Zwischen Bleiben und Gehen

#10 - Warum dein Leben oft schwerer ist, als es sein müsste und was du für mehr Leichtigkeit tun kannst





Wie kann ich mehr Leichtigkeit und Gelassenheit inmeinen Alltag bringen?


In dieser Folge von „Zwischen Bleiben und Gehen“ spricht Stefanie Kretschmer darüber, wie Gedanken, Perfektionismus, hoheAnsprüche und das ständige Gefühl „Ich muss“ inneren Stress erzeugen.


Du erfährst, wie du deine eigenen Erwartungen hinterfragen, bewusster mit Leistungsdruck umgehen und durch kleine Veränderungen deiner Gedanken mehr Gelassenheit im Alltag entwickeln kannst.


Eine Podcastfolge über Selbstreflexion, Mental Load,Perfektionismus, Stress im Alltag und die Frage: Waspassiert eigentlich wirklich, wenn ich es einmal anders mache?

#09 - Dating als Alleinerziehende/r – Fluch oder Segen?!


Nach einer Trennung kommt früher oder später oft dieselbe Frage:


Bin ich überhaupt bereit für eine neue Beziehung?


In dieser Folge spreche ich ganz offen über meine eigenen Erfahrungen mit dem Dating nach der Trennung – von meinem ersten Kennenlernen auf der Wiesn bis hin zu den Erkenntnissen, die ich heute über Beziehungen, Grenzen und ungesunde Muster gewonnen habe.


Wir sprechen darüber, warum viele Menschen nach einer Trennung wieder auf Partnersuche gehen, weshalb eine neue Beziehung keine innere Leere füllen kann und warum es einen großen Unterschied macht, ob du aus Liebe oder aus Mangel datest.


Außerdem geht es um die besonderen Herausforderungen als alleinerziehende Mutter oder alleinerziehender Vater:


Wann ist der richtige Zeitpunkt für eine neue Beziehung? Wann sollten Kinder einen neuen Partner kennenlernen? Wie gehst du mit Schuldgefühlen oder den Reaktionen deines Umfelds um? Welche Ängste begleiten viele Alleinerziehende beim Dating? Und woran erkennst du heute viel schneller, ob ein Mensch wirklich zu dir passt?


Du erfährst außerdem, warum Schmetterlinge im Bauch noch lange kein Zeichen für eine gesunde Beziehung sind, weshalb gemeinsame Werte wichtiger sind als reine Anziehung und wie du lernst, deine Grenzen zu schützen, ohne dein Herz zu verschließen.


Diese Folge ist für alle Mütter und Väter, die nach einer Trennung wieder offen für die Liebe sein möchten – ohne sich dabei selbst zu verlieren.


Denn Dating nach einer Trennung ist weder Fluch noch Segen.


Es ist vor allem eine Chance, dich selbst noch einmal ganz neu kennenzulernen.


SEO: Dating als Alleinerziehende/r – Fluch oder Segen? Nach einer Trennung stellen sich viele Mütter und Väter die Frage, wann der richtige Zeitpunkt für eine neue Beziehung gekommen ist. In dieser Folge von „Zwischen Bleiben und Gehen“ spricht Stefanie Kretschmer über ihre persönlichen Dating-Erfahrungen nach der Trennung, emotionale Heilung, Selbstreflexion und die besonderen Herausforderungen beim Dating mit Kindern.

#08 - Plötzlich alleinerziehend – und jetzt? Die erste Zeit nach der Trennung


Die Trennung ist ausgesprochen. Plötzlich bist du alleinerziehend. Und mit einem Mal scheint alles auf deinen Schultern zu liegen.


Vielleicht fühlst du dich überfordert, zweifelst an deiner Entscheidung oder fragst dich, wie du den neuen Alltag mit Kindern, Haushalt, Finanzen und all den kleinen und großen Herausforderungen schaffen sollst.


In dieser Folge spreche ich ehrlich darüber, wie sich die erste Zeit nach einer Trennung wirklich anfühlt – mit all ihren Höhen und Tiefen.


Ich teile meine eigenen Erfahrungen und zeige dir, warum dein Gehirn sich oft nach dem Gewohnten zurücksehnt, obwohl du genau weißt, warum du die Beziehung beendet hast. Du erfährst außerdem, wie du mit Flashbacks, Selbstzweifeln und der Sehnsucht nach dem Alten umgehen kannst und weshalb genau diese Zeit der Beginn deiner persönlichen Stärke sein kann.


In dieser Folge erfährst du:


warum sich ein Neuanfang für unser Gehirn zunächst wie eine Bedrohung anfühlt, welche emotionalen und organisatorischen Herausforderungen als alleinerziehende Mutter oder alleinerziehender Vater auf dich zukommen können, warum Flashbacks und Zweifel völlig normal sind, wie dir deine eigenen Notizen helfen können, in schwierigen Momenten bei deiner Entscheidung zu bleiben, weshalb du mit jeder gemeisterten Herausforderung stärker und selbstbewusster wirst, und warum nach einer Trennung nicht nur neue Herausforderungen, sondern auch neue Chancen auf dich warten.


Diese Folge soll dir Mut machen. Denn auch wenn sich heute vieles schwer anfühlt: Du musst diesen Weg nicht perfekt gehen. Du musst ihn nur Schritt für Schritt gehen.

#07 - Du weißt, dass die Beziehung nicht mehr zu retten ist – was nun? | Teil 2: Trennung einleiten und konkret handeln


Du hast deine Beziehung hinterfragt. Du hast gehofft, gekämpft und vielleicht sogar lange versucht, sie zu retten. Und trotzdem bleibt die Erkenntnis: Es geht nicht mehr.


Doch wie geht es jetzt weiter?


In dieser Folge spreche ich darüber, welche konkreten Schritte nach der Entscheidung für eine Trennung sinnvoll sind – emotional, organisatorisch und ganz praktisch.


Ich teile mit dir meine persönlichen Erfahrungen, erzähle von meiner eigenen Trennung und zeige dir, warum eine gute Vorbereitung dir nicht nur Sicherheit gibt, sondern auch viele spätere Konflikte vermeiden kann.


Du erfährst unter anderem:


warum du dir genau überlegen solltest, mit wem du über deine Trennung sprichst, wie du dich emotional und organisatorisch auf die Trennung vorbereitest, weshalb eine IST-SOLL-Analyse so viel Klarheit schaffen kann, worauf du beim Trennungsgespräch achten solltest, warum mündliche Absprachen oft nicht ausreichen, wie du deine Kinder altersgerecht durch diese Zeit begleiten kannst, und wie du mit Schuldgefühlen, Gegenwind und einem plötzlich wieder kämpfenden Partner oder einer kämpfenden Partnerin umgehen kannst.


Diese Folge soll dir keine Angst machen. Im Gegenteil.


Sie soll dir zeigen, dass du auch in einer der schwierigsten Phasen deines Lebens handlungsfähig bleiben kannst – Schritt für Schritt, respektvoll und mit dem Blick nach vorne.


Denn eine Trennung bedeutet nicht das Ende deines Lebens. Manchmal ist sie der Anfang eines Lebens, das wieder zu dir passt.