Was tun, wenn dein Partner dir droht? – Zwischen Angst,
Kontrolle und Eigenverantwortung
„Wenn du dich trennst, mache ich dir das Leben zur Hölle.“
„Du wirst kein Geld mehr haben.“
„Ich nehme dir die Kinder weg.“
„Du wirst schon sehen, was dann passiert.“
Was machst du, wenn dein Partner dir mit solchen Aussagen Angst
macht – und du deshalb in einer Angststarre
feststeckst, obwohl du eigentlich längst weißt, dass du dich
trennen möchtest?
In dieser Folge greife ich eine Frage aus meiner
Instagram-Community auf und spreche darüber, warum
Menschen überhaupt drohen, was hinter solchen Drohungen stecken
kann und wie du damit umgehen kannst.
Denn Drohungen entstehen häufig in Situationen, in denen die
Emotionen hochkochen: Angst, Wut, Verletzung, Überforderung oder
das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren. Das kann in einer
Beziehung passieren, aber genauso in der Kindererziehung oder
ganz alltäglichen Situationen.
Ich spreche darüber, warum es helfen kann, einen
Impulsstopper einzubauen, bevor wir aus einer
starken Emotion heraus reagieren – und warum manchmal ein paar
tiefe Atemzüge, eine kurze Gesprächspause oder eine Nacht darüber
schlafen mehr bewirken können als eine spontane Reaktion.
Wenn du selbst bedroht wirst, geht es aber um
etwas anderes: Dann darfst du die Drohung weder automatisch
glauben noch einfach als leere Drohung abtun.
Stattdessen:
Was sind die Fakten?
Was kann der andere tatsächlich tun?
Welche Möglichkeiten und Rechte habe ich?
Was liegt wirklich in meinem
Einflussbereich?
Und wen kann ich mir als Unterstützung an die Seite
holen?
Gerade bei einer Trennung können Aussagen über Kinder,
Haus, Geld oder die eigene Existenz enorme Ängste
auslösen. Umso wichtiger ist es, Realität und Befürchtungen
voneinander zu unterscheiden und sich konkrete Informationen und
Unterstützung zu holen.
Und dann geht es wieder um eines meiner wichtigsten Themen:
Du kannst nicht kontrollieren, was dein Partner oder Ex-Partner
tut. Aber du kannst immer wieder schauen:
Was ist jetzt meine Situation?
Welche Möglichkeiten habe ich?
Was kann ich beeinflussen?
Was ist mein nächster Schritt?
Ich bin Stefanie Kretschmer, Trennungsmanagerin und
Mama-Coach, und ich begleite Mütter auf dem Weg zu
innerer Klarheit und tragfähigen Entscheidungen für sich und ihre
Kinder.
️ Du bist dir nicht sicher, wie es um deine Beziehung steht?Dann
mach meinen Beziehungstest und finde heraus, wie
sehr dich deine aktuelle Beziehung bereits belastet und wo du
gerade stehst.
Du denkst bereits über eine Trennung nach?Dann kann dir mein
Klarheits-Check „Bleiben oder Gehen“ helfen,
deine Gedanken zu sortieren und herauszufinden, was dein nächster
Schritt sein könnte.
Beides findest du auch über meine Website.
Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über eine
positive Bewertung und wenn du den Podcast abonnierst und an
jemanden weiterleitest, für den diese Folge hilfreich sein
könnte.
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an jemanden weiter, den du nicht magst.
Pfiat di und ciao ciao!
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