Achtsam ballern – High Performance & Longevity

Antriebslosigkeit, gedrückte Stimmung, dieses diffuse Gefühl, dass irgendetwas im Hintergrund nicht stimmt – und trotzdem zeigt der Standard-Bluttest nichts Auffälliges. In dieser Folge spricht Anne-Marie Trenschel mit Darm-Therapeutin Sarah darüber, warum der Darm einer der unterschätztesten Hebel für emotionale Stabilität und Antrieb ist. Die Darm-Hirn-Achse beschreibt die direkte Kommunikation zwischen Mikrobiom und Gehirn – über den Vagusnerv, Botenstoffe und Entzündungssignale. Studien zeigen, dass allein eine Veränderung im Mikrobiom depressives Verhalten auslösen oder umkehren kann, ohne jede psychologische Intervention. Anne-Marie und Sarah erklären, warum Psychotherapie allein oft einen wichtigen Hebel übersieht – und wie holistische Arbeit, die Darm und Psyche gleichzeitig anspricht, einen echten Unterschied macht. Du lernst zwei konkrete Stellschrauben kennen: Serotonin über Tryptophan-reiche Lebensmittel unterstützen und stille Entzündungen im Körper aktiv senken. Mit klaren Lebensmittel-Empfehlungen, einem echten Fallbeispiel und dem nötigen biologischen Hintergrund wird greifbar, was sich verändert, wenn du aufhörst, Darm und Kopf getrennt zu denken.

Diese dumpfe Unzufriedenheit, die keine richtigen Worte hat und bis Montagmorgen wieder verschwindet, weil dann der nächste Termin ruft. In dieser Folge gehe ich der Frage nach, warum Erfolg nicht glücklich macht und was wirklich fehlt, wenn das Außen stimmt und das Innen nicht mitzieht. Ich erkläre, warum wir immer wieder glauben, dass das nächste Ziel das fehlende Gefühl liefern wird – und warum es das strukturell nie kann. Ich spreche über das Bild des löchrigen Gefäßes: Du schüttest und schüttest oben rein, aber das Gefühl läuft unten raus. Das Problem ist nicht das Volumen. Das Problem sind die Löcher. Die zwei häufigsten Löcher in meiner Arbeit: ein Selbstwert, der an Leistung gekoppelt ist – und das Fehlen echter Verbindung. Beides kommt meistens aus frühen Prägungen, läuft unbewusst weiter und lässt sich durch mehr Außen nicht schließen. Ich gehe auf die Forschung ein – Kahneman & Deaton, Tim Kasser, John Bowlby – und zeige, was 85 Jahre Längsschnittstudie über das gute Leben wirklich verraten. Die Antwort überrascht kaum. Sie passt nur nicht gut in einen Hochleistungskalender. Am Ende bekommst du drei Impulse für eine ehrliche Bestandsaufnahme – keine Habit-Liste, sondern echte Denk- und Handlungsanstöße. Und die Frage, die vielleicht die wichtigste ist: Wer wärst du, wenn morgen alles weg wäre?

Supplemente, Peptide, Adaptogene – der Markt verspricht viel, aber was davon verbessert tatsächlich deine mentale Performance? In dieser Folge spreche ich mit Johannes, angehendem Arzt und Performance & Longevity Coach (Dr. Bambas), über die Frage, was sich wirklich lohnt – und was am Ende nur teuren Urin produziert. Wir klären, warum das Fundament aus Schlaf, Ernährung, Bewegung und Stressmanagement wichtiger ist als jedes Supplement und warum viele genau dort den Fehler machen. Johannes erklärt, welche Substanzen er wirklich empfehlen würde – darunter Kreatin als klaren Spitzenreiter –, welche Magnesiumformen tatsächlich im Gehirn ankommen und wie man Koffein gezielt einsetzt statt es täglich zu verbrennen. Wir sprechen über Adaptogene wie Rhodiola rosea und Ashwagandha, über den Sinn eines Cortisol-Tagesprofils und über den aktuellen Peptid-Hype – inklusive einer ehrlichen Einschätzung zu Risiken und Rechtslage in Deutschland. Am Ende steht ein klares Bild: Wer noch keine stabile Basis hat, sollte dort anfangen. Wer sie hat, kann gezielt weitergehen – aber informiert und mit dem richtigen Begleiter.

Du hast erreicht, was du wolltest – und irgendwie fühlt es sich trotzdem nach zu wenig an. Das neue Auto wird zum Alltag. Der Umsatzrekord ist schon vergessen. Und du bist gedanklich längst beim nächsten Ding. In dieser Folge erklärt Anne-Marie, was neurobiologisch dahintersteckt: die Dopaminfalle. Dopamin ist nicht das Glückshormon – es ist das Antriebshormon. Und das Gehirn gewöhnt sich. Je mehr Kicks, desto höher die Schwelle, desto weniger kommt noch wirklich an. Das gilt für Konsum genauso wie für Erfolge, Anerkennung und Wachstum. Anne-Marie spricht über die hedonische Adaptation, die Forschung zur hedonistischen Tretmühle und darüber, warum Workaholism neurobiologisch denselben Mechanismen folgt wie substanzgebundene Sucht. Sie zeigt, was das für Entscheidungen, Grenzen und das Gefühl innerer Leere bedeutet – und warum äußere Erfolge innere Leerstellen nicht füllen können. Und sie gibt drei konkrete Ansätze, wie das System sich rekalibrieren lässt – basierend auf Forschung und ihrer eigenen Erfahrung aus der Arbeit am Lanserhof auf Sylt.