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Episoden
07.06.2026
29 Minuten
Geräusche, während wir schlafen - Schnarchen, Zähneknirschen & warum guter Schlaf so wichtig für unsere Energie ist.
Warum schnarchen manche Menschen? Warum knirschen wir nachts mit den Zähnen? Und warum fühlen wir uns trotz „genug Schlaf“ oft erschöpft, verspannt oder energielos?
In dieser Folge sprechen wir über die häufigsten nächtlichen Geräusche unseres Körpers – von Schnarchen über Pressen bis hin zu Zähneknirschen und erklären, wie Atmung, Kiefer und Nervensystem unsere Schlafqualität und damit auch unsere Lebensenergie beeinflussen.
Außerdem erfährst du:
– wie Atmung und Schlafqualität zusammenhängen– woran du erkennst, ob du knirschst oder presst
– warum Kiefer und Nervensystem nachts eine große Rolle spielen
– welche einfachen Tipps deine Schlafqualität verbessern können
– und wie besserer Schlaf dir tagsüber mehr Energie, Fokus und Lebensqualität schenkt
Gespickt mit peinlichen, persönlichen Geschichten, ehrlichen Einblicken und einer guten Portion Humor. ;)
Weil wir uns all alle, die besser schlafen, besser atmen und mit mehr Energie im Leben verdient haben. Isso! :)
Warum schnarchen manche Menschen? Warum knirschen wir nachts mit den Zähnen? Und warum fühlen wir uns trotz „genug Schlaf“ oft erschöpft, verspannt oder energielos?
In dieser Folge sprechen wir über die häufigsten nächtlichen Geräusche unseres Körpers – von Schnarchen über Pressen bis hin zu Zähneknirschen und erklären, wie Atmung, Kiefer und Nervensystem unsere Schlafqualität und damit auch unsere Lebensenergie beeinflussen.
Außerdem erfährst du:
– wie Atmung und Schlafqualität zusammenhängen– woran du erkennst, ob du knirschst oder presst
– warum Kiefer und Nervensystem nachts eine große Rolle spielen
– welche einfachen Tipps deine Schlafqualität verbessern können
– und wie besserer Schlaf dir tagsüber mehr Energie, Fokus und Lebensqualität schenkt
Gespickt mit peinlichen, persönlichen Geschichten, ehrlichen Einblicken und einer guten Portion Humor. ;)
Weil wir uns all alle, die besser schlafen, besser atmen und mit mehr Energie im Leben verdient haben. Isso! :)
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07.06.2026
23 Minuten
CMD verstehen - was dein Kiefer mit Stress, Haltung & deinem ganzen Körper zu tun hat.
Knackender Kiefer, Zähneknirschen, Verspannungen oder Kopfschmerzen? Vielleicht steckt mehr dahinter, als du denkst.
In dieser Folge sprechen wir über CMD (Craniomandibuläre Dysfunktion) – also Funktionsstörungen im Kiefer – und warum der Kiefer eine viel größere Rolle für unseren Körper spielt, als den meisten bewusst ist.
Gemeinsam mit Lena, Logopädin und auf CMD spezialisiert, kannst du deinen Kiefer und typische Symptome direkt mit uns ein bisschen besser analysieren und verstehen. Wir erklären einfach und alltagstauglich:– woran du CMD erkennen kannst– wie Kiefer, Nervensystem und Emotionen zusammenhängen– warum Beschwerden oft nicht nur „vom Kiefer“ kommen– und wie sich Spannung im Mundraum auf Haltung, Atmung und den ganzen Körper auswirken kann
Natürlich bekommst du auch erste praktische Tipps und kleine Übungen für zu Hause, um deinen Kiefer bewusster wahrzunehmen und besser zu regulieren.
Eine Folge für alle, die ihren Körper ganzheitlich verstehen wollen - locker, verständlich und mit einer guten Portion Humor.
Knackender Kiefer, Zähneknirschen, Verspannungen oder Kopfschmerzen? Vielleicht steckt mehr dahinter, als du denkst.
In dieser Folge sprechen wir über CMD (Craniomandibuläre Dysfunktion) – also Funktionsstörungen im Kiefer – und warum der Kiefer eine viel größere Rolle für unseren Körper spielt, als den meisten bewusst ist.
Gemeinsam mit Lena, Logopädin und auf CMD spezialisiert, kannst du deinen Kiefer und typische Symptome direkt mit uns ein bisschen besser analysieren und verstehen. Wir erklären einfach und alltagstauglich:– woran du CMD erkennen kannst– wie Kiefer, Nervensystem und Emotionen zusammenhängen– warum Beschwerden oft nicht nur „vom Kiefer“ kommen– und wie sich Spannung im Mundraum auf Haltung, Atmung und den ganzen Körper auswirken kann
Natürlich bekommst du auch erste praktische Tipps und kleine Übungen für zu Hause, um deinen Kiefer bewusster wahrzunehmen und besser zu regulieren.
Eine Folge für alle, die ihren Körper ganzheitlich verstehen wollen - locker, verständlich und mit einer guten Portion Humor.
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07.06.2026
26 Minuten
In dieser Folge sprechen wir über Urlaub, Stress, Nervensystem und warum echte Erholung nicht erst am ersten Urlaubstag beginnt. Außerdem erzählen wir, wie Kathi seit über zwei Jahren keinen richtigen Urlaub mehr hatte — und trotzdem noch einigermaßen alltagstauglich geblieben ist
Warum werden so viele Menschen kurz vor oder im Urlaub krank? Warum merken wir oft erst dann, wie gestresst wir eigentlich sind? Und reicht es wirklich, sich zweimal im Jahr für ein paar Tage zu erholen?
Es geht um:– den Zusammenhang zwischen Stress, Kiefer und Atmung– warum unser Körper im Urlaub oft erst „runterfährt“– weshalb viele Menschen im Urlaub krank werden– und wie kleine Mikro- und Miniurlaube im Alltag unsere Lebensqualität verbessern können
Natürlich bekommst du auch praktische Tipps, wie du über Atmung, Kieferentspannung und kleine Ruheinseln dein Nervensystem besser regulieren kannst — vor, während und nach dem Urlaub.
Eine Folge für alle, die sich nicht nur im Urlaub, sondern auch im Alltag mehr Energie, Leichtigkeit und echte Erholung wünschen.
Warum werden so viele Menschen kurz vor oder im Urlaub krank? Warum merken wir oft erst dann, wie gestresst wir eigentlich sind? Und reicht es wirklich, sich zweimal im Jahr für ein paar Tage zu erholen?
Es geht um:– den Zusammenhang zwischen Stress, Kiefer und Atmung– warum unser Körper im Urlaub oft erst „runterfährt“– weshalb viele Menschen im Urlaub krank werden– und wie kleine Mikro- und Miniurlaube im Alltag unsere Lebensqualität verbessern können
Natürlich bekommst du auch praktische Tipps, wie du über Atmung, Kieferentspannung und kleine Ruheinseln dein Nervensystem besser regulieren kannst — vor, während und nach dem Urlaub.
Eine Folge für alle, die sich nicht nur im Urlaub, sondern auch im Alltag mehr Energie, Leichtigkeit und echte Erholung wünschen.
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21.04.2026
24 Minuten
Kiefer, CMD, Atmung & Beckenboden – dein Körper ist kein Zufallssystem
Knackt dein Kiefer, fühlst du dich oft verspannt oder hast das Gefühl, „falsch“ zu atmen? Und was bitte hat das alles mit deinem Beckenboden zu tun? Spoiler: ziemlich viel.
In dieser Folge tauchen wir locker (aber mit Plan ) in das Thema CMD, Kieferprobleme, Atmung und Beckenboden ein – und zeigen dir, warum dein Körper nicht in Einzelteilen funktioniert, sondern als ziemlich geniales Gesamtsystem.
Wir quatschen darüber: – was hinter einer Craniomandibulären Dysfunktion (CMD) wirklich steckt – warum dein Kiefer mehr Einfluss hat, als du denkst – wie Atmung, Haltung und dein „Core“ zusammenhängen – und wieso Stress sich gern genau da festsetzt, wo du ihn am wenigsten brauchst
Natürlich nicht trocken wie ein Anatomiebuch – sondern so, dass du’s verstehst, fühlst und vielleicht auch mal schmunzeln musst.
On top bekommst du easy umsetzbare Tipps für deinen Alltag: Nasenatmung, Bauchatmung, kleine Übungen für Nacken & Kiefer und wie du dein Zwerchfell und deinen Beckenboden wieder ins Team holst.
Für alle, die ihren Körper wirklich verstehen wollen, statt nur Symptome wegzudrücken. Und für alle, die merken: Da hängt mehr zusammen, als man uns je erklärt hat.
Viel Spass beim anhören und mitmachen!
Cheers!
Deine Lena & Kathi
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Über diesen Podcast
Hello ihr Lieben, kennt man oder? Dein Körper sendet ständig
Signale, die Frage ist: Hörst und verstehst du sie? Durch Innen
Stabil erfährst du auf entspannte, alltagstaugliche Weise, wie
Kiefer, Atmung und Beckenboden zusammenhängen und wie du mit
kleinen Veränderungen deine Gesundheit, dein Körpergefühl und deine
Lebensqualität spürbar verbessern kannst. Wir - Kathi und Lena -
sind Logopädin und Sportwissenschaftlerin mit Spezialisierung auf
funktionelle Zusammenhänge im Körper. Mit Fachwissen, Erfahrung und
viel Humor zeigen sie dir, wie du lernst, auf deinen Körper zu
hören.
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Innen Stabil – Der Körper spricht und wir hören zu
Der Zusammenhang, den dir niemand erklärt: Kiefer & Körper
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