Wie Schlaf, Ernährung, Psyche und Routinen ineinandergreifen

In dieser Episode spreche ich darüber, wie eng Schlaf, Ernährung,
Psyche und alltägliche Routinen miteinander verbunden sind – oft
so eng, dass eine kleine Verschiebung unser ganzes inneres
Gleichgewicht ins Wanken bringen kann.
Ich spreche über schlaflose Nächte, Albträume und den Verlust
eines stabilen Schlafrhythmus – und darüber, wie genau diese
Instabilität Stimmung, Energie und mentale Verfassung
beeinflusst.


Gleichzeitig schaue ich darauf, wie Ernährung, Bewegung und vor
allem feste Routinen helfen können, wieder Ordnung und Halt in
ein überforderndes Innenleben zu bringen. Nicht perfekt, nicht
sofort – aber Schritt für Schritt.


Eine ehrliche, bodenständige Folge darüber, wie Körper und Geist
sich gegenseitig prägen, und warum kleine Entscheidungen im
Alltag oft den größten Unterschied machen können.