Wenn Essen zum Trost wird, steckt oft mehr dahinter als einfach
nur Hunger.
In dieser sehr persönlichen Folge von Leicht und
Frei spreche ich offen über ein Thema, das für mich und
auch für viele mit großer Scham verbunden ist:
emotionales, heimliches und zu viel Essen, Heißhunger und
meinen Weg zurück zu einem liebevolleren Umgang.
Ich teile meine eigene Geschichte um dir zu zeigen, dass
du nicht alleine bist und erzähle davon, wie emotionales Essen
schon früh in meinem Leben begann und lange ein Weg war, mit
Gefühlen, Stress und inneren Belastungen umzugehen. Gerade mit
Lipödem kann das Thema Essen für uns zusätzlich mit Druck,
Schuldgefühlen und dem Gefühl verbunden sein, ständig etwas
falsch zu machen und zu versagen.
Doch emotionales Essen ist kein persönliches Versagen. Oft steckt
dahinter ein Bedürfnis, das gesehen werden möchte.
In dieser Folge erfährst du:
warum emotionales Essen oft viel früher beginnt, als wir denken
warum Scham und heimliches Essen den Kreislauf zusätzlich
verstärken können
wie du lernen kannst, körperlichen Hunger von emotionalem Hunger
zu unterscheiden
warum die Frage „Was brauche ich gerade
wirklich?“ so viel verändern kann
weshalb Heilung nicht durch noch mehr Druck und Verbote entsteht
wie dir eine einfache 5-Minuten-Pause bei akutem
Essdruck helfen kann
warum Rückschritte kein Scheitern sind
wie Selbstmitgefühl und Selbstliebe deinen Umgang mit Essen
verändern können
wie du Schritt für Schritt gesündere Alternativen in deinen
Alltag integrieren kannst
Meine wichtigste Botschaft für dich:
Du darfst in die Liebe gehen und aufhören, dich selbst zu
verurteilen.
Und wenn du über viele Jahre gelernt hast, Gefühle mit Essen zu
beruhigen, dann darfst du dir heute neue Wege erarbeiten. Nicht
von heute auf morgen. Nicht perfekt. Sondern Schritt für Schritt.
Für mich beginnt Veränderung mit Bewusstsein.
Mit einer kleinen Pause zwischen dem Gefühl und dem Griff zum
Essen.
Vielleicht fragst du dich beim nächsten Essdruck einfach:
Habe ich gerade wirklich Hunger? Oder versuche ich, ein
Gefühl zu betäuben?
Vielleicht brauche ich gerade eigentlich Ruhe, Nähe, Trost,
Schlaf, eine Umarmung oder einfach einen Moment für mich?
Du bist nicht allein damit. Ich fühle und sehe dich. Ich weiß
ganz genau, wie es dir geht.
Ein kleiner Impuls aus der Folge
️ Mach fünf Minuten Pause.
Atme.
Spüre in dich hinein.
Und frage dich:
Was fühle ich gerade? Und was brauche ich
wirklich?
Manchmal verändert allein diese kleine Pause schon alles.
Leicht und Frei findest du auf Spotify,
Apple Podcasts, YouTube und überall dort, wo es Podcasts
gibt.
Wenn dir diese Folge gefällt, freue ich mich riesig über eine
Bewertung und wenn du den Podcast abonnierst. Ich umarme dich und
schicke dir ganz viel Liebe. Du schaffst das!
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Mein Lipödem-Ratgeber & Kochbuch
Ich habe etwas ganz Besonderes für dich geschrieben: meinen
Lipödem-Ratgeber inklusive Kochbuch. ️
Ich teile darin nicht nur meine persönliche Geschichte und das,
was mir auf meinem Weg zu einem leichteren und schmerzfreien
Leben mit Lipödem geholfen hat, sondern auch viele
alltagstaugliche Rezepte, die zeigen, dass antientzündliche
Ernährung leicht sein darf.
Du findest darin mein Wissen, meine Erfahrungen und ganz konkrete
Inspiration für deinen Alltag und ohne das Gefühl, ständig
verzichten zu müssen.
Wenn du Lust hast, Lipödem einmal ganzheitlicher zu betrachten
und neue Wege für dich auszuprobieren, dann bestell dir mein Buch
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0:00 Scham und Einstieg ins Thema
1:20 Emotionales Essen und Lipödem
2:45 Kindheit als Beginn des Musters
5:43 Heimliches Essen in der Jugend
8:06 Hilfe holen und Bewusstsein schaffen
10:24 Gefühle erkennen statt betäuben
14:00 Hunger, Bedürfnisse und Journaling
16:17 Heilung ohne Druck angehen
19:51 Selbstliebe und Fünf Minuten Pause
28:19 Gesunde Alternativen und Abschluss
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