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Folge #016 Wie steuere ich meine Aufmerksamkeit?

Folge #016 Wie steuere ich meine Aufmerksamkeit?

Schichtwechsel vor 2 Jahren

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37:09

In der ersten Folge der zweiten Staffel von
bmyway gehen Jessica Clopath und ich einer der
wichtigsten Fragen des Alltags nach:

Wie steuern wir unsere Aufmerksamkeit?

Und: Sind wir wirklich in der Lage, Multitasking zu
betreiben?

Was dich erwartet:

Ein Blick auf unsere Wahrnehmung: Wie nehmen
unsere Sinne Reize auf, und wie verarbeitet unser Gehirn diese
Informationen?

Lenkung der Aufmerksamkeit: Was beeinflusst
unsere Fähigkeit, uns auf bestimmte Dinge zu konzentrieren?
Welche Rolle spielen Emotionen, Erfahrungen und unser
körperlicher Zustand?

Multitasking: Warum es oft mehr Schaden als
Nutzen bringt und wie wir es vermeiden können.

Warum solltest du einschalten?

Erkenntnisse und Erfahrungen: Jessica und ich
teilen unsere eigenen Antworten und Gedanken zu diesen Fragen,
die dich inspirieren könnten, deine eigene Art der
Aufmerksamkeit zu hinterfragen.

Praktische Tipps: Erfahre, wie du in einer
ablenkungsreichen Welt fokussiert und präsent bleiben kannst.

Strategien zur Verbesserung: Entdecke Ansätze,
um deine Aufmerksamkeit effektiv zu steuern und
Multitasking-Fallen zu vermeiden.

Im Podcast haben wir das Pomodoro-Modell angesprochen, allerdings
nicht ausführlich erklärt. Da das Modell eine effektive Methode
zur Steigerung der Konzentration und Produktivität darstellt,
möchte ich es hier kurz für dich zusammenfassen.

Das Pomodoro-Modell:

Das Pomodoro-Modell ist eine Zeitmanagement-Technik, die von
Francesco Cirillo in den späten 1980er Jahren entwickelt wurde.
Sie zielt darauf ab, die Produktivität zu steigern und
gleichzeitig Überlastung zu vermeiden.

So funktioniert es:

Aufgabe wählen: Entscheide dich für eine
Aufgabe, an der du arbeiten möchtest. Pomodoro
setzen: Stelle einen Timer auf 25 Minuten – dies ist eine
"Pomodoro". Arbeiten: Arbeite konzentriert und
ohne Unterbrechung an deiner Aufgabe, bis der Timer klingelt.
Kurze Pause: Mach eine 5-minütige Pause. Dies
hilft dir, deinen Geist zu erfrischen.
Wiederholen: Nach vier Pomodori (also vier
Arbeitsphasen von jeweils 25 Minuten) machst du eine längere Pause
von 15-30 Minuten.

Warum ist das effektiv?

Das Modell fördert konzentriertes Arbeiten, da es die Arbeit in
überschaubare Zeitabschnitte unterteilt. Durch regelmäßige Pausen
wird Erschöpfung vorgebeugt, und du kannst über einen längeren
Zeitraum hinweg produktiv bleiben.

Ihr findet mich auf Instagram oder besucht meinen Blog. Oder per
Mail info@bmyway.ch

PS: Jetzt gibt es mich doppelt! Höre auch meinen
Podcast "bmyway-Mental Health Kompakt", in dem wir praktische
Tipps und Einblicke für ein gesünderes und glücklicheres Leben
teilen. Warum auch diesen Podcast hören? In "Mental Health
Kompakt" geben wir kompakte Ratschläge und Einblicke in die
Förderung der mentalen Gesundheit, damit du das Beste aus jedem
Tag herausholen kannst.

Hebet eu Sorg und bis zum nächste Mal

Eure Bettina