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Episoden

#16 - Warum trauere ich ihm eigentlich so hinterher?

28 Minuten
#16 Warum trauere ich ihm eigentlich so hinterher?

Du weißt eigentlich, dass er dir vieles von dem, was du dir in einer Beziehung wünschst, gar nicht gibt. Und trotzdem fehlt er dir. Du wartest auf eine Nachricht, denkst ständig an ihn und fragst dich:

„Warum kann ich ihn nicht einfach loslassen?“

Genau um diese Frage geht es in dieser Folge.

Anhand einer Hörerinnenfrage schauen wir genauer hin: Trauerst du wirklich um diesen Menschen – oder um die Vorstellung davon, was aus euch hätte werden können?

In dieser Folge spricht Stefanie Kretschmer, Trennungsmanagerin und Mama-Coach, darüber,

warum wir manchmal an Menschen festhalten, obwohl die Realität eigentlich nicht zu unseren Bedürfnissen passt,

wie Erwartungen und Realität unseren Schmerz beeinflussen,

warum wir Fakten und unsere eigenen Interpretationen voneinander unterscheiden sollten,

welche Gefühle möglicherweise hinter unserer Sehnsucht stecken,

warum gerade als alleinerziehende Mutter das Bedürfnis nach Nähe, Entlastung und „nicht mehr alles alleine tragen müssen“ besonders stark sein kann,

warum Sex manchmal mit emotionaler Nähe verwechselt wird,

und weshalb die rosarote Brille gerade am Anfang einer neuen Verbindung so vieles idealisieren kann.

Vor allem aber geht es um eine Frage, die du dir vielleicht selbst einmal stellen solltest:

Willst du wirklich diesen Menschen – so wie er tatsächlich ist?

Oder willst du den Menschen, von dem du hoffst, dass er irgendwann deine Bedürfnisse erfüllt?

Denn manchmal tut nicht der Verlust eines Menschen am meisten weh.

Sondern der Verlust der Hoffnung auf das, was hätte sein können.

Eine Folge für alle, die nach einer Trennung, einer enttäuschenden Kennenlernphase oder einer schwierigen Verbindung merken: Eigentlich weiß ich, dass es nicht passt – aber warum komme ich trotzdem nicht von ihm los?

Primäre Keywords:

Warum vermisse ich ihn, warum trauere ich ihm hinterher, Liebeskummer, loslassen lernen, Mann loslassen, Trennung verarbeiten, Beziehung loslassen, unerwiderte Gefühle

Weitere Keywords:

Liebeskummer nach Trennung

warum kann ich ihn nicht vergessen

warum hänge ich an ihm

emotionale Abhängigkeit

Erwartungen in Beziehungen

Realität vs. Wunschvorstellung

Beziehung nach Trennung

Dating nach Trennung

alleinerziehend und Dating

Nähe und Bindung

Sex und emotionale Nähe

rosarote Brille

Selbstreflexion Beziehung

Beziehung verstehen

Trennung und Liebeskummer

Selbstwert und Beziehung

Stefanie Kretschmer

Trennungsmanagerin

Zwischen Bleiben und Gehen

Papa-Wochenende – Wie stehe ich die Zeit ohne mein Kind durch?

25 Minuten
#15 Papa-Wochenende – Wie stehe ich die Zeit ohne mein Kind durch?

Deine Kinder sind beim Papa – und plötzlich ist es still.

Vielleicht hast du dir genau diese Ruhe eigentlich so oft gewünscht. Endlich ausschlafen. Zeit für dich. Niemand braucht etwas von dir. Und trotzdem fühlt es sich plötzlich überhaupt nicht gut an.

Vielleicht vermisst du dein Kind. Vielleicht machst du dir Sorgen. Vielleicht hast du Angst, die Kontrolle abzugeben. Oder du weißt gar nicht so recht, was du mit der Zeit anfangen sollst.

In dieser Folge spreche ich genau darüber: Wie kannst du die Zeit ohne dein Kind aushalten und sogar lernen, sie für dich zu genießen?

Ich teile meine eigenen Erfahrungen und spreche darüber,

warum ein Papa-Wochenende oder Papa-Urlaub emotional so schwierig sein kann,

warum gerade die Mutterrolle bei vielen alleinerziehenden Müttern die anderen Lebensbereiche überlagert,

warum sich die plötzliche Ruhe und das Alleinsein so ungewohnt anfühlen können,

wie du mit Kontrollverlust und Sorgen um dein Kind umgehen kannst,

warum es wichtig ist, unangenehme Gefühle nicht sofort wegzudrücken,

wie du dich und deine Kinder auf längere Zeiten beim Papa vorbereiten kannst,

welche Vereinbarungen zur Kommunikation während dieser Zeit hilfreich sein können,

und wie du die kinderfreie Zeit bewusst für dich nutzen kannst.

Denn du bist nicht nur Mutter oder Vater.

Du bist auch Frau, Mann, Partnerin, Partner, Freund oder Freundin, Kollegin oder Kollege und vieles mehr. Und vielleicht ist genau diese Zeit ohne deine Kinder eine Möglichkeit, auch diese anderen Seiten von dir wieder stärker zu entdecken.

Und ja:

Du wirst dieses Papa-Wochenende überleben.

Vielleicht wirst du sogar feststellen, dass die Zeit ohne deine Kinder nicht nur schwer ist, sondern dir auch Ruhe, Freiheit, Flexibilität und neue Kraft schenken kann.

Eine Folge für alle Mütter und Väter, denen die Trennung von ihren Kindern schwerfällt – und die lernen möchten, damit besser umzugehen.

Eigenverantwortung – Der Moment, in dem du endlich aufhörst, auf Rettung zu warten

26 Minuten
#14 - Eigenverantwortung – Der Moment, in dem du aufhörst, auf Rettung zu warten

Was verändert sich in deinem Leben, wenn du aufhörst, darauf zu warten, dass andere Menschen deine Probleme lösen?

In dieser Folge erzähle ich von einem der wichtigsten Wendepunkte nach meiner Trennung: dem Moment, in dem ich verstanden habe, dass ich die Verantwortung für mein Leben und das meiner Kinder selbst übernehmen darf – und warum genau das mein Leben leichter gemacht hat.

Wir sprechen darüber,

warum Eigenverantwortung nichts mit Schuld zu tun hat,

weshalb wir so oft hoffen, dass Partner, Eltern, Chefs oder andere Menschen unser Leben verändern,

warum genau diese Haltung uns handlungsunfähig macht,

wie du aus der Opferrolle wieder in deine Gestaltungskraft kommst,

und weshalb kleine Entscheidungen oft der Beginn eines völlig neuen Lebensgefühls sind.

Außerdem teile ich mit dir persönliche Erfahrungen aus meinem Alltag als alleinerziehende Mutter und zeige dir anhand konkreter Beispiele, wie Eigenverantwortung zu mehr Leichtigkeit, Selbstbestimmung und innerer Stärke führen kann.

Am Ende der Folge bekommst du drei einfache Reflexionsfragen, mit denen du sofort herausfinden kannst, wo du aktuell Verantwortung an andere abgibst – und welchen ersten kleinen Schritt du heute selbst gehen kannst.

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Eigenverantwortung

Selbstverantwortung

Selbstbestimmung

Verantwortung übernehmen

Opferrolle verlassen

Resilienz stärken

Persönlichkeitsentwicklung

Beziehung

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Grenzen setzen

Verantwortung für das eigene Leben

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Podcast Beziehung

Stefanie Kretschmer

Zwischen Bleiben und Gehen

Verwendung Gema-freier Musik, erworben über Frametraxx

Problem vs. Herausforderung - wie ein Wort dein Denken verändern kann

27 Minuten
#13 - Problem vs. Herausforderung - wie ein Wort dein Denken verändern kann

Warum fühlen sich manche Situationen riesig und unlösbar an – während andere Menschen dieselben Situationen als Herausforderung betrachten und ins Handeln kommen?

In dieser Folge spricht Stefanie Kretschmer, Trennungsmanagerin und Mama-Coach darüber, welchen Einfluss unsere Sprache auf unser Denken hat und warum die Begriffe Problem und Herausforderung für unser Gehirn nicht dasselbe bedeuten.

Anhand eines einfachen Marathon-Beispiels zeige ich dir, warum große Ziele oder schwierige Lebenssituationen oft überfordernd wirken und wie kleine, konkrete Zwischenschritte dir helfen können, wieder handlungsfähig zu werden.

Du erfährst:

warum Sprache deine innere Haltung beeinflusst,

weshalb große Probleme unser Gehirn schnell überfordern,

wie kleine Herausforderungen Selbstvertrauen und Selbstwirksamkeit stärken,

und wie du mit einer einfachen Frage wieder ins Handeln kommst.

Eine Folge für alle, die sich im Alltag, in ihrer Beziehung oder vor wichtigen Entscheidungen häufig überfordert fühlen und lernen möchten, Herausforderungen Schritt für Schritt zu meistern.

Gema-freie Musik erworben über Frametraxx.

Die 5 Sprachen der Liebe – und warum Liebe manchmal nicht ankommt

26 Minuten
#12 - Die 5 Sprachen der Liebe – und warum Liebe manchmal nicht ankommt

Vielleicht liebt dein Partner dich – du erkennst es nur nichtWarum fühlen sich manche Menschen trotz Liebe in ihrer Beziehung nicht gesehen oder wertgeschätzt?In dieser Folge spricht Stefanie Kretschmer, Trennungsmanagerin und Mama-Coach über die 5 Sprachen der Liebe nach Gary Chapman und darüber, warum viele Beziehungskonflikte entstehen, obwohl beide Partner sich lieben.Du erfährst, wie Menschen Liebe unterschiedlich ausdrücken und wahrnehmen, warum Missverständnisse häufig gar nichts mit fehlender Liebe zu tun haben und wie ein besseres Verständnis füreinander eure Beziehung verändern kann.Außerdem erfährst du, warum die fünf Sprachen der Liebe zwar eine wertvolle Orientierung bieten, aber keine Lösung für jede Beziehungskrise sind. Eine Folge für alle Mütter, Väter und Paare, die ihre Beziehung besser verstehen und wieder mehr Verbindung erleben möchten.5 Sprachen der LiebeGary ChapmanBeziehung verstehenBeziehung verbessernPartnerschaftKommunikation in der BeziehungLiebe zeigenLiebe verstehenPaarbeziehungBeziehungskriseWertschätzungPodcast BeziehungStefanie KretschmerZwischen Bleiben und Gehen

Link zum unverbindlichen Kennenlerngespräch: Kennenlerngespräch kostenlos - Stefanie Kretschmer Coaching für alleinerziehende Mütter und alle, die es werden wollen
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Über diesen Podcast

Ich bin Stefanie Kretschmer, Trennungsmanagerin und Mama-Coach. In diesem Podcast unterstütze ich Frauen und Mütter in Beziehungskrisen, bei Trennungsgedanken oder im Alltag als Alleinerziehende. Du erfährst: - warum sich Beziehungen emotional festgefahren anfühlen können - wie du Klarheit zwischen Bleiben und Gehen findest - wie du mit Schuldgefühlen, Angst und Überforderung umgehst - und wie ein leichteres, selbstbestimmtes Leben möglich wird. Ein Podcast über Trennung, Beziehung, Alleinerziehend-Sein, innere Klarheit und neue Wege für Mütter.
Urheberangabe
Stefanie Kretschmer
Durchschnittliche Länge
Ø 28 Min.
Erscheinungsweise
Wöchentlich
Letzter Check
vor 6 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 3 Mon.
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„Zwischen Bleiben und Gehen“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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