podcast.de
Anmeldung
Anmeldung Registrierung
Auto Hell Dunkel
Erweiterte Suche
  1. Startseite
  2. Podcasts
  3. Innen Stabil – Der Körper spricht und wir hören zu Podcast

Episoden

Pushe Ausdauerleistung durch besserere Atmung & Kieferhaltung

30 Minuten
Mehr Luft für Bewegung ️

Atmung ist im Ausdauersport viel mehr als nur Luft holen – sie entscheidet mit darüber, wie effizient du dich bewegst, wie gut deine Muskeln versorgt werden und wie schnell du dich wieder erholst.

In dieser Folge erfährst du, warum Atmung, Kiefer und Zunge eine echte Performance-Einheit bilden und wie du diese oft unterschätzte Komponente ganz einfach in dein Lauf-, Rennrad-, Triathlon- oder Teamsporttraining integrieren kannst.

Das erwartet dich:

Warum funktionelle Atmung deine Ausdauer und Bewegungseffizienz verbessert

Die Rolle von Zwerchfell, Kiefer und Zungenruhelage beim Sport

Wie Nasenatmung Sauerstoffversorgung und Belastungssteuerung unterstützen kann

Praktische Übungen für Training, Wettkampf und Erholungsphasen

Ein einfacher Mini-Trainingsplan, um deine Atmung Schritt für Schritt zu verbessern

Außerdem teilen wir persönliche Geschichten aus unserem Sportalltag und zeigen dir, warum gute Ausdauer nicht nur in den Beinen entsteht – sondern auch in einem entspannten Kiefer und einer funktionellen Atmung.

Viel Spaß beim Zuhören, Ausprobieren und Sporteln! 🤍

Kati & Lena – Innen stabil

Stimme & Stimmung - mehr als nur blabla!

28 Minuten
Heute wird’s stimmig – im wahrsten Sinne des Wortes.

Wir sprechen über Stimme & Stimmung und darüber, was eigentlich dahintersteckt, wenn wir sprechen, rufen, flüstern oder einfach nur „einen schlechten Tag“ haben.

Wie funktioniert unsere Stimme überhaupt? 

Was hat sie mit unserer Atmung zu tun? 

Und warum kann man an einer Stimme manchmal schon hören, wie es jemandem gerade geht?

Lena nimmt euch mit in die Welt der Stimme und Stimmhygiene und verrät euch praktische Tipps, wie ihr eure Stimme im Alltag schonen und gesund halten könnt. 

Kathi erklärt, welche Rolle die Atmung für eine tragfähige und entspannte Stimme spielt.

Außerdem schauen wir darauf, was unsere Stimme über uns und andere verraten kann und warum Stimmung und Stimme manchmal ganz schön eng miteinander verbunden sind.

Eine Folge mit Wissen und Tipps, die ihr direkt ausprobieren könnt – für alle, die ihre Stimme besser verstehen und ihr im Alltag etwas Gutes tun wollen.

Viel Spaß beim Zuhören und Ausprobieren!

Eure Kati & Lena

Habits - kleine Alltagsfreuden dein Leben (er)füllen

34 Minuten
Gesundheit muss nicht kompliziert sein und schon gar nicht noch ein Punkt auf deiner To-do-Liste. In dieser Folge zeigen wir dir, wie du mit kleinen Alltagsroutinen deinen Körper ganz nebenbei unterstützen kannst.

Wir sprechen darüber, wie du Kiefer, Atmung, Beckenboden und Nervensystem mit einfachen Übungen und kleinen „Moves“ in deinen Alltag integrieren kannst - auch dann, wenn die Woche mal komplett anders läuft als geplant.

Außerdem teilen wir unsere eigenen Alltagsroutinen und persönlichen Tricks: Was machen wir tatsächlich jeden Tag? Was lässt sich schnell zwischendurch einbauen? Und welche kleinen Gewohnheiten machen für uns einen echten Unterschied bei Körpergefühl, Entspannung, Energie und Lebensqualität?

Du bekommst praktische Ideen zum direkten Ausprobieren – ohne Perfektion, ohne Druck und ohne dein Leben auf den Kopf zu stellen.

Also: Kopfhörer rein, ausprobieren und schauen, welche Routine zu dir passt. ️🤍

Viel Spaß beim Zuhören und Routinen finden!

Eure Lena & Kathi

Mehr Luft für Bewegung

30 Minuten
Mehr Luft für Bewegung ️

Was hat deine Atmung eigentlich mit deiner sportlichen Leistung zu tun? Mehr, als die meisten denken.

In dieser Folge bekommst du einen verständlichen Überblick darüber, wie Atmung Bewegung, Ausdauer, Kraft, Regeneration und sogar deine mentale Leistungsfähigkeit beeinflusst. Wir erklären die wichtigsten Grundlagen einfach und alltagstauglich – ganz ohne komplizierte Fachbegriffe.

Außerdem erfährst du:

– warum funktionelle Atmung deine Performance verbessern kann

– welche Rolle das Zwerchfell und dein Kiefer beim Sport spielen

– wie Atmung deine Regeneration und dein Nervensystem unterstützt

– warum Atmung nicht nur für Leistung, sondern auch für Spaß an Bewegung entscheidend ist

– und welche einfachen Übungen du direkt ausprobieren kannst.

Natürlich kommt auch der persönliche Teil nicht zu kurz: Kathi erzählt, wie sie trotz Zigaretten in ihre Ausdauerkarriere gestartet ist, und Lena teilt eine überraschende Erkenntnis darüber, wie eng Kiefer und sportliche Bewegung tatsächlich zusammenhängen.

Eine Folge für alle, die ihre Atmung besser verstehen, sich leichter bewegen und mit einfachen Veränderungen mehr Energie, Leistung und Freude an Bewegung erleben möchten.

Viel Spaß beim Zuhören, Ausprobieren und natürlich beim Sporteln!

Eure Lena und Kathi

Stabile Food Facts – Ernährung mal anders

32 Minuten
Gesunde Ernährung ist mehr als Kalorien, Verbote oder der nächste Ernährungstrend. Aber was hat sie eigentlich mit deinem Kiefer, deiner Atmung und deinem Nervensystem zu tun?

In dieser Folge schauen wir auf Ernährung aus einer etwas anderen Perspektive: Wir sprechen darüber, warum Kauen so wichtig für unsere Kiefermuskulatur und unsere Atemfunktion ist, wie unsere Essgewohnheiten unser Wohlbefinden beeinflussen und weshalb eine entspannte Beziehung zum Essen oft gesünder ist als der perfekte Ernährungsplan.

Außerdem erfährst du:

– warum Kiefer, Atmung und Ernährung enger zusammenhängen, als die meisten denken

– welche Rolle gründliches Kauen für deine Gesundheit spielt

– wie Stress dein Essverhalten und deine Verdauung beeinflusst

– warum eine ausgewogene Ernährung wichtiger ist als Perfektion

– und wie du deinen Kiefer in stressigen Momenten mit einer einfachen Übung sofort entspannen kannst.

Sportwissenschaftlerin Kathi gibt spannende Einblicke in Ernährungspsychologie, intuitive Ernährung und alltagstaugliche Gewohnheiten. Lena erklärt, welchen Einfluss unsere Ernährung auf Kiefer, Kaumuskulatur und funktionelle Atmung hat – und warum unser Körper immer als Ganzes betrachtet werden sollte.

Eine Folge für alle, die Ernährung ohne Dogmen verstehen möchten und lernen wollen, wie kleine Veränderungen zu mehr Gesundheit, Energie und Lebensqualität führen können.
Alle Folgen ansehen (10)
In Podcasts werben
Schalte jetzt Werbung in Podcasts.

Über diesen Podcast

Hello ihr Lieben, kennt man oder? Dein Körper sendet ständig Signale, die Frage ist: Hörst und verstehst du sie? Durch Innen Stabil erfährst du auf entspannte, alltagstaugliche Weise, wie Kiefer, Atmung und Beckenboden zusammenhängen und wie du mit kleinen Veränderungen deine Gesundheit, dein Körpergefühl und deine Lebensqualität spürbar verbessern kannst. Wir - Kathi und Lena - sind Logopädin und Sportwissenschaftlerin mit Spezialisierung auf funktionelle Zusammenhänge im Körper. Mit Fachwissen, Erfahrung und viel Humor zeigen sie dir, wie du lernst, auf deinen Körper zu hören.
Urheberangabe
Lena und Kathi
Durchschnittliche Länge
Ø 28 Min.
Erscheinungsweise
Alle 2 Wochen
Letzter Check
vor 7 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 2 Mon.
Podcast melden

„Innen Stabil – Der Körper spricht und wir hören zu“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

Abonnenten

Mi
Mina76

Teilen

Mein Archiv

Deine Privatkopie der Folgen, die du nicht verlieren willst.

Podcast-Folgen verschwinden. Feeds werden auf die letzten Episoden gekürzt, Hoster räumen alte Dateien ab, Formate wechseln den Anbieter und lassen ihr Archiv zurück. Mit „Mein Archiv“ sichert podcast.de die Folgen deiner Podcasts für dich — angefangen bei den ältesten, denn die sind zuerst weg.

  • Deine gesicherten Folgen bleiben hörbar, auch wenn das Original offline geht.
  • Auch Folgen, die im heutigen Feed gar nicht mehr stehen — podcast.de kennt sie noch.
  • Herunterladen bleibt möglich, solange die Folge beim Podcaster liegt. Der zählt seine Abrufe wie bisher.
Startet bald

Sei beim Start von Mein Archiv dabei

Mein Archiv ist fast fertig. Trag dich ein, dann bekommst du eine E-Mail, sobald es losgeht – und bist von Anfang an dabei. Wir schreiben dir nur zum Start, keine Werbung, keine Weitergabe deiner Daten.

Du bekommst zuerst eine Bestätigungsmail. Abmelden geht jederzeit. Datenschutz