ADHS Sensei

Warum spürst Du sofort die Stimmung im Raum?


Warum denkst Du ständig mehrere Gespräche und Konflikte voraus?


Warum fühlt sich Dein Nervensystem oft an, als würde es niemals wirklich „abschalten“?


Diese Folge ist für alle Menschen die:


• ständig overthinken


• schnell Stimmungen wahrnehmen


• sich oft angespannt fühlen


• Schwierigkeiten haben wirklich runterzufahren


• und lernen möchten sich selbst sicherer zu führen


  Mehr Gedankenanstösse, Reframes und Tools rund um ADHS und Selbstführung, findest du auf Instagram:


https://www.instagram.com/tino_mewes


️ Und auf meiner Homepage kannst du dir ein kostenloses Kennenlerngespräch buchen:


www.tinomewes.de


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aka das beste kostenlose Supplement für Menschen mit ADHS


Warum fühlen sich viele Menschen mit ADHS gleichzeitig tief verbunden und unglaublich einsam?


Warum ziehen wir uns oft genau dann zurück, wenn wir eigentlich Nähe bräuchten?


Und warum fühlt sich Socializing manchmal gleichzeitig wunderschön und komplett überfordernd an?


In dieser Folge spreche ich über das „andere Vitamin C“


Connection.


Denn Beziehungen und echte Verbindung gehören laut einer der längsten Glücksstudien der Welt zu den wichtigsten Faktoren für ein gesundes und erfülltes Leben.


Nicht Geld.


Nicht Disziplin.


Nicht Erfolg.


Verbindung.


Und trotzdem fällt genau das vielen Menschen mit ADHS unglaublich schwer.


Ich spreche darüber, warum ADHS Nervensysteme oft zwischen Nähe und Rückzug pendeln, weshalb Isolation sich manchmal „sicherer“ anfühlt als Verbindung, warum Einsamkeit oft mitten unter Menschen entsteht und weshalb Verbindung ein zentraler Regulator für emotionale Stabilität sein kann.


Außerdem bekommst Du 3 kleine konkrete Schritte von mir mit denen Du anfangen kannst Deinen „Vitamin C Haushalt“ zu stärken.


Diese Folge ist für alle Menschen die:


• sich oft zurückziehen obwohl sie eigentlich Nähe wollen


• Schwierigkeiten haben Kontakte aufrechtzuerhalten


• sich schnell sozial überreizt fühlen


• sich manchmal unverstanden oder einsam fühlen


• und lernen möchten Verbindung bewusster zuzulassen


  Mehr Gedankenanstösse, Reframes und Tools rund um ADHS und Selbstführung, findest du auf Instagram:


https://www.instagram.com/tino_mewes


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In der zweiten Folge des ADHS Sensei Podcasts spricht Schauspieler und ADHS-Coach Tino Mewes über 2 große Netzwerke, die sich normalerweise abwechseln wie zwei Piloten im Cockpit eines Flugzeuges, aber bei Menschen mit ADHS sehr anders funktionieren.


Warum es so wichtig ist das zu wissen und wie es möglich ist damit trotzdem so zu schalten und walten, das eine gesunde Selbstführung gelingt.


In dieser Folge bekommst du Wissen und Tools:


• was hinter dem berühmten Gedankenkarussell wirklich steckt


• warum dein Gehirn zwischen zwei Netzwerken arbeitet (TPN und DMN)


• warum du mit ADHS nicht faul bist, sondern mit Netzwerk-Koordination kämpfst


• und warum Grübeln, Tagträumen und Selbstreflexion auch wichtige Fähigkeiten sein können


Außerdem gibts 5 konkrete Strategien, mit denen du lernen kannst, dein ADHS-Nervensystem besser zu regulieren und aktiv die Führung zu übernehmen.


• bewusste Netzwerk-Switches, um Fokus zu starten


• DMN gezielt nutzen statt dagegen kämpfen


• Dopamin-Impulse vor Fokusphasen


• Fokusfenster statt Dauerfokus


• und Externalisierung von Aufgaben und Gedanken


Diese Folge ist für dich, wenn du ADHS hast und dich manchmal fragst:


Warum will ich etwas tun und mein Gehirn macht trotzdem etwas anderes?


Mehr Gedankenanstösse, Reframes und Tools rund um ADHS und Selbstführung, findest du auf Instagram:


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Quellen und Inspiration


• Edward Hallowell & John Ratey – ADHD 2.0


Hallowell, E., & Ratey, J. (2021). ADHD 2.0.


• Forschung zu Default Mode Network und ADHS


Sonuga-Barke, E. & Castellanos, F. (2007). Spontaneous attentional fluctuations in impaired states and pathological conditions: A neurobiological hypothesis.


• Russell Barkley – Attention-Deficit Hyperactivity Disorder: A Handbook for Diagnosis and Treatment