Hey ihr Lieben!
Stress gehört zum Leben. Punkt. Unsere Frage ist nicht, wie wir ihn komplett loswerden sondern eher wie wir gesund mit ihm umgehen.
In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du deinen eigenen Stress besser wahrnehmen, deine Resilienz stärken und in stressigen Situationen gezielt gegensteuern kannst. Denn dein Körper spricht und gerade bei Stress sendet er ziemlich deutliche Signale.
Wir schauen uns an, was Stress mit deiner Atmung und deinem Kiefer macht, wie sich diese Systeme gegenseitig beeinflussen und woran du erkennen kannst, wann dein Körper gerade mehr Pause, Regulation oder einfach ein bisschen Bewegung braucht.
Und vor allem geht es ums Ausprobieren: Wir zeigen dir viele praktische Übungen, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Kleine Tools, die nicht nur im akuten Stressmoment helfen, sondern mit der Zeit zu echten Routinen werden können.
Warum Stress nicht grundsätzlich schlecht ist
Was Stress mit Atmung, Kiefer und Nervensystem macht
Wie du deine eigenen Körpersignale besser lesen lernst
Praktische Übungen für akute Stressmomente und den Alltag
Wie aus kleinen Übungen echte Gewohnheiten und Ressourcen werden können
Und natürlich jede Menge persönliche Erfahrungen, Aha-Momente und unsere ganz eigene Art, über Stress zu sprechen
Denn es geht nicht darum, immer entspannt zu sein.
Es geht darum, zwischen Anspannung und Entspannung wieder gut wechseln zu können und deinem Körper das zu geben, was er in der jeweiligen Situation gerade braucht.
Also: Kopfhörer rein, durchatmen und zuhören. Vielleicht ist genau die eine Übung dabei, die du ab jetzt immer in deiner Hosentasche hast.
Eure Kathi & Lena
Innen stabil – Der Körper spricht. Wir hören zu.
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