Health unfiltered. Archiv
24 Episoden
30 Minuten
Toxinfrei leben heißt nicht, dein ganzes Leben umzukrempeln. Ich nehme euch heute mit durch meinen Alltag – von Waschmittel über Körperpflege, Küche und Putzmittel bis zu Tee, Kaffee und Möbeln – und zeige euch, wo kleine Umstellungen wirklich etwas bringen und wo ein gesundes Mittelmaß völlig reicht.
Wichtiger Hinweis:
Die Inhalte dienen ausschließlich der Wissensvermittlung und ersetzen keine medizinische oder heilkundliche Diagnose oder Behandlung.
Alle Infos zu meiner Arbeit und meiner Praxis in Mönchengladbach findest Du hier: www.annepesch.de
* mein Webinar inkl. Workbook: Erschöpft - und jetzt?
*meine Aminosäuren und Verdauungsenzyme Code: ANNE10)
*Supplements vom Mitocare (Code:ANNEPESCH10)
*Sinnvolle Supplements für Deinen Darm + SIBO Tests (Code: ANNE10)
*Mein Wasserfilter (Code: annepesch5)
*Mein Omega 3 Öl (Code:ANNEPESCH)
*meine Bindemittel von Nextvital (Code:ANNEPESCH)
*Vitalpilzprodukte in Premiumqualität (Code:ANNEPESCH oder ANNEPESCH10 (Für Neukunden))
Mein Instagramkanal: https:///www.instagram.com/hp_annepesch
Bei allen mit * gekennzeichneten Link handelt es sich um Affiliate Links. Mit Deiner Bestellung und der Verwendung meines Codes unterstützt Du meine Arbeit, damit ich weiterhin kostenlosen Content für euch erstellen kann. Danke dafür!
Wichtiger Hinweis:
Die Inhalte dienen ausschließlich der Wissensvermittlung und ersetzen keine medizinische oder heilkundliche Diagnose oder Behandlung.
Alle Infos zu meiner Arbeit und meiner Praxis in Mönchengladbach findest Du hier: www.annepesch.de
* mein Webinar inkl. Workbook: Erschöpft - und jetzt?
*meine Aminosäuren und Verdauungsenzyme Code: ANNE10)
*Supplements vom Mitocare (Code:ANNEPESCH10)
*Sinnvolle Supplements für Deinen Darm + SIBO Tests (Code: ANNE10)
*Mein Wasserfilter (Code: annepesch5)
*Mein Omega 3 Öl (Code:ANNEPESCH)
*meine Bindemittel von Nextvital (Code:ANNEPESCH)
*Vitalpilzprodukte in Premiumqualität (Code:ANNEPESCH oder ANNEPESCH10 (Für Neukunden))
Mein Instagramkanal: https:///www.instagram.com/hp_annepesch
Bei allen mit * gekennzeichneten Link handelt es sich um Affiliate Links. Mit Deiner Bestellung und der Verwendung meines Codes unterstützt Du meine Arbeit, damit ich weiterhin kostenlosen Content für euch erstellen kann. Danke dafür!
17 Minuten
Fettarmer Joghurt, Light-Margarine – wenn du in den 90ern groß geworden bist, kennst du das. Heute schwingt das Pendel in die andere Richtung: Butter im Kaffee, Keto, Fett als neues Superfood. Die Wahrheit liegt dazwischen, und sie ist spannender als jedes Extrem.Letzter Teil unserer Makronährstoffserie: Ich erkläre dir, warum Fett weit mehr ist als Energiespeicher – es steckt wortwörtlich in deinen Zellmembranen, ist die Grundlage all deiner Steroidhormone und Voraussetzung dafür, dass du Vitamin A, D, E und K überhaupt aufnehmen kannst.
Außerdem: warum die Fettverdauung ohne Galle nicht funktioniert, was dein Omega-3-zu-Omega-6-Verhältnis mit Entzündungen zu tun hat, der Faktencheck zu Samenölen und warum gesättigte Fettsäuren nicht per se der Feind sind.
Omega 3 Öl (vegan) + Vitamin E D K A: www.miavola.de (10% Code: Anne10)
Omega 3 Öl (vegan oder Fischöl) von Norsan:https://www.norsan.de/?norsan=1188 (15% Code: ANNEPESCH)
Mein Olivenöl ist von www.mitocare.de, 10% Rabattcode: ANNEPESCH10
Wichtiger Hinweis:
Die Inhalte dienen ausschließlich der Wissensvermittlung und ersetzen keine medizinische oder heilkundliche Diagnose oder Behandlung.
Alle Infos zu meiner Arbeit und meiner Praxis in Mönchengladbach findest Du hier: www.annepesch.de
*ebook: Ernährungsbasics
* mein Webinar inkl. Workbook: Erschöpft - und jetzt?
*meine Aminosäuren und Verdauungsenzyme Code: ANNE10)
*Supplements vom Mitocare (Code:ANNEPESCH10)
*Sinnvolle Supplements für Deinen Darm + SIBO Tests (Code: ANNE10)
*Mein Wasserfilter (Code: annepesch5)
*Mein Omega 3 Öl (Code:ANNEPESCH)
*meine Bindemittel von Nextvital (Code:ANNEPESCH)
*Vitalpilzprodukte in Premiumqualität (Code:ANNEPESCH oder ANNEPESCH10 (Für Neukunden))
Mein Instagramkanal: https:///www.instagram.com/hp_annepesch
Bei allen mit * gekennzeichneten Link handelt es sich um Affiliate Links. Mit Deiner Bestellung und der Verwendung meines Codes unterstützt Du meine Arbeit, damit ich weiterhin kostenlosen Content für euch erstellen kann. Danke dafür!
Außerdem: warum die Fettverdauung ohne Galle nicht funktioniert, was dein Omega-3-zu-Omega-6-Verhältnis mit Entzündungen zu tun hat, der Faktencheck zu Samenölen und warum gesättigte Fettsäuren nicht per se der Feind sind.
Omega 3 Öl (vegan) + Vitamin E D K A: www.miavola.de (10% Code: Anne10)
Omega 3 Öl (vegan oder Fischöl) von Norsan:https://www.norsan.de/?norsan=1188 (15% Code: ANNEPESCH)
Mein Olivenöl ist von www.mitocare.de, 10% Rabattcode: ANNEPESCH10
Wichtiger Hinweis:
Die Inhalte dienen ausschließlich der Wissensvermittlung und ersetzen keine medizinische oder heilkundliche Diagnose oder Behandlung.
Alle Infos zu meiner Arbeit und meiner Praxis in Mönchengladbach findest Du hier: www.annepesch.de
*ebook: Ernährungsbasics
* mein Webinar inkl. Workbook: Erschöpft - und jetzt?
*meine Aminosäuren und Verdauungsenzyme Code: ANNE10)
*Supplements vom Mitocare (Code:ANNEPESCH10)
*Sinnvolle Supplements für Deinen Darm + SIBO Tests (Code: ANNE10)
*Mein Wasserfilter (Code: annepesch5)
*Mein Omega 3 Öl (Code:ANNEPESCH)
*meine Bindemittel von Nextvital (Code:ANNEPESCH)
*Vitalpilzprodukte in Premiumqualität (Code:ANNEPESCH oder ANNEPESCH10 (Für Neukunden))
Mein Instagramkanal: https:///www.instagram.com/hp_annepesch
Bei allen mit * gekennzeichneten Link handelt es sich um Affiliate Links. Mit Deiner Bestellung und der Verwendung meines Codes unterstützt Du meine Arbeit, damit ich weiterhin kostenlosen Content für euch erstellen kann. Danke dafür!
22 - Low Carb, Keto oder High Carb? Warum dein Körper Kohlenhydrate braucht | Makronährstoffe Teil 2
23 Minuten
Heißhunger, Gereiztheit am Vormittag, hellwach um 3 Uhr nachts: Hinter solchen Beschwerden kann auch dein Blutzuckerverlauf stecken. Im zweiten Teil der Makronährstoff-Serie erkläre ich, was Kohlenhydrate im Körper machen. Es geht vom Kauen über Insulin und Glykogen bis zur reaktiven Unterzuckerung, die deine Stressachse unnötig aktiviert.
Du erfährst, warum der glykämische Index weniger aussagt als gedacht und wie du Kohlenhydrate mit Protein, Ballaststoffen und Fett so kombinierst, dass die Blutzuckerkurve flacher verläuft. Außerdem geht es um Ballaststoffe als Futter für deine Darmbakterien, um Butyrat und resistente Stärke. Und du erfährst, warum strenges Low Carb oder Keto bei Erschöpfung eher belastet als hilft.
Rabattcode für den CGM von Hello Inside: HI-Anne5
Wichtiger Hinweis:
Die Inhalte dienen ausschließlich der Wissensvermittlung und ersetzen keine medizinische oder heilkundliche Diagnose oder Behandlung.
Alle Infos zu meiner Arbeit und meiner Praxis in Mönchengladbach findest Du hier: www.annepesch.de
*ebook: Ernährungsbasics
* mein Webinar inkl. Workbook: Erschöpft - und jetzt?
*meine Aminosäuren und Verdauungsenzyme Code: ANNE10)
*Supplements vom Mitocare (Code:ANNEPESCH10)
*Sinnvolle Supplements für Deinen Darm + SIBO Tests (Code: ANNE10)
*Mein Wasserfilter (Code: annepesch5)
*Mein Omega 3 Öl (Code:ANNEPESCH)
*meine Bindemittel von Nextvital (Code:ANNEPESCH)
*Vitalpilzprodukte in Premiumqualität (Code:ANNEPESCH oder ANNEPESCH10 (Für Neukunden))
Mein Instagramkanal: https:///www.instagram.com/hp_annepesch
Bei allen mit * gekennzeichneten Link handelt es sich um Affiliate Links. Mit Deiner Bestellung und der Verwendung meines Codes unterstützt Du meine Arbeit, damit ich weiterhin kostenlosen Content für euch erstellen kann. Danke dafür!
Du erfährst, warum der glykämische Index weniger aussagt als gedacht und wie du Kohlenhydrate mit Protein, Ballaststoffen und Fett so kombinierst, dass die Blutzuckerkurve flacher verläuft. Außerdem geht es um Ballaststoffe als Futter für deine Darmbakterien, um Butyrat und resistente Stärke. Und du erfährst, warum strenges Low Carb oder Keto bei Erschöpfung eher belastet als hilft.
Rabattcode für den CGM von Hello Inside: HI-Anne5
Wichtiger Hinweis:
Die Inhalte dienen ausschließlich der Wissensvermittlung und ersetzen keine medizinische oder heilkundliche Diagnose oder Behandlung.
Alle Infos zu meiner Arbeit und meiner Praxis in Mönchengladbach findest Du hier: www.annepesch.de
*ebook: Ernährungsbasics
* mein Webinar inkl. Workbook: Erschöpft - und jetzt?
*meine Aminosäuren und Verdauungsenzyme Code: ANNE10)
*Supplements vom Mitocare (Code:ANNEPESCH10)
*Sinnvolle Supplements für Deinen Darm + SIBO Tests (Code: ANNE10)
*Mein Wasserfilter (Code: annepesch5)
*Mein Omega 3 Öl (Code:ANNEPESCH)
*meine Bindemittel von Nextvital (Code:ANNEPESCH)
*Vitalpilzprodukte in Premiumqualität (Code:ANNEPESCH oder ANNEPESCH10 (Für Neukunden))
Mein Instagramkanal: https:///www.instagram.com/hp_annepesch
Bei allen mit * gekennzeichneten Link handelt es sich um Affiliate Links. Mit Deiner Bestellung und der Verwendung meines Codes unterstützt Du meine Arbeit, damit ich weiterhin kostenlosen Content für euch erstellen kann. Danke dafür!
26 Minuten
Zum Start der Makronährstoff-Serie geht es um Protein, das Baumaterial, aus dem dein Körper Enzyme, Hormone, Neurotransmitter, Immunzellen und Muskulatur herstellt.
Du erfährst, warum zwei Mahlzeiten mit gleicher Kalorienzahl völlig unterschiedliche Programme im Körper starten und warum es keinen Proteinspeicher gibt. Außerdem geht es darum, wie chronischer Stress über Cortisol an deine Muskulatur geht und warum Frauen ab Mitte 30 pro Mahlzeit mehr Protein brauchen. Ich erkläre, wie viel Protein ich empfehle, was du tun kannst, wenn deine Verdauung nicht mitspielt, und was an der Aussage dran ist, dass Proteine die Nieren schädigen.
Wichtiger Hinweis:
Die Inhalte dienen ausschließlich der Wissensvermittlung und ersetzen keine medizinische oder heilkundliche Diagnose oder Behandlung.
Alle Infos zu meiner Arbeit und meiner Praxis in Mönchengladbach findest Du hier: www.annepesch.de
*ebook: Ernährungsbasics
* mein Webinar inkl. Workbook: Erschöpft - und jetzt?
*meine Aminosäuren und Verdauungsenzyme Code: ANNE10)
*Supplements vom Mitocare (Code:ANNEPESCH10)
*Sinnvolle Supplements für Deinen Darm + SIBO Tests (Code: ANNE10)
*Mein Wasserfilter (Code: annepesch5)
*Mein Omega 3 Öl (Code:ANNEPESCH)
*meine Bindemittel von Nextvital (Code:ANNEPESCH)
*Vitalpilzprodukte in Premiumqualität (Code:ANNEPESCH oder ANNEPESCH10 (Für Neukunden))
Mein Instagramkanal: https:///www.instagram.com/hp_annepesch
Bei allen mit * gekennzeichneten Link handelt es sich um Affiliate Links. Mit Deiner Bestellung und der Verwendung meines Codes unterstützt Du meine Arbeit, damit ich weiterhin kostenlosen Content für euch erstellen kann. Danke dafür!
Du erfährst, warum zwei Mahlzeiten mit gleicher Kalorienzahl völlig unterschiedliche Programme im Körper starten und warum es keinen Proteinspeicher gibt. Außerdem geht es darum, wie chronischer Stress über Cortisol an deine Muskulatur geht und warum Frauen ab Mitte 30 pro Mahlzeit mehr Protein brauchen. Ich erkläre, wie viel Protein ich empfehle, was du tun kannst, wenn deine Verdauung nicht mitspielt, und was an der Aussage dran ist, dass Proteine die Nieren schädigen.
Wichtiger Hinweis:
Die Inhalte dienen ausschließlich der Wissensvermittlung und ersetzen keine medizinische oder heilkundliche Diagnose oder Behandlung.
Alle Infos zu meiner Arbeit und meiner Praxis in Mönchengladbach findest Du hier: www.annepesch.de
*ebook: Ernährungsbasics
* mein Webinar inkl. Workbook: Erschöpft - und jetzt?
*meine Aminosäuren und Verdauungsenzyme Code: ANNE10)
*Supplements vom Mitocare (Code:ANNEPESCH10)
*Sinnvolle Supplements für Deinen Darm + SIBO Tests (Code: ANNE10)
*Mein Wasserfilter (Code: annepesch5)
*Mein Omega 3 Öl (Code:ANNEPESCH)
*meine Bindemittel von Nextvital (Code:ANNEPESCH)
*Vitalpilzprodukte in Premiumqualität (Code:ANNEPESCH oder ANNEPESCH10 (Für Neukunden))
Mein Instagramkanal: https:///www.instagram.com/hp_annepesch
Bei allen mit * gekennzeichneten Link handelt es sich um Affiliate Links. Mit Deiner Bestellung und der Verwendung meines Codes unterstützt Du meine Arbeit, damit ich weiterhin kostenlosen Content für euch erstellen kann. Danke dafür!
1 Stunde 19 Minuten
Vitalpilze werden häufig unterschätzt – dabei zeigen inzwischen tausende Studien konkrete Wirkungen auf Immunsystem, Stoffwechsel und Hormonhaushalt. In dieser Folge spreche ich mit Max, Mitgründer von smaints, über den gezielten Einsatz von Vitalpilzen bei Hashimoto und Schilddrüsenunterfunktion: welche Pilze wie wirken, wie belastbar die Studienlage tatsächlich ist und woran man seriöse von minderwertiger Qualität unterscheidet.
Themen u.a.: Beta-Glukan und Immunregulation, Mandelpilz bei Autoimmunerkrankungen, die Cordyceps-Studie an 56 Hashimoto-Patientinnen, Reishi als Regulator für Stress und Nervensystem, Insulinresistenz und PCOS sowie Qualitätskriterien bei Vitalpilzprodukten (Herkunft, Extraktion, Laboranalyse).
Wichtiger Hinweis:
Die Inhalte dienen ausschließlich der Wissensvermittlung und ersetzen keine medizinische oder heilkundliche Diagnose oder Behandlung.
Alle Infos zu meiner Arbeit und meiner Praxis in Mönchengladbach findest Du hier: www.annepesch.de
*ebook: Ernährungsbasics
* mein Webinar inkl. Workbook: Erschöpft - und jetzt?
*meine Aminosäuren und Verdauungsenzyme Code: ANNE10)
*Supplements vom Mitocare (Code:ANNEPESCH10)
*Sinnvolle Supplements für Deinen Darm + SIBO Tests (Code: ANNE10)
*Mein Wasserfilter (Code: annepesch5)
*Mein Omega 3 Öl (Code:ANNEPESCH)
*meine Bindemittel von Nextvital (Code:ANNEPESCH)
*Vitalpilzprodukte in Premiumqualität (Code:ANNEPESCH oder ANNEPESCH10 (Für Neukunden))
Mein Instagramkanal: https:///www.instagram.com/hp_annepesch
Bei allen mit * gekennzeichneten Link handelt es sich um Affiliate Links. Mit Deiner Bestellung und der Verwendung meines Codes unterstützt Du meine Arbeit, damit ich weiterhin kostenlosen Content für euch erstellen kann. Danke dafür!
Themen u.a.: Beta-Glukan und Immunregulation, Mandelpilz bei Autoimmunerkrankungen, die Cordyceps-Studie an 56 Hashimoto-Patientinnen, Reishi als Regulator für Stress und Nervensystem, Insulinresistenz und PCOS sowie Qualitätskriterien bei Vitalpilzprodukten (Herkunft, Extraktion, Laboranalyse).
Wichtiger Hinweis:
Die Inhalte dienen ausschließlich der Wissensvermittlung und ersetzen keine medizinische oder heilkundliche Diagnose oder Behandlung.
Alle Infos zu meiner Arbeit und meiner Praxis in Mönchengladbach findest Du hier: www.annepesch.de
*ebook: Ernährungsbasics
* mein Webinar inkl. Workbook: Erschöpft - und jetzt?
*meine Aminosäuren und Verdauungsenzyme Code: ANNE10)
*Supplements vom Mitocare (Code:ANNEPESCH10)
*Sinnvolle Supplements für Deinen Darm + SIBO Tests (Code: ANNE10)
*Mein Wasserfilter (Code: annepesch5)
*Mein Omega 3 Öl (Code:ANNEPESCH)
*meine Bindemittel von Nextvital (Code:ANNEPESCH)
*Vitalpilzprodukte in Premiumqualität (Code:ANNEPESCH oder ANNEPESCH10 (Für Neukunden))
Mein Instagramkanal: https:///www.instagram.com/hp_annepesch
Bei allen mit * gekennzeichneten Link handelt es sich um Affiliate Links. Mit Deiner Bestellung und der Verwendung meines Codes unterstützt Du meine Arbeit, damit ich weiterhin kostenlosen Content für euch erstellen kann. Danke dafür!
23 Minuten
Manchmal hält uns nicht nur die Situation fest, sondern auch die Geschichte, die wir uns immer wieder darüber erzählen. In dieser Folge spreche ich darüber, was die Opferrolle mit Heilung macht, warum ständiges Meckern und „Ich kann sowieso nichts ändern“ dich langfristig festhalten können und wo der Unterschied zwischen echter Ohnmacht und eigener Verantwortung liegt.
Wichtiger Hinweis:
Die Inhalte dienen ausschließlich der Wissensvermittlung und ersetzen keine medizinische oder heilkundliche Diagnose oder Behandlung.
Alle Infos zu meiner Arbeit und meiner Praxis in Mönchengladbach findest Du hier: www.annepesch.de
*ebook: Ernährungsbasics
* mein Webinar inkl. Workbook: Erschöpft - und jetzt?
*meine Aminosäuren und Verdauungsenzyme Code: ANNE10)
*Supplements vom Mitocare (Code:ANNEPESCH10)
*Sinnvolle Supplements für Deinen Darm + SIBO Tests (Code: ANNE10)
*Mein Wasserfilter (Code: annepesch5)
*Mein Omega 3 Öl (Code:ANNEPESCH)
*meine Bindemittel von Nextvital (Code:ANNEPESCH)
*Vitalpilzprodukte in Premiumqualität (Code:ANNEPESCH oder ANNEPESCH10 (Für Neukunden))
Mein Instagramkanal: https:///www.instagram.com/hp_annepesch
Bei allen mit * gekennzeichneten Link handelt es sich um Affiliate Links. Mit Deiner Bestellung und der Verwendung meines Codes unterstützt Du meine Arbeit, damit ich weiterhin kostenlosen Content für euch erstellen kann. Danke dafür!
Wichtiger Hinweis:
Die Inhalte dienen ausschließlich der Wissensvermittlung und ersetzen keine medizinische oder heilkundliche Diagnose oder Behandlung.
Alle Infos zu meiner Arbeit und meiner Praxis in Mönchengladbach findest Du hier: www.annepesch.de
*ebook: Ernährungsbasics
* mein Webinar inkl. Workbook: Erschöpft - und jetzt?
*meine Aminosäuren und Verdauungsenzyme Code: ANNE10)
*Supplements vom Mitocare (Code:ANNEPESCH10)
*Sinnvolle Supplements für Deinen Darm + SIBO Tests (Code: ANNE10)
*Mein Wasserfilter (Code: annepesch5)
*Mein Omega 3 Öl (Code:ANNEPESCH)
*meine Bindemittel von Nextvital (Code:ANNEPESCH)
*Vitalpilzprodukte in Premiumqualität (Code:ANNEPESCH oder ANNEPESCH10 (Für Neukunden))
Mein Instagramkanal: https:///www.instagram.com/hp_annepesch
Bei allen mit * gekennzeichneten Link handelt es sich um Affiliate Links. Mit Deiner Bestellung und der Verwendung meines Codes unterstützt Du meine Arbeit, damit ich weiterhin kostenlosen Content für euch erstellen kann. Danke dafür!
31 Minuten
Warum ein SIBO-Behandlungsplan aus dem Internet fast immer scheitert:
In dieser Folge erkläre ich euch die zwei Grundpfeiler jeder wirksamen SIBO-Therapie – Bakterienreduktion und Ursachenbehandlung – sowie unterschätzte Faktoren wie Biofilm, Die-Off-Reaktionen und die richtige Ernährungsstrategie während der Behandlung.
In dieser Folge erkläre ich euch die zwei Grundpfeiler jeder wirksamen SIBO-Therapie – Bakterienreduktion und Ursachenbehandlung – sowie unterschätzte Faktoren wie Biofilm, Die-Off-Reaktionen und die richtige Ernährungsstrategie während der Behandlung.
27 Minuten
Viele Patienten kommen mit einem "Blähbauch wie im sechsten Monat" in die Praxis – ständig gesund gegessen und trotzdem Durchfall, Verstopfung, Müdigkeit und Brain Fog nach dem Essen. Oft hören sie nur: "Das ist eben Reizdarm." Dabei steckt bei einem Großteil dieser Fälle etwas viel Konkreteres dahinter: SIBO, die Dünndarmfehlbesiedlung.In dieser Folge erkläre ich, was SIBO eigentlich ist, warum der körpereigene Selbstreinigungsmechanismus des Dünndarms dabei aus dem Takt gerät, welche drei Gas-Formen es gibt und warum sie so unterschiedliche Beschwerden verursachen, wie die Diagnostik per Atemtest funktioniert (und wo ihre Grenzen liegen) und warum "einfach mal ein Probiotikum nehmen" meist nicht die Lösung ist.Diese Folge ersetzt keine individuelle Diagnostik oder Behandlung, gibt dir aber das Rüstzeug, um im Gespräch mit deiner Ärztin oder deinem Arzt die richtigen Fragen zu stellen. Die Behandlung – Antibiotika vs. pflanzliche Ansätze, Die-Off-Reaktionen, Rückfallmanagement – folgt in der nächsten Episode.
Wichtiger Hinweis:
Die Inhalte dienen ausschließlich der Wissensvermittlung und ersetzen keine medizinische oder heilkundliche Diagnose oder Behandlung.
Alle Infos zu meiner Arbeit und meiner Praxis in Mönchengladbach findest Du hier: www.annepesch.de
*ebook: Ernährungsbasics
* mein Webinar inkl. Workbook: Erschöpft - und jetzt?
*meine Aminosäuren und Verdauungsenzyme Code: ANNE10)
*Supplements vom Mitocare (Code:ANNEPESCH10)
*Sinnvolle Supplements für Deinen Darm + SIBO Tests (Code: ANNE10)
*Mein Wasserfilter (Code: annepesch5)
*Mein Omega 3 Öl (Code:ANNEPESCH)
*meine Bindemittel von Nextvital (Code:ANNEPESCH)
*Vitalpilzprodukte in Premiumqualität (Code:ANNEPESCH oder ANNEPESCH10 (Für Neukunden))
Mein Instagramkanal: https:///www.instagram.com/hp_annepesch
Bei allen mit * gekennzeichneten Link handelt es sich um Affiliate Links. Mit Deiner Bestellung und der Verwendung meines Codes unterstützt Du meine Arbeit, damit ich weiterhin kostenlosen Content für euch erstellen kann. Danke dafür!
Wichtiger Hinweis:
Die Inhalte dienen ausschließlich der Wissensvermittlung und ersetzen keine medizinische oder heilkundliche Diagnose oder Behandlung.
Alle Infos zu meiner Arbeit und meiner Praxis in Mönchengladbach findest Du hier: www.annepesch.de
*ebook: Ernährungsbasics
* mein Webinar inkl. Workbook: Erschöpft - und jetzt?
*meine Aminosäuren und Verdauungsenzyme Code: ANNE10)
*Supplements vom Mitocare (Code:ANNEPESCH10)
*Sinnvolle Supplements für Deinen Darm + SIBO Tests (Code: ANNE10)
*Mein Wasserfilter (Code: annepesch5)
*Mein Omega 3 Öl (Code:ANNEPESCH)
*meine Bindemittel von Nextvital (Code:ANNEPESCH)
*Vitalpilzprodukte in Premiumqualität (Code:ANNEPESCH oder ANNEPESCH10 (Für Neukunden))
Mein Instagramkanal: https:///www.instagram.com/hp_annepesch
Bei allen mit * gekennzeichneten Link handelt es sich um Affiliate Links. Mit Deiner Bestellung und der Verwendung meines Codes unterstützt Du meine Arbeit, damit ich weiterhin kostenlosen Content für euch erstellen kann. Danke dafür!
28 Minuten
Schlecht schlafen, nachts aufwachen oder morgens trotz ausreichend Schlaf völlig erschöpft sein? Dann musst du nicht direkt zu den neuesten Schlaf-Gadgets greifen.
In dieser Folge von HEALTH Unfiltered geht es darum, wie du deinen Schlaf mit einfachen und alltagstauglichen Veränderungen verbessern kannst.
Ich teile dabei auch meine eigenen Erfahrungen mit schlechtem Schlaf, Erschöpfung und Burnout und zeige dir, welche Veränderungen bei mir einen deutlichen Unterschied gemacht haben.
Wir sprechen unter anderem über:
• warum Tageslicht am Morgen so wichtig für deinen Schlaf ist
• wie du Licht am Abend gezielt einsetzen kannst
• warum du dein Handy möglichst aus dem Schlafzimmer verbannen solltest
• weshalb ein regelmäßiger Schlaf-Wach-Rhythmus wichtiger ist als eine perfekte Routine
• wie Koffein deinen Schlaf beeinflussen kann, auch wenn du scheinbar problemlos einschläfst
• warum Alkohol zwar beim Einschlafen helfen kann, deinen Schlaf aber trotzdem verschlechtert
• welchen Einfluss der Zeitpunkt deiner letzten Mahlzeit auf deinen Schlaf haben kann
• warum Blutzuckerschwankungen nächtliches Aufwachen begünstigen können
• wie du dein Nervensystem abends besser herunterfährst
• welche Rolle Yoga, Meditation, Atemübungen und Journaling spielen können
• warum ein kleiner Notizzettel am Bett erstaunlich hilfreich sein kann
• weshalb intensiver Sport kurz vor dem Schlafengehen problematisch sein kann
• wie du dein Schlafzimmer möglichst schlaffreundlich gestaltest
• welche Rolle Temperatur, Dunkelheit und Geräusche spielen
• was es mit Magnesium, Melatonin, Vitalpilzen und Ashwagandha auf sich hat
In der Folge erfährst du, welche Basics du zuerst verändern solltest, bevor du dein Geld für immer mehr Gadgets und Schlafprodukte ausgibst.
Wichtiger Hinweis:
Die Inhalte dienen ausschließlich der Wissensvermittlung und ersetzen keine medizinische oder heilkundliche Diagnose oder Behandlung.
Alle Infos zu meiner Arbeit und meiner Praxis in Mönchengladbach findest Du hier: www.annepesch.de
*ebook: Ernährungsbasics
* mein Webinar inkl. Workbook: Erschöpft - und jetzt?
*meine Aminosäuren und Verdauungsenzyme Code: ANNE10)
*Supplements vom Mitocare (Code:ANNEPESCH10)
*Sinnvolle Supplements für Deinen Darm + SIBO Tests (Code: ANNE10)
*Mein Wasserfilter (Code: annepesch5)
*Mein Omega 3 Öl (Code:ANNEPESCH)
*meine Bindemittel von Nextvital (Code:ANNEPESCH)
*Vitalpilzprodukte in Premiumqualität (Code:ANNEPESCH oder ANNEPESCH10 (Für Neukunden))
Mein Instagramkanal: https:///www.instagram.com/hp_annepesch
Bei allen mit * gekennzeichneten Link handelt es sich um Affiliate Links. Mit Deiner Bestellung und der Verwendung meines Codes unterstützt Du meine Arbeit, damit ich weiterhin kostenlosen Content für euch erstellen kann. Danke dafür!
In dieser Folge von HEALTH Unfiltered geht es darum, wie du deinen Schlaf mit einfachen und alltagstauglichen Veränderungen verbessern kannst.
Ich teile dabei auch meine eigenen Erfahrungen mit schlechtem Schlaf, Erschöpfung und Burnout und zeige dir, welche Veränderungen bei mir einen deutlichen Unterschied gemacht haben.
Wir sprechen unter anderem über:
• warum Tageslicht am Morgen so wichtig für deinen Schlaf ist
• wie du Licht am Abend gezielt einsetzen kannst
• warum du dein Handy möglichst aus dem Schlafzimmer verbannen solltest
• weshalb ein regelmäßiger Schlaf-Wach-Rhythmus wichtiger ist als eine perfekte Routine
• wie Koffein deinen Schlaf beeinflussen kann, auch wenn du scheinbar problemlos einschläfst
• warum Alkohol zwar beim Einschlafen helfen kann, deinen Schlaf aber trotzdem verschlechtert
• welchen Einfluss der Zeitpunkt deiner letzten Mahlzeit auf deinen Schlaf haben kann
• warum Blutzuckerschwankungen nächtliches Aufwachen begünstigen können
• wie du dein Nervensystem abends besser herunterfährst
• welche Rolle Yoga, Meditation, Atemübungen und Journaling spielen können
• warum ein kleiner Notizzettel am Bett erstaunlich hilfreich sein kann
• weshalb intensiver Sport kurz vor dem Schlafengehen problematisch sein kann
• wie du dein Schlafzimmer möglichst schlaffreundlich gestaltest
• welche Rolle Temperatur, Dunkelheit und Geräusche spielen
• was es mit Magnesium, Melatonin, Vitalpilzen und Ashwagandha auf sich hat
In der Folge erfährst du, welche Basics du zuerst verändern solltest, bevor du dein Geld für immer mehr Gadgets und Schlafprodukte ausgibst.
Wichtiger Hinweis:
Die Inhalte dienen ausschließlich der Wissensvermittlung und ersetzen keine medizinische oder heilkundliche Diagnose oder Behandlung.
Alle Infos zu meiner Arbeit und meiner Praxis in Mönchengladbach findest Du hier: www.annepesch.de
*ebook: Ernährungsbasics
* mein Webinar inkl. Workbook: Erschöpft - und jetzt?
*meine Aminosäuren und Verdauungsenzyme Code: ANNE10)
*Supplements vom Mitocare (Code:ANNEPESCH10)
*Sinnvolle Supplements für Deinen Darm + SIBO Tests (Code: ANNE10)
*Mein Wasserfilter (Code: annepesch5)
*Mein Omega 3 Öl (Code:ANNEPESCH)
*meine Bindemittel von Nextvital (Code:ANNEPESCH)
*Vitalpilzprodukte in Premiumqualität (Code:ANNEPESCH oder ANNEPESCH10 (Für Neukunden))
Mein Instagramkanal: https:///www.instagram.com/hp_annepesch
Bei allen mit * gekennzeichneten Link handelt es sich um Affiliate Links. Mit Deiner Bestellung und der Verwendung meines Codes unterstützt Du meine Arbeit, damit ich weiterhin kostenlosen Content für euch erstellen kann. Danke dafür!
26 Minuten
Warum wachst du morgens auf und fühlst dich trotzdem wie vom Lkw überfahren? Warum wirst du nachts immer wieder wach, obwohl du eigentlich müde bist? Und warum hat guter Schlaf mit viel mehr zu tun als nur mit einer dunklen und ruhigen Umgebung?
In dieser Folge von HEALTH Unfiltered schauen wir uns an, was während des Schlafs eigentlich in deinem Körper passiert und warum Schlaf für Regeneration, Hormone, Nervensystem, Stoffwechsel und Energie so entscheidend ist.
Du erfährst unter anderem:
• wie unsere Schlafzyklen aufgebaut sind und was im Tiefschlaf und REM-Schlaf passiert
• welche Rolle unsere innere Uhr und Tageslicht für den Schlaf spielen
• warum Cortisol morgens wichtig ist und was hinter dem „tired but wired“-Gefühl stecken kann
• warum Melatonin allein kein Wundermittel für guten Schlaf ist
• welchen Einfluss der weibliche Zyklus, Progesteron und hormonelle Veränderungen auf den Schlaf haben können
• warum Blutzuckerschwankungen nächtliches Aufwachen begünstigen können
• weshalb Schlafmangel deinen Hunger und deine Konzentration beeinflusst
• warum Schlafschuld nicht einfach am Wochenende nachgeholt werden kann
• weshalb Schlafqualität und Schlafquantität zwei unterschiedliche Dinge sind
• welchen Einfluss Koffein auf deine Schlafqualität haben kann
Wichtiger Hinweis:
Die Inhalte dienen ausschließlich der Wissensvermittlung und ersetzen keine medizinische oder heilkundliche Diagnose oder Behandlung.
Alle Infos zu meiner Arbeit und meiner Praxis in Mönchengladbach findest Du hier: www.annepesch.de
*ebook: Ernährungsbasics
* mein Webinar inkl. Workbook: Erschöpft - und jetzt?
*meine Aminosäuren und Verdauungsenzyme Code: ANNE10)
*Supplements vom Mitocare (Code:ANNEPESCH10)
*Sinnvolle Supplements für Deinen Darm + SIBO Tests (Code: ANNE10)
*Mein Wasserfilter (Code: annepesch5)
*Mein Omega 3 Öl (Code:ANNEPESCH)
*meine Bindemittel von Nextvital (Code:ANNEPESCH)
*Vitalpilzprodukte in Premiumqualität (Code:ANNEPESCH oder ANNEPESCH10 (Für Neukunden))
Mein Instagramkanal: https:///www.instagram.com/hp_annepesch
Bei allen mit * gekennzeichneten Link handelt es sich um Affiliate Links. Mit Deiner Bestellung und der Verwendung meines Codes unterstützt Du meine Arbeit, damit ich weiterhin kostenlosen Content für euch erstellen kann. Danke dafür!
In dieser Folge von HEALTH Unfiltered schauen wir uns an, was während des Schlafs eigentlich in deinem Körper passiert und warum Schlaf für Regeneration, Hormone, Nervensystem, Stoffwechsel und Energie so entscheidend ist.
Du erfährst unter anderem:
• wie unsere Schlafzyklen aufgebaut sind und was im Tiefschlaf und REM-Schlaf passiert
• welche Rolle unsere innere Uhr und Tageslicht für den Schlaf spielen
• warum Cortisol morgens wichtig ist und was hinter dem „tired but wired“-Gefühl stecken kann
• warum Melatonin allein kein Wundermittel für guten Schlaf ist
• welchen Einfluss der weibliche Zyklus, Progesteron und hormonelle Veränderungen auf den Schlaf haben können
• warum Blutzuckerschwankungen nächtliches Aufwachen begünstigen können
• weshalb Schlafmangel deinen Hunger und deine Konzentration beeinflusst
• warum Schlafschuld nicht einfach am Wochenende nachgeholt werden kann
• weshalb Schlafqualität und Schlafquantität zwei unterschiedliche Dinge sind
• welchen Einfluss Koffein auf deine Schlafqualität haben kann
Wichtiger Hinweis:
Die Inhalte dienen ausschließlich der Wissensvermittlung und ersetzen keine medizinische oder heilkundliche Diagnose oder Behandlung.
Alle Infos zu meiner Arbeit und meiner Praxis in Mönchengladbach findest Du hier: www.annepesch.de
*ebook: Ernährungsbasics
* mein Webinar inkl. Workbook: Erschöpft - und jetzt?
*meine Aminosäuren und Verdauungsenzyme Code: ANNE10)
*Supplements vom Mitocare (Code:ANNEPESCH10)
*Sinnvolle Supplements für Deinen Darm + SIBO Tests (Code: ANNE10)
*Mein Wasserfilter (Code: annepesch5)
*Mein Omega 3 Öl (Code:ANNEPESCH)
*meine Bindemittel von Nextvital (Code:ANNEPESCH)
*Vitalpilzprodukte in Premiumqualität (Code:ANNEPESCH oder ANNEPESCH10 (Für Neukunden))
Mein Instagramkanal: https:///www.instagram.com/hp_annepesch
Bei allen mit * gekennzeichneten Link handelt es sich um Affiliate Links. Mit Deiner Bestellung und der Verwendung meines Codes unterstützt Du meine Arbeit, damit ich weiterhin kostenlosen Content für euch erstellen kann. Danke dafür!
29 Minuten
Panikattacken fühlen sich oft an, als würde der eigene Körper plötzlich außer Kontrolle geraten. Herzrasen, Atemnot, Schwindel oder das Gefühl, gleich zu sterben, gehören zu den häufigsten Symptomen und können enorme Angst auslösen.
In dieser Folge spreche ich nicht nur über die biologischen Abläufe hinter einer Panikattacke, sondern teile auch meine persönliche Geschichte und erkläre, wie ich selbst gelernt habe, mit diesen Situationen umzugehen.
Außerdem bekommst du konkrete Soforthilfe-Strategien für den Akutfall:
• Wie du deine Atmung gezielt nutzen kannst
• Warum du nicht gegen die Panik kämpfen solltest
• Die 5-4-3-2-1-Methode zur Beruhigung
• Warum eine "lustige Panikstimme" tatsächlich helfen kann
• Wie Kältereize dein Nervensystem unterstützen können
• Weshalb Vermeidungsverhalten die Angst oft verstärkt
Zum Schluss sprechen wir außerdem darüber, warum chronischer Stress, ein dauerhaft überlastetes Nervensystem sowie Faktoren wie Histamin, Mastzellaktivierung, hormonelle Veränderungen oder Blutzuckerschwankungen die Anfälligkeit für Paniksymptome erhöhen können und weshalb es sinnvoll ist, den Körper ganzheitlich zu betrachten.
Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich sehr über eine Bewertung und wenn du den Podcast abonnierst.
Wichtiger Hinweis:
Die Inhalte dienen ausschließlich der Wissensvermittlung und ersetzen keine medizinische oder heilkundliche Diagnose oder Behandlung.
Alle Infos zu meiner Arbeit und meiner Praxis in Mönchengladbach findest Du hier: www.annepesch.de
* mein Webinar inkl. Workbook: Erschöpft - und jetzt?
*meine Aminosäuren und Verdauungsenzyme Code: ANNE10)
*Supplements vom Mitocare (Code:ANNEPESCH10)
*Sinnvolle Supplements für Deinen Darm + SIBO Tests (Code: ANNE10)
*Mein Wasserfilter (Code: annepesch5)
*Mein Omega 3 Öl (Code:ANNEPESCH)
*meine Bindemittel von Nextvital (Code:ANNEPESCH)
*Vitalpilzprodukte in Premiumqualität (Code:ANNEPESCH oder ANNEPESCH10 (Für Neukunden))
Mein Instagramkanal: https:///www.instagram.com/hp_annepesch
Bei allen mit * gekennzeichneten Link handelt es sich um Affiliate Links. Mit Deiner Bestellung und der Verwendung meines Codes unterstützt Du meine Arbeit, damit ich weiterhin kostenlosen Content für euch erstellen kann. Danke dafür!
In dieser Folge spreche ich nicht nur über die biologischen Abläufe hinter einer Panikattacke, sondern teile auch meine persönliche Geschichte und erkläre, wie ich selbst gelernt habe, mit diesen Situationen umzugehen.
Außerdem bekommst du konkrete Soforthilfe-Strategien für den Akutfall:
• Wie du deine Atmung gezielt nutzen kannst
• Warum du nicht gegen die Panik kämpfen solltest
• Die 5-4-3-2-1-Methode zur Beruhigung
• Warum eine "lustige Panikstimme" tatsächlich helfen kann
• Wie Kältereize dein Nervensystem unterstützen können
• Weshalb Vermeidungsverhalten die Angst oft verstärkt
Zum Schluss sprechen wir außerdem darüber, warum chronischer Stress, ein dauerhaft überlastetes Nervensystem sowie Faktoren wie Histamin, Mastzellaktivierung, hormonelle Veränderungen oder Blutzuckerschwankungen die Anfälligkeit für Paniksymptome erhöhen können und weshalb es sinnvoll ist, den Körper ganzheitlich zu betrachten.
Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich sehr über eine Bewertung und wenn du den Podcast abonnierst.
Wichtiger Hinweis:
Die Inhalte dienen ausschließlich der Wissensvermittlung und ersetzen keine medizinische oder heilkundliche Diagnose oder Behandlung.
Alle Infos zu meiner Arbeit und meiner Praxis in Mönchengladbach findest Du hier: www.annepesch.de
* mein Webinar inkl. Workbook: Erschöpft - und jetzt?
*meine Aminosäuren und Verdauungsenzyme Code: ANNE10)
*Supplements vom Mitocare (Code:ANNEPESCH10)
*Sinnvolle Supplements für Deinen Darm + SIBO Tests (Code: ANNE10)
*Mein Wasserfilter (Code: annepesch5)
*Mein Omega 3 Öl (Code:ANNEPESCH)
*meine Bindemittel von Nextvital (Code:ANNEPESCH)
*Vitalpilzprodukte in Premiumqualität (Code:ANNEPESCH oder ANNEPESCH10 (Für Neukunden))
Mein Instagramkanal: https:///www.instagram.com/hp_annepesch
Bei allen mit * gekennzeichneten Link handelt es sich um Affiliate Links. Mit Deiner Bestellung und der Verwendung meines Codes unterstützt Du meine Arbeit, damit ich weiterhin kostenlosen Content für euch erstellen kann. Danke dafür!
30 Minuten
Du nimmst L-Thyroxin und trotzdem bleibt die Müdigkeit, das Gewicht will nicht runter, die Haare fallen aus? In dieser Folge räume ich mit dem Irrglauben auf, dass ein Medikament allein eine Schilddrüsenunterfunktion "repariert". Wir schauen uns an, warum der TSH-Wert nur einen Teil des Bildes zeigt, welche Nährstoffe für deine Schilddrüse entscheidend sind – und wie Darm, Stress und Energiestoffwechsel mit reinspielen.
Wichtiger Hinweis:
Die Inhalte dienen ausschließlich der Wissensvermittlung und ersetzen keine medizinische oder heilkundliche Diagnose oder Behandlung.
Alle Infos zu meiner Arbeit und meiner Praxis in Mönchengladbach findest Du hier: www.annepesch.de
* mein Webinar inkl. Workbook: Erschöpft - und jetzt?
*meine Aminosäuren und Verdauungsenzyme Code: ANNE10)
*Supplements vom Mitocare (Code:ANNEPESCH10)
*Sinnvolle Supplements für Deinen Darm + SIBO Tests (Code: ANNE10)
*Mein Wasserfilter (Code: annepesch5)
*Mein Omega 3 Öl (Code:ANNEPESCH)
*meine Bindemittel von Nextvital (Code:ANNEPESCH)
*Vitalpilzprodukte in Premiumqualität (Code:ANNEPESCH oder ANNEPESCH10 (Für Neukunden))
Mein Instagramkanal: https:///www.instagram.com/hp_annepesch
Bei allen mit * gekennzeichneten Link handelt es sich um Affiliate Links. Mit Deiner Bestellung und der Verwendung meines Codes unterstützt Du meine Arbeit, damit ich weiterhin kostenlosen Content für euch erstellen kann. Danke dafür!
Wichtiger Hinweis:
Die Inhalte dienen ausschließlich der Wissensvermittlung und ersetzen keine medizinische oder heilkundliche Diagnose oder Behandlung.
Alle Infos zu meiner Arbeit und meiner Praxis in Mönchengladbach findest Du hier: www.annepesch.de
* mein Webinar inkl. Workbook: Erschöpft - und jetzt?
*meine Aminosäuren und Verdauungsenzyme Code: ANNE10)
*Supplements vom Mitocare (Code:ANNEPESCH10)
*Sinnvolle Supplements für Deinen Darm + SIBO Tests (Code: ANNE10)
*Mein Wasserfilter (Code: annepesch5)
*Mein Omega 3 Öl (Code:ANNEPESCH)
*meine Bindemittel von Nextvital (Code:ANNEPESCH)
*Vitalpilzprodukte in Premiumqualität (Code:ANNEPESCH oder ANNEPESCH10 (Für Neukunden))
Mein Instagramkanal: https:///www.instagram.com/hp_annepesch
Bei allen mit * gekennzeichneten Link handelt es sich um Affiliate Links. Mit Deiner Bestellung und der Verwendung meines Codes unterstützt Du meine Arbeit, damit ich weiterhin kostenlosen Content für euch erstellen kann. Danke dafür!
22 Minuten
Kaffee, Süßes - und Tiefpunkt um 15 Uhr? In dieser Folge erkläre ich, warum dein Energieloch am Nachmittag meistens am Blutzucker liegt – nicht an fehlender Disziplin. Ich zeige dir, warum selbst ein "gesundes" Frühstück wie Haferflocken mit Banane dich schon auf die Zucker-Achterbahn schickt, wie du in einem kurzen Selbstcheck erkennst, ob dich das betrifft, und drei konkrete Stellschrauben, mit denen sich dein Blutzucker spürbar stabiler regulieren lässt.
Mein Ernährungs-E-Book mit allen Grundprinzipien + schnellen Rezepten:
Termin in der Praxis oder online: www.annepesch.de
Timestamps
00:00 Intro
01:15 Wie Blutzucker & Insulin wirklich funktionieren
04:00 Der Frühstücksfehler, den fast jeder macht
07:40 Selbstcheck: Hast du ein Blutzucker-Problem?
14:40 3 Stellschrauben für stabilen Blutzucker
20:20 Fazit
Wichtiger Hinweis:
Die Inhalte dienen ausschließlich der Wissensvermittlung und ersetzen keine medizinische oder heilkundliche Diagnose oder Behandlung.
Alle Infos zu meiner Arbeit und meiner Praxis in Mönchengladbach findest Du hier: www.annepesch.de
* mein Webinar inkl. Workbook: Erschöpft - und jetzt?
*meine Aminosäuren und Verdauungsenzyme Code: ANNE10)
*Supplements vom Mitocare (Code:ANNEPESCH10)
*Sinnvolle Supplements für Deinen Darm + SIBO Tests (Code: ANNE10)
*Mein Wasserfilter (Code: annepesch5)
*Mein Omega 3 Öl (Code:ANNEPESCH)
*meine Bindemittel von Nextvital (Code:ANNEPESCH)
*Vitalpilzprodukte in Premiumqualität (Code:ANNEPESCH oder ANNEPESCH10 (Für Neukunden))
Mein Instagramkanal: https:///www.instagram.com/hp_annepesch
Bei allen mit * gekennzeichneten Link handelt es sich um Affiliate Links. Mit Deiner Bestellung und der Verwendung meines Codes unterstützt Du meine Arbeit, damit ich weiterhin kostenlosen Content für euch erstellen kann. Danke dafür!
Mein Ernährungs-E-Book mit allen Grundprinzipien + schnellen Rezepten:
Termin in der Praxis oder online: www.annepesch.de
Timestamps
00:00 Intro
01:15 Wie Blutzucker & Insulin wirklich funktionieren
04:00 Der Frühstücksfehler, den fast jeder macht
07:40 Selbstcheck: Hast du ein Blutzucker-Problem?
14:40 3 Stellschrauben für stabilen Blutzucker
20:20 Fazit
Wichtiger Hinweis:
Die Inhalte dienen ausschließlich der Wissensvermittlung und ersetzen keine medizinische oder heilkundliche Diagnose oder Behandlung.
Alle Infos zu meiner Arbeit und meiner Praxis in Mönchengladbach findest Du hier: www.annepesch.de
* mein Webinar inkl. Workbook: Erschöpft - und jetzt?
*meine Aminosäuren und Verdauungsenzyme Code: ANNE10)
*Supplements vom Mitocare (Code:ANNEPESCH10)
*Sinnvolle Supplements für Deinen Darm + SIBO Tests (Code: ANNE10)
*Mein Wasserfilter (Code: annepesch5)
*Mein Omega 3 Öl (Code:ANNEPESCH)
*meine Bindemittel von Nextvital (Code:ANNEPESCH)
*Vitalpilzprodukte in Premiumqualität (Code:ANNEPESCH oder ANNEPESCH10 (Für Neukunden))
Mein Instagramkanal: https:///www.instagram.com/hp_annepesch
Bei allen mit * gekennzeichneten Link handelt es sich um Affiliate Links. Mit Deiner Bestellung und der Verwendung meines Codes unterstützt Du meine Arbeit, damit ich weiterhin kostenlosen Content für euch erstellen kann. Danke dafür!
34 Minuten
Du isst "eigentlich ganz gesund" und fühlst dich trotzdem ständig erschöpft, aufgebläht oder einfach nicht wohl in deinem Körper? In dieser Folge zeig ich dir die 7 Grundprinzipien, die wirklich zählen – ohne Diätkultur, ohne Kalorienzählen, ohne schlechtes Gewissen. Plus: Selbstcheck zum Mitmachen.Meinen kompletten Ernährungsguide mit Rezepten findest du hier: ebook: Ernährungsbasics00:00 Intro01:30 Warum Ernährung mehr ist als Kalorien04:00 Die 7 Grundpfeiler13:00 Praxis-Beispiele16:00 Selbstcheck: Wie isst du wirklich?18:00 Was dich im Ebook erwartet
Wichtiger Hinweis:
Die Inhalte dienen ausschließlich der Wissensvermittlung und ersetzen keine medizinische oder heilkundliche Diagnose oder Behandlung.
Alle Infos zu meiner Arbeit und meiner Praxis in Mönchengladbach findest Du hier: www.annepesch.de
* mein Webinar inkl. Workbook: Erschöpft - und jetzt?
*meine Aminosäuren und Verdauungsenzyme Code: ANNE10)
*Supplements vom Mitocare (Code:ANNEPESCH10)
*Sinnvolle Supplements für Deinen Darm + SIBO Tests (Code: ANNE10)
*Mein Wasserfilter (Code: annepesch5)
*Mein Omega 3 Öl (Code:ANNEPESCH)
*meine Bindemittel von Nextvital (Code:ANNEPESCH)
*Vitalpilzprodukte in Premiumqualität (Code:ANNEPESCH oder ANNEPESCH10 (Für Neukunden))
Mein Instagramkanal: https:///www.instagram.com/hp_annepesch
Bei allen mit * gekennzeichneten Link handelt es sich um Affiliate Links. Mit Deiner Bestellung und der Verwendung meines Codes unterstützt Du meine Arbeit, damit ich weiterhin kostenlosen Content für euch erstellen kann. Danke dafür!
Wichtiger Hinweis:
Die Inhalte dienen ausschließlich der Wissensvermittlung und ersetzen keine medizinische oder heilkundliche Diagnose oder Behandlung.
Alle Infos zu meiner Arbeit und meiner Praxis in Mönchengladbach findest Du hier: www.annepesch.de
* mein Webinar inkl. Workbook: Erschöpft - und jetzt?
*meine Aminosäuren und Verdauungsenzyme Code: ANNE10)
*Supplements vom Mitocare (Code:ANNEPESCH10)
*Sinnvolle Supplements für Deinen Darm + SIBO Tests (Code: ANNE10)
*Mein Wasserfilter (Code: annepesch5)
*Mein Omega 3 Öl (Code:ANNEPESCH)
*meine Bindemittel von Nextvital (Code:ANNEPESCH)
*Vitalpilzprodukte in Premiumqualität (Code:ANNEPESCH oder ANNEPESCH10 (Für Neukunden))
Mein Instagramkanal: https:///www.instagram.com/hp_annepesch
Bei allen mit * gekennzeichneten Link handelt es sich um Affiliate Links. Mit Deiner Bestellung und der Verwendung meines Codes unterstützt Du meine Arbeit, damit ich weiterhin kostenlosen Content für euch erstellen kann. Danke dafür!
49 Minuten
"Mir geht's eigentlich gut, ich funktioniere ja." Dieser Satz einer Patientin hat mich hellhörig gemacht – und ist der Ausgangspunkt der heutigen Folge.Es geht nicht um die Erschöpfung, bei der schon gar nichts mehr geht, sondern um den schleichenden Zustand davor, den viele als normal abtun. Ich erkläre den Unterschied zwischen müde sein und erschöpft sein, was in unserem Nervensystem passiert, wenn Stress zum Dauerzustand wird, und wie sich das schrittweise verschlimmern kann, wenn man die Warnzeichen ignoriert.Ich teile außerdem meine eigene Geschichte – wie ich selbst durch eine chronische Erschöpfung mit Belastungsintoleranz gegangen bin und was mir dabei geholfen hat, wieder rauszukommen.Am Ende gebe ich dir 5 Denkanstöße mit an die Hand, um für dich selbst einzuschätzen, wo du gerade stehst.00:00 Intro & "Ich funktioniere ja"
03:59 Müdigkeit vs. Erschöpfung
09:33 Meine eigene Erschöpfungs-Geschichte
15:26 Nervensystem: Sympathikus vs. Parasympathikus
24:53 Cortisol & die HPA-Achse
30:15 Die Erschöpfungsphasen
38:27 Anzeichen im Selbstcheck
43:41 5 Denkanstöße für dich
46:22 Wie es jetzt weitergeht
Wichtiger Hinweis:
Die Inhalte dienen ausschließlich der Wissensvermittlung und ersetzen keine medizinische oder heilkundliche Diagnose oder Behandlung.
Alle Infos zu meiner Arbeit und meiner Praxis in Mönchengladbach findest Du hier: www.annepesch.de
* mein Webinar inkl. Workbook: Erschöpft - und jetzt?
*meine Aminosäuren und Verdauungsenzyme Code: ANNE10)
*Supplements vom Mitocare (Code:ANNEPESCH10)
*Sinnvolle Supplements für Deinen Darm + SIBO Tests (Code: ANNE10)
*Mein Wasserfilter (Code: annepesch5)
*Mein Omega 3 Öl (Code:ANNEPESCH)
*meine Bindemittel von Nextvital (Code:ANNEPESCH)
*Vitalpilzprodukte in Premiumqualität (Code:ANNEPESCH oder ANNEPESCH10 (Für Neukunden))
Mein Instagramkanal: https:///www.instagram.com/hp_annepesch
Bei allen mit * gekennzeichneten Link handelt es sich um Affiliate Links. Mit Deiner Bestellung und der Verwendung meines Codes unterstützt Du meine Arbeit, damit ich weiterhin kostenlosen Content für euch erstellen kann. Danke dafür!
Wichtiger Hinweis:
Die Inhalte dienen ausschließlich der Wissensvermittlung und ersetzen keine medizinische oder heilkundliche Diagnose oder Behandlung.
Alle Infos zu meiner Arbeit und meiner Praxis in Mönchengladbach findest Du hier: www.annepesch.de
* mein Webinar inkl. Workbook: Erschöpft - und jetzt?
*meine Aminosäuren und Verdauungsenzyme Code: ANNE10)
*Supplements vom Mitocare (Code:ANNEPESCH10)
*Sinnvolle Supplements für Deinen Darm + SIBO Tests (Code: ANNE10)
*Mein Wasserfilter (Code: annepesch5)
*Mein Omega 3 Öl (Code:ANNEPESCH)
*meine Bindemittel von Nextvital (Code:ANNEPESCH)
*Vitalpilzprodukte in Premiumqualität (Code:ANNEPESCH oder ANNEPESCH10 (Für Neukunden))
Mein Instagramkanal: https:///www.instagram.com/hp_annepesch
Bei allen mit * gekennzeichneten Link handelt es sich um Affiliate Links. Mit Deiner Bestellung und der Verwendung meines Codes unterstützt Du meine Arbeit, damit ich weiterhin kostenlosen Content für euch erstellen kann. Danke dafür!
