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Innen Stabil – Der Körper spricht und wir hören zu Podcast
Atemübung zum Runterkommen und effektiverem Atmen

Atemübung zum Runterkommen und effektiverem Atmen

Innen Stabil – Der Körper spricht und wir hören zu vor 1 Woche

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16:55

Hey ihr Lieben!

Wir atmen jeden Tag meistens, ohne auch nur einen Gedanken daran
zu verschwenden. Aber wie atmen wir eigentlich? Und was passiert,
wenn wir unserem Atem mal ganz bewusst zuhören?

In dieser Folge nehmen wir uns ein paar Minuten Zeit, um aus dem
Alltagstrubel auszusteigen und unseren Atem neu kennenzulernen.
Wir begleiten dich durch eine sanfte Nasenatemübung mit kurzen
Atempausen nach dem Ausatmen. Ganz ohne Leistungsdruck, ohne
tiefes Luftholen auf Kommando und ohne „Wer hält am längsten
durch?“.

Das erwartet dich:

Eine kleine Auszeit, um deinen Atem bewusst wahrzunehmen

Eine geführte Atemübung mit sanften, kurzen Atempausen

Impulse, um Kiefer, Brustkorb und Bauch bewusster zu spüren

Das Wichtigste dabei: Es geht nicht darum, perfekt zu
atmen. Es geht darum, deinen Atem besser kennenzulernen.
Du bestimmst dein Tempo, lässt die Pausen weg, wenn sie sich
nicht gut anfühlen, und hörst auf die Signale deines Körpers.

Also: Mach es dir bequem, nimm dir ein paar Minuten nur für dich
und atme mit uns.

Viel Spaß beim Ausprobieren! 🤍

Innen stabil – Der Körper spricht. Wir hören zu.