Führerschein für deinen Geist Archiv

Sexualität beginnt nicht im Bett – sondern in der Beziehung zu dir selbst. Doch was, wenn diese Verbindung durch Scham, gesellschaftliche Erwartungen oder traumatische Erfahrungen unterbrochen wurde?In dieser Folge spreche ich darüber, wie alte Glaubenssätze, subtile Abwertungen und Grenzverletzungen unser Verhältnis zu Lust und Körper verändern können. Du erfährst, warum Scham ursprünglich ein Schutzmechanismus ist – und wie sie, wenn sie chronisch wird, unsere Sexualität ersticken kann. Wir beleuchten den Zusammenhang zwischen Trauma und der Entkopplung von Körper und Empfindung, und ich zeige dir erste sanfte Schritte, um Sicherheit, Körperbewusstsein und Selbstakzeptanz wieder aufzubauen. Außerdem lade ich dich zu einer einfachen, aber tief wirksamen Übung ein, die dich näher zu dir selbst bringt – ganz ohne Druck oder Zielvorgaben.Hör rein, wenn du bereit bist, den ersten kleinen Schritt zu einer Sexualität zu gehen, die wirklich dir gehört. Teile die Folge mit Menschen, die diesen Weg vielleicht auch gehen möchten – und vergiss nicht: Du musst ihn nicht allein gehen. Teile gern in den Kommentaren:Hast du Lustlosigkeit aufgrund durch Beschämung erlebt?Welche Anteile beschämen dich in deiner Sexualität? Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich über dein Like & Feedback.-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Du möchtest Hallo sagen? hi@thomas-harms.deDu möchtest mehr erfahren? https://www.thomas-harms.de------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Warum du ständig müde bist - obwohl du scheinar "nichts gemacht" hast.Feeling constantly exhausted for no clear reason? This episode explores how unresolved trauma and your nervous system´s survival mode can silently drain your energy - and what you can do to gently recover. Teile gern in den Kommentaren:Wie nimmst du Erschöpfung wahr?Was hilft dir dich in Phasen von Erschöpfung zu entspannen?Was bringt dich zurück in deine Mitte und Energie? Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich über dein Like & Feedback.-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Du möchtest *Hallo* sagen? hi@thomas-harms.deDu möchtest mehr erfahren? https://www.thomas-harms.de------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Warum reagiert mein Körper, obwohl "nichts" passiert?Warum kommen Migräne, Verspannung oder Schwindel gerade dann, wenn es ruhig wird?In dieser Folge spreche ich darüber, wie traumatische Erfahrungen im Körper weiterwirken – auch wenn wir sie längst vergessen haben. Du erfährst, was das Körpergedächtnis ist, warum Symptome manchmal Schutzmechanismen sind und wie du beginnen kannst, deinem Körper zuzuhören statt gegen ihn zu kämpfen.Mit dabei: ein Fallbeispiel, eine sanfte Körperübung und Impulse für einen neuen, mitfühlenden Blick auf deinen Körper. Teile gern in den Kommentaren:Wie nimmst du Körpersignale wahr?Wo fällt es leichter hinzuhören und wo nicht?Was bringt dich zurück in deine Mitte und Energie? Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich über dein Like & Feedback.-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Du möchtest *Hallo* sagen? hi@thomas-harms.deDu möchtest mehr erfahren? https://www.thomas-harms.de------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Warum du ständig müde bist - obwohl du scheinar "nichts gemacht" hast.\n\nFeeling constantly exhausted for no clear reason? This episode explores how unresolved trauma and your nervous system´s survival mode can silently drain your energy - and what you can do to gently recover.\n\n Teile gern in den Kommentaren:\nWie nimmst du Erschöpfung wahr?\nWas hilft dir dich in Phasen von Erschöpfung zu entspannen?\nWas bringt dich zurück in deine Mitte und Energie?\n\n Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich über dein Like & Feedback.\n\n-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------\nDu möchtest *Hallo* sagen? hi@thomas-harms.de\nDu möchtest mehr erfahren? https://www.thomas-harms.de\n------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------\n\n

Diese Folge ist für dich, wenn du dich oft „zu viel“ fühlst. Oder zu distanziert. Wenn du dir Nähe wünschst – und gleichzeitig davor zurückschreckst. "Ich will Nähe – aber sobald sie da ist, will ich weg."Kennst du diesen inneren Zwiespalt?In dieser Folge gehen wir einem unsichtbaren Spannungsfeld auf den Grund, das viele Beziehungen prägt – oft ohne dass wir es bewusst wahrnehmen: Verlustangst und Bindungsangst. Verlustangst & Bindungsangst * Was passiert in uns, wenn wir Nähe suchen – und gleichzeitig davor fliehen? * Warum klammern wir, wenn jemand sich entfernt – und ziehen uns zurück, wenn jemand bleibt? Du erfährst: * Warum Verlust- und Bindungsangst zwei Seiten derselben Wunde sind * Wie diese Muster in der Kindheit entstehen – und im Erwachsenenleben wirken * Wie du typische Dynamiken in dir und deinen Beziehungen erkennst * Welche konkreten Schritte helfen können: Nervensystemarbeit, radikale Ehrlichkeit, Selbstmitgefühl * Reflexionsfragen, die dich tiefer mit dir selbst in Kontakt bringen Teile gern in den Kommentaren:Kennst du dieses Hin und Her?Was hilft dir, in Beziehungen bei dir zu bleiben? Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich über dein Like & Feedback.-------------------------------------------------------------------Du möchtest *Hallo* sagen? hi@thomas-harms.deDu möchtest mehr erfahren? https://www.thomas-harms.de-------------------------------------------------------------------

Kennst du das?

Du bist müde, brauchst Zeit für dich – und trotzdem sagst du: „Klar, ich mach’s.“

Ob im Job, in der Familie oder mit Freunden: Ein ehrliches Nein fällt oft schwer – und fühlt sich manchmal sogar wie Verrat an.Aber warum ist das so?Warum übergehen wir unsere eigenen Bedürfnisse – immer wieder?

In dieser Podcastfolge tauchen wir tief ein:

in alte Prägungen,

in die Funktionsweise deines Nervensystems

und in die „Fawn-Response“ – die oft übersehene Stressreaktion der Anpassung.

Du erfährst, warum dein Körper manchmal schneller Ja sagt als dein Kopf „Nein“ denken kann –und wie du Schritt für Schritt lernst, wieder bei dir anzukommen. Mit praktischen Übungen, ehrlichen Fragen – und ohne Schuldgefühle.

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Denn: Ein Nein zu anderen kann ein Ja zu dir selbst sein.\n------------------------------------------------------------------------------

️ Hör rein – und entdecke, wie sich gesunde Grenzen anfühlen können.

Jetzt in der neuen Folge: „Warum Nein sagen so schwerfällt – Zwischen Anpassung & Überforderung“\n------------------------------------------------------------------------------

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#Podcast #GrenzenSetzen #NeinSagen #Selbstfürsorge #PolyvagalTheorie #Traumasensibel

Kennst du diese Stimme in deinem Kopf, die ständig an dir zweifelt, dich kritisiert und dir das Gefühl gibt, nicht gut genug zu sein? In dieser Podcast-Folge spreche ich – Thomas Harms, traumasensibler Coach – über den inneren Kritiker: woher er kommt, warum er so mächtig ist und wie du lernen kannst, liebevoller mit dir selbst umzugehen.

Du erfährst:

Warum der innere Kritiker kein angeborener Teil von dir ist, sondern ein erlerntes Schutzprogramm

Wie frühkindliche Erfahrungen und Erwartungen dein Selbstbild geprägt haben

Was es bedeutet, den Kritiker zu erkennen, von ihm Abstand zu nehmen und ihn zu benennen

Warum Selbstmitgefühl kein Zeichen von Schwäche, sondern von Stärke ist

Eine geführte Übung, um in Kontakt mit deinem mitfühlenden Selbst zu kommen

Wenn du bereit bist, dich selbst mit mehr Verständnis und Mitgefühl zu begegnen, ist diese Folge für dich.

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