Podcaster
Episoden
25.06.2026
24 Minuten
Nein zu sagen fällt oft schwer, obwohl du eigentlich spürst, dass es das Richtige wäre.
In dieser Folge teile ich meine Gedanken darüber, warum uns das Nein sagen oft so schwerfällt und was mir persönlich geholfen hat, besser auf meine eigenen Grenzen zu achten.
Denn Nein sagen ist nichts, was von heute auf morgen gelingt. Es ist ein Prozess, der mit vielen kleinen Schritten beginnt.
In dieser Folge findest du Ideen, die dir helfen können, dein nächstes Nein etwas leichter auszusprechen und damit öfter Ja zu dir selbst zu sagen.
Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich über eine Bewertung. Abonniere gerne den Podcast und folge mir auf Instagram unter @wahi.mana.sandra.bernhard.
In dieser Folge teile ich meine Gedanken darüber, warum uns das Nein sagen oft so schwerfällt und was mir persönlich geholfen hat, besser auf meine eigenen Grenzen zu achten.
Denn Nein sagen ist nichts, was von heute auf morgen gelingt. Es ist ein Prozess, der mit vielen kleinen Schritten beginnt.
In dieser Folge findest du Ideen, die dir helfen können, dein nächstes Nein etwas leichter auszusprechen und damit öfter Ja zu dir selbst zu sagen.
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18.06.2026
24 Minuten
Selbstzweifel begleiten viele von uns und viel öfters, als wir es uns bewusst sind.
In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir unseren Wert so oft an Leistung knüpfen, weshalb wir immer wieder an unseren Entscheidungen zweifeln und warum selbst schmerzhafte Veränderungen manchmal genau die richtigen sein können.
Selbstzweifel sind nicht nur ein Hindernis. Sie können auch eine Einladung sein, genauer hinzuschauen, zu lernen und wieder loszulassen
Wenn dir diese Folge gefallen hat, abonniere gerne den Podcast und folge mir auf Instagram @wahi.mana.sandra.bernhard
In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir unseren Wert so oft an Leistung knüpfen, weshalb wir immer wieder an unseren Entscheidungen zweifeln und warum selbst schmerzhafte Veränderungen manchmal genau die richtigen sein können.
Selbstzweifel sind nicht nur ein Hindernis. Sie können auch eine Einladung sein, genauer hinzuschauen, zu lernen und wieder loszulassen
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11.06.2026
23 Minuten
Zu viele Hochzeiten oder einen genügend grossen Hut?
In dieser Folge nehme ich dich mit in meinen Alltag und teile, wie ich meinen Energiehaushalt im Blick behalte, mir bewusst Me-Time nehme und wann der Weg des geringsten Widerstands trotzdem Sinn macht.
Keine Anleitung wie es geht, nur ein ehrlicher Einblick in mein Leben.
Vielleicht findest du in dieser Folge einen Gedanken, der dir hilft herauszufinden, was gerade wirklich wichtig ist
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In dieser Folge nehme ich dich mit in meinen Alltag und teile, wie ich meinen Energiehaushalt im Blick behalte, mir bewusst Me-Time nehme und wann der Weg des geringsten Widerstands trotzdem Sinn macht.
Keine Anleitung wie es geht, nur ein ehrlicher Einblick in mein Leben.
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03.06.2026
25 Minuten
Kennst du das Gefühl, wenn die Gedanken kreisen, alles gleichzeitig wichtig scheint und du nicht mehr weisst, wo du anfangen sollst?
Diese Folge ist während eines Spaziergangs entstanden, den ich eigentlich gar nicht machen wollte. Mit dabei: Überforderung, Selbstzweifel und eine Menge Gedankenwirrwarr.
Ich nehme dich mit in einen ehrlichen Moment und teile meine Gedanken darüber, warum unsere Energie nicht unendlich verfügbar ist und weshalb es so wichtig ist, ein persönliches Ventil zu finden.
Denn manchmal geht es nicht darum, sofort eine Lösung zu haben. Manchmal geht es darum, den nächsten kleinen Schritt zu machen, der die Stimmung ein wenig heller werden lässt.
Vielleicht findest du in dieser Folge eine Idee, die dir hilft, wieder etwas mehr bei dir selbst anzukommen
Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich, wenn du den Podcast abonnierst und mir auf Instagram @wahi.mana.sandra.bernhard folgst.
Diese Folge ist während eines Spaziergangs entstanden, den ich eigentlich gar nicht machen wollte. Mit dabei: Überforderung, Selbstzweifel und eine Menge Gedankenwirrwarr.
Ich nehme dich mit in einen ehrlichen Moment und teile meine Gedanken darüber, warum unsere Energie nicht unendlich verfügbar ist und weshalb es so wichtig ist, ein persönliches Ventil zu finden.
Denn manchmal geht es nicht darum, sofort eine Lösung zu haben. Manchmal geht es darum, den nächsten kleinen Schritt zu machen, der die Stimmung ein wenig heller werden lässt.
Vielleicht findest du in dieser Folge eine Idee, die dir hilft, wieder etwas mehr bei dir selbst anzukommen
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Über diesen Podcast
Ein Ort für Gedanken, die bleiben dürfen. Im wahi mana Podcast
findest du Impulse zur Selbstreflexion, persönliche Geschichten und
Einladungen, immer wieder bei dir selbst anzukommen. Ich spreche
über das Leben, über innere Prozesse, Wünsche, Zweifel und die
Wege, die entstehen, wenn wir beginnen, auf unsere eigene Stimme zu
hören. Die Folgen entstehen in Schweizerdeutsch und begleiten dich
mit ehrlichen Gedanken und Inspirationen für deinen Alltag.
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