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Innen Stabil – Der Körper spricht und wir hören zu Podcast
Stress - Balance statt Vollgas und Auszeit

Stress - Balance statt Vollgas und Auszeit

Innen Stabil – Der Körper spricht und wir hören zu vor 3 Wochen

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29:56

Hey ihr Lieben!

Stress gehört zum Leben. Punkt. Unsere Frage ist nicht, wie wir
ihn komplett loswerden sondern eher wie wir gesund mit
ihm umgehen.

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du deinen eigenen
Stress besser wahrnehmen, deine Resilienz
stärken und in stressigen Situationen gezielt
gegensteuern kannst. Denn dein Körper spricht und gerade bei
Stress sendet er ziemlich deutliche Signale.

Wir schauen uns an, was Stress mit deiner Atmung und
deinem Kiefer macht, wie sich diese Systeme gegenseitig
beeinflussen und woran du erkennen kannst, wann dein Körper
gerade mehr Pause, Regulation oder einfach ein bisschen Bewegung
braucht.

Und vor allem geht es ums Ausprobieren: Wir
zeigen dir viele praktische Übungen, die du direkt in deinen
Alltag integrieren kannst. Kleine Tools, die nicht nur im akuten
Stressmoment helfen, sondern mit der Zeit zu echten Routinen
werden können.

Warum Stress nicht grundsätzlich schlecht ist

Was Stress mit Atmung, Kiefer und
Nervensystem macht

Wie du deine eigenen Körpersignale besser lesen lernst

Praktische Übungen für akute Stressmomente und den Alltag

Wie aus kleinen Übungen echte Gewohnheiten und
Ressourcen werden können

Und natürlich jede Menge persönliche Erfahrungen, Aha-Momente
und unsere ganz eigene Art, über Stress zu sprechen

Denn es geht nicht darum, immer entspannt zu sein.

Es geht darum, zwischen Anspannung und Entspannung wieder
gut wechseln zu können und deinem Körper das zu geben,
was er in der jeweiligen Situation gerade braucht.

Also: Kopfhörer rein, durchatmen und zuhören. Vielleicht ist
genau die eine Übung dabei, die du ab jetzt immer in deiner
Hosentasche hast.

Eure Kathi & Lena

Innen stabil – Der Körper spricht. Wir hören zu.