Recovery to go - Energie & mentale Stärke im Alltag Archiv
66 Episoden
46 Minuten
Einsamkeit betrifft heute so viele Menschen wie nie zuvor – und sie ist weit mehr als nur das Gefühl, allein zu sein. In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber, was Einsamkeit wirklich bedeutet, wie sie sich vom bewussten Alleinsein unterscheidet und warum sie Stress in uns auslösen kann. Außerdem werfen wir einen Blick auf die Rolle von Digitalisierung, Individualisierung und den Veränderungen unserer modernen Lebenswelt.
Doch es bleibt nicht bei der Theorie: Wir zeigen dir konkrete Wege, wie du Einsamkeit aktiv begegnen kannst – von der bewussten Pflege bestehender Beziehungen über den Aufbau neuer sozialer Kontakte bis hin zu einem achtsameren Umgang mit dir selbst.
Hör rein und erfahre, warum soziale Verbundenheit eine der wichtigsten Grundlagen für unser Wohlbefinden ist und wie bereis kleine Schritte einen großen Unterschied in deinem Sozialleben machen können.
Themen in dieser Folge: Einsamkeit, Alleinsein, psychische Gesundheit, soziale Verbundenheit, soziale Kontakte, Freundschaften, Beziehungen, Stress, Selbstfürsorge, Resilienz, Digitalisierung, Individualisierung
---
Komm mit uns in den Austausch unter
Instagram: @recoverytogo_
Website: recoverytogo.de
E-Mail: hello@recoverytogo.de
... und hier geht's zu unserem Newsletter
Doch es bleibt nicht bei der Theorie: Wir zeigen dir konkrete Wege, wie du Einsamkeit aktiv begegnen kannst – von der bewussten Pflege bestehender Beziehungen über den Aufbau neuer sozialer Kontakte bis hin zu einem achtsameren Umgang mit dir selbst.
Hör rein und erfahre, warum soziale Verbundenheit eine der wichtigsten Grundlagen für unser Wohlbefinden ist und wie bereis kleine Schritte einen großen Unterschied in deinem Sozialleben machen können.
Themen in dieser Folge: Einsamkeit, Alleinsein, psychische Gesundheit, soziale Verbundenheit, soziale Kontakte, Freundschaften, Beziehungen, Stress, Selbstfürsorge, Resilienz, Digitalisierung, Individualisierung
---
Komm mit uns in den Austausch unter
Instagram: @recoverytogo_
Website: recoverytogo.de
E-Mail: hello@recoverytogo.de
... und hier geht's zu unserem Newsletter
31 Minuten
Heiße Sommertage können unseren Körper ganz schön fordern: Wir fühlen uns schneller erschöpft, schlafen schlechter, haben weniger Energie und selbst alltägliche Aufgaben wirken plötzlich anstrengend. Doch warum ist das eigentlich so?
In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber, was bei hohen Temperaturen in unserem Körper passiert und weshalb Hitze unsere Regeneration beeinflusst. Du erfährst, wie du deinen Körper im Sommer gezielt unterstützen kannst – mit einfachen Strategien zur Rehydrierung, Abkühlung und Ernährung.
Außerdem teilen wir praktische Tipps, wie du deine Wohnung möglichst kühl hältst und deinen Alltag an Hitzetagen angenehmer gestaltest. Und weil hohe Temperaturen viele Menschen auch emotional belasten, sprechen wir darüber, wie wir mit den Gefühlen umgehen können, die angesichts der Klimakrise und immer häufigeren Hitzewellen in uns ausgelöst werden.
Freu dich auf praktische Impulse für mehr Wohlbefinden und Resilienz bei Hitze, damit du gesund und möglichst entspannt durch den Hochsommer kommst.
Themen in dieser Folge: Hitze, Hitzewelle, Sommer, Hochsommer, Regeneration, Recovery, Erholung, Schlaf, Schlafqualität, Flüssigkeitszufuhr, Hydration, Elektrolyte, Körper und Hitze, Ernährung bei Hitze, Stress, mentale Gesundheit, Resilienz, Klimakrise, Wohlbefinden, Selbstfürsorge
---
Komm mit uns in den Austausch unter
Instagram: @recoverytogo_
Website: recoverytogo.de
E-Mail: hello@recoverytogo.de
... und hier geht's zu unserem Newsletter
In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber, was bei hohen Temperaturen in unserem Körper passiert und weshalb Hitze unsere Regeneration beeinflusst. Du erfährst, wie du deinen Körper im Sommer gezielt unterstützen kannst – mit einfachen Strategien zur Rehydrierung, Abkühlung und Ernährung.
Außerdem teilen wir praktische Tipps, wie du deine Wohnung möglichst kühl hältst und deinen Alltag an Hitzetagen angenehmer gestaltest. Und weil hohe Temperaturen viele Menschen auch emotional belasten, sprechen wir darüber, wie wir mit den Gefühlen umgehen können, die angesichts der Klimakrise und immer häufigeren Hitzewellen in uns ausgelöst werden.
Freu dich auf praktische Impulse für mehr Wohlbefinden und Resilienz bei Hitze, damit du gesund und möglichst entspannt durch den Hochsommer kommst.
Themen in dieser Folge: Hitze, Hitzewelle, Sommer, Hochsommer, Regeneration, Recovery, Erholung, Schlaf, Schlafqualität, Flüssigkeitszufuhr, Hydration, Elektrolyte, Körper und Hitze, Ernährung bei Hitze, Stress, mentale Gesundheit, Resilienz, Klimakrise, Wohlbefinden, Selbstfürsorge
---
Komm mit uns in den Austausch unter
Instagram: @recoverytogo_
Website: recoverytogo.de
E-Mail: hello@recoverytogo.de
... und hier geht's zu unserem Newsletter
18 Minuten
Mental Load betrifft viele Menschen – ob in der Partnerschaft, im Familienalltag oder im Beruf. Wer denkt an Geburtstagsgeschenke, Arzttermine und all die anderen Dinge, die unbedingt noch erledigt werden sollten? Und warum liegt diese Verantwortung so häufig bei denselben Menschen?
In dieser Podcastfolge sprechen wir über unsere eigenen Erfahrungen mit Mental Load im Berufs- und Privatleben. Wir teilen Situationen, in denen die ständige Organisation und Planung zur Belastung wurde, und diskutieren, warum diese unsichtbare Arbeit so oft übersehen wird.
Außerdem geht es um die Bedeutung offener Kommunikation, gerechter Aufgabenverteilung und ehrlicher Selbstreflexion. Denn vielleicht sind wir manchmal auch selbst diejenigen, die anderen unbewusst die Denkarbeit überlassen.
Eine Folge für alle, die sich mehr Fairness im Alltag wünschen, Beziehungen auf Augenhöhe gestalten möchten und verstehen wollen, warum Mental Load weit mehr ist als nur eine lange To-do-Liste.
Themen in dieser Folge: Mental Load, unsichtbare Arbeit, mentale Belastung, Alltagsorganisation, Aufgabenverteilung, Stress im Alltag, Kommunikation, Selbstreflexion
---
Komm mit uns in den Austausch unter
Instagram: @recoverytogo_
Website: recoverytogo.de
E-Mail: hello@recoverytogo.de
... und hier geht's zu unserem Newsletter
In dieser Podcastfolge sprechen wir über unsere eigenen Erfahrungen mit Mental Load im Berufs- und Privatleben. Wir teilen Situationen, in denen die ständige Organisation und Planung zur Belastung wurde, und diskutieren, warum diese unsichtbare Arbeit so oft übersehen wird.
Außerdem geht es um die Bedeutung offener Kommunikation, gerechter Aufgabenverteilung und ehrlicher Selbstreflexion. Denn vielleicht sind wir manchmal auch selbst diejenigen, die anderen unbewusst die Denkarbeit überlassen.
Eine Folge für alle, die sich mehr Fairness im Alltag wünschen, Beziehungen auf Augenhöhe gestalten möchten und verstehen wollen, warum Mental Load weit mehr ist als nur eine lange To-do-Liste.
Themen in dieser Folge: Mental Load, unsichtbare Arbeit, mentale Belastung, Alltagsorganisation, Aufgabenverteilung, Stress im Alltag, Kommunikation, Selbstreflexion
---
Komm mit uns in den Austausch unter
Instagram: @recoverytogo_
Website: recoverytogo.de
E-Mail: hello@recoverytogo.de
... und hier geht's zu unserem Newsletter
35 Minuten
Warum fühlen sich manche Menschen nach einem ganz normalen Tag vollkommen ausgelaugt, während andere scheinbar unerschöpfliche Energie haben? Vielleicht hast du dich das auch schon einmal gefragt – oder du hast schon vom Begriff Sensitivität gehört.
In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber, was Sensitivität bedeutet, warum sensible Menschen häufiger an ihre energetischen Grenzen kommen und wie sie lernen können, bewusster mit ihrer Energie umzugehen. Außerdem schauen wir darauf, weshalb Sensitivität keine Schwäche ist, sondern eine besondere Fähigkeit, das Leben intensiver wahrzunehmen.
Eine Folge für alle, die sich oft „zu sensibel“ fühlen, ihre Energie schützen und erkennen möchten, dass in ihrer Feinfühligkeit eine große Stärke steckt.
Themen dieser Folge: Sensitivität, Energiehaushalt, Erschöpfung, Selbstfürsorge, Grenzen setzen, Wahrnehmung, Emotionen, Feinfühligkeit, Beziehungen
---
Komm mit uns in den Austausch unter
Instagram: @recoverytogo_
Website: recoverytogo.de
E-Mail: hello@recoverytogo.de
... und hier geht's zu unserem Newsletter
In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber, was Sensitivität bedeutet, warum sensible Menschen häufiger an ihre energetischen Grenzen kommen und wie sie lernen können, bewusster mit ihrer Energie umzugehen. Außerdem schauen wir darauf, weshalb Sensitivität keine Schwäche ist, sondern eine besondere Fähigkeit, das Leben intensiver wahrzunehmen.
Eine Folge für alle, die sich oft „zu sensibel“ fühlen, ihre Energie schützen und erkennen möchten, dass in ihrer Feinfühligkeit eine große Stärke steckt.
Themen dieser Folge: Sensitivität, Energiehaushalt, Erschöpfung, Selbstfürsorge, Grenzen setzen, Wahrnehmung, Emotionen, Feinfühligkeit, Beziehungen
---
Komm mit uns in den Austausch unter
Instagram: @recoverytogo_
Website: recoverytogo.de
E-Mail: hello@recoverytogo.de
... und hier geht's zu unserem Newsletter
31 Minuten
Kennst du das Gefühl, ständig funktionieren zu müssen? Immer noch etwas erledigen zu müssen, noch produktiver, perfekter oder effizienter sein zu wollen? Dann ist diese Folge für dich!
Wir sprechen darüber, warum Stress oft nicht nur durch äußere Anforderungen entsteht, sondern auch durch die Regeln und Erwartungen, die wir uns selbst auferlegen. Viele von uns warten unbewusst auf die Erlaubnis, langsamer zu machen, Grenzen zu setzen oder einfach einmal nicht alles im Griff haben zu müssen. Doch diese Erlaubnis kann uns niemand geben – wir müssen sie uns selbst zugestehen.
In dieser Episode teilen wir 10 wichtige Erlaubnisse, die dabei helfen können, Druck zu reduzieren, mehr Gelassenheit zu entwickeln und den Alltag mit weniger Anspannung zu erleben. Es geht um einen gesünderen Umgang mit Ansprüchen, um Selbstmitgefühl statt Selbstkritik und darum, wie wir wieder mehr Raum für unsere eigenen Bedürfnisse schaffen können.
Eine Folge für alle, die sich nach mehr Leichtigkeit sehnen, ständig unter Strom stehen oder lernen möchten, besser auf sich selbst zu achten – ohne schlechtes Gewissen.
Hör rein und entdecke, wie du dir selbst mehr Lebensqualität schenken kannst 🫶
Themen in dieser Folge: Stressbewältigung, Selbstfürsorge, Achtsamkeit, Pause machen, Perfektionismus, Grenzen setzen, Selbstmitgefühl, Gelassenheit, Entschleunigung, mentale Gesundheit, Stressabbau, innere Ruhe, Selbstreflexion, Leistungsdruck, Erwartungen loslassen
---
Komm mit uns in den Austausch unter
Instagram: @recoverytogo_
Website: recoverytogo.de
E-Mail: hello@recoverytogo.de
... und hier geht's zu unserem Newsletter
Wir sprechen darüber, warum Stress oft nicht nur durch äußere Anforderungen entsteht, sondern auch durch die Regeln und Erwartungen, die wir uns selbst auferlegen. Viele von uns warten unbewusst auf die Erlaubnis, langsamer zu machen, Grenzen zu setzen oder einfach einmal nicht alles im Griff haben zu müssen. Doch diese Erlaubnis kann uns niemand geben – wir müssen sie uns selbst zugestehen.
In dieser Episode teilen wir 10 wichtige Erlaubnisse, die dabei helfen können, Druck zu reduzieren, mehr Gelassenheit zu entwickeln und den Alltag mit weniger Anspannung zu erleben. Es geht um einen gesünderen Umgang mit Ansprüchen, um Selbstmitgefühl statt Selbstkritik und darum, wie wir wieder mehr Raum für unsere eigenen Bedürfnisse schaffen können.
Eine Folge für alle, die sich nach mehr Leichtigkeit sehnen, ständig unter Strom stehen oder lernen möchten, besser auf sich selbst zu achten – ohne schlechtes Gewissen.
Hör rein und entdecke, wie du dir selbst mehr Lebensqualität schenken kannst 🫶
Themen in dieser Folge: Stressbewältigung, Selbstfürsorge, Achtsamkeit, Pause machen, Perfektionismus, Grenzen setzen, Selbstmitgefühl, Gelassenheit, Entschleunigung, mentale Gesundheit, Stressabbau, innere Ruhe, Selbstreflexion, Leistungsdruck, Erwartungen loslassen
---
Komm mit uns in den Austausch unter
Instagram: @recoverytogo_
Website: recoverytogo.de
E-Mail: hello@recoverytogo.de
... und hier geht's zu unserem Newsletter
26 Minuten
In dieser Podcastfolge sprechen wir über die Kunst der Entschleunigung und darüber, wie wir wieder mehr Präsenz, Achtsamkeit und Lebensqualität in unseren Alltag bringen können. In einer Welt, die von ständiger Erreichbarkeit, Leistungsdruck und Geschwindigkeit geprägt ist, gewinnt das Konzept des Slow Living immer mehr an Bedeutung.
Wir beleuchten, was Slow Living genau bedeutet, warum es weit mehr ist als nur „langsamer leben“ und wie ein bewusster Umgang mit Zeit, Aufmerksamkeit und Energie zu mehr Zufriedenheit führen kann.
Außerdem teilen wir praktische Impulse und Denkanstöße, wie sich Slow Living Schritt für Schritt in den Alltag integrieren lässt – ohne das eigene Leben komplett umzukrempeln.
Ob im Berufsleben, in der Freizeit, in Beziehungen, beim Wohnen oder bei der Gesundheit: Slow Living kann dabei helfen, alle Lebensbereiche bewusster zu gestalten, Stress zu reduzieren und den Moment wieder stärker wahrzunehmen.
Diese Folge lädt dazu ein, das eigene Tempo zu hinterfragen und neue Wege zu entdecken, um mehr Ruhe und Balance in den Alltag zu bringen.
Themen dieser Folge: Slow Living, Entschleunigung, Achtsamkeit, bewusstes Leben, Präsenz im Alltag, Stressreduktion, mentale Gesundheit, Selbstfürsorge, Monotasking, Minimalismus, Lebensqualität, langsames Leben, Balance im Leben
---
Komm mit uns in den Austausch unter
Instagram: @recoverytogo_
Website: recoverytogo.de
E-Mail: hello@recoverytogo.de
... und hier geht's zu unserem Newsletter
Wir beleuchten, was Slow Living genau bedeutet, warum es weit mehr ist als nur „langsamer leben“ und wie ein bewusster Umgang mit Zeit, Aufmerksamkeit und Energie zu mehr Zufriedenheit führen kann.
Außerdem teilen wir praktische Impulse und Denkanstöße, wie sich Slow Living Schritt für Schritt in den Alltag integrieren lässt – ohne das eigene Leben komplett umzukrempeln.
Ob im Berufsleben, in der Freizeit, in Beziehungen, beim Wohnen oder bei der Gesundheit: Slow Living kann dabei helfen, alle Lebensbereiche bewusster zu gestalten, Stress zu reduzieren und den Moment wieder stärker wahrzunehmen.
Diese Folge lädt dazu ein, das eigene Tempo zu hinterfragen und neue Wege zu entdecken, um mehr Ruhe und Balance in den Alltag zu bringen.
Themen dieser Folge: Slow Living, Entschleunigung, Achtsamkeit, bewusstes Leben, Präsenz im Alltag, Stressreduktion, mentale Gesundheit, Selbstfürsorge, Monotasking, Minimalismus, Lebensqualität, langsames Leben, Balance im Leben
---
Komm mit uns in den Austausch unter
Instagram: @recoverytogo_
Website: recoverytogo.de
E-Mail: hello@recoverytogo.de
... und hier geht's zu unserem Newsletter
28 Minuten
Rückschläge gehören zum Leben dazu – und trotzdem treffen sie uns oft härter, als wir erwarten. Warum fühlen sich Niederlagen, Zweifel oder gescheiterte Pläne manchmal so persönlich an? Und wie schaffen wir es, nach schwierigen Phasen wieder aufzustehen und neuen Mut zu finden?
In dieser Podcastfolge sprechen wir über die psychologischen Hintergründe von Rückschlägen und darüber, warum unser Gehirn besonders stark auf Misserfolge reagiert. Wir teilen persönliche Erfahrungen, ehrliche Gedanken und konkrete Perspektiven, die uns geholfen haben, mit Enttäuschungen umzugehen und Schritt für Schritt wieder Vertrauen in uns selbst aufzubauen.
Diese Folge ist für alle, die gerade eine schwierige Phase erleben, an sich zweifeln oder nach neuer Motivation suchen. Es geht nicht um perfekte Lösungen, sondern um kleine Schritte, Selbstmitgefühl und die Erkenntnis, dass Rückschläge oft Teil von Wachstum und Veränderung sind.
Ganz viel Freude beim Reinhören
Themen in dieser Folge: Rückschläge, Motivation, mentale Gesundheit, Selbstzweifel, Resilienz, persönliches Wachstum, Psychologie, Umgang mit Krisen, neue Hoffnung, Selbstvertrauen
---
Komm mit uns in den Austausch unter
Instagram: @recoverytogo_
Website: recoverytogo.de
E-Mail: hello@recoverytogo.de
... und hier geht's zu unserem Newsletter
In dieser Podcastfolge sprechen wir über die psychologischen Hintergründe von Rückschlägen und darüber, warum unser Gehirn besonders stark auf Misserfolge reagiert. Wir teilen persönliche Erfahrungen, ehrliche Gedanken und konkrete Perspektiven, die uns geholfen haben, mit Enttäuschungen umzugehen und Schritt für Schritt wieder Vertrauen in uns selbst aufzubauen.
Diese Folge ist für alle, die gerade eine schwierige Phase erleben, an sich zweifeln oder nach neuer Motivation suchen. Es geht nicht um perfekte Lösungen, sondern um kleine Schritte, Selbstmitgefühl und die Erkenntnis, dass Rückschläge oft Teil von Wachstum und Veränderung sind.
Ganz viel Freude beim Reinhören
Themen in dieser Folge: Rückschläge, Motivation, mentale Gesundheit, Selbstzweifel, Resilienz, persönliches Wachstum, Psychologie, Umgang mit Krisen, neue Hoffnung, Selbstvertrauen
---
Komm mit uns in den Austausch unter
Instagram: @recoverytogo_
Website: recoverytogo.de
E-Mail: hello@recoverytogo.de
... und hier geht's zu unserem Newsletter
27 Minuten
Smartphones, Social Media und ständige Erreichbarkeit begleiten uns jeden Tag – doch welchen Preis zahlen wir dafür? In dieser Podcastfolge sprechen wir über digitale Balance und die oft unterschätzten Auswirkungen eines dauerhaft digitalen Alltags.
Wir teilen persönliche Gedanken, Erfahrungen und Beobachtungen darüber, wie sich zu viel Bildschirmzeit auf Fokus, mentale Gesundheit, Beziehungen und Lebensqualität auswirken kann. Dabei geht es nicht um Verzicht oder „Digital Detox um jeden Preis“, sondern um einen bewussteren Umgang mit digitalen Medien und mehr Präsenz im echten Leben.
In dieser Episode sprechen wir unter anderem darüber:
warum eine hohe Bildschirmzeit oft zu Fokusverlust und innerer Unruhe führt
warum zu viel Online-Zeit echte Präsenz mit Familie und Freunden verhindern kann
wie Social Media sozialen Druck verstärken kann
weshalb wir uns trotz permanenter Vernetzung häufig einsam fühlen
wie digitale Reize unser Dopamin-System beeinflussen
und welche körperlichen und mentalen Folgen ein dauerhaft digitaler Alltag haben kann
Diese Folge lädt dich dazu ein, dein eigenes Nutzungsverhalten zu reflektieren und herauszufinden, wie es um die digitale Balance in deinem Leben steht. Viel Freunde beim Hören
Themen in dieser Folge:
Digitale Balance, Bildschirmzeit, mentale Gesundheit, Social Media, Achtsamkeit, Fokus, Dopamin, Medienkonsum, persönliche Entwicklung, innere Unruhe, bewusster Umgang mit digitalen Medien
---
Komm mit uns in den Austausch unter
Instagram: @recoverytogo_
Website: recoverytogo.de
E-Mail: hello@recoverytogo.de
... und hier geht's zu unserem Newsletter
Wir teilen persönliche Gedanken, Erfahrungen und Beobachtungen darüber, wie sich zu viel Bildschirmzeit auf Fokus, mentale Gesundheit, Beziehungen und Lebensqualität auswirken kann. Dabei geht es nicht um Verzicht oder „Digital Detox um jeden Preis“, sondern um einen bewussteren Umgang mit digitalen Medien und mehr Präsenz im echten Leben.
In dieser Episode sprechen wir unter anderem darüber:
warum eine hohe Bildschirmzeit oft zu Fokusverlust und innerer Unruhe führt
warum zu viel Online-Zeit echte Präsenz mit Familie und Freunden verhindern kann
wie Social Media sozialen Druck verstärken kann
weshalb wir uns trotz permanenter Vernetzung häufig einsam fühlen
wie digitale Reize unser Dopamin-System beeinflussen
und welche körperlichen und mentalen Folgen ein dauerhaft digitaler Alltag haben kann
Diese Folge lädt dich dazu ein, dein eigenes Nutzungsverhalten zu reflektieren und herauszufinden, wie es um die digitale Balance in deinem Leben steht. Viel Freunde beim Hören
Themen in dieser Folge:
Digitale Balance, Bildschirmzeit, mentale Gesundheit, Social Media, Achtsamkeit, Fokus, Dopamin, Medienkonsum, persönliche Entwicklung, innere Unruhe, bewusster Umgang mit digitalen Medien
---
Komm mit uns in den Austausch unter
Instagram: @recoverytogo_
Website: recoverytogo.de
E-Mail: hello@recoverytogo.de
... und hier geht's zu unserem Newsletter
31 Minuten
Ein Jobwechsel ist oft mehr als eine Karriereentscheidung – er ist häufig ein Weg aus anhaltendem Stress und das Bedürfnis nach mehr Lebensqualität. Gleichzeitig fällt berufliche Veränderung vielen schwer: Unsicherheit, Zweifel und der Wunsch nach Stabilität stehen sich oft gegenüber. In dieser Folge geht es darum, wie du trotzdem Klarheit gewinnst und mutige Entscheidungen für deinen beruflichen Neustart treffen kannst.
Zu Gast ist Silke Quante, systemische Beraterin und Expertin für Veränderungsprozesse. Sie begleitet Menschen an beruflichen und persönlichen Wendepunkten und unterstützt sie dabei, Veränderungen bewusst zu gestalten.
Darum geht’s:
Warum wir uns mit beruflichen Veränderungen so schwertun
Wie du Orientierung findest, wenn dein aktueller Job nicht mehr passt
Wie du zwischen Sicherheit und Veränderung innerlich Ruhe bewahrst
Wie du mutige Entscheidungen für deine berufliche Zukunft triffst
Wenn du über einen Jobwechsel nachdenkst, weil dein Job dich dauerhaft belastet, findest du hier hilfreiche Perspektiven und praktische Tipps, die du sofort umsetzen kannst. Viel Freude beim Reinhören
Themen dieser Folge:
Jobwechsel, berufliche Neuorientierung, Stressreduktion, Entscheidungssicherheit, Klarheit finden, Overthinking stoppen, Mut zur Veränderung, persönliche Entwicklung
---
Mehr über Silkes Arbeit erfährst du hier:
Instagram: klarheit.mit.silke
Website: https://www.silke-quante.de/
Melde dich gerne jederzeit für ein kostenloses Kennenlerngespräch
---
Komm mit uns in den Austausch unter
Instagram: @recoverytogo_
Website: recoverytogo.de
E-Mail: hello@recoverytogo.de
... und hier geht's zu unserem Newsletter
Zu Gast ist Silke Quante, systemische Beraterin und Expertin für Veränderungsprozesse. Sie begleitet Menschen an beruflichen und persönlichen Wendepunkten und unterstützt sie dabei, Veränderungen bewusst zu gestalten.
Darum geht’s:
Warum wir uns mit beruflichen Veränderungen so schwertun
Wie du Orientierung findest, wenn dein aktueller Job nicht mehr passt
Wie du zwischen Sicherheit und Veränderung innerlich Ruhe bewahrst
Wie du mutige Entscheidungen für deine berufliche Zukunft triffst
Wenn du über einen Jobwechsel nachdenkst, weil dein Job dich dauerhaft belastet, findest du hier hilfreiche Perspektiven und praktische Tipps, die du sofort umsetzen kannst. Viel Freude beim Reinhören
Themen dieser Folge:
Jobwechsel, berufliche Neuorientierung, Stressreduktion, Entscheidungssicherheit, Klarheit finden, Overthinking stoppen, Mut zur Veränderung, persönliche Entwicklung
---
Mehr über Silkes Arbeit erfährst du hier:
Instagram: klarheit.mit.silke
Website: https://www.silke-quante.de/
Melde dich gerne jederzeit für ein kostenloses Kennenlerngespräch
---
Komm mit uns in den Austausch unter
Instagram: @recoverytogo_
Website: recoverytogo.de
E-Mail: hello@recoverytogo.de
... und hier geht's zu unserem Newsletter
31 Minuten
Resilienz – was bedeutet das eigentlich genau? Und warum gelingt es manchen Menschen, selbst in stressigen, belastenden oder herausfordernden Lebensphasen wieder aufzustehen und gestärkt nach vorne zu blicken? In dieser Podcastfolge nehmen wir dich mit in die Welt der Resilienz und klären verständlich, was hinter dem Begriff „psychische Widerstandskraft“ steckt.
Du bekommst einen klaren und leicht verständlichen Einstieg in die Grundlagen der Resilienzforschung und lernst, welche Rolle die 7 Resilienzfaktoren spielen und wie sie dich dabei unterstützen können, mehr Gelassenheit, Bewusstheit und innere Stärke in deinen Alltag zu bringen.
Die Folge lädt dich außerdem dazu ein, bei dir selbst einzuchecken und ehrlich hinzuschauen: Wie gehst du mit Stress, Veränderungen und schwierigen Situationen um? Welche inneren Ressourcen nutzt du bereits – und wo darf noch mehr Wachstum entstehen?
Freue dich auf inspirierende Impulse rund um mentale Stärke, psychische Gesundheit und persönliche Entwicklung. Eine Folge voller Grundlagenwissen für alle, die Resilienz besser verstehen und Schritt für Schritt mehr innere Widerstandskraft im Alltag aufbauen möchten.
Themen in dieser Folge
Resilienz, mentale Stärke, Stressbewältigung, psychische Gesundheit, Achtsamkeit, innere Stärke, persönliche Entwicklung, Umgang mit Krisen und Herausforderungen
---
Komm mit uns in den Austausch unter
Instagram: @recoverytogo_
Website: recoverytogo.de
E-Mail: hello@recoverytogo.de
... und hier geht's zu unserem Newsletter
Du bekommst einen klaren und leicht verständlichen Einstieg in die Grundlagen der Resilienzforschung und lernst, welche Rolle die 7 Resilienzfaktoren spielen und wie sie dich dabei unterstützen können, mehr Gelassenheit, Bewusstheit und innere Stärke in deinen Alltag zu bringen.
Die Folge lädt dich außerdem dazu ein, bei dir selbst einzuchecken und ehrlich hinzuschauen: Wie gehst du mit Stress, Veränderungen und schwierigen Situationen um? Welche inneren Ressourcen nutzt du bereits – und wo darf noch mehr Wachstum entstehen?
Freue dich auf inspirierende Impulse rund um mentale Stärke, psychische Gesundheit und persönliche Entwicklung. Eine Folge voller Grundlagenwissen für alle, die Resilienz besser verstehen und Schritt für Schritt mehr innere Widerstandskraft im Alltag aufbauen möchten.
Themen in dieser Folge
Resilienz, mentale Stärke, Stressbewältigung, psychische Gesundheit, Achtsamkeit, innere Stärke, persönliche Entwicklung, Umgang mit Krisen und Herausforderungen
---
Komm mit uns in den Austausch unter
Instagram: @recoverytogo_
Website: recoverytogo.de
E-Mail: hello@recoverytogo.de
... und hier geht's zu unserem Newsletter
34 Minuten
Was passiert eigentlich in deinem Körper, wenn du freundlich bist? Spoiler: eine ganze Menge Gutes.
In dieser Folge dreht sich alles um „Acts of Kindness“ – also um kleine Gesten der Freundlichkeit – und warum sie echte Gamechanger für dein Stresslevel und dein Wohlbefinden sein können.
Wir schauen uns spannende Studien aus der Psychologie und Neurobiologie an und klären, warum Freundlichkeit nicht nur anderen ein Lächeln ins Gesicht zaubert, sondern auch dich selbst in den Glücksmodus bringt. Weniger Stress, mehr Zufriedenheit – klingt gut? Ist es auch!
Aber es bleibt nicht nur bei Theorie: Du bekommst konkrete, easy umsetzbare Ideen, wie du mehr Freundlichkeit in deinen Alltag bringst – ohne großen Aufwand, aber mit spürbarer Wirkung. Und natürlich sprechen wir auch darüber, wie gut es sich anfühlt, selbst Freundlichkeit zu empfangen.
Das erwartet dich:
Wie Freundlichkeit auf deinen Körper und deine Psyche wirkt
Warum freundliche Gesten ein echter Stresspuffer sein können
Wie du ganz einfach mehr Freundlichkeit in deinen Alltag integrierst
Drück auf Play und finde heraus, warum Freundlichkeit vielleicht der einfachste Hack für mehr Glück und weniger Stress ist.
---
Komm mit uns in den Austausch unter
Instagram: @recoverytogo_
Website: recoverytogo.de
E-Mail: hello@recoverytogo.de
... und hier geht's zu unserem Newsletter
In dieser Folge dreht sich alles um „Acts of Kindness“ – also um kleine Gesten der Freundlichkeit – und warum sie echte Gamechanger für dein Stresslevel und dein Wohlbefinden sein können.
Wir schauen uns spannende Studien aus der Psychologie und Neurobiologie an und klären, warum Freundlichkeit nicht nur anderen ein Lächeln ins Gesicht zaubert, sondern auch dich selbst in den Glücksmodus bringt. Weniger Stress, mehr Zufriedenheit – klingt gut? Ist es auch!
Aber es bleibt nicht nur bei Theorie: Du bekommst konkrete, easy umsetzbare Ideen, wie du mehr Freundlichkeit in deinen Alltag bringst – ohne großen Aufwand, aber mit spürbarer Wirkung. Und natürlich sprechen wir auch darüber, wie gut es sich anfühlt, selbst Freundlichkeit zu empfangen.
Das erwartet dich:
Wie Freundlichkeit auf deinen Körper und deine Psyche wirkt
Warum freundliche Gesten ein echter Stresspuffer sein können
Wie du ganz einfach mehr Freundlichkeit in deinen Alltag integrierst
Drück auf Play und finde heraus, warum Freundlichkeit vielleicht der einfachste Hack für mehr Glück und weniger Stress ist.
---
Komm mit uns in den Austausch unter
Instagram: @recoverytogo_
Website: recoverytogo.de
E-Mail: hello@recoverytogo.de
... und hier geht's zu unserem Newsletter
33 Minuten
Wusstest du, dass dein Glücksgefühl maßgeblich von vier Hormonen beeinflusst wird? Dopamin, Serotonin, Oxytocin und Endorphine steuern, wie motiviert, ausgeglichen, verbunden und glücklich du dich fühlst – und das Beste: Du kannst ihre Ausschüttung aktiv mit beeinflussen.
In dieser Folge tauchen wir in die Welt der sogenannten Happiness Hormone ein und erklären dir verständlich, welche Rolle jedes einzelne spielt und wie sie dein tägliches Wohlbefinden prägen. Außerdem zeigen wir dir einfache, alltagstaugliche Wege, wie du diese Hormone gezielt aktivieren kannst.
Freu dich auf spannende Insights aus der Neurobiologie und praktische Impulse, die du direkt für dich nutzen kannst.
---
Komm mit uns in den Austausch unter
Instagram: @recoverytogo_
Website: recoverytogo.de
E-Mail: hello@recoverytogo.de
... und hier geht's zu unserem Newsletter
In dieser Folge tauchen wir in die Welt der sogenannten Happiness Hormone ein und erklären dir verständlich, welche Rolle jedes einzelne spielt und wie sie dein tägliches Wohlbefinden prägen. Außerdem zeigen wir dir einfache, alltagstaugliche Wege, wie du diese Hormone gezielt aktivieren kannst.
Freu dich auf spannende Insights aus der Neurobiologie und praktische Impulse, die du direkt für dich nutzen kannst.
---
Komm mit uns in den Austausch unter
Instagram: @recoverytogo_
Website: recoverytogo.de
E-Mail: hello@recoverytogo.de
... und hier geht's zu unserem Newsletter
29 Minuten
Unsere erste Gastfolge ist da! Zu Besuch ist Ernährungsberaterin Svenja Käuffer – und sie bringt nicht nur fundiertes Wissen zum Thema Ernährung mit, sondern auch eine inspirierende persönliche Geschichte.
Gemeinsam sprechen wir über ihren Weg weg von einer ungesunden Crash-Diät hin zu einer nachhaltigen, ausgewogenen Ernährung ohne Verbote und Verzicht. Du erfährst, was gesunde Ernährung wirklich bedeutet und wie du auch in einem stressigen Alltag bewusstere Entscheidungen für dich treffen kannst.
Du bekommst:
spannende Einblicke in Svenjas persönliche Ernährungsreise
wertvolles Wissen rund um eine ausgewogene, stressfreie Ernährung
praktische Meal-Prep-Hacks – ideal für einen vollen Alltag
Impulse, um mentalen Stress rund ums Essen loszulassen
Diese Folge schenkt dir neue Perspektiven für mehr Balance, Energie und Lebensqualität – ganz ohne Druck und Extreme. Hör rein und entdecke, wie Ernährung dein Leben nachhaltig verändern kann!
---
Mehr über Svenjas Arbeit erfährst du hier:
Instagram: svenjas.food.balance
Website: Ernährungstraining in Wasserburg
---
Komm mit uns in den Austausch unter
Instagram: @recoverytogo_
Website: recoverytogo.de
E-Mail: hello@recoverytogo.de
... und hier geht's zu unserem Newsletter
Gemeinsam sprechen wir über ihren Weg weg von einer ungesunden Crash-Diät hin zu einer nachhaltigen, ausgewogenen Ernährung ohne Verbote und Verzicht. Du erfährst, was gesunde Ernährung wirklich bedeutet und wie du auch in einem stressigen Alltag bewusstere Entscheidungen für dich treffen kannst.
Du bekommst:
spannende Einblicke in Svenjas persönliche Ernährungsreise
wertvolles Wissen rund um eine ausgewogene, stressfreie Ernährung
praktische Meal-Prep-Hacks – ideal für einen vollen Alltag
Impulse, um mentalen Stress rund ums Essen loszulassen
Diese Folge schenkt dir neue Perspektiven für mehr Balance, Energie und Lebensqualität – ganz ohne Druck und Extreme. Hör rein und entdecke, wie Ernährung dein Leben nachhaltig verändern kann!
---
Mehr über Svenjas Arbeit erfährst du hier:
Instagram: svenjas.food.balance
Website: Ernährungstraining in Wasserburg
---
Komm mit uns in den Austausch unter
Instagram: @recoverytogo_
Website: recoverytogo.de
E-Mail: hello@recoverytogo.de
... und hier geht's zu unserem Newsletter
31 Minuten
Ein dysreguliertes Nervensystem fühlt sich selten offensichtlich an – aber es zeigt sich überall.
Nach den Basics in der letzten Folge zoomen wir diesmal in den Alltag rein: Wohnen, Arbeit & Finanzen, soziales Umfeld und Gesundheit. Vier Bereiche, in denen sich innere Anspannung, Stress oder Überforderung ganz unterschiedlich ausdrücken können.
Wir teilen persönliche Einblicke – ehrlich und ohne Filter. Keine perfekten Lösungen, sondern echte Erfahrungen aus Situationen, die bestimmt viele kennen.
Was dich in dieser Folge erwartet:
typische Alltagsmomente, die mehr mit deinem Nervensystem zu tun haben, als du denkst
wie sich Dysregulation im Körper anfühlen kann
warum dein System manchmal auf "Alarmzustand" schaltet
konkrete Impulse, die dir helfen können, aus dem Stressmodus rauszukommen und wieder bei dir zu landen
Eine Folge für alle, die zwischen Anspannung und Erschöpfung pendeln oder einfach neugierig darauf sind, wie sich Nervensystem-Arbeit ganz praktisch im Alltag zeigt.
---
Komm mit uns in den Austausch unter
Instagram: @recoverytogo_
Website: recoverytogo.de
E-Mail: hello@recoverytogo.de
... und hier geht's zu unserem Newsletter
Nach den Basics in der letzten Folge zoomen wir diesmal in den Alltag rein: Wohnen, Arbeit & Finanzen, soziales Umfeld und Gesundheit. Vier Bereiche, in denen sich innere Anspannung, Stress oder Überforderung ganz unterschiedlich ausdrücken können.
Wir teilen persönliche Einblicke – ehrlich und ohne Filter. Keine perfekten Lösungen, sondern echte Erfahrungen aus Situationen, die bestimmt viele kennen.
Was dich in dieser Folge erwartet:
typische Alltagsmomente, die mehr mit deinem Nervensystem zu tun haben, als du denkst
wie sich Dysregulation im Körper anfühlen kann
warum dein System manchmal auf "Alarmzustand" schaltet
konkrete Impulse, die dir helfen können, aus dem Stressmodus rauszukommen und wieder bei dir zu landen
Eine Folge für alle, die zwischen Anspannung und Erschöpfung pendeln oder einfach neugierig darauf sind, wie sich Nervensystem-Arbeit ganz praktisch im Alltag zeigt.
---
Komm mit uns in den Austausch unter
Instagram: @recoverytogo_
Website: recoverytogo.de
E-Mail: hello@recoverytogo.de
... und hier geht's zu unserem Newsletter
36 Minuten
In dieser Folge von Recovery to go sprechen wir über die Basics des Nervensystems – verständlich, alltagstauglich und mit direktem Bezug zu deinem Stresslevel.
Du erfährst:
wie das Nervensystem aufgebaut ist
welche Aufgaben Sympathikus und Parasympathikus haben
was bei einer Stressreaktion im Körper passiert
warum unsere moderne Lebensweise unser Nervensystem dauerhaft fordert
und wie du dein Nervensystem gezielt regulieren und beruhigen kannst
Wir nehmen dich mit in die faszinierende Welt deines Körpers und zeigen dir, warum Verständnis der erste Schritt zu mehr Resilienz, innerer Ruhe und Stressabbau ist.
Perfekt für dich, wenn du Stress besser verstehen und alltagstaugliche Tools für mehr Gelassenheit mitnehmen willst. Hör rein und bring dein Nervensystem wieder ins Gleichgewicht!
---
Komm mit uns in den Austausch unter
Instagram: @recoverytogo_
Website: recoverytogo.de
E-Mail: hello@recoverytogo.de
... und hier geht's zu unserem Newsletter
Du erfährst:
wie das Nervensystem aufgebaut ist
welche Aufgaben Sympathikus und Parasympathikus haben
was bei einer Stressreaktion im Körper passiert
warum unsere moderne Lebensweise unser Nervensystem dauerhaft fordert
und wie du dein Nervensystem gezielt regulieren und beruhigen kannst
Wir nehmen dich mit in die faszinierende Welt deines Körpers und zeigen dir, warum Verständnis der erste Schritt zu mehr Resilienz, innerer Ruhe und Stressabbau ist.
Perfekt für dich, wenn du Stress besser verstehen und alltagstaugliche Tools für mehr Gelassenheit mitnehmen willst. Hör rein und bring dein Nervensystem wieder ins Gleichgewicht!
---
Komm mit uns in den Austausch unter
Instagram: @recoverytogo_
Website: recoverytogo.de
E-Mail: hello@recoverytogo.de
... und hier geht's zu unserem Newsletter
