xZAoqB_PDoNyUQsUZRntavbRHSdmQ/viewform
Är du den som tar kommandot eller den som hellre låter någon annan styra?
I veckans avsnitt av Emma Styrka Podcast diskuterar vi ledarroller och undersåteroller – hemma, på jobbet och i relationer. Vem bestämmer egentligen hemma hos oss? Är man född till ledare eller är det något man utvecklar? Och kan man vara en självklar ledare i arbetslivet men en undersåte på hemmaplan?
Vi tar även med er på våra personliga entreprenörsresor – från de första stegen som egenföretagare till där vi står idag. Vi pratar om framgångar, motgångar, risker, ansvar och friheten med att vara sin egen chef. Är entreprenörslivet verkligen så fantastiskt som det ibland framställs?
Ett avsnitt med ärliga samtal, personliga erfarenheter, en hel del skratt och kanske några obekväma sanningar om vem som egentligen bestämmer. ️
Är du en ledare eller en undersåte?
Rösta även på Emma i Guldhjärtat!
Länk: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeqwb4rWnmcb6BUwyc82xZAoqB_PDoNyUQsUZRntavbRHSdmQ/viewform
1 Stunde 25 Minuten
Avsnitt 15 – Gäst: Abbe Matsson |
Träning, mindset & fysiologi
I veckans avsnitt gästas vi av den svenska coachen Abbe Mattsson! ️
Vi snackar ner den senaste tidens tävlingar och delar våra tankar och erfarenheter från tävlingssäsongen – men samtalet går snabbt betydligt djupare än så.
Det blir ett nördigt och öppet snack om träning, programmering, mindset och fysiologi. Hur får man faktiskt ut mer av sin träning? Hur stor roll spelar huvudet när man vill prestera på hög nivå? Och hur hänger kroppens fysiologi ihop med prestation, återhämtning och utveckling?
Vi pratar bodybuilding från både atletens och coachens perspektiv, blandar erfarenheter med teori och grottar ner oss i detaljerna som kan göra skillnad över tid.
Ett avsnitt för dig som gillar bodybuilding, prestationsutveckling och att förstå varför vi gör det vi gör. ️
EmmaStyrka Podcast – med Emma & Johan
Träning, mindset & fysiologi
I veckans avsnitt gästas vi av den svenska coachen Abbe Mattsson! ️
Vi snackar ner den senaste tidens tävlingar och delar våra tankar och erfarenheter från tävlingssäsongen – men samtalet går snabbt betydligt djupare än så.
Det blir ett nördigt och öppet snack om träning, programmering, mindset och fysiologi. Hur får man faktiskt ut mer av sin träning? Hur stor roll spelar huvudet när man vill prestera på hög nivå? Och hur hänger kroppens fysiologi ihop med prestation, återhämtning och utveckling?
Vi pratar bodybuilding från både atletens och coachens perspektiv, blandar erfarenheter med teori och grottar ner oss i detaljerna som kan göra skillnad över tid.
Ett avsnitt för dig som gillar bodybuilding, prestationsutveckling och att förstå varför vi gör det vi gör. ️
EmmaStyrka Podcast – med Emma & Johan
50 Minuten
Avsnitt 14 – Tillbaka till verkligheten ️
Tävlingssäsongen är över – och vilken avslutning det blev!
I veckans avsnitt går vi igenom hela tävlingshelgen i Södertälje. Resultatet, känslorna, vad som gick enligt plan och vad vi tar med oss från årets sista tävling.
Men vad händer egentligen när tävlingssäsongen är slut? När månader av diet, träning, cardio och fullt fokus plötsligt är över och man ska försöka hitta tillbaka till någon form av normal vardag igen.
Vi snackar om livet efter tävling, maten, träningen, kroppen och huvudet – men också den märkliga känslan av att sätta punkt för något man lagt så mycket tid och energi på.
Tävlingssäsongen 2026 är officiellt avslutad. Nu börjar nästa kapitel. ️
Emma Styrka Podcast – Avsnitt 14
Tävlingssäsongen är över – och vilken avslutning det blev!
I veckans avsnitt går vi igenom hela tävlingshelgen i Södertälje. Resultatet, känslorna, vad som gick enligt plan och vad vi tar med oss från årets sista tävling.
Men vad händer egentligen när tävlingssäsongen är slut? När månader av diet, träning, cardio och fullt fokus plötsligt är över och man ska försöka hitta tillbaka till någon form av normal vardag igen.
Vi snackar om livet efter tävling, maten, träningen, kroppen och huvudet – men också den märkliga känslan av att sätta punkt för något man lagt så mycket tid och energi på.
Tävlingssäsongen 2026 är officiellt avslutad. Nu börjar nästa kapitel. ️
Emma Styrka Podcast – Avsnitt 14
47 Minuten
Avsnitt 13 – Dagen innan tävling!
Tävlingshelgen är här och gör oss redo inför Södertälje!
I veckans avsnitt gästas vi av en av Emmas klienter som gör sig redo för att kliva upp på scen imorgon. Vi snackar om hennes tävlingssatsning, vägen fram till den här helgen och hur samarbetet mellan henne och Emma har sett ut under preppen.
Hur känns det dagen innan? Hur är formen, nerverna och förväntningarna? Vi går igenom de sista dagarna inför scenen, tankarna kring tävlingen och vad målet är när det väl är dags.
Ett avsnitt inspelat mitt i tävlingsbubblan – bara några timmar innan det är dags att visa upp allt jobbet på scen!
Emma Styrka Podcast – Avsnitt 13
Tävlingshelgen är här och gör oss redo inför Södertälje!
I veckans avsnitt gästas vi av en av Emmas klienter som gör sig redo för att kliva upp på scen imorgon. Vi snackar om hennes tävlingssatsning, vägen fram till den här helgen och hur samarbetet mellan henne och Emma har sett ut under preppen.
Hur känns det dagen innan? Hur är formen, nerverna och förväntningarna? Vi går igenom de sista dagarna inför scenen, tankarna kring tävlingen och vad målet är när det väl är dags.
Ett avsnitt inspelat mitt i tävlingsbubblan – bara några timmar innan det är dags att visa upp allt jobbet på scen!
Emma Styrka Podcast – Avsnitt 13
49 Minuten
I veckans avsnitt pratar vi om något Emma jobbat med bakom kulisserna ett tag – lanseringen av Glutegang!
Glutegang är Emmas nya plattform och community för dig som vill utvecklas inom träning och få allt samlat på ett och samma ställe. Träningsupplägg, loggbok, recept, utbildande material direkt från Emma och framför allt ett community där man kan inspireras, lära sig och utvecklas tillsammans.
Vi snackar om tanken bakom Glutegang, varför Emma ville skapa plattformen, vad som kommer finnas där från start och hur hon vill utveckla den framåt.
Utöver det kör vi ett gäng lyssnarfrågor och hamnar som vanligt i allt från träning och bodybuilding till vardag, relationer och diverse sidospår.
Glutegang är Emmas nya plattform och community för dig som vill utvecklas inom träning och få allt samlat på ett och samma ställe. Träningsupplägg, loggbok, recept, utbildande material direkt från Emma och framför allt ett community där man kan inspireras, lära sig och utvecklas tillsammans.
Vi snackar om tanken bakom Glutegang, varför Emma ville skapa plattformen, vad som kommer finnas där från start och hur hon vill utveckla den framåt.
Utöver det kör vi ett gäng lyssnarfrågor och hamnar som vanligt i allt från träning och bodybuilding till vardag, relationer och diverse sidospår.
52 Minuten
I kommande avsnitt av Emma Styrka Podcast snackar vi ner hela Oslo-vistelsen ️
Flyget ner till oslo och dagarna som spenderades i Norge, uppladdningen inför Better Bodies Open och självklart hela tävlingsdagen – från backstage och nervositeten till känslan av att stå på scen.
Vi pratar om våra egna upplevelser från helgen, människorna vi träffade, resultaten, vad vi tar med oss och allt det där som händer runt omkring en tävling som man kanske inte alltid ser på sociala medier.
En riktig recap av en jävligt rolig och minnesvärd helg i Oslo. ️
Nytt avsnitt kommer snart ️
Flyget ner till oslo och dagarna som spenderades i Norge, uppladdningen inför Better Bodies Open och självklart hela tävlingsdagen – från backstage och nervositeten till känslan av att stå på scen.
Vi pratar om våra egna upplevelser från helgen, människorna vi träffade, resultaten, vad vi tar med oss och allt det där som händer runt omkring en tävling som man kanske inte alltid ser på sociala medier.
En riktig recap av en jävligt rolig och minnesvärd helg i Oslo. ️
Nytt avsnitt kommer snart ️
1 Stunde 7 Minuten
I avsnitt 10 tar vi med er på roadtrip mot Better Bodies Oslo!
Det blir ett avsnitt med mycket träningssnack där vi pratar om hur träningen går just nu, tankarna inför Better Bodies Oslo och vilka vi är extra taggade på att se på scen. Vi snackar också om själva roadtrippen, tävlingshelgen och allt som hör en bodybuildingresa till.
Vi går även in på det parasympatiska nervsystemet – vad det faktiskt innebär, varför det är så viktigt för återhämtning och prestation och hur vi själva försöker bli bättre på att varva ner när träning, jobb och livet i övrigt går på högvarv.
Självklart blir det också en frågelåda där vi svarar på era frågor. Det blir en blandning av träning, bodybuilding, relationer, vardag och några sidospår längs vägen.
Ett fullmatat avsnitt med andra ord – perfekt att dra igång på gymmet, i bilen eller på promenaden. ️
Hoppas ni gillar avsnittet! ️
Det blir ett avsnitt med mycket träningssnack där vi pratar om hur träningen går just nu, tankarna inför Better Bodies Oslo och vilka vi är extra taggade på att se på scen. Vi snackar också om själva roadtrippen, tävlingshelgen och allt som hör en bodybuildingresa till.
Vi går även in på det parasympatiska nervsystemet – vad det faktiskt innebär, varför det är så viktigt för återhämtning och prestation och hur vi själva försöker bli bättre på att varva ner när träning, jobb och livet i övrigt går på högvarv.
Självklart blir det också en frågelåda där vi svarar på era frågor. Det blir en blandning av träning, bodybuilding, relationer, vardag och några sidospår längs vägen.
Ett fullmatat avsnitt med andra ord – perfekt att dra igång på gymmet, i bilen eller på promenaden. ️
Hoppas ni gillar avsnittet! ️
57 Minuten
I avsnitt 9 blickar vi framåt mot tävlingarna som står runt hörnet! Först snackar vi om tävlingen i Oslo och därefter Better Bodies Challenge & GASP Classic i Södertälje – två tävlingshelger vi verkligen ser fram emot. Vi går igenom vilka svenska atleter vi är extra taggade på att se på scen, våra förväntningar och vad vi tror om tävlingarna.
Dessutom blir det lite frågesport där vi sätter både kunskaperna och varandra på prov… med varierande resultat
Tävlingssnack, svenska atleter, framtidsplaner och som vanligt en hel del sidospår.
️ Emma Styrka Podcast – Avsnitt 9
Nytt avsnitt varje fredag 06:00.
Dessutom blir det lite frågesport där vi sätter både kunskaperna och varandra på prov… med varierande resultat
Tävlingssnack, svenska atleter, framtidsplaner och som vanligt en hel del sidospår.
️ Emma Styrka Podcast – Avsnitt 9
Nytt avsnitt varje fredag 06:00.
1 Stunde 13 Minuten
Avsnitt 8 – Post Show Trauma
Vad händer egentligen efter tävlingen, när allt plötsligt är över?
I det här avsnittet pratar vi om post show trauma – den där speciella känslan som kan komma när veckor och månader av fokus, diet, träning och förberedelser plötsligt tar slut. Vad händer med huvudet när man inte längre har ett tydligt mål att jaga?
Vi delar med oss av vad som har hänt för oss tiden efter tävlingarna, hur vi har hanterat omställningen och varför perioden efter en show kan vara minst lika utmanande som själva dieten.
Vi snackar om att hitta tillbaka till en normal vardag, relationen till mat och träning, kroppens förändringar och framför allt – hur man tar sig igenom perioden utan att känna att man tappat kontrollen eller sig själv.
Ett ärligt snack om tiden efter scenen, de utmaningar som inte alltid syns utåt och varför resan faktiskt inte slutar när man kliver av scenen.
Vad händer egentligen efter tävlingen, när allt plötsligt är över?
I det här avsnittet pratar vi om post show trauma – den där speciella känslan som kan komma när veckor och månader av fokus, diet, träning och förberedelser plötsligt tar slut. Vad händer med huvudet när man inte längre har ett tydligt mål att jaga?
Vi delar med oss av vad som har hänt för oss tiden efter tävlingarna, hur vi har hanterat omställningen och varför perioden efter en show kan vara minst lika utmanande som själva dieten.
Vi snackar om att hitta tillbaka till en normal vardag, relationen till mat och träning, kroppens förändringar och framför allt – hur man tar sig igenom perioden utan att känna att man tappat kontrollen eller sig själv.
Ett ärligt snack om tiden efter scenen, de utmaningar som inte alltid syns utåt och varför resan faktiskt inte slutar när man kliver av scenen.
52 Minuten
I kommande avsnitt av Emma Styrka Podcast snackar vi ner hela Oslo-vistelsen ️
Flyget ner till oslo och dagarna som spenderades i Norge, uppladdningen inför Better Bodies Open och självklart hela tävlingsdagen – från backstage och nervositeten till känslan av att stå på scen.
Vi pratar om våra egna upplevelser från helgen, människorna vi träffade, resultaten, vad vi tar med oss och allt det där som händer runt omkring en tävling som man kanske inte alltid ser på sociala medier.
En riktig recap av en jävligt rolig och minnesvärd helg i Oslo. ️
Nytt avsnitt kommer snart ️
Flyget ner till oslo och dagarna som spenderades i Norge, uppladdningen inför Better Bodies Open och självklart hela tävlingsdagen – från backstage och nervositeten till känslan av att stå på scen.
Vi pratar om våra egna upplevelser från helgen, människorna vi träffade, resultaten, vad vi tar med oss och allt det där som händer runt omkring en tävling som man kanske inte alltid ser på sociala medier.
En riktig recap av en jävligt rolig och minnesvärd helg i Oslo. ️
Nytt avsnitt kommer snart ️
1 Stunde 24 Minuten
Avsnitt 7 – Gäst: Ashkan Aghili
I veckans avsnitt gästas vi av Ashkan Aghili – en av Sveriges mest välkända profiler inom bodybuilding och sociala medier.
Vi pratar om hans resa genom sporten, hur allt började och vilka erfarenheter som format honom till den person han är idag. Ashkan delar med sig av både framgångar och motgångar, hur det är att leva med en stor publik på sociala medier och vad som krävs för att hålla sig relevant år efter år.
Det blir ett öppet och ärligt samtal om disciplin, drivkraft, entreprenörskap och livet bakom kameran – men också om människan bakom profilen.
Vi hoppas att ni gillar avsnittet! Glöm inte att följa podden och dela den med någon som älskar träning, utveckling och inspirerande samtal
I veckans avsnitt gästas vi av Ashkan Aghili – en av Sveriges mest välkända profiler inom bodybuilding och sociala medier.
Vi pratar om hans resa genom sporten, hur allt började och vilka erfarenheter som format honom till den person han är idag. Ashkan delar med sig av både framgångar och motgångar, hur det är att leva med en stor publik på sociala medier och vad som krävs för att hålla sig relevant år efter år.
Det blir ett öppet och ärligt samtal om disciplin, drivkraft, entreprenörskap och livet bakom kameran – men också om människan bakom profilen.
Vi hoppas att ni gillar avsnittet! Glöm inte att följa podden och dela den med någon som älskar träning, utveckling och inspirerande samtal
1 Stunde 22 Minuten
I veckans avsnitt pratar vi om ett ämne som berör oss alla – psykisk hälsa och hur den påverkar vår prestation.
Vi delar med oss av våra egna erfarenheter kring press, motgångar och höga krav, men också hur tankar och känslor kan påverka allt från träning och jobb till relationer och vardagen. Hur hittar man balansen mellan att vilja prestera på hög nivå och samtidigt må bra? Och hur lär man sig att ta ansvar för sina känslor istället för att låta dem styra?
Det blir ett öppet och ärligt samtal om den mentala sidan av utveckling – något vi tror är minst lika viktigt som den fysiska.
Hoppas att ni tycker om avsnittet! Glöm inte att följa podden, lämna ett betyg och dela den gärna med någon som du tror skulle uppskatta att lyssna
Vi delar med oss av våra egna erfarenheter kring press, motgångar och höga krav, men också hur tankar och känslor kan påverka allt från träning och jobb till relationer och vardagen. Hur hittar man balansen mellan att vilja prestera på hög nivå och samtidigt må bra? Och hur lär man sig att ta ansvar för sina känslor istället för att låta dem styra?
Det blir ett öppet och ärligt samtal om den mentala sidan av utveckling – något vi tror är minst lika viktigt som den fysiska.
Hoppas att ni tycker om avsnittet! Glöm inte att följa podden, lämna ett betyg och dela den gärna med någon som du tror skulle uppskatta att lyssna
1 Stunde 22 Minuten
I avsnitt 5 gästas vi av Victor & Jill, och vi får höra deras historia bakom satsningen inom bodybuilding. Vi pratar om hur allt började, vad som driver dem framåt och hur deras vardag ser ut idag.
Samtalet handlar också om motgångarna de har ställts inför, de tuffa perioderna som format dem och vad som faktiskt krävs för att fortsätta jaga sina mål när ingen ser jobbet bakom kulisserna.
Ett öppet och inspirerande avsnitt om disciplin, utveckling och passion för sporten – fyllt med personliga erfarenheter, skratt och ärliga samtal.
Vi hoppas att ni gillar avsnittet! Glöm inte att följa podden och dela den med någon som också älskar träning, utveckling och bodybuilding
Samtalet handlar också om motgångarna de har ställts inför, de tuffa perioderna som format dem och vad som faktiskt krävs för att fortsätta jaga sina mål när ingen ser jobbet bakom kulisserna.
Ett öppet och inspirerande avsnitt om disciplin, utveckling och passion för sporten – fyllt med personliga erfarenheter, skratt och ärliga samtal.
Vi hoppas att ni gillar avsnittet! Glöm inte att följa podden och dela den med någon som också älskar träning, utveckling och bodybuilding
