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Innen Stabil – Der Körper spricht und wir hören zu Podcast
Pushe Ausdauerleistung durch besserere Atmung & Kieferhaltung

Pushe Ausdauerleistung durch besserere Atmung & Kieferhaltung

Innen Stabil – Der Körper spricht und wir hören zu vor 6 Tagen

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Mehr Luft für Bewegung ️

Atmung ist im Ausdauersport viel mehr als nur Luft holen – sie
entscheidet mit darüber, wie effizient du dich bewegst, wie gut
deine Muskeln versorgt werden und wie schnell du dich wieder
erholst.

In dieser Folge erfährst du, warum Atmung, Kiefer und
Zunge eine echte Performance-Einheit bilden und wie du
diese oft unterschätzte Komponente ganz einfach in dein Lauf-,
Rennrad-, Triathlon- oder Teamsporttraining integrieren kannst.

Das erwartet dich:

Warum funktionelle Atmung deine Ausdauer und
Bewegungseffizienz verbessert

Die Rolle von Zwerchfell, Kiefer und Zungenruhelage beim
Sport

Wie Nasenatmung Sauerstoffversorgung und Belastungssteuerung
unterstützen kann

Praktische Übungen für Training, Wettkampf und
Erholungsphasen

Ein einfacher Mini-Trainingsplan, um deine Atmung Schritt für
Schritt zu verbessern

Außerdem teilen wir persönliche Geschichten aus unserem
Sportalltag und zeigen dir, warum gute Ausdauer nicht nur in den
Beinen entsteht – sondern auch in einem entspannten Kiefer und
einer funktionellen Atmung.

Viel Spaß beim Zuhören, Ausprobieren und
Sporteln! 🤍

Kati & Lena – Innen stabil