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Episoden

#21 Bestätigung von aussen oder Sicherheit in dir

27 Minuten
Wie sehr hängt deine Sicherheit davon ab, was andere über dich denken und dir zurückmelden?

In dieser Folge spreche ich darüber, warum es so wichtig ist, Sicherheit in sich selbst zu finden, was Selbstsicherheit und Selbstbewusstsein eigentlich bedeuten und wie fehlende Sicherheit unser Nervensystem belasten kann.

Ich teile mit dir Möglichkeiten, wie du dich kurzfristig beruhigen kannst, und Ansätze, die dich langfristig dabei unterstützen, mehr Sicherheit in dir selbst zu entwickeln.

Vielleicht findest du in dieser Folge einen Gedanken, der dir hilft, dir selbst mehr zu vertrauen und weniger auf die Bestätigung von aussen angewiesen zu sein.

Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich über eine Bewertung. Abonniere gerne den Podcast und folge mir auf Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@wahi.mana.sandra.bernhard⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

#20 überwinde dein Energietief

25 Minuten
Manchmal fehlt uns einfach die Energie. Und dann muss es schnell gehen.

In dieser Folge teile ich meine persönlichen Life-Hacks für einen kurzfristigen Energiekick und spreche darüber, was mittelfristig hilft, wieder mehr Energie zu bekommen. Aber vor allem geht es darum, was langfristig wichtig ist, damit unsere Energiebalance wieder ins Gleichgewicht kommt.

Denn ein schneller Energiekick kann helfen. Die Frage ist nur, warum dein Energielevel überhaupt so tief ist.

Vielleicht findest du in dieser Folge einen Gedanken, der dir hilft, dein eigenes Energietief besser zu verstehen und herauszufinden, was du gerade wirklich brauchst.

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#19 starke Nerven, schwache Nerven | der Zyklus des Lebens

24 Minuten
Wir sind nicht jeden Tag gleich. Unsere Energie verändert sich, unsere Bedürfnisse verändern sich und auch unsere Kommunikation kann sich verändern.

In dieser Folge spreche ich über den Zyklus des Lebens, die Jahreszeiten, die Mondphasen und den weiblichen Zyklus. Und darüber, warum diese verschiedenen Phasen nicht nur Frauen betreffen.

Ich erzähle, was die Phasen mit unserem Nervensystem machen können und warum es manchmal hilft, nicht gegen die eigene Energie anzukämpfen, sondern sie bewusst wahrzunehmen.

Vielleicht findest du in dieser Folge einen Gedanken, der dir hilft, deine eigene Energie und deine «starken» und «schwachen» Nerven besser zu verstehen.

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#18 Erdung | Meditation für deine Basis

17 Minuten
Manchmal tut es gut, wieder festen Boden unter den Füssen zu spüren.

Ich spreche darüber, warum Erdung für mich so wichtig ist und was sie mit unserem Alltag, unserem Körper und unserem inneren Gleichgewicht zu tun hat.

Zum Abschluss habe ich eine rund 10-minütige Meditation für dich aufgenommen, die dich dabei unterstützt, wieder bei dir anzukommen.

Vielleicht ist diese Folge genau das Richtige für dich, wenn du gerade etwas mehr Ruhe, Verbindung und Boden unter den Füssen gebrauchen kannst.

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#17 Den Moment geniessen - Wieso das so wichtig ist

21 Minuten
Manchmal freuen wir uns so sehr auf das, was kommt, dass wir dabei vergessen, das zu geniessen, was gerade ist.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Vorfreude schön ist, aber nicht dazu führen sollte, dass wir nur noch auf den nächsten Moment warten. Ich erzähle, wie ich mich selbst immer wieder dabei «erwische», dass ich tatsächlich im Moment lebe und nicht schon überlege, was als Nächstes kommt.

Aber natürlich gelingt mir das nicht immer. Manchmal hänge auch ich einer Aussage nach, die ich gemacht habe, weil ich jemanden damit verletzt habe und es mir schwerfällt, sie einfach loszulassen.

Und jetzt würde mich wirklich interessieren: Geht es dir auch so? Schreib mir gerne in die Kommentare, ob du eher im Moment lebst oder deine Gedanken schon beim nächsten Schritt sind.

Schreib mir auf Instagram oder über meine Homepage www.wahimana.ch

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Über diesen Podcast

Ein Ort für Gedanken, die bleiben dürfen. Im wahi mana Podcast findest du Impulse zur Selbstreflexion, persönliche Geschichten und Einladungen, immer wieder bei dir selbst anzukommen. Ich spreche über das Leben, über innere Prozesse, Wünsche, Zweifel und die Wege, die entstehen, wenn wir beginnen, auf unsere eigene Stimme zu hören. Die Folgen entstehen in Schweizerdeutsch und begleiten dich mit ehrlichen Gedanken und Inspirationen für deinen Alltag. Mehr Infos zu mir auf meiner Website https://www.wahimana.ch/ oder folge mir auf Instagramm https://www.instagram.com/wahi.mana.sandra.bernhard/
Urheberangabe
wahi mana Sandra Bernhard
Durchschnittliche Länge
Ø 24 Min.
Erscheinungsweise
Wöchentlich
Letzter Check
vor 1 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 3 Mon.
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„wahi mana Podcast“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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