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Warum zwei Haken ohne Antwort körperlich weh tun

24 Minuten
HANDOUTs und Reflexionsübungen: https://www.thomas-harms.de/#newsletter Podcast auf Spotify: https://open.spotify.com/show/0UYhB3tyrdbHAWvDzuEgelInstagram: https://www.instagram.com/fuehrerscheinfuerdeinengeist/Er hat deine Nachricht gelesen. Zwei Haken, seit vier Stunden. Dulegst das Handy um und hast es nach 40 Sekunden wieder in der Hand.Das ist nicht albern. Dein Körper legt diese Stille nicht unterTraurigkeit ab, sondern unter Schmerz. In dieser Folge geht esdarum, warum das so ist, woher es kommt und woran du merkst, dasssich etwas verändert.Wenn du beim Hören gemerkt hast, dass das nicht der erste Menschist, bei dem das passiert, findest du hier ein kostenlosesErstgespräch: https://calendly.com/tharms-thomas-harms/30minKapitel00:00 Er hat es gelesen und antwortet nicht01:41 Worum es heute geht und worum nicht03:21 Wenn du dich andersherum wiederfindest05:08 Abgrenzung: wenn Schweigen Strategie ist06:00 Woher der Alarm kommt07:19 Bei mir war doch alles in Ordnung08:37 Das Kind an der Küchentür09:55 Heute ist die Küchentür dein Display10:48 Warum dein Körper das als Schmerz ablegt13:30 Erklärung oder Erinnerung14:50 Was du schon versucht hast16:33 Warum du dir dabei nicht selbst zusehen kannst18:16 Woran du eine Veränderung merken würdest21:18 Wer da sitztFragen zur Folge gerne in die Kommentare oder anhi@thomas-harms.deQuellenDeWall, C. N., MacDonald, G., Webster, G. D., Masten, C. L.,Baumeister, R. F., Powell, C., Combs, D., Schurtz, D. R.,Stillman, T. F., Tice, D. M., & Eisenberger, N. I. (2010).Acetaminophen reduces social pain: Behavioral and neural evidence.Psychological Science, 21(7), 931 bis 937.Eisenberger, N. I., Lieberman, M. D., & Williams, K. D. (2003).Does rejection hurt? An fMRI study of social exclusion.Science, 302(5643), 290 bis 292.Hinweis zur Folge: Die genannte Untersuchung arbeiteteausschließlich mit Paracetamol, nicht mit Ibuprofen. Und nocheinmal ausdrücklich: Schmerzmittel sind kein Umgang mitBeziehungsschmerz.Wenn du Unterstützung brauchstHilfetelefon Gewalt gegen Frauen: 116 016, rund um die Uhr,kostenfrei und anonym, hilfetelefon.deTelefonseelsorge: 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222 oder 116 123,rund um die Uhr, kostenfrei und anonym, telefonseelsorge.deDiese Folge ersetzt keine Therapie und keine Beratung. Wenn dudich dauerhaft belastet fühlst, wende dich bitte an eineÄrztin, einen Arzt oder eine psychotherapeutische Praxis.Thomas Harms, Beziehungscoachingthomas-harms.de

Ein Teil von dir will bleiben. Der andere hält es nicht aus.

28 Minuten
HANDOUTs und Reflexionsübungen: https://www.thomas-harms.de/#newsletter Kostenloses Erstgespräch: https://calendly.com/tharms-thomas-harms/30min Podcast auf Spotify: https://open.spotify.com/show/0UYhB3tyrdbHAWvDzuEgelInstagram: https://www.instagram.com/fuehrerscheinfuerdeinengeist/Kurz nach zehn. Du sitzt auf dem Sofa, er ist im anderen Zimmer, und du fragst dich, ob das noch zu retten ist. Dann gibst du dir selbst eine Antwort und traust ihr nicht. Warum dein Gefühl diese Frage nicht beantworten kann und was du dir stattdessen anschauen kannst. Kein Urteil. Heute Abend musst du nichts entscheiden. Wenn es bei euch Gewalt, Kontrolle oder Angst gibt, ist das hier nicht die richtige Frage. Hilfetelefon Gewalt gegen Frauen: 116 016. Telefonseelsorge: 0800 111 0 111.KAPITEL 00:00 Kurz nach zehn00:54 Warum diese Frage jetzt kommt03:38 Warum dein Gefühl nicht antwortet07:26 Was du dir stattdessen anschauen kannst13:26 Zweifel einordnen15:56 Was du mitnehmen kannst HILFE UND KRISE Hilfetelefon Gewalt gegen Frauen: 116 016. Kostenfrei, rund um die Uhr, Beratung in mehreren Sprachen.Telefonseelsorge: 0800 111 0 111 und 0800 111 0 222. Kostenfrei, rund um die Uhr.Ärztlicher Bereitschaftsdienst: 116 117.In einer akuten Notlage: 112. QUELLEN Ich nenne im Video drei Belege. Hier stehen sie vollständig, mit dem, was sie zeigen, und mit dem, was sie nicht zeigen. 1. TK-Stressreport 2025. Forsa im Auftrag der Techniker Krankenkasse, veröffentlicht am 26. November 2025.Zwei Drittel der Menschen in Deutschland fühlen sich häufig oder manchmal gestresst. Unter ihnen berichten 61 Prozent Erschöpfung gegenüber 24 Prozent bei den selten Gestressten. Gereiztheit 42 gegenüber 13 Prozent.Grenze: Selbstauskunft. Der Report zeigt, wie verbreitet Erschöpfung ist. Er zeigt nicht, wie sie auf Nähe wirkt.Fundstelle: tk.de, Stressreport 2025 2. Salvatore, J. E., Kuo, S. I., Steele, R. D., Simpson, J. A., & Collins, W. A. (2011). Recovering From Conflict in Romantic Relationships: A Developmental Perspective. Psychological Science, 22(3), 376 bis 383.73 seit ihrer Geburt begleitete junge Erwachsene und ihre Partner. Beobachtet wurde ein zehnminütiges Konfliktgespräch und danach eine vierminütige Abkühlphase. Wer sich besser aus dem Konflikt löste, hatte häufiger eine sichere frühe Bindungsgeschichte. Einen Partner zu haben, der sich gut erholt, hing mit größerer Beziehungsstabilität zwei Jahre später zusammen, besonders bei Menschen mit unsicherer Vorgeschichte.Grenze: kleine Stichprobe, eine einzelne Kohorte, Laborsituation. Ein Zusammenhang, keine Ursache und keine Vorhersage für einen einzelnen Menschen.Volltext: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3060296 3. Bühler, J. L., Krauss, S., & Orth, U. (2021). Development of Relationship Satisfaction Across the Life Span: A Systematic Review and Meta-Analytic Analysis. Psychological Bulletin.Zusammenfassung von 165 Stichproben mit über 165.000 Menschen aus 16 Ländern. Die Zufriedenheit sinkt über die ersten zehn Beziehungsjahre, erreicht dort einen Tiefpunkt und steigt danach wieder an. Selbst am Tiefpunkt liegt sie im Mittel bei über drei Vierteln des möglichen Höchstwerts.Grenze: Durchschnitte über sehr viele Studien, überwiegend aus Europa und Nordamerika, alles Selbstauskunft. Ein Durchschnitt sagt nichts über einen einzelnen Verlauf. Nicht verwendet: die verbreitete Angabe, zusammengebliebene Paare gingen zu 86 Prozent auf kleine Zuwendungsangebote ein und später getrennte zu 33 Prozent. Diese Zahl zirkuliert seit Jahrzehnten, lässt sich aber auf keine Primärstudie mit ausgewiesener Methodik zurückführen. Sie kommt in dieser Folge deshalb nicht vor. HINWEIS Diese Folge ist Psychoedukation. Sie ersetzt keine Therapie und stellt keine Diagnose, weder über dich noch über deinen Partner.#liebe #date #trauma #beziehung #therapie #paartherapie #persönlichkeitsentwicklung

Erschöpft trotz 8 Stunden Schlaf: das ist der Grund

26 Minuten
HANDOUTs und Reflexionsübungen: https://www.thomas-harms.de/#newsletter Kostenloses Erstgespräch: https://calendly.com/tharms-thomas-harms/30minInstagram: https://www.instagram.com/fuehrerscheinfuerdeinengeist/━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━Du hast sieben Stunden geschlafen. Durchgeschlafen. Und stehst trotzdem auf, als hättest du die halbe Nacht gearbeitet.Die Rechnung geht auf. Das Gefühl geht nicht auf.In dieser Folge geht es um eine Form von Erschöpfung, gegen die kein Schlaf ankommt. Nicht, weil zu wenig geschlafen wird. Sondern weil etwas in dir nachts nie die Entwarnung bekommt. Der Körper hat sich hingelegt. Abgemeldet hat er sich nicht.Ich zeige dir, warum Schlafhygiene, Tracking und Atemübungen bei dieser Form von Erschöpfung ins Leere laufen. Was stattdessen im Nervensystem passiert. Und wo diese ständige Bereitschaft gelernt wurde.Ein Hinweis vorweg: Eine Erschöpfung, die neu ist oder seit Wochen anhält, gehört ärztlich abgeklärt. Diese Folge ersetzt den Weg zum Arzt nicht. Sie fängt dort an, wo der Befund nichts hergibt.━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━KAPITEL00:00 Sieben Stunden geschlafen und trotzdem leer01:57 Worum es in dieser Folge geht02:49 Der freie Tag, der nichts ändert03:35 Mittwoch, kurz vor drei04:32 Beim Arzt, und kein Befund04:59 Kurzer Hinweis: erst ärztlich abklären05:42 Die Suche nach einem Grund und die Schuldfrage07:04 Handy raus, Tracking an, vier Sekunden ein08:07 Warum diese Tipps hier nicht greifen08:49 Bereitschaft: der Zustand hinter der Erschöpfung09:30 Das Geräusch im Treppenhaus10:53 Was der Tag mit der folgenden Nacht macht12:28 Der Abend entscheidet über den Morgen mit13:34 Wo diese Bereitschaft gelernt wurde15:19 Kein Fehler, sondern eine Fähigkeit16:15 "Bei mir war doch alles in Ordnung"16:58 Wohin die Energie im Alltag verschwindet19:32 Warum es in Nähe am dichtesten wird20:18 Der eine Satz, um den es geht21:45 Warum mehr Anstrengung das Gegenteil bewirkt22:30 Was tatsächlich etwas verändert23:40 Wer morgen früh an der Bettkante rechnet23:52 Newsletter und Erstgespräch━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━STUDIEN ZUR FOLGEAlle drei zum Nachlesen, mit dem, was sie zeigen, und dem, was sie nicht zeigen.1) Brosschot, Van Dijk & Thayer (2007)Daily worry is related to low heart rate variability during waking and the subsequent nocturnal sleep period.International Journal of Psychophysiology, 63(1), 39–47. Universität Leiden.Stichprobe: 52 gesunde Teilnehmende. Stündliches Tagebuch über einen Tag, ambulantes EKG über diesen Tag und die folgende Nacht.doi.org/10.1016/j.ijpsycho.2006.07.0162) Sonnentag, Binnewies & Mojza (2008)"Did you have a nice evening?" A day-level study on recovery experiences, sleep, and affect.Journal of Applied Psychology, 93(3), 674–684. Universität Konstanz.Stichprobe: 166 Beschäftigte der öffentlichen Verwaltung, tägliche Befragung über eine Arbeitswoche, abends und am nächsten Morgen.doi.org/10.1037/0021-9010.93.3.6743) Chapman et al. (2011)Adverse childhood experiences and sleep disturbances in adults.Sleep Medicine, 12(8), 773–779.Stichprobe: 17.337 Erwachsene aus der ACE-Kohorte in Kalifornien.Was sie zeigt: Knapp jede vierte befragte Person berichtet, sich müde zu fühlen trotz ausreichendem Schlaf. Je mehr belastende Kindheitserfahrungen berichtet wurden, desto häufiger die Schlafbeschwerden. Ab fünf solcher Erfahrungen etwa doppelt so häufig wie ohne.Grenze: rückblickende Selbstauskunft, US-Versichertenkohorte. Zusammenhang, keine Ursache.doi.org/10.1016/j.sleep.2011.03.013━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━Ich bin Thomas. Ich arbeite trauma-sensitiv mit Paaren und mit Einzelpersonen. Auf diesem Kanal geht es um das, was in Beziehungen und im Nervensystem passiert, bevor es jemand in Worte fasst.#burnout #personalgrowth #trauma

Wir funktionieren. Aber ich fühle nichts mehr.

12 Minuten
HANDOUTs und Reflexionsübungen: https://www.thomas-harms.de/#newsletter Kostenloses Erstgespräch: https://calendly.com/tharms-thomas-harms/30minInstagram: https://www.instagram.com/fuehrerscheinfuerdeinengeist/----Der Kalender ist synchron. Die Absprachen laufen. Und trotzdem sitzt du neben ihm und vermisst ihn.Es ist nichts passiert. Kein Streit, keine Krise, kein Vorwurf, der im Raum steht. Nur dieser eine Satz, der jeden Abend kommt: „Wie war dein Tag?" — „Gut."In dieser Folge geht es darum, was hinter diesem „gut" liegt. Nicht als Vorwurf an dich, sondern als Frage: Wann hast du aufgehört, dich zu zeigen — und warum war das damals die klügste Entscheidung, die du treffen konntest?Wir schauen uns an: warum „gut" kein Zustand ist, sondern eine Tür woher der Satz „er versteht das sowieso nicht" kommt was ein Kind lernt, wenn sein Gefühl den Raum zu voll macht warum du die Hand auf der Klinke hast — und was das für deine Beziehung bedeutetWas diese Folge nicht ist: eine Anleitung für das große klärende Gespräch. Das hast du wahrscheinlich schon geführt, vielleicht mehrmals. Es geht um etwas viel Kleineres.---00:00 Warum du bei ihm weniger sagst als bei der Bäckerin01:36 Wann hast du zuletzt etwas Echtes erzählt?02:30 „Er versteht das sowieso nicht"03:56 Kein Defekt, sondern Schutz05:45 Diese Tür ist älter als eure Beziehung06:23 Als dein Gefühl zu groß für den Raum war08:21 Warum das nicht deine Schuld ist09:57 Ein einziges Mal in dieser Woche10:48 Nächste Woche---Führerschein für deinen Geist – Psychologie und Beziehung für Menschen, die verstehen wollen, was in ihnen passiert.#liebe #persönlichkeitsentwicklung #love #date #dating #beziehung #trauma #paartherapie #therapy #psychologie

Die gefährlichste Phase einer Beziehung fühlt sich oft friedlich an

13 Minuten
HANDOUTs und Reflexionsübungen: https://www.thomas-harms.de/#newsletter Kostenloses Erstgespräch: https://calendly.com/tharms-thomas-harms/30min

Youtube: https://www.youtube.com/@F%C3%BChrerscheinf%C3%BCrdeinenGeist

Instagram: https://www.instagram.com/fuehrerscheinfuerdeinengeist/

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Irgendwann hast du aufgehört zu fragen.Nicht aus Trotz. Nicht als Entscheidung. Es fiel dir schlicht nicht mehr ein. Er war still, du hast es gelassen, der Abend ging weiter.Und seitdem ist es leichter.Ihr streitet kaum noch. Du wartest nicht mehr, also wirst du nicht mehr enttäuscht. Du schläfst besser. Wenn eine Freundin fragt, wie es zuhause läuft, sagst du: ruhig, entspannt, wir haben unseren Frieden gefunden.In dieser Folge schauen wir uns an, was diese Ruhe wirklich ist – und warum sie sich so gut anfühlt, obwohl sie das Gegenteil von dem ist, was du glaubst.Es geht um den Moment, in dem dir etwas Schönes passiert und dein erster Griff zum Handy geht, zu einer Freundin, zu deiner Schwester – und nicht zu ihm, der neben dir sitzt. Um die kleinen Einladungen, die irgendwann aufgehört haben. Und um die Frage, wo du eigentlich gelernt hast, nicht mehr zu greifen.Denn das hast du nicht in dieser Beziehung erfunden.Nächste Woche geht es weiter: nicht mehr darum, was du aufgehört hast von ihm zu wollen, sondern darum, was du aufgehört hast, ihm von dir zu zeigen.

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KAPITEL

00:00 Du hast aufgehört zu fragen

01:21 Weniger Warten, weniger Streit

02:25 Die kleinen Einladungen

03:41 Der Moment, in dem du es merkst

04:53 Was dieser Frieden wirklich ist

06:39 Ruhe ist nicht Frieden

07:27 Wo du das gelernt hast

08:01 Das Kind, das gerufen hat

09:19 „Ich brauche niemand"

09:39 Es ist nicht deine Schuld

10:31 Was dieses Kind heute entscheidet

11:12 Warum ich das jetzt sage

12:01 Was du diese Woche tun kannst

12:30 Nächste Woche

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Führerschein für deinen Geist – Psychologie und Beziehung für Menschen, die verstehen wollen, was in ihnen passiert.

#liebe #personalgrowth #persönlichkeitsentwicklung #personaldevelopment #love #date #dating #beziehung #trauma #paartherapie #therapy #psychologie
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Über diesen Podcast

Führerschein für den Geist – Eine Einladung zur Lebendigkeit. Hast du alles erreicht, aber fühlst dich innerlich leer? Wir funktionieren oft zu lange perfekt, während wir uns selbst und unsere Beziehung aus den Augen verlieren. Begleite Thomas auf dem Weg hinter die Fassade des Funktionierens. Er verbindet die Klarheit eines Data Scientists mit der Tiefe eines traumasensiblen Therapeuten. Erlebe einen Ansatz, der deine Logik schätzt und dein Herz trifft. Verstehe deine Beziehung und entdecke Ressourcen, um dein Leben wieder zu bewohnen. Es darf sich etwas ändern. Und es darf gut werden!
Webseite
Thomas Harms | traumasensible Therapie | Beziehungs-Muster
Urheberangabe
Thomas
Durchschnittliche Länge
Ø 23 Min.
Erscheinungsweise
Wöchentlich
Letzter Check
vor 4 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 4 Mon.
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„Führerschein für deinen Geist“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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