wahi mana Podcast Archiv
21 Episoden
27 Minuten
Wie sehr hängt deine Sicherheit davon ab, was andere über dich denken und dir zurückmelden?
In dieser Folge spreche ich darüber, warum es so wichtig ist, Sicherheit in sich selbst zu finden, was Selbstsicherheit und Selbstbewusstsein eigentlich bedeuten und wie fehlende Sicherheit unser Nervensystem belasten kann.
Ich teile mit dir Möglichkeiten, wie du dich kurzfristig beruhigen kannst, und Ansätze, die dich langfristig dabei unterstützen, mehr Sicherheit in dir selbst zu entwickeln.
Vielleicht findest du in dieser Folge einen Gedanken, der dir hilft, dir selbst mehr zu vertrauen und weniger auf die Bestätigung von aussen angewiesen zu sein.
Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich über eine Bewertung. Abonniere gerne den Podcast und folge mir auf Instagram @wahi.mana.sandra.bernhard.
In dieser Folge spreche ich darüber, warum es so wichtig ist, Sicherheit in sich selbst zu finden, was Selbstsicherheit und Selbstbewusstsein eigentlich bedeuten und wie fehlende Sicherheit unser Nervensystem belasten kann.
Ich teile mit dir Möglichkeiten, wie du dich kurzfristig beruhigen kannst, und Ansätze, die dich langfristig dabei unterstützen, mehr Sicherheit in dir selbst zu entwickeln.
Vielleicht findest du in dieser Folge einen Gedanken, der dir hilft, dir selbst mehr zu vertrauen und weniger auf die Bestätigung von aussen angewiesen zu sein.
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25 Minuten
Manchmal fehlt uns einfach die Energie. Und dann muss es schnell gehen.
In dieser Folge teile ich meine persönlichen Life-Hacks für einen kurzfristigen Energiekick und spreche darüber, was mittelfristig hilft, wieder mehr Energie zu bekommen. Aber vor allem geht es darum, was langfristig wichtig ist, damit unsere Energiebalance wieder ins Gleichgewicht kommt.
Denn ein schneller Energiekick kann helfen. Die Frage ist nur, warum dein Energielevel überhaupt so tief ist.
Vielleicht findest du in dieser Folge einen Gedanken, der dir hilft, dein eigenes Energietief besser zu verstehen und herauszufinden, was du gerade wirklich brauchst.
Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich über eine Bewertung. Abonniere gerne den Podcast und folge mir auf Instagram @wahi.mana.sandra.bernhard.
In dieser Folge teile ich meine persönlichen Life-Hacks für einen kurzfristigen Energiekick und spreche darüber, was mittelfristig hilft, wieder mehr Energie zu bekommen. Aber vor allem geht es darum, was langfristig wichtig ist, damit unsere Energiebalance wieder ins Gleichgewicht kommt.
Denn ein schneller Energiekick kann helfen. Die Frage ist nur, warum dein Energielevel überhaupt so tief ist.
Vielleicht findest du in dieser Folge einen Gedanken, der dir hilft, dein eigenes Energietief besser zu verstehen und herauszufinden, was du gerade wirklich brauchst.
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24 Minuten
Wir sind nicht jeden Tag gleich. Unsere Energie verändert sich, unsere Bedürfnisse verändern sich und auch unsere Kommunikation kann sich verändern.
In dieser Folge spreche ich über den Zyklus des Lebens, die Jahreszeiten, die Mondphasen und den weiblichen Zyklus. Und darüber, warum diese verschiedenen Phasen nicht nur Frauen betreffen.
Ich erzähle, was die Phasen mit unserem Nervensystem machen können und warum es manchmal hilft, nicht gegen die eigene Energie anzukämpfen, sondern sie bewusst wahrzunehmen.
Vielleicht findest du in dieser Folge einen Gedanken, der dir hilft, deine eigene Energie und deine «starken» und «schwachen» Nerven besser zu verstehen.
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In dieser Folge spreche ich über den Zyklus des Lebens, die Jahreszeiten, die Mondphasen und den weiblichen Zyklus. Und darüber, warum diese verschiedenen Phasen nicht nur Frauen betreffen.
Ich erzähle, was die Phasen mit unserem Nervensystem machen können und warum es manchmal hilft, nicht gegen die eigene Energie anzukämpfen, sondern sie bewusst wahrzunehmen.
Vielleicht findest du in dieser Folge einen Gedanken, der dir hilft, deine eigene Energie und deine «starken» und «schwachen» Nerven besser zu verstehen.
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17 Minuten
Manchmal tut es gut, wieder festen Boden unter den Füssen zu spüren.
Ich spreche darüber, warum Erdung für mich so wichtig ist und was sie mit unserem Alltag, unserem Körper und unserem inneren Gleichgewicht zu tun hat.
Zum Abschluss habe ich eine rund 10-minütige Meditation für dich aufgenommen, die dich dabei unterstützt, wieder bei dir anzukommen.
Vielleicht ist diese Folge genau das Richtige für dich, wenn du gerade etwas mehr Ruhe, Verbindung und Boden unter den Füssen gebrauchen kannst.
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Ich spreche darüber, warum Erdung für mich so wichtig ist und was sie mit unserem Alltag, unserem Körper und unserem inneren Gleichgewicht zu tun hat.
Zum Abschluss habe ich eine rund 10-minütige Meditation für dich aufgenommen, die dich dabei unterstützt, wieder bei dir anzukommen.
Vielleicht ist diese Folge genau das Richtige für dich, wenn du gerade etwas mehr Ruhe, Verbindung und Boden unter den Füssen gebrauchen kannst.
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21 Minuten
Manchmal freuen wir uns so sehr auf das, was kommt, dass wir dabei vergessen, das zu geniessen, was gerade ist.
In dieser Folge spreche ich darüber, warum Vorfreude schön ist, aber nicht dazu führen sollte, dass wir nur noch auf den nächsten Moment warten. Ich erzähle, wie ich mich selbst immer wieder dabei «erwische», dass ich tatsächlich im Moment lebe und nicht schon überlege, was als Nächstes kommt.
Aber natürlich gelingt mir das nicht immer. Manchmal hänge auch ich einer Aussage nach, die ich gemacht habe, weil ich jemanden damit verletzt habe und es mir schwerfällt, sie einfach loszulassen.
Und jetzt würde mich wirklich interessieren: Geht es dir auch so? Schreib mir gerne in die Kommentare, ob du eher im Moment lebst oder deine Gedanken schon beim nächsten Schritt sind.
Schreib mir auf Instagram oder über meine Homepage www.wahimana.ch
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In dieser Folge spreche ich darüber, warum Vorfreude schön ist, aber nicht dazu führen sollte, dass wir nur noch auf den nächsten Moment warten. Ich erzähle, wie ich mich selbst immer wieder dabei «erwische», dass ich tatsächlich im Moment lebe und nicht schon überlege, was als Nächstes kommt.
Aber natürlich gelingt mir das nicht immer. Manchmal hänge auch ich einer Aussage nach, die ich gemacht habe, weil ich jemanden damit verletzt habe und es mir schwerfällt, sie einfach loszulassen.
Und jetzt würde mich wirklich interessieren: Geht es dir auch so? Schreib mir gerne in die Kommentare, ob du eher im Moment lebst oder deine Gedanken schon beim nächsten Schritt sind.
Schreib mir auf Instagram oder über meine Homepage www.wahimana.ch
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24 Minuten
Manchmal hören wir in einer Aussage eine Aufforderung, obwohl gar keine gemeint war.
In dieser Folge spreche ich darüber, was passiert, wenn wir mit dem Appellohr zuhören und warum wir nicht auf jede vermeintliche Aufforderung reagieren müssen. Ich erzähle, was mir geholfen hat, nicht mehr automatisch zu reagieren, sondern zuerst zu prüfen: Ist das wirklich eine Aufforderung an mich?
Wenn beide Seiten ihr Appellohr ein Stück weit abstellen, entsteht Raum für etwas, das mir besonders wichtig ist: klare, offene und ehrliche Kommunikation.
Vielleicht findest du in dieser Folge einen Gedanken, der dir hilft, weniger Verantwortung für Dinge zu übernehmen, die gar nicht deine sind, und dafür mehr Verantwortung für deine Kommunikation zu übernehmen.
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In dieser Folge spreche ich darüber, was passiert, wenn wir mit dem Appellohr zuhören und warum wir nicht auf jede vermeintliche Aufforderung reagieren müssen. Ich erzähle, was mir geholfen hat, nicht mehr automatisch zu reagieren, sondern zuerst zu prüfen: Ist das wirklich eine Aufforderung an mich?
Wenn beide Seiten ihr Appellohr ein Stück weit abstellen, entsteht Raum für etwas, das mir besonders wichtig ist: klare, offene und ehrliche Kommunikation.
Vielleicht findest du in dieser Folge einen Gedanken, der dir hilft, weniger Verantwortung für Dinge zu übernehmen, die gar nicht deine sind, und dafür mehr Verantwortung für deine Kommunikation zu übernehmen.
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26 Minuten
Ich habe mich schon immer ein bisschen anders gefühlt. Und vielleicht war genau das schon immer ein Teil meines Weges.
Diese Folge ist vielleicht nicht für jede und jeden etwas. Und das ist völlig okay. Wenn du dich aber auf einen etwas anderen Blick auf dich selbst und deine Seele einlassen möchtest, dann hör gerne rein.
In dieser Folge erzähle ich dir, warum ich heute weiss, dass ich meinen eigenen Weg gehen darf und was das Konzept der Andersseele bzw. Hybridseele damit zu tun hat.
Ich spreche darüber, was es für mich bedeutet, mein Seelenvolk gefunden zu haben, warum ich heute weiss, dass es die Seraphim sind und wie sich dadurch meine Verbindung zum Universum, Vater Himmel oder wie auch immer du es nennen möchtest, verändert hat.
Vielleicht findest du in dieser Folge einen Gedanken, der dich dein eigenes Anderssein aus einer neuen Perspektive betrachten lässt.
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Diese Folge ist vielleicht nicht für jede und jeden etwas. Und das ist völlig okay. Wenn du dich aber auf einen etwas anderen Blick auf dich selbst und deine Seele einlassen möchtest, dann hör gerne rein.
In dieser Folge erzähle ich dir, warum ich heute weiss, dass ich meinen eigenen Weg gehen darf und was das Konzept der Andersseele bzw. Hybridseele damit zu tun hat.
Ich spreche darüber, was es für mich bedeutet, mein Seelenvolk gefunden zu haben, warum ich heute weiss, dass es die Seraphim sind und wie sich dadurch meine Verbindung zum Universum, Vater Himmel oder wie auch immer du es nennen möchtest, verändert hat.
Vielleicht findest du in dieser Folge einen Gedanken, der dich dein eigenes Anderssein aus einer neuen Perspektive betrachten lässt.
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23 Minuten
«Du musst mehr schlafen. Du solltest dich mehr bewegen. Und gesünder essen wären auch noch wichtig.»
Diese Tipps und manchmal auch Vorwürfe von aussen kann ich schon fast nicht mehr hören.
In dieser Folge erzähle ich, was ich selbst verändert habe, um mehr Bewegung in meinen Alltag zu bringen und warum sich auch auf der Waage etwas verändert hat. Dabei spreche ich darüber, welche Rolle unser Nervensystem spielt und warum es sich sicher fühlen muss, bevor neue Routinen und Gewohnheiten wirklich Teil unseres Alltags werden können.
Vielleicht findest du in dieser Folge einen Gedanken, der dir hilft, deine eigenen Veränderungen etwas entspannter anzugehen.
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Diese Tipps und manchmal auch Vorwürfe von aussen kann ich schon fast nicht mehr hören.
In dieser Folge erzähle ich, was ich selbst verändert habe, um mehr Bewegung in meinen Alltag zu bringen und warum sich auch auf der Waage etwas verändert hat. Dabei spreche ich darüber, welche Rolle unser Nervensystem spielt und warum es sich sicher fühlen muss, bevor neue Routinen und Gewohnheiten wirklich Teil unseres Alltags werden können.
Vielleicht findest du in dieser Folge einen Gedanken, der dir hilft, deine eigenen Veränderungen etwas entspannter anzugehen.
Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich über eine Bewertung. Abonniere gerne den Podcast und folge mir auf Instagram @wahi.mana.sandra.bernhard.
23 Minuten
Muss wirklich alles perfekt sein? Oder versuchen wir manchmal einfach, durch Perfektion die Kontrolle zu behalten? Oder ist die Kontrolle nur eine Illusion?
In dieser Folge teile ich meine Gedanken darüber, wie sich Perfektionismus im Alltag zeigt, was die Kontroll-Illusion damit zu tun hat und warum dahinter oft der Glaubenssatz «Du bist nicht genug» stecken kann.
Perfektionismus loszulassen bedeutet nicht, weniger zu wollen. Es bedeutet, sich selbst nicht ständig beweisen zu müssen und es sich wert sein auch mal Zeit für sich frei zu lassen.
Vielleicht findest du in dieser Folge einen Gedanken, der dir hilft, ein bisschen Kontrolle abzugeben und dir selbst mehr zu vertrauen.
Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich über eine Bewertung. Abonniere gerne den Podcast und folge mir auf Instagram @wahi.mana.sandra.bernhard.
Meditation - Geborgenheit für mein inneres Kind
Gut Genug (KITSCHKRIEG, Blumengarten & Shirin David)
In dieser Folge teile ich meine Gedanken darüber, wie sich Perfektionismus im Alltag zeigt, was die Kontroll-Illusion damit zu tun hat und warum dahinter oft der Glaubenssatz «Du bist nicht genug» stecken kann.
Perfektionismus loszulassen bedeutet nicht, weniger zu wollen. Es bedeutet, sich selbst nicht ständig beweisen zu müssen und es sich wert sein auch mal Zeit für sich frei zu lassen.
Vielleicht findest du in dieser Folge einen Gedanken, der dir hilft, ein bisschen Kontrolle abzugeben und dir selbst mehr zu vertrauen.
Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich über eine Bewertung. Abonniere gerne den Podcast und folge mir auf Instagram @wahi.mana.sandra.bernhard.
Meditation - Geborgenheit für mein inneres Kind
Gut Genug (KITSCHKRIEG, Blumengarten & Shirin David)
26 Minuten
Veränderung beginnt nicht immer erst mit einer Entscheidung. Oft ist die Veränderung längst in uns in Bewegung, bevor wir sie im Aussen sichtbar machen.
In dieser Folge teile ich meine Gedanken darüber, warum Entscheidungen uns verunsichern können, weshalb Veränderung auch Angst machen darf und wie wir uns Schritt für Schritt mit einem möglichen neuen Weg vertraut machen können.
Denn je mehr wir uns mit unserem Traum beschäftigen, desto näher kommen wir ihm. Und manchmal fühlt sich eine Entscheidung dadurch irgendwann gar nicht mehr so gross an.
Vielleicht findest du in dieser Folge einen Gedanken, der dir hilft, deiner nächsten Veränderung ein Stück sicherer entgegenzugehen.
Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich über eine Bewertung. Abonniere gerne den Podcast und folge mir auf Instagram @wahi.mana.sandra.bernhard folgst.
In dieser Folge teile ich meine Gedanken darüber, warum Entscheidungen uns verunsichern können, weshalb Veränderung auch Angst machen darf und wie wir uns Schritt für Schritt mit einem möglichen neuen Weg vertraut machen können.
Denn je mehr wir uns mit unserem Traum beschäftigen, desto näher kommen wir ihm. Und manchmal fühlt sich eine Entscheidung dadurch irgendwann gar nicht mehr so gross an.
Vielleicht findest du in dieser Folge einen Gedanken, der dir hilft, deiner nächsten Veränderung ein Stück sicherer entgegenzugehen.
Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich über eine Bewertung. Abonniere gerne den Podcast und folge mir auf Instagram @wahi.mana.sandra.bernhard folgst.
22 Minuten
Was macht eine Fussreflexzonen-Massage für mich so besonders? Es ist weit mehr als nur eine Massage.
In dieser Folge teile ich meine Gedanken darüber, warum unsere Füsse etwas Gutes verdient haben, welche Rolle ätherische Öle dabei spielen, weshalb eine bewusste Auszeit so wertvoll ist und was die Reflexzonen mit unserem Körper zu tun haben. Ausserdem spreche ich darüber, warum nachhaltige Entspannung mehr braucht als eine kurzfristige Lösung und wie wir Stress auf verschiedenen Ebenen begegnen können.
Vielleicht findest du in dieser Folge einen Gedanken, der dir hilft, dir selbst wieder etwas mehr Zeit und Aufmerksamkeit zu schenken.
Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich über eine Bewertung. Abonniere gerne den Podcast und folge mir auf Instagram @wahi.mana.sandra.bernhard.
In dieser Folge teile ich meine Gedanken darüber, warum unsere Füsse etwas Gutes verdient haben, welche Rolle ätherische Öle dabei spielen, weshalb eine bewusste Auszeit so wertvoll ist und was die Reflexzonen mit unserem Körper zu tun haben. Ausserdem spreche ich darüber, warum nachhaltige Entspannung mehr braucht als eine kurzfristige Lösung und wie wir Stress auf verschiedenen Ebenen begegnen können.
Vielleicht findest du in dieser Folge einen Gedanken, der dir hilft, dir selbst wieder etwas mehr Zeit und Aufmerksamkeit zu schenken.
Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich über eine Bewertung. Abonniere gerne den Podcast und folge mir auf Instagram @wahi.mana.sandra.bernhard.
24 Minuten
Hättest du mir vor ein paar Jahren gesagt, dass ich Stress einfach wegatmen kann, hätte ich dich vermutlich ziemlich komisch angeschaut.
In dieser Folge teile ich meine Gedanken darüber, warum unser Atem so viel Einfluss auf unser Nervensystem hat, stelle dir zwei einfache Atemübungen vor und erzähle, weshalb echte Veränderung nur dann möglich ist, wenn wir bereit sind, auch etwas zu verändern.
Vielleicht findest du in dieser Folge einen Gedanken oder eine Übung, die dir hilft, in stressigen Momenten wieder etwas mehr bei dir selbst anzukommen.
Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich über eine Bewertung. Abonniere gerne den Podcast und folge mir auf Instagram @wahi.mana.sandra.bernhard.
In dieser Folge teile ich meine Gedanken darüber, warum unser Atem so viel Einfluss auf unser Nervensystem hat, stelle dir zwei einfache Atemübungen vor und erzähle, weshalb echte Veränderung nur dann möglich ist, wenn wir bereit sind, auch etwas zu verändern.
Vielleicht findest du in dieser Folge einen Gedanken oder eine Übung, die dir hilft, in stressigen Momenten wieder etwas mehr bei dir selbst anzukommen.
Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich über eine Bewertung. Abonniere gerne den Podcast und folge mir auf Instagram @wahi.mana.sandra.bernhard.
19 Minuten
Hast du dich schon einmal gefragt, warum dir manche Dinge leichtfallen und andere immer wieder schwer erscheinen?
In dieser Folge teile ich meine Gedanken darüber, was Glaubenssätze eigentlich sind, wie sie entstehen und weshalb sie unser Leben oft stärker beeinflussen, als uns bewusst ist. Ich erzähle von meinen eigenen gelösten und noch ungelösten Glaubenssätzen.
Vielleicht findest du in dieser Folge einen Gedanken, der dir hilft, deinen eigenen Glaubenssätzen etwas bewusster zu begegnen.
Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich über eine Bewertung. Abonniere gerne den Podcast und folge mir auf Instagram @wahi.mana.sandra.bernhard.
In dieser Folge teile ich meine Gedanken darüber, was Glaubenssätze eigentlich sind, wie sie entstehen und weshalb sie unser Leben oft stärker beeinflussen, als uns bewusst ist. Ich erzähle von meinen eigenen gelösten und noch ungelösten Glaubenssätzen.
Vielleicht findest du in dieser Folge einen Gedanken, der dir hilft, deinen eigenen Glaubenssätzen etwas bewusster zu begegnen.
Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich über eine Bewertung. Abonniere gerne den Podcast und folge mir auf Instagram @wahi.mana.sandra.bernhard.
24 Minuten
Wie viele verschiedene Rollen übernimmst du jeden Tag? Und weisst du noch, wer du bist, wenn all diese Rollen einmal wegfallen?
In dieser Folge teile ich meine Gedanken darüber, wie wir uns je nach Situation unterschiedlich verhalten, weshalb sich manche Rollen schwer anfühlen und warum es so wichtig ist, auch einen Ort zu haben, an dem wir einfach wir selbst sein dürfen.
Vielleicht findest du in dieser Folge einen Gedanken, der dir hilft, dir selbst wieder ein Stück näherzukommen.
Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich über einen Kommentar und eine Bewertung. Abonniere gerne den Podcast und folge mir auf Instagram @wahi.mana.sandra.bernhard.
In dieser Folge teile ich meine Gedanken darüber, wie wir uns je nach Situation unterschiedlich verhalten, weshalb sich manche Rollen schwer anfühlen und warum es so wichtig ist, auch einen Ort zu haben, an dem wir einfach wir selbst sein dürfen.
Vielleicht findest du in dieser Folge einen Gedanken, der dir hilft, dir selbst wieder ein Stück näherzukommen.
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20 Minuten
Wie oft sagst du: «Mir geht's gut. Ich bin nur etwas müde.»?
In dieser Folge teile ich meine Gedanken darüber, warum wir so oft funktionieren, obwohl unsere Energie längst erschöpft ist. Ich erzähle von meinen eigenen Erfahrungen und weshalb ich gelernt habe, mich selbst an die erste Stelle zu setzen, auch wenn im Aussen gerade viel passiert.
Denn nur wenn wir gut für uns sorgen, können wir auch langfristig für andere da sein.
Vielleicht findest du in dieser Folge einen Gedanken, der dir hilft, dir selbst wieder etwas wichtiger zu werden.
Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich über eine Bewertung. Abonniere gerne den Podcast und folge mir auf Instagram unter @wahi.mana.sandra.bernhard.
In dieser Folge teile ich meine Gedanken darüber, warum wir so oft funktionieren, obwohl unsere Energie längst erschöpft ist. Ich erzähle von meinen eigenen Erfahrungen und weshalb ich gelernt habe, mich selbst an die erste Stelle zu setzen, auch wenn im Aussen gerade viel passiert.
Denn nur wenn wir gut für uns sorgen, können wir auch langfristig für andere da sein.
Vielleicht findest du in dieser Folge einen Gedanken, der dir hilft, dir selbst wieder etwas wichtiger zu werden.
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