Podcaster
Episoden
20.07.2026
33 Minuten
In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das oft unterschätzt wird und doch so viel verändern kann: Selbstliebe.
Ich möchte dir zeigen, warum echte Veränderung nicht mit noch mehr Disziplin, einer weiteren Diät oder einem noch intensiveren Trainingsplan beginnt, sondern mit der Art, wie du über dich selbst denkst und mit dir sprichst.
Ich rede darüber, wie Bodyshaming, Schönheitsideale, Diäten, Lipödem, Cellulite und Schmerzen unser Körperbild prägen können und warum Selbstmitgefühl ein wichtiger Schritt auf dem Weg zu mehr Wohlbefinden ist.
Außerdem erfährst du, wie dich kleine Veränderungen im Alltag unterstützen können, zum Beispiel durch:
Selbstfürsorge eine antientzündliche Ernährung achtsame Bewegung gesunde Grenzen Journaling Affirmationen
Denn dein Körper ist nicht dein Gegner. Er ist dein Zuhause. Er sendet dir Signale und braucht Verständnis statt Verurteilung.
Wenn wir beginnen, uns selbst mit mehr Respekt zu begegnen, treffen wir häufig auch liebevollere Entscheidungen für uns selbst. Nicht aus Zwang oder schlechtem Gewissen, sondern weil wir uns etwas Gutes tun möchten. Das kann bedeuten, häufiger frisch zu kochen, weniger hochverarbeitete Lebensmittel zu essen, bewusster mit Alkohol umzugehen, sich vor der Periode mehr Ruhe zu gönnen oder sich zu bewegen, weil es dem Körper guttut und nicht, um ihn zu bestrafen.
Du musst nicht erst perfekt sein, um dich selbst lieben zu dürfen.
Selbstliebe bedeutet nicht, jeden Morgen alles an sich großartig zu finden. Sie beginnt damit, Schritt für Schritt freundlicher mit sich selbst zu sprechen, den eigenen Körper anzunehmen und aufzuhören, gegen sich selbst zu kämpfen.
Affirmationen aus dieser Folge
Ich teile mit dir mehrere Affirmationen, die dich auf deinem Weg begleiten können. Du kannst sie beim Spazierengehen, vor dem Einschlafen, beim Journaling oder in einer ruhigen Minute für dich wiederholen:
Ich lerne jeden Tag ein Stück mehr, mich selbst anzunehmen.
Ich lerne, meinen Körper mit liebevollen Augen zu betrachten.
Ich lerne jeden Tag mehr und mehr, dass mein Wert nicht vom Außen abhängt.
Ich bin gut genug, so wie ich bin.
Ich lerne jeden Tag ein Stückchen mehr, mich selbst zu lieben.
Erwähnte Empfehlungen
Laura Malina Seiler (unbezahlte Empfehlung)
Ihre Podcasts und Bücher waren für mich eine Inspiration rund um die Themen Mindset, Glaubenssätze, innere Arbeit, Selbstliebe und persönliche Weiterentwicklung.
Journaling
Ein Journal oder Tagebuch kann dir helfen, deine Gedanken bewusst wahrzunehmen, Dankbarkeit zu entwickeln, Affirmationen aufzuschreiben und eine liebevollere Beziehung zu deinem Körper aufzubauen.
Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich sehr über eine Bewertung und wenn du den Podcast abonnierst. So verpasst du keine neue Folge. Ganz viel Liebe an dich.
Folge mir auch auf Instagram: @taliamenzel
Musik über Soundstripe lizenziert.
Code: ESQ6NEH5XHUS91NN
Ich möchte dir zeigen, warum echte Veränderung nicht mit noch mehr Disziplin, einer weiteren Diät oder einem noch intensiveren Trainingsplan beginnt, sondern mit der Art, wie du über dich selbst denkst und mit dir sprichst.
Ich rede darüber, wie Bodyshaming, Schönheitsideale, Diäten, Lipödem, Cellulite und Schmerzen unser Körperbild prägen können und warum Selbstmitgefühl ein wichtiger Schritt auf dem Weg zu mehr Wohlbefinden ist.
Außerdem erfährst du, wie dich kleine Veränderungen im Alltag unterstützen können, zum Beispiel durch:
Selbstfürsorge eine antientzündliche Ernährung achtsame Bewegung gesunde Grenzen Journaling Affirmationen
Denn dein Körper ist nicht dein Gegner. Er ist dein Zuhause. Er sendet dir Signale und braucht Verständnis statt Verurteilung.
Wenn wir beginnen, uns selbst mit mehr Respekt zu begegnen, treffen wir häufig auch liebevollere Entscheidungen für uns selbst. Nicht aus Zwang oder schlechtem Gewissen, sondern weil wir uns etwas Gutes tun möchten. Das kann bedeuten, häufiger frisch zu kochen, weniger hochverarbeitete Lebensmittel zu essen, bewusster mit Alkohol umzugehen, sich vor der Periode mehr Ruhe zu gönnen oder sich zu bewegen, weil es dem Körper guttut und nicht, um ihn zu bestrafen.
Du musst nicht erst perfekt sein, um dich selbst lieben zu dürfen.
Selbstliebe bedeutet nicht, jeden Morgen alles an sich großartig zu finden. Sie beginnt damit, Schritt für Schritt freundlicher mit sich selbst zu sprechen, den eigenen Körper anzunehmen und aufzuhören, gegen sich selbst zu kämpfen.
Affirmationen aus dieser Folge
Ich teile mit dir mehrere Affirmationen, die dich auf deinem Weg begleiten können. Du kannst sie beim Spazierengehen, vor dem Einschlafen, beim Journaling oder in einer ruhigen Minute für dich wiederholen:
Ich lerne jeden Tag ein Stück mehr, mich selbst anzunehmen.
Ich lerne, meinen Körper mit liebevollen Augen zu betrachten.
Ich lerne jeden Tag mehr und mehr, dass mein Wert nicht vom Außen abhängt.
Ich bin gut genug, so wie ich bin.
Ich lerne jeden Tag ein Stückchen mehr, mich selbst zu lieben.
Erwähnte Empfehlungen
Laura Malina Seiler (unbezahlte Empfehlung)
Ihre Podcasts und Bücher waren für mich eine Inspiration rund um die Themen Mindset, Glaubenssätze, innere Arbeit, Selbstliebe und persönliche Weiterentwicklung.
Journaling
Ein Journal oder Tagebuch kann dir helfen, deine Gedanken bewusst wahrzunehmen, Dankbarkeit zu entwickeln, Affirmationen aufzuschreiben und eine liebevollere Beziehung zu deinem Körper aufzubauen.
Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich sehr über eine Bewertung und wenn du den Podcast abonnierst. So verpasst du keine neue Folge. Ganz viel Liebe an dich.
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06.07.2026
20 Minuten
Hallo und herzlich willkommen bei Leicht und Frei – dem Podcast für Frauen mit Lipödem und alle, die sich ein leichteres und freieres Leben wünschen.
Wie schön, dass du hier bist.
Ich bin Talia, 34 Jahre alt, und möchte dich mit diesem Podcast auf dem Weg zu einem leichteren und freieren Leben begleiten. Ganz besonders, wenn du mit Lipödem lebst oder gerade erst deine Diagnose bekommen hast.
Hier bekommst du ehrliche Einblicke, praktische Impulse und Hoffnung, dass es sich ändern kann. Nimm dir einfach das mit, was du heute für dich brauchst.
Wenn du Fragen hast oder dir ein Thema für eine der nächsten Folgen wünschst, schreib mir gerne einen Kommentar oder melde dich bei mir auf Instagram. Ich freue mich, von dir zu hören!
In dieser Folge erfährst du:
Was passiert, wenn die Lipödem Diagnose dir erst den Boden unter den Füßen wegzieht und später zum Wendepunkt wird?
Ich erzähle dir offen von meiner Lipödem-Diagnose, den Jahren voller Diäten, Schmerzen, Selbstzweifel und emotionalem Essen und davon, wie ich heute mit Lipödem, ganz ohne OP, ein leichteres und freieres Leben führe.
Außerdem sprechen wir über:
• meine Diagnose Lipödem Stadium 2
• Kompression und Liposuktion
• Schwangerschaft mit Lipödem
• hormonelle Auslöser wie die Pille
• Selbstmanagement im Alltag
• Bodyshaming und Selbstliebe
• einen ganzheitlichen Ansatz, der Ernährung, Bewegung, Psyche, Emotionen und die eigene Lebensgeschichte mit einbezieht
Ich teile meinen persönlichen Weg, den ich seit mehreren Jahren auch auf Instagram dokumentiere. Lange war ich überzeugt, selbst schuld an meinen Beschwerden zu sein. Ich dachte, ich müsste nur mehr Sport machen, weniger essen und endlich die richtige Diät finden.
Heute weiß ich: Es gibt einen anderen Weg. Und genau darüber möchte ich in diesem Podcast mit dir sprechen.
Das erwartet dich bei Leicht und Frei
Dieser Podcast soll Raum schaffen für Themen, die dich interessieren und auf Social Media oft zu kurz kommen. Unter anderem: alle Themen rund um das Lipödem, wie Schwangerschaft, Ernährung, Bewegung, Hormone, Experten Interviews, Selbstliebe und Körperakzeptanz, Alltagsprobleme und viele weitere Themen rund um ein leichteres, freieres Leben mit und ohne Lipödem
Meine Vision ist es, Frauen aufzuklären, sie zu inspirieren und ihnen Wege aufzuzeigen die sie wieder zurück zu einem leichteren Leben führen.
Ich wünsche mir, dass sich (nach einer Lipödem-Diagnose) keine Frau mehr allein, unverstanden oder hilflos fühlen muss.
Danke, für dich und dein Sein und dass du heute vorbeigeschaut hast.
Ich freue mich auf alles was hier entsteht und dich auch in den nächsten Folgen von Leicht und Frei wieder begrüßen zu dürfen.
Wenn du Expertin in einem bestimmten Bereich bist, dein Wissen und / oder deine Geschichte teilen möchtest, Fragen, Feedback oder Anregungen hast, dann schreibe mir eine Mail an lipoedem.selbsthilfe@web.de
Ganz viel Liebe an dich.
Deine Talia
Folge mir auf Instagram:
@taliamenzel
Hinweis: In dieser Folge wird Almased als Teil meiner persönlichen Diätgeschichte erwähnt. Dabei handelt es sich ausdrücklich nicht um eine Empfehlung oder Werbung.
Kapitel:
0:00 Warum ich diesen Lipödem Podcast starte
1:27 Diagnose nach Jahren voller Selbstzweifel
3:20 Schock nach Diagnose und Kompression
5:09 Was Lipödem ist und wie es sich zeigt
7:11 OP Beratung und mein Weg ohne OP
12:42 Auslöser, Pille und Selbstannahme
Wie schön, dass du hier bist.
Ich bin Talia, 34 Jahre alt, und möchte dich mit diesem Podcast auf dem Weg zu einem leichteren und freieren Leben begleiten. Ganz besonders, wenn du mit Lipödem lebst oder gerade erst deine Diagnose bekommen hast.
Hier bekommst du ehrliche Einblicke, praktische Impulse und Hoffnung, dass es sich ändern kann. Nimm dir einfach das mit, was du heute für dich brauchst.
Wenn du Fragen hast oder dir ein Thema für eine der nächsten Folgen wünschst, schreib mir gerne einen Kommentar oder melde dich bei mir auf Instagram. Ich freue mich, von dir zu hören!
In dieser Folge erfährst du:
Was passiert, wenn die Lipödem Diagnose dir erst den Boden unter den Füßen wegzieht und später zum Wendepunkt wird?
Ich erzähle dir offen von meiner Lipödem-Diagnose, den Jahren voller Diäten, Schmerzen, Selbstzweifel und emotionalem Essen und davon, wie ich heute mit Lipödem, ganz ohne OP, ein leichteres und freieres Leben führe.
Außerdem sprechen wir über:
• meine Diagnose Lipödem Stadium 2
• Kompression und Liposuktion
• Schwangerschaft mit Lipödem
• hormonelle Auslöser wie die Pille
• Selbstmanagement im Alltag
• Bodyshaming und Selbstliebe
• einen ganzheitlichen Ansatz, der Ernährung, Bewegung, Psyche, Emotionen und die eigene Lebensgeschichte mit einbezieht
Ich teile meinen persönlichen Weg, den ich seit mehreren Jahren auch auf Instagram dokumentiere. Lange war ich überzeugt, selbst schuld an meinen Beschwerden zu sein. Ich dachte, ich müsste nur mehr Sport machen, weniger essen und endlich die richtige Diät finden.
Heute weiß ich: Es gibt einen anderen Weg. Und genau darüber möchte ich in diesem Podcast mit dir sprechen.
Das erwartet dich bei Leicht und Frei
Dieser Podcast soll Raum schaffen für Themen, die dich interessieren und auf Social Media oft zu kurz kommen. Unter anderem: alle Themen rund um das Lipödem, wie Schwangerschaft, Ernährung, Bewegung, Hormone, Experten Interviews, Selbstliebe und Körperakzeptanz, Alltagsprobleme und viele weitere Themen rund um ein leichteres, freieres Leben mit und ohne Lipödem
Meine Vision ist es, Frauen aufzuklären, sie zu inspirieren und ihnen Wege aufzuzeigen die sie wieder zurück zu einem leichteren Leben führen.
Ich wünsche mir, dass sich (nach einer Lipödem-Diagnose) keine Frau mehr allein, unverstanden oder hilflos fühlen muss.
Danke, für dich und dein Sein und dass du heute vorbeigeschaut hast.
Ich freue mich auf alles was hier entsteht und dich auch in den nächsten Folgen von Leicht und Frei wieder begrüßen zu dürfen.
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5:09 Was Lipödem ist und wie es sich zeigt
7:11 OP Beratung und mein Weg ohne OP
12:42 Auslöser, Pille und Selbstannahme
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Über diesen Podcast
Hallo, du wundervoller Mensch 💚 In diesem Podcast bekommst du
Impulse für ein leichteres Leben. Ich teile meine Erfahrungen mit
Lipödem ohne OP, spreche mit Expertinnen und nehme dich mit auf den
Weg zu mehr Gesundheit, Leichtigkeit und Selbstverbundenheit. Meine
Vision ist es, dir zu zeigen, dass dein Körper nicht gegen dich
arbeitet, sondern mit dir kommuniziert. Lass uns gemeinsam seine
Signale verstehen, zurück in deine Kraft finden und ein Leben mit
mehr Vertrauen, Freude und weniger Schmerzen gestalten. Schön, dass
du hier bist.
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