Health unfiltered.

"Mir geht's eigentlich gut, ich funktioniere ja." Dieser Satz einer Patientin hat mich hellhörig gemacht – und ist der Ausgangspunkt der heutigen Folge.Es geht nicht um die Erschöpfung, bei der schon gar nichts mehr geht, sondern um den schleichenden Zustand davor, den viele als normal abtun. Ich erkläre den Unterschied zwischen müde sein und erschöpft sein, was in unserem Nervensystem passiert, wenn Stress zum Dauerzustand wird, und wie sich das schrittweise verschlimmern kann, wenn man die Warnzeichen ignoriert.Ich teile außerdem meine eigene Geschichte – wie ich selbst durch eine chronische Erschöpfung mit Belastungsintoleranz gegangen bin und was mir dabei geholfen hat, wieder rauszukommen.Am Ende gebe ich dir 5 Denkanstöße mit an die Hand, um für dich selbst einzuschätzen, wo du gerade stehst.00:00 Intro & "Ich funktioniere ja"
03:59 Müdigkeit vs. Erschöpfung
09:33 Meine eigene Erschöpfungs-Geschichte
15:26 Nervensystem: Sympathikus vs. Parasympathikus
24:53 Cortisol & die HPA-Achse
30:15 Die Erschöpfungsphasen
38:27 Anzeichen im Selbstcheck
43:41 5 Denkanstöße für dich
46:22 Wie es jetzt weitergeht

Wichtiger Hinweis: Die Inhalte dienen ausschließlich der Wissensvermittlung und ersetzen keine medizinische oder heilkundliche Diagnose oder Behandlung.


Alle Infos zu meiner Arbeit und meiner Praxis in Mönchengladbach findest Du hier: www.annepesch.de * mein Webinar inkl. Workbook: Erschöpft - und jetzt? *meine Aminosäuren und Verdauungsenzyme Code: ANNE10) *Supplements vom Mitocare (Code:ANNEPESCH10) *Sinnvolle Supplements für Deinen Darm + SIBO Tests (Code: ANNE10) *Mein Wasserfilter (Code: annepesch5) *Mein Omega 3 Öl (Code:ANNEPESCH) *meine Bindemittel von Nextvital (Code:ANNEPESCH) *Vitalpilzprodukte in Premiumqualität (Code:ANNEPESCH oder ANNEPESCH10 (Für Neukunden)) Mein Instagramkanal: https:///www.instagram.com/hp_annepesch Bei allen mit * gekennzeichneten Link handelt es sich um Affiliate Links. Mit Deiner Bestellung und der Verwendung meines Codes unterstützt Du meine Arbeit, damit ich weiterhin kostenlosen Content für euch erstellen kann. Danke dafür!

In dieser Folge geht es um den realen Inhalt einer Reiseapotheke aus naturheilkundlicher Perspektive – nicht theoretisch, sondern konkret aus einer Urlaubsreise heraus.


Du bekommst einen strukturierten Einblick, welche Supplements, Medikamente und natürlichen Mittel im Urlaub tatsächlich sinnvoll sein können, wie Verdauung, Immunsystem, Allergien und Hautreaktionen beeinflusst werden und wo klassische „Standard-Reiseapotheken“ oft zu kurz greifen.


Im Fokus stehen:


Immunsystem und virale Reaktivierungen (z. B. Herpes simplex) Verdauung unter Reisebedingungen Umgang mit Stress, Zeitverschiebung und veränderter Ernährung Allergien, Schleimhäute und Atemwege Hautschutz und Sonneneinfluss pragmische, alltagstaugliche Prävention statt Übermedikation


Auch kritisch eingeordnet: Was ist sinnvoll, was eher Gewohnheit, und wo wird im Urlaub unnötig überladen?





00:00 Einführung in die Reiseapotheke


02:45 Wichtige Supplements für den Urlaub


05:02 Natürliche Heilmittel und Prävention


08:02 Allergien und deren Behandlung im Urlaub


11:15 Hygiene und Sonnenpflege im Urlaub





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Urlaub sollte Erholung bringen und nicht Stress verursachen. Trotzdem haben viele Menschen Angst, im Urlaub ihre gesunden Routinen zu verlieren, zuzunehmen oder nach der Reise wieder ganz von vorne anfangen zu müssen.


In dieser Folge erfährst du, warum diese Sorge oft unbegründet ist und wie du auch im Urlaub deine Gesundheit unterstützen kannst, ohne Kalorien zu zählen oder auf alles zu verzichten.


Ich teile meine persönlichen Erfahrungen aus dem Urlaub und spreche darüber, wie Bewegung, Ernährung, Genuss und Entspannung zusammenpassen können.


In dieser Folge erfährst du:


• Warum ein Urlaub nicht automatisch zu Gewichtszunahme führen muss • Wie du gesund essen kannst, ohne ständig an Ernährung zu denken • Weshalb Bewegung im Urlaub anders aussehen darf als zu Hause • Warum All-Inclusive nicht immer die beste Wahl ist • Welche Rolle Alkohol, Snacks und Essenspausen spielen • Wie du nach dem Urlaub mühelos zurück in deine Routine findest


Für mehr Leichtigkeit, weniger Perfektionismus und einen gesünderen Umgang mit Urlaub und Alltag.








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Süßstoffe gelten für viele als die perfekte Lösung: weniger Kalorien, kein Zucker und trotzdem süßer Geschmack. Doch wie unbedenklich sind Sucralose, Aspartam, Acesulfam-K und Co. wirklich?


In dieser Folge spreche ich über die aktuelle Studienlage, mögliche Auswirkungen auf Darm, Stoffwechsel und Essverhalten sowie meine persönlichen Erfahrungen mit Süßstoffen. Außerdem werfen wir einen kritischen Blick auf den aktuellen Hype rund um Proteinpulver, Flavor-Pulver, Zero-Produkte und die Marketingstrategien großer Fitnessmarken.


Du erfährst: • Welche Süßstoffe es gibt und wie sie sich unterscheiden • Was aktuelle Studien zu Sucralose und Krebsrisiken zeigen • Warum Süßstoffe Heißhunger und Geschmackswahrnehmung beeinflussen können • Weshalb ich den Einsatz bei Kindern besonders kritisch sehe • Warum nachhaltige Gewichtsabnahme mehr braucht als Kalorien sparen


Wie immer geht es nicht um Angst oder Verbote, sondern um informierte Entscheidungen und einen gesunden Umgang mit Ernährung.


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