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Episoden

18 - SIBO behandeln – Bakterienreduktion, Biofilm & Ursachenbehandlung

31 Minuten
Warum ein SIBO-Behandlungsplan aus dem Internet fast immer scheitert:

In dieser Folge erkläre ich euch die zwei Grundpfeiler jeder wirksamen SIBO-Therapie – Bakterienreduktion und Ursachenbehandlung – sowie unterschätzte Faktoren wie Biofilm, Die-Off-Reaktionen und die richtige Ernährungsstrategie während der Behandlung.

17 - Blähbauch, Reizdarm, SIBO – was wirklich dahintersteckt

27 Minuten
Viele Patienten kommen mit einem "Blähbauch wie im sechsten Monat" in die Praxis – ständig gesund gegessen und trotzdem Durchfall, Verstopfung, Müdigkeit und Brain Fog nach dem Essen. Oft hören sie nur: "Das ist eben Reizdarm." Dabei steckt bei einem Großteil dieser Fälle etwas viel Konkreteres dahinter: SIBO, die Dünndarmfehlbesiedlung.In dieser Folge erkläre ich, was SIBO eigentlich ist, warum der körpereigene Selbstreinigungsmechanismus des Dünndarms dabei aus dem Takt gerät, welche drei Gas-Formen es gibt und warum sie so unterschiedliche Beschwerden verursachen, wie die Diagnostik per Atemtest funktioniert (und wo ihre Grenzen liegen) und warum "einfach mal ein Probiotikum nehmen" meist nicht die Lösung ist.Diese Folge ersetzt keine individuelle Diagnostik oder Behandlung, gibt dir aber das Rüstzeug, um im Gespräch mit deiner Ärztin oder deinem Arzt die richtigen Fragen zu stellen. Die Behandlung – Antibiotika vs. pflanzliche Ansätze, Die-Off-Reaktionen, Rückfallmanagement – folgt in der nächsten Episode.

Wichtiger Hinweis:

Die Inhalte dienen ausschließlich der Wissensvermittlung und ersetzen keine medizinische oder heilkundliche Diagnose oder Behandlung.

Alle Infos zu meiner Arbeit und meiner Praxis in Mönchengladbach findest Du hier: www.annepesch.de

*ebook: Ernährungsbasics

* mein Webinar inkl. Workbook: Erschöpft - und jetzt?

*meine Aminosäuren und Verdauungsenzyme Code: ANNE10)

*Supplements vom Mitocare (Code:ANNEPESCH10)

*Sinnvolle Supplements für Deinen Darm + SIBO Tests (Code: ANNE10)

*Mein Wasserfilter (Code: annepesch5)

*Mein Omega 3 Öl (Code:ANNEPESCH)

*meine Bindemittel von Nextvital (Code:ANNEPESCH)

*Vitalpilzprodukte in Premiumqualität (Code:ANNEPESCH oder ANNEPESCH10 (Für Neukunden))

Mein Instagramkanal: https:///www.instagram.com/hp_annepesch

Bei allen mit * gekennzeichneten Link handelt es sich um Affiliate Links. Mit Deiner Bestellung und der Verwendung meines Codes unterstützt Du meine Arbeit, damit ich weiterhin kostenlosen Content für euch erstellen kann. Danke dafür!

16 - Schlaf verbessern: Die wichtigsten Stellschrauben für erholsamen Schlaf

28 Minuten
Schlecht schlafen, nachts aufwachen oder morgens trotz ausreichend Schlaf völlig erschöpft sein? Dann musst du nicht direkt zu den neuesten Schlaf-Gadgets greifen.

In dieser Folge von HEALTH Unfiltered geht es darum, wie du deinen Schlaf mit einfachen und alltagstauglichen Veränderungen verbessern kannst.

Ich teile dabei auch meine eigenen Erfahrungen mit schlechtem Schlaf, Erschöpfung und Burnout und zeige dir, welche Veränderungen bei mir einen deutlichen Unterschied gemacht haben.

Wir sprechen unter anderem über:

• warum Tageslicht am Morgen so wichtig für deinen Schlaf ist

• wie du Licht am Abend gezielt einsetzen kannst

• warum du dein Handy möglichst aus dem Schlafzimmer verbannen solltest

• weshalb ein regelmäßiger Schlaf-Wach-Rhythmus wichtiger ist als eine perfekte Routine

• wie Koffein deinen Schlaf beeinflussen kann, auch wenn du scheinbar problemlos einschläfst

• warum Alkohol zwar beim Einschlafen helfen kann, deinen Schlaf aber trotzdem verschlechtert

• welchen Einfluss der Zeitpunkt deiner letzten Mahlzeit auf deinen Schlaf haben kann

• warum Blutzuckerschwankungen nächtliches Aufwachen begünstigen können

• wie du dein Nervensystem abends besser herunterfährst

• welche Rolle Yoga, Meditation, Atemübungen und Journaling spielen können

• warum ein kleiner Notizzettel am Bett erstaunlich hilfreich sein kann

• weshalb intensiver Sport kurz vor dem Schlafengehen problematisch sein kann

• wie du dein Schlafzimmer möglichst schlaffreundlich gestaltest

• welche Rolle Temperatur, Dunkelheit und Geräusche spielen

• was es mit Magnesium, Melatonin, Vitalpilzen und Ashwagandha auf sich hat

In der Folge erfährst du, welche Basics du zuerst verändern solltest, bevor du dein Geld für immer mehr Gadgets und Schlafprodukte ausgibst.

Wichtiger Hinweis:

Die Inhalte dienen ausschließlich der Wissensvermittlung und ersetzen keine medizinische oder heilkundliche Diagnose oder Behandlung.

Alle Infos zu meiner Arbeit und meiner Praxis in Mönchengladbach findest Du hier: www.annepesch.de

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15 - Schlaf verstehen: Was nachts in deinem Körper passiert und warum du nicht erholt aufwachst

26 Minuten
Warum wachst du morgens auf und fühlst dich trotzdem wie vom Lkw überfahren? Warum wirst du nachts immer wieder wach, obwohl du eigentlich müde bist? Und warum hat guter Schlaf mit viel mehr zu tun als nur mit einer dunklen und ruhigen Umgebung?

In dieser Folge von HEALTH Unfiltered schauen wir uns an, was während des Schlafs eigentlich in deinem Körper passiert und warum Schlaf für Regeneration, Hormone, Nervensystem, Stoffwechsel und Energie so entscheidend ist.

Du erfährst unter anderem:

• wie unsere Schlafzyklen aufgebaut sind und was im Tiefschlaf und REM-Schlaf passiert

• welche Rolle unsere innere Uhr und Tageslicht für den Schlaf spielen

• warum Cortisol morgens wichtig ist und was hinter dem „tired but wired“-Gefühl stecken kann

• warum Melatonin allein kein Wundermittel für guten Schlaf ist

• welchen Einfluss der weibliche Zyklus, Progesteron und hormonelle Veränderungen auf den Schlaf haben können

• warum Blutzuckerschwankungen nächtliches Aufwachen begünstigen können

• weshalb Schlafmangel deinen Hunger und deine Konzentration beeinflusst

• warum Schlafschuld nicht einfach am Wochenende nachgeholt werden kann

• weshalb Schlafqualität und Schlafquantität zwei unterschiedliche Dinge sind

• welchen Einfluss Koffein auf deine Schlafqualität haben kann

Wichtiger Hinweis:

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Alle Infos zu meiner Arbeit und meiner Praxis in Mönchengladbach findest Du hier: www.annepesch.de

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14 - Panikattacken: Warum sie entstehen & Tipps zur Soforthilfe

29 Minuten
Panikattacken fühlen sich oft an, als würde der eigene Körper plötzlich außer Kontrolle geraten. Herzrasen, Atemnot, Schwindel oder das Gefühl, gleich zu sterben, gehören zu den häufigsten Symptomen und können enorme Angst auslösen.

In dieser Folge spreche ich nicht nur über die biologischen Abläufe hinter einer Panikattacke, sondern teile auch meine persönliche Geschichte und erkläre, wie ich selbst gelernt habe, mit diesen Situationen umzugehen.

Außerdem bekommst du konkrete Soforthilfe-Strategien für den Akutfall:

• Wie du deine Atmung gezielt nutzen kannst

• Warum du nicht gegen die Panik kämpfen solltest

• Die 5-4-3-2-1-Methode zur Beruhigung

• Warum eine "lustige Panikstimme" tatsächlich helfen kann

• Wie Kältereize dein Nervensystem unterstützen können

• Weshalb Vermeidungsverhalten die Angst oft verstärkt

Zum Schluss sprechen wir außerdem darüber, warum chronischer Stress, ein dauerhaft überlastetes Nervensystem sowie Faktoren wie Histamin, Mastzellaktivierung, hormonelle Veränderungen oder Blutzuckerschwankungen die Anfälligkeit für Paniksymptome erhöhen können und weshalb es sinnvoll ist, den Körper ganzheitlich zu betrachten.

Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich sehr über eine Bewertung und wenn du den Podcast abonnierst.

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Über diesen Podcast

HEALTH Unfiltered ist ein Podcast über ganzheitliche Gesundheit, Erschöpfung, Hormone, Darmgesundheit und die Frage, warum sich viele Menschen trotz „normaler“ Werte nicht wirklich gesund fühlen. Hier geht es nicht um Wellness-Floskeln oder schnelle Lösungen, sondern um echte Zusammenhänge, verständlich erklärt. Für Menschen, die ihre Gesundheit verstehen wollen, statt einfach nur zu funktionieren.
Urheberangabe
Anne Pesch
Durchschnittliche Länge
Ø 28 Min.
Erscheinungsweise
Wöchentlich
Letzter Check
vor 9 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 3 Mon.
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„Health unfiltered.“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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