Max Obauer - Neubeginn! Archiv
17 Episoden
52 Minuten
In dieser Folge habe ich Ulrike Michels aus Mönchengladbach zu Gast – Autorin, systemischer Coach und Stresstrainerin, die seit über zehn Jahren mit der Diagnose schwere Depression lebt. In ihren beiden Büchern "Glücklich trotz Depression" und "Stark an deiner Seite" gibt sie insgesamt 170 konkrete Anregungen – für Betroffene genauso wie für Angehörige.
Wir sprechen darüber, warum Angehörige (allen voran oft Mütter) so leicht ins Helfer-Syndrom rutschen, warum man nur "aus einem vollen Krug gießen" kann, und wie man lernt, Grenzen zu setzen und Nein zu sagen, ohne sich schuldig zu fühlen. Außerdem geht es um konkrete Tools wie Stimmungsskalen zur Einschätzung von seelischem Schmerz, um Kommunikation zwischen Angehörigen und Betroffenen – und warum offen über Themen wie Suizidgedanken zu sprechen so wichtig ist.
Eine Folge voller ehrlicher Perspektiven, praktischer Impulse und viel Verständnis für alle, die selbst betroffen sind oder jemanden begleiten, der es ist.
️ Diese Folge spricht offen über Depression, seelische Krisen und Suizidgedanken.
Wir sprechen darüber, warum Angehörige (allen voran oft Mütter) so leicht ins Helfer-Syndrom rutschen, warum man nur "aus einem vollen Krug gießen" kann, und wie man lernt, Grenzen zu setzen und Nein zu sagen, ohne sich schuldig zu fühlen. Außerdem geht es um konkrete Tools wie Stimmungsskalen zur Einschätzung von seelischem Schmerz, um Kommunikation zwischen Angehörigen und Betroffenen – und warum offen über Themen wie Suizidgedanken zu sprechen so wichtig ist.
Eine Folge voller ehrlicher Perspektiven, praktischer Impulse und viel Verständnis für alle, die selbst betroffen sind oder jemanden begleiten, der es ist.
️ Diese Folge spricht offen über Depression, seelische Krisen und Suizidgedanken.
37 Minuten
Hannah hat geheiratet . Was als Gespräch über Hochzeitstränen (oder eben keine) beginnt, wird schnell viel größer: Wir reden darüber, warum wir uns oft unter Druck setzen, "richtig" zu fühlen, und wie man eigentlich definiert, was ein Problem ist. Und dann öffne ich mich über etwas sehr Persönliches – dass ich bald ein Jahr clean bin, wie oft ich trotzdem an Rückfälle denke, und warum ich das öffentlich sage statt zu verstecken.
32 Minuten
Nach längerer Pause melde ich mich mit der ersten gemeinsamen Folge mit Lukas zurück. Es geht um unseren Umzug von Wien nach Werfen, meine verpasste Aufnahmeprüfung – und vor allem um einen ehrlichen Zwischenstand nach 10 Monaten Genesung: den aktuell wieder stärker spürbaren Suchtdruck, meine emotionale Instabilität und wie Lukas die Situation als Partner erlebt und mich begleitet.
Außerdem sprechen wir offen über den Umgang mit suizidalen Gedanken im Freundeskreis, über Grenzen und Verantwortung in engen Beziehungen sowie über mein neues Herzensprojekt: den Print-on-Demand-Shop "Albert" mit sarkastischen T-Shirts und dem Ziel, Suicide Awareness sichtbar zu machen.
️ Diese Folge spricht offen über Sucht, Medikamente und suizidale Gedanken.
Außerdem sprechen wir offen über den Umgang mit suizidalen Gedanken im Freundeskreis, über Grenzen und Verantwortung in engen Beziehungen sowie über mein neues Herzensprojekt: den Print-on-Demand-Shop "Albert" mit sarkastischen T-Shirts und dem Ziel, Suicide Awareness sichtbar zu machen.
️ Diese Folge spricht offen über Sucht, Medikamente und suizidale Gedanken.
47 Minuten
Tauche ein in eine persönliche Reise der Heilung und Selbstfindung. Luisa Pressl (Verhaltenstherapeutin iAus) und ich teilen unsere Erfahrungen mit der Reduzierung von Antidepressiva und der Überwindung von Herausforderungen. Erfahre, wie kleine Schritte zu großen Durchbrüchen führen können und warum es wichtig ist, auf deinen Körper zu hören. Kennst du EMDR Therapie? Diese Episode bietet ehrliche Einblicke und praktische Ratschläge für alle, die sich in ihrer psychischen Gesundheit weiterentwickeln möchten.
28 Minuten
Eine Frage, die wir oft stellen, ohne wirklich zu antworten. In dieser Folge spreche ich offen darüber, wie der Weg bisher für mich war: mit Rückfällen, dem Mut, hinzuschauen - und den kleinen Dingen, die am Ende wirklich geholfen haben.
44 Minuten
Luisa Pressl Verhaltenstherapeutin iAus und ich enthüllen, wie kleine Veränderungen helfen, den Suchtdruck zu überwinden. Entdecke Techniken wie Urge-Surfing und erfahre, warum 25 Minuten entscheidend sind. Perfekt für alle, die mit Sucht kämpfen oder neue Impulse suchen. Hör rein und finde deinen Weg zur Heilung.
43 Minuten
In dieser Folge spreche ich mit einer langjährigen Freundin über unsere Erfahrungen mit Essstörungen und Mobbing in der Schulzeit.
Ehrlich und persönlich erzählen wir, was uns geprägt hat, wie wir uns gefühlt haben und welchen Einfluss diese Zeit bis heute hat.
Triggerwarnung: Essstörungen & Mobbing.
Ehrlich und persönlich erzählen wir, was uns geprägt hat, wie wir uns gefühlt haben und welchen Einfluss diese Zeit bis heute hat.
Triggerwarnung: Essstörungen & Mobbing.
59 Minuten
Die meisten Menschen kämpfen unwissentlich mit Persönlichkeitsmerkmalen, die oft missverstanden oder falsch diagnostiziert werden. Aber was, wenn diese Merkmale in tieferen psychologischen Mustern verwurzelt sind, die unser Verhalten, unsere Emotionen und Beziehungen prägen? In dieser Folge spreche ich mit Luisa Pressl über die komplexe Welt der psychischen Gesundheit, Traumata und emotionalen Regulierung. Luisa erklärt, wie Persönlichkeitsstörungen in tiefen, anhaltenden Mustern verwurzelt sind, die von sozialen Normen abweichen und oft aus Traumata und invalidierenden Umgebungen resultieren. Luisa teilt auch ihre Erkenntnisse darüber, wie Therapie, insbesondere Ansätze wie die DBT Therapie, Hoffnung bietet, destruktive Muster zu durchbrechen und echten Wandel zu fördern.Wir beleuchten wichtige Themen wie das Erkennen früher Warnzeichen, den Umgang mit dem Stigma rund um psychische Erkrankungen und effektive Wege, wie Freunde und Familie Unterstützung bieten können, ohne schädliche Zyklen zu fördern.
57 Minuten
In dieser Episode tauche ich gemeinsam mit Luisa Pressl tief in die emotionalen und mentalen Herausforderungen ein, denen viele Menschen begegnen. Sie zeigt, dass Heilung selten geradlinig verläuft – sie ist geprägt von Rückschlägen, Erkenntnissen und letztlich Hoffnung. Wenn du glaubst, dass mentale Gesundheit entstigmatisiert und offen unterstützt werden sollte, wird dich dieses Gespräch inspirieren, Therapie und persönliches Wachstum aus einer neuen Perspektive zu betrachten.
Perfekt für alle, die sich überfordert fühlen, mehr über Behandlungsmöglichkeiten erfahren möchten oder einen einfühlsamen Zugang zu mentalem Wohlbefinden suchen. Hör rein und entdecke, wie du Resilienz, Vertrauen und Empathie auf deinem eigenen Weg aufbauen kannst – denn Verständnis ist der erste Schritt zur Heilung.
Perfekt für alle, die sich überfordert fühlen, mehr über Behandlungsmöglichkeiten erfahren möchten oder einen einfühlsamen Zugang zu mentalem Wohlbefinden suchen. Hör rein und entdecke, wie du Resilienz, Vertrauen und Empathie auf deinem eigenen Weg aufbauen kannst – denn Verständnis ist der erste Schritt zur Heilung.
32 Minuten
Depression ist mehr als Traurigkeit – und schlechte Tage sind nicht automatisch eine Diagnose.
In dieser Folge spreche ich über Symptome, Missverständnisse und den Druck, der oft schon früh entsteht.
Es geht um Stigmatisierung, Angst vor Diagnosen und darum, was Worte mit uns machen können. Aber auch um die Perspektive von Angehörigen: Wie kann man unterstützen, ohne zu bewerten? Wie gibt man Raum für Traurigkeit, ohne sie kleinzureden?
Diese Folge ist ein Plädoyer für Empathie, Geduld und Akzeptanz – besonders gegenüber Kindern und Jugendlichen. Für mehr Verständnis. Und dafür, den Menschen zu sehen, nicht das Label.
Manchmal hilft kein Ratschlag. Manchmal reicht ein ehrliches: „Ich sehe dich.“
Ich bin keine Fachperson, sondern teile meine Erfahrung.
In dieser Folge spreche ich über Symptome, Missverständnisse und den Druck, der oft schon früh entsteht.
Es geht um Stigmatisierung, Angst vor Diagnosen und darum, was Worte mit uns machen können. Aber auch um die Perspektive von Angehörigen: Wie kann man unterstützen, ohne zu bewerten? Wie gibt man Raum für Traurigkeit, ohne sie kleinzureden?
Diese Folge ist ein Plädoyer für Empathie, Geduld und Akzeptanz – besonders gegenüber Kindern und Jugendlichen. Für mehr Verständnis. Und dafür, den Menschen zu sehen, nicht das Label.
Manchmal hilft kein Ratschlag. Manchmal reicht ein ehrliches: „Ich sehe dich.“
Ich bin keine Fachperson, sondern teile meine Erfahrung.
24 Minuten
In Body, Mind & Ich geht es um den inneren Kampf und das langsame Frieden-Schließen mit sich selbst. Eine Folge über Essstörungen, Selbstakzeptanz und Selbsterfahrung – für alle, die lernen wollen, sich nicht zu reparieren, sondern anzunehmen.
10 Minuten
Neujahr, Familie, Erwartungen – und die Frage, wie viel Platz man sich selbst zugesteht. In dieser Folge geht es um Selbstwert, Rollen, Grenzen setzen und das Lernen, Nein zu sagen. Ehrlich, persönlich und ohne Druck.
Du darfst ins neue Jahr gehen, so wie du bist.
Du darfst ins neue Jahr gehen, so wie du bist.
15 Minuten
In dieser Folge teile ich persönliche Erfahrungen mit Panikattacken, Akutsituationen, Überforderung und Peaks. Es geht um Atmung, Grounding, Sicherheit und darum, bei sich zu bleiben, wenn alles zu viel wird. Keine Tipps von Profis, sondern Dinge, die mir wirklich geholfen haben. Du bist net allein.
45 Minuten
In dieser Folge spreche ich mit Johanna, meiner Freundin seit 18 Jahren.
Wir reden über meine Depression, meine Suchterkrankung und suizidale Gedanken.
Johanna erzählt, wie es für sie war, daneben zu stehen: zwischen Sorge, Hilflosigkeit, Angst und Loyalität. Wir sprechen darüber, was Freundschaft in schweren Zeiten bedeutet und wo ihre Grenzen lagen.
Diese Folge ist kein Ratgeber. Sie ist ein ehrliches Gespräch.
Wir reden über meine Depression, meine Suchterkrankung und suizidale Gedanken.
Johanna erzählt, wie es für sie war, daneben zu stehen: zwischen Sorge, Hilflosigkeit, Angst und Loyalität. Wir sprechen darüber, was Freundschaft in schweren Zeiten bedeutet und wo ihre Grenzen lagen.
Diese Folge ist kein Ratgeber. Sie ist ein ehrliches Gespräch.
43 Minuten
In dieser Episode spreche ich darüber, wie eng Schlaf, Ernährung, Psyche und alltägliche Routinen miteinander verbunden sind – oft so eng, dass eine kleine Verschiebung unser ganzes inneres Gleichgewicht ins Wanken bringen kann.
Ich spreche über schlaflose Nächte, Albträume und den Verlust eines stabilen Schlafrhythmus – und darüber, wie genau diese Instabilität Stimmung, Energie und mentale Verfassung beeinflusst.
Gleichzeitig schaue ich darauf, wie Ernährung, Bewegung und vor allem feste Routinen helfen können, wieder Ordnung und Halt in ein überforderndes Innenleben zu bringen. Nicht perfekt, nicht sofort – aber Schritt für Schritt.
Eine ehrliche, bodenständige Folge darüber, wie Körper und Geist sich gegenseitig prägen, und warum kleine Entscheidungen im Alltag oft den größten Unterschied machen können.
Ich spreche über schlaflose Nächte, Albträume und den Verlust eines stabilen Schlafrhythmus – und darüber, wie genau diese Instabilität Stimmung, Energie und mentale Verfassung beeinflusst.
Gleichzeitig schaue ich darauf, wie Ernährung, Bewegung und vor allem feste Routinen helfen können, wieder Ordnung und Halt in ein überforderndes Innenleben zu bringen. Nicht perfekt, nicht sofort – aber Schritt für Schritt.
Eine ehrliche, bodenständige Folge darüber, wie Körper und Geist sich gegenseitig prägen, und warum kleine Entscheidungen im Alltag oft den größten Unterschied machen können.
