Stimme to go Archiv
129 Episoden
1 Stunde 14 Minuten
Emma war eine junge Frau, die wusste, wer sie ist. Klar, zielstrebig, voller Leben.
Dann traf sie ihn.
Was als charmante Begegnung begann, entwickelte sich Schritt für Schritt zu einer Beziehung, die von außen kaum zu durchschauen war – und von innen immer enger wurde.
Die Manipulation begann leise: kleine abwertende Bemerkungen, subtile Zweifel, gezielte Verunsicherung. Fast unmerklich verschob sich Emmas Realität.
Aus Charme wurde Kontrolle.
Aus Nähe wurde Abhängigkeit.
Aus Worten wurde Gewalt.
Emma erzählt, wie aus psychischer Manipulation massive körperliche Übergriffe wurden – bis hin zu lebensbedrohlichen Situationen. Wie ihr Selbstwert systematisch zerstört wurde. Wie sie glaubte, selbst schuld zu sein. Wie sie funktionierte, arbeitete, überlebte – und gleichzeitig immer mehr verschwand.
Sie beschreibt eine Realität, in der Kontrolle allgegenwärtig war: finanzielle Abhängigkeit, Überwachung, Isolation. Und sie erzählt von dem Moment, in dem sich etwas in ihr veränderte.
Ein innerer Wendepunkt.
Ein Plan.
Ein Schritt zurück ins Leben.
Gemeinsam mit ihrer Mutter gelingt ihr die Flucht. Heute steht Emma wieder auf eigenen Beinen – und ihre Geschichte ist ein kraftvolles Zeugnis dafür, was möglich ist, selbst wenn alles verloren scheint.
In dieser Folge sprechen wir auch darüber:
• Wie narzisstische Dynamiken oft beginnen – subtil, charmant und kaum greifbar
• Warum Betroffene so lange bleiben und Täter sogar schützen
• Welche typischen Strategien Narzissten nutzen (z. B. Gaslighting, Isolation, Schuldumkehr)
• Woran du früh erkennen kannst, dass du es mit manipulativem Verhalten zu tun hast
• Und wie der Weg zurück in die eigene Stärke gelingen kann
Diese Folge ist schwer – und gleichzeitig unglaublich wichtig.
Sie schenkt Einblick, Verständnis und vor allem eines: Zuversicht.
Die Folge 86 - Psychologie der Manipulation passt als Ergänzung zu dieser Episode. Hör gerne rein.
Du möchtest mit Emma Kontakt aufnehmen? Du findest sie auf Instagram unter @emmashark_
Es lohnt sich, ihr zu folgen....sie ist nicht nur eine beeindruckende junge Frau, sondern auch eine inspirierende Künstlerin und Musikerin!
Wenn du mehr über unsere Arbeit wissen möchtest, oder wenn du Kontakt zu uns aufnehmen möchtest, schreibe einfach in die Kommentare oder schreibe uns persönlich:
Anja Renz: https://voiceanjarenz.com
www.facebook.com/AnjaRenzVoiceMusik
Instagram: musikrenzie
YouTube: www.youtube.com/@Musikrenzie
Inka Weber: www.luxlieder.com
Youtube: Luxlieder
www.facebook.com/luxlieder
Instagram: inkaweberofficial
Alles Liebe,
deine Anja und Inka
#narzissmus #narzisstischebeziehung #toxischebeziehung #gaslighting #manipulation #emotionalegewalt #häuslichegewalt #psychischegewalt #kontrolle #abhängigkeit #selbstwert #traumabonding #trauma #depression #überleben #befreiung #heilung #resilienz #selbstermächtigung #grenzen setzen #redflags #toxischemuster #beziehungsmuster #achtsamkeit #mentalhealth #stärke #zurückinsleben
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Dann traf sie ihn.
Was als charmante Begegnung begann, entwickelte sich Schritt für Schritt zu einer Beziehung, die von außen kaum zu durchschauen war – und von innen immer enger wurde.
Die Manipulation begann leise: kleine abwertende Bemerkungen, subtile Zweifel, gezielte Verunsicherung. Fast unmerklich verschob sich Emmas Realität.
Aus Charme wurde Kontrolle.
Aus Nähe wurde Abhängigkeit.
Aus Worten wurde Gewalt.
Emma erzählt, wie aus psychischer Manipulation massive körperliche Übergriffe wurden – bis hin zu lebensbedrohlichen Situationen. Wie ihr Selbstwert systematisch zerstört wurde. Wie sie glaubte, selbst schuld zu sein. Wie sie funktionierte, arbeitete, überlebte – und gleichzeitig immer mehr verschwand.
Sie beschreibt eine Realität, in der Kontrolle allgegenwärtig war: finanzielle Abhängigkeit, Überwachung, Isolation. Und sie erzählt von dem Moment, in dem sich etwas in ihr veränderte.
Ein innerer Wendepunkt.
Ein Plan.
Ein Schritt zurück ins Leben.
Gemeinsam mit ihrer Mutter gelingt ihr die Flucht. Heute steht Emma wieder auf eigenen Beinen – und ihre Geschichte ist ein kraftvolles Zeugnis dafür, was möglich ist, selbst wenn alles verloren scheint.
In dieser Folge sprechen wir auch darüber:
• Wie narzisstische Dynamiken oft beginnen – subtil, charmant und kaum greifbar
• Warum Betroffene so lange bleiben und Täter sogar schützen
• Welche typischen Strategien Narzissten nutzen (z. B. Gaslighting, Isolation, Schuldumkehr)
• Woran du früh erkennen kannst, dass du es mit manipulativem Verhalten zu tun hast
• Und wie der Weg zurück in die eigene Stärke gelingen kann
Diese Folge ist schwer – und gleichzeitig unglaublich wichtig.
Sie schenkt Einblick, Verständnis und vor allem eines: Zuversicht.
Die Folge 86 - Psychologie der Manipulation passt als Ergänzung zu dieser Episode. Hör gerne rein.
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35 Minuten
Warum sind manche Menschen glücklich – obwohl ihr Leben schwer war? Und warum fühlen sich andere trotz guter Voraussetzungen nicht wirklich zufrieden?
Ist Glück einfach Zufall? Eine Frage der Umstände? Oder gibt es etwas Tieferes, das darüber entscheidet, ob wir Leichtigkeit erleben können?
Unser Gehirn ist darauf programmiert, Probleme besonders stark wahrzunehmen. Deshalb gehen viele schöne Momente im Alltag oft unter.
Wenn wir beginnen, diese kleinen Glücksmomente bewusst wahrzunehmen, verändert sich nach und nach unsere innere Perspektive.
Unsere äußeren Lebensumstände bestimmen nur einen Teil unseres Glücksempfindens.
Studien zeigen immer wieder, dass Faktoren wie Einkommen, Status oder Besitz zwar kurzfristig Einfluss auf unsere Zufriedenheit haben – aber langfristig weniger, als wir oft glauben.
Das bedeutet: Egal ob etwas sehr Positives oder sehr Schwieriges passiert – nach einer gewissen Zeit kehren viele Menschen zu ihrem persönlichen Grundniveau von Zufriedenheit zurück.
Ein neues Haus, ein beruflicher Erfolg, ein großer Gewinn – all das fühlt sich zunächst wunderbar an. Doch nach einiger Zeit wird es zur Normalität. Und genau hier zeigt sich, dass Glück nicht nur aus äußeren Umständen entsteht.
Und genau hier zeigt sich, dass Glück nicht nur aus äußeren Umständen entsteht. Es hat viel mit inneren Faktoren zu tun.
Mit unserer Wahrnehmung. Mit unserer Haltung zum Leben.
Und mit den Geschichten, die wir uns über uns selbst und über die Welt erzählen.
Welche inneren Haltungen helfen uns, Hoffnung zu bewahren? Warum Dankbarkeit und Sinn eine so große Rolle spielen? Und wie wir lernen können, Glücksmomente bewusster wahrzunehmen.
Diese Folge lädt dazu ein, die eigene Sicht auf Glück neu zu betrachten – und zeigt Wege, wie mehr Leichtigkeit im Alltag entstehen kann, unabhängig davon, wie einfach oder schwierig der eigene Lebensweg bisher war.
Eine inspirierende Folge über Hoffnung, Resilienz und die Kunst, Glück im Leben zu entdecken.
Dieser Podcast ist eine Einladung an dich, innezuhalten, zuzuhören und neue Perspektiven zu entdecken. Wir geben keine medizinischen Ratschläge und machen keine Heilversprechen – unser Ziel ist es, Impulse zu schenken.
Wir möchten dir helfen, den Blick ins Positive zu richten, Zusammenhänge zwischen Körper, Gedanken und Gefühlen zu erkennen und dich selbst besser zu verstehen. Gerade in schwierigen Phasen, bei Krankheit oder belastenden Situationen kann ein neuer Blickwinkel Kraft und Klarheit schenken. Lass dich inspirieren und begleite uns auf dieser Reise des Verstehens und Bewusstwerdens.
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Alles Liebe,
deine Anja und Inka
#Leichtigkeit #Glück #Lebensfreude #PositivePsychologie #Wohlbefinden #Achtsamkeit #Resilienz #Flow #Selbstwirksamkeit #EmotionaleBalance #InnererFrieden #Gelassenheit #Dankbarkeit #Selbstfürsorge #Mindset #Optimismus #Sinnfindung #Lebensqualität #PositiveEmotionen #PsychischeGesundheit #Selbstwahrnehmung #Selbstakzeptanz #Lebenskunst #BewusstLeben #FreudeImAlltag #EmotionaleIntelligenz #InneresGlück #Herzensweg #Authentizität #BalanceImLeben
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Ist Glück einfach Zufall? Eine Frage der Umstände? Oder gibt es etwas Tieferes, das darüber entscheidet, ob wir Leichtigkeit erleben können?
Unser Gehirn ist darauf programmiert, Probleme besonders stark wahrzunehmen. Deshalb gehen viele schöne Momente im Alltag oft unter.
Wenn wir beginnen, diese kleinen Glücksmomente bewusst wahrzunehmen, verändert sich nach und nach unsere innere Perspektive.
Unsere äußeren Lebensumstände bestimmen nur einen Teil unseres Glücksempfindens.
Studien zeigen immer wieder, dass Faktoren wie Einkommen, Status oder Besitz zwar kurzfristig Einfluss auf unsere Zufriedenheit haben – aber langfristig weniger, als wir oft glauben.
Das bedeutet: Egal ob etwas sehr Positives oder sehr Schwieriges passiert – nach einer gewissen Zeit kehren viele Menschen zu ihrem persönlichen Grundniveau von Zufriedenheit zurück.
Ein neues Haus, ein beruflicher Erfolg, ein großer Gewinn – all das fühlt sich zunächst wunderbar an. Doch nach einiger Zeit wird es zur Normalität. Und genau hier zeigt sich, dass Glück nicht nur aus äußeren Umständen entsteht.
Und genau hier zeigt sich, dass Glück nicht nur aus äußeren Umständen entsteht. Es hat viel mit inneren Faktoren zu tun.
Mit unserer Wahrnehmung. Mit unserer Haltung zum Leben.
Und mit den Geschichten, die wir uns über uns selbst und über die Welt erzählen.
Welche inneren Haltungen helfen uns, Hoffnung zu bewahren? Warum Dankbarkeit und Sinn eine so große Rolle spielen? Und wie wir lernen können, Glücksmomente bewusster wahrzunehmen.
Diese Folge lädt dazu ein, die eigene Sicht auf Glück neu zu betrachten – und zeigt Wege, wie mehr Leichtigkeit im Alltag entstehen kann, unabhängig davon, wie einfach oder schwierig der eigene Lebensweg bisher war.
Eine inspirierende Folge über Hoffnung, Resilienz und die Kunst, Glück im Leben zu entdecken.
Dieser Podcast ist eine Einladung an dich, innezuhalten, zuzuhören und neue Perspektiven zu entdecken. Wir geben keine medizinischen Ratschläge und machen keine Heilversprechen – unser Ziel ist es, Impulse zu schenken.
Wir möchten dir helfen, den Blick ins Positive zu richten, Zusammenhänge zwischen Körper, Gedanken und Gefühlen zu erkennen und dich selbst besser zu verstehen. Gerade in schwierigen Phasen, bei Krankheit oder belastenden Situationen kann ein neuer Blickwinkel Kraft und Klarheit schenken. Lass dich inspirieren und begleite uns auf dieser Reise des Verstehens und Bewusstwerdens.
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38 Minuten
Warum sehen manche Menschen selbst in schwierigen Situationen noch Möglichkeiten – während andere schnell mit dem Schlimmsten rechnen?
Beides sind keine Zufälle. Unsere Haltung zum Leben entsteht nicht einfach aus dem Nichts. Sie hat viel mit unserer Geschichte zu tun – mit dem, was wir erlebt haben, mit den Botschaften, die wir als Kinder gehört haben, und mit den Erfahrungen, die unser Bild von der Welt geprägt haben.
Wir schauen darauf, wie unsere Biografie und frühe Erfahrungen unsere Sicht auf die Welt prägen und warum sich bestimmte Denkmuster über viele Jahre festsetzen können.
Du erfährst, was die Forschung über unseren sogenannten „Erklärungsstil“ sagt, warum unser Gehirn negative Erfahrungen oft stärker speichert – und vor allem: warum unsere Haltung zum Leben nicht unveränderlich ist.
Wichtig ist dabei auch ein Missverständnis aufzulösen: Optimismus bedeutet nicht, alles schönzureden oder Probleme zu ignorieren.
Gesunder Optimismus ist vielmehr eine Haltung, die Schwierigkeiten ernst nimmt – und gleichzeitig an die eigene Fähigkeit glaubt, mit ihnen umgehen zu können.
Man könnte sagen: Optimismus ist eine Mischung aus Realismus und Vertrauen.
Realismus bedeutet: Das Leben ist nicht immer einfach.
Vertrauen bedeutet: Ich kann lernen, damit umzugehen.
Mit kleinen Beispielen aus dem Alltag und verständlichen psychologischen Einblicken zeigt diese Episode, wie wir unsere Gedanken bewusster wahrnehmen und Schritt für Schritt eine offenere, hoffnungsvollere Perspektive entwickeln können.
Denn unsere Geschichte prägt uns – aber sie bestimmt nicht, wie die nächsten Kapitel aussehen müssen. Unsere Denkmuster sind nicht in Stein gemeißelt.
Dieser Podcast ist eine Einladung an dich, innezuhalten, zuzuhören und neue Perspektiven zu entdecken. Wir geben keine medizinischen Ratschläge und machen keine Heilversprechen – unser Ziel ist es, Impulse zu schenken.
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Alles Liebe,
deine Anja und Inka
#Optimismus #Pessimismus #Zuversicht #Skepsis #Hoffnung #Zweifel #Lebensfreude #Schwarzsehen #PositivesDenken #Realismus #Gedankenwelt #Perspektivwechsel #GlaubenAnDasGute #Selbstvertrauen #Resilienz #Mut #InnereHaltung #LichtUndSchatten #Mindset #Lebenshaltung #ChancenSehen #Bedenken #Balance #Lebensblick #Gedankenkraft #KognitiveMuster #Glaubenssätze #Selbstwirksamkeit #Gedankenfilter #Wahrnehmung #EmotionaleResilienz #InnereDialoge #Denkmuster #Selbstreflexion #EmotionaleBalance #PsychologischeFlexibilität #Achtsamkeit #Selbstregulation #Erwartungshaltung
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Beides sind keine Zufälle. Unsere Haltung zum Leben entsteht nicht einfach aus dem Nichts. Sie hat viel mit unserer Geschichte zu tun – mit dem, was wir erlebt haben, mit den Botschaften, die wir als Kinder gehört haben, und mit den Erfahrungen, die unser Bild von der Welt geprägt haben.
Wir schauen darauf, wie unsere Biografie und frühe Erfahrungen unsere Sicht auf die Welt prägen und warum sich bestimmte Denkmuster über viele Jahre festsetzen können.
Du erfährst, was die Forschung über unseren sogenannten „Erklärungsstil“ sagt, warum unser Gehirn negative Erfahrungen oft stärker speichert – und vor allem: warum unsere Haltung zum Leben nicht unveränderlich ist.
Wichtig ist dabei auch ein Missverständnis aufzulösen: Optimismus bedeutet nicht, alles schönzureden oder Probleme zu ignorieren.
Gesunder Optimismus ist vielmehr eine Haltung, die Schwierigkeiten ernst nimmt – und gleichzeitig an die eigene Fähigkeit glaubt, mit ihnen umgehen zu können.
Man könnte sagen: Optimismus ist eine Mischung aus Realismus und Vertrauen.
Realismus bedeutet: Das Leben ist nicht immer einfach.
Vertrauen bedeutet: Ich kann lernen, damit umzugehen.
Mit kleinen Beispielen aus dem Alltag und verständlichen psychologischen Einblicken zeigt diese Episode, wie wir unsere Gedanken bewusster wahrnehmen und Schritt für Schritt eine offenere, hoffnungsvollere Perspektive entwickeln können.
Denn unsere Geschichte prägt uns – aber sie bestimmt nicht, wie die nächsten Kapitel aussehen müssen. Unsere Denkmuster sind nicht in Stein gemeißelt.
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38 Minuten
Jede Krise ist eine Wahrnehmungskrise – nämlich DEINE! Denn niemand steht dir im Weg, außer du selbst. Akzeptieren, was ist. Hört sich einfach an, ist aber eher eine Art Lebensaufgabe. Dabei haben wir dafür viele lockere Sprüche: „Es ist, wie es ist.“, „C´est la vie.“, „It küt, wie ´t küt“,“Take it easy, but take it“. „Hakuna matata!“, „Heiter weiter – nützt ja nix!“
Alles, was geschieht, PASSIERT uns, geht an uns vorüber. Wir können es passieren lassen und betrachten. Es ändert sich nicht durch unsere Bewertungsmaßstäbe. Ein Ereignis geht IMMER durch den Filter der Emotionen.
Schönheit oder Hässlichkeit liegt immer im Auge des Betrachters. Der Beobachter bestimmt das zu Beobachtende, also du, nur du!
Denkst du manchmal, die Anderen enttäuschen dich? Dabei setzt es doch deine Erwartung voraus. Der Verstand verschleiert die Wahrnehmung. Beispiele: Ein Verliebter sieht die Welt plötzlich schöner, es hat sich aber nichts verändert. Oder wir können schimpfen wie die Spatzen über das Wetter, und doch: ändern können wir es nicht.
Nichts und niemand kann uns glücklich machen, sondern allenfalls unsere Erwartungen erfüllen. Das ist wirklich hilfreich zu wissen für unsere Beziehungen. Kennst du diese Sätze: „Ich ärgere mich über dich.“, „Ich mache mir Sorgen, dass …“. „Das stresst mich.“ „Ich mache mir Gedanken.“ „Ich habe ein Problem.“ Ein Problem ist immer eine nicht erfüllte Erwartung. Und unsere Sprache bringt es hervorragend auf den Punkt: „Ich ärgere MICH…“
Es gibt Dinge, die können wir nicht ändern. Akzeptieren heißt, positiv zustimmen, auch Schicksalsschlägen müssen wir am Ende zustimmen. In der Folge #93 sprechen wir über die Krise, und auch in dieser Folge erklärt Anja noch einmal kurz, woher dieses Wort kommt. Und in der Folge #77 sprechen wir über die Kraft der inneren Haltung.
Es gibt Menschen, die sind wunschlos glücklich. Aber viele Menschen haben Süchte und Wünsche. Dabei sind Liebe, Glück und Zufriedenheit nicht käuflich. Anders ist es in den ersten 3 Lebensjahren: Wenn wir Hunger, Durst etc. haben, benötigen wir das Außen, die Mama oder den Papa, die uns nähren. Milch (heute: Materielle Dinge) wurde von außen an uns herangetragen. Oft glauben wir heute noch, dass die materielle Welt das Glück der Kindheit zurückbringen kann. Dabei können wir nur annehmen lernen. Und nichts von außen kann daran etwas ändern.
Halte Ereignis und Erlebnis auseinander! Es kommt nur darauf an, wie du damit umgehst!
Wahres Annehmen heißt nicht, tolerant sein oder andere Meinungen schönreden oder einfach hinnehmen, sondern JA sagen. Akzeptiere, was ist und sage zu allem JA. Sowohl als auch!
Wir wollen Angst meistens weghaben. Angst, Traurigkeit und Wut tragen dabei zu unserem Wohlergehen bei. Ein Hase, der zuvor gejagt wurde, zieht sich zurück in den Bau, zittert, sein Herz rast etc.. Er nimmt das an, also er wartet, bis es wieder gut ist. Wir hingegen wollen die Angst nicht spüren, drücken sie weg. Angst ist unser Freund, nicht unser Feind. Nimm sie in den Arm!
Angst zu akzeptieren fällt schwer. In dem Moment, indem wir unsere Angst akzeptieren, löst sie sich auf. Angst kommt nicht vom Ereignis selbst, sondern von unserer Erwartung.
Annehmen: Eine Aufgabe fürs Leben. Mit Humor und Gelassenheit für das Ego! – Nützt ja nix!
Dies ist wieder einmal eine Einladung an Dich. Wir sind kein medizinischer Podcast und wir machen keine Heilversprechen. Wir möchten dir mit diesem Podcast helfen, zu erkennen, zu verstehen und den Blick ins Positive zu richten. Die Körpersprache verstehen, alles im Zusammenhang zu sehen, Blickwinkel verändern u. v. m. Wenn du mehr über unsere Arbeit wissen möchtest, oder wenn du Kontakt zu uns aufnehmen möchtest, schreibe einfach in die Kommentare oder schreibe uns persönlich:
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Alles, was geschieht, PASSIERT uns, geht an uns vorüber. Wir können es passieren lassen und betrachten. Es ändert sich nicht durch unsere Bewertungsmaßstäbe. Ein Ereignis geht IMMER durch den Filter der Emotionen.
Schönheit oder Hässlichkeit liegt immer im Auge des Betrachters. Der Beobachter bestimmt das zu Beobachtende, also du, nur du!
Denkst du manchmal, die Anderen enttäuschen dich? Dabei setzt es doch deine Erwartung voraus. Der Verstand verschleiert die Wahrnehmung. Beispiele: Ein Verliebter sieht die Welt plötzlich schöner, es hat sich aber nichts verändert. Oder wir können schimpfen wie die Spatzen über das Wetter, und doch: ändern können wir es nicht.
Nichts und niemand kann uns glücklich machen, sondern allenfalls unsere Erwartungen erfüllen. Das ist wirklich hilfreich zu wissen für unsere Beziehungen. Kennst du diese Sätze: „Ich ärgere mich über dich.“, „Ich mache mir Sorgen, dass …“. „Das stresst mich.“ „Ich mache mir Gedanken.“ „Ich habe ein Problem.“ Ein Problem ist immer eine nicht erfüllte Erwartung. Und unsere Sprache bringt es hervorragend auf den Punkt: „Ich ärgere MICH…“
Es gibt Dinge, die können wir nicht ändern. Akzeptieren heißt, positiv zustimmen, auch Schicksalsschlägen müssen wir am Ende zustimmen. In der Folge #93 sprechen wir über die Krise, und auch in dieser Folge erklärt Anja noch einmal kurz, woher dieses Wort kommt. Und in der Folge #77 sprechen wir über die Kraft der inneren Haltung.
Es gibt Menschen, die sind wunschlos glücklich. Aber viele Menschen haben Süchte und Wünsche. Dabei sind Liebe, Glück und Zufriedenheit nicht käuflich. Anders ist es in den ersten 3 Lebensjahren: Wenn wir Hunger, Durst etc. haben, benötigen wir das Außen, die Mama oder den Papa, die uns nähren. Milch (heute: Materielle Dinge) wurde von außen an uns herangetragen. Oft glauben wir heute noch, dass die materielle Welt das Glück der Kindheit zurückbringen kann. Dabei können wir nur annehmen lernen. Und nichts von außen kann daran etwas ändern.
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Wahres Annehmen heißt nicht, tolerant sein oder andere Meinungen schönreden oder einfach hinnehmen, sondern JA sagen. Akzeptiere, was ist und sage zu allem JA. Sowohl als auch!
Wir wollen Angst meistens weghaben. Angst, Traurigkeit und Wut tragen dabei zu unserem Wohlergehen bei. Ein Hase, der zuvor gejagt wurde, zieht sich zurück in den Bau, zittert, sein Herz rast etc.. Er nimmt das an, also er wartet, bis es wieder gut ist. Wir hingegen wollen die Angst nicht spüren, drücken sie weg. Angst ist unser Freund, nicht unser Feind. Nimm sie in den Arm!
Angst zu akzeptieren fällt schwer. In dem Moment, indem wir unsere Angst akzeptieren, löst sie sich auf. Angst kommt nicht vom Ereignis selbst, sondern von unserer Erwartung.
Annehmen: Eine Aufgabe fürs Leben. Mit Humor und Gelassenheit für das Ego! – Nützt ja nix!
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44 Minuten
Für alles, was die Lunge kann, haben wir bereits eine Folge aufgenommen: #51 Deine Lunge kann ´was. Heute geht es allerdings weniger um das Organ als solches, sondern mehr um die wunderbare Funktion des Atmens. Wir machen es täglich – vom ersten Tag unseres Lebens bis zum letzten. Alles benötigt Energie: Damit unsere 12 Organe funktionieren, benötigen wir Nahrung, Wasser und Sauerstoff. Doch wenn das Atmen so wichtig ist, warum nutzen die Menschen nicht das riesige Potential, welches dahinter steht?
In der Traditionellen Chinesischen Medizin ist das Atmen essentiell: Qi, Lebensenergie wird aufgenommen, die Abwehr gestärkt, der Körper wird vitalisiert. Wusstest du, dass deine Lunge mit den Emotionen Trauer, Kummer und Loslassen verbunden ist?
Anja hat eine gute Übung für uns dabei: Nada Prana. Das Ausatmen mit Ton. Ein geniales Werkzeug, um richtig zur Ruhe zu kommen. Inka hingegeben beschreibt, wie viel Luft in eine Tüte passt 1. Wenn wir „normal“ atmen, und 2. Wie viel mehr es ist, wenn wir „richtig“ atmen. Probiere es ruhig mal aus.
Kennst du die 4-7-8-Atmung. Du atmest 4 Schläge ein, behältst diesen Atemzug 7 Sekunden bei dir und atmest schließlich 8 Schläge wieder aus. Dein gesamtes Nervensystem fährt herunter, wenn du es schaffst, loszulassen. Und darum geht es auch immer wieder. Nicht nur das Sauerstoff einatmen ist so wichtig, das Ausatmen ist essentiell!
Dein bewusstes Atmen verbindet dich mit deinem Sein im Hier und Jetzt. Mit deinem Körper, den du bewusst wahrnehmen kannst und mit deinem Geist, denn er kommt endlich mal zur Ruhe! Dein Atemstrom bringt dich in den Fluss. Dein Flow bekommt Raum.
Sängern wird immer wieder gesagt, sie sollen in den Bauch atmen. Grundsätzlich ist Bauchatmung etwas Gutes, denn die meisten Menschen atmen viel zu flach. Doch: unsere Lungenflügel befinden sich nicht im Bauch! Das kannst du bei Victor Grunack auf Youtube lernen, einem Physiotherapeuten, der uns u. a. den Geierhals erklärt. Die Spannung des gesamten vorderen Körpers läuft falsch, wenn wir falsch atmen.
Wir sprechen über Extatic Breathwork, über die Wichtigkeit der Entspannung beim Gesang und über Ilse Middendorf, von der u. a. diese Sätze kommen: „Wir lassen ihn kommen. Wir lassen ihn gehen, und wir warten bis er wiederkommt.“ Das veranschaulicht sehr gut, dass es nicht ums Festhalten des Atems geht, sondern um die Leichtigkeit, die entstehen darf, wenn wir uns unserem Atemstrom hingeben.
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Anja hat eine gute Übung für uns dabei: Nada Prana. Das Ausatmen mit Ton. Ein geniales Werkzeug, um richtig zur Ruhe zu kommen. Inka hingegeben beschreibt, wie viel Luft in eine Tüte passt 1. Wenn wir „normal“ atmen, und 2. Wie viel mehr es ist, wenn wir „richtig“ atmen. Probiere es ruhig mal aus.
Kennst du die 4-7-8-Atmung. Du atmest 4 Schläge ein, behältst diesen Atemzug 7 Sekunden bei dir und atmest schließlich 8 Schläge wieder aus. Dein gesamtes Nervensystem fährt herunter, wenn du es schaffst, loszulassen. Und darum geht es auch immer wieder. Nicht nur das Sauerstoff einatmen ist so wichtig, das Ausatmen ist essentiell!
Dein bewusstes Atmen verbindet dich mit deinem Sein im Hier und Jetzt. Mit deinem Körper, den du bewusst wahrnehmen kannst und mit deinem Geist, denn er kommt endlich mal zur Ruhe! Dein Atemstrom bringt dich in den Fluss. Dein Flow bekommt Raum.
Sängern wird immer wieder gesagt, sie sollen in den Bauch atmen. Grundsätzlich ist Bauchatmung etwas Gutes, denn die meisten Menschen atmen viel zu flach. Doch: unsere Lungenflügel befinden sich nicht im Bauch! Das kannst du bei Victor Grunack auf Youtube lernen, einem Physiotherapeuten, der uns u. a. den Geierhals erklärt. Die Spannung des gesamten vorderen Körpers läuft falsch, wenn wir falsch atmen.
Wir sprechen über Extatic Breathwork, über die Wichtigkeit der Entspannung beim Gesang und über Ilse Middendorf, von der u. a. diese Sätze kommen: „Wir lassen ihn kommen. Wir lassen ihn gehen, und wir warten bis er wiederkommt.“ Das veranschaulicht sehr gut, dass es nicht ums Festhalten des Atems geht, sondern um die Leichtigkeit, die entstehen darf, wenn wir uns unserem Atemstrom hingeben.
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30 Minuten
Zuhören ist eine Fähigkeit, die wir täglich nutzen – und doch beherrschen wir sie oft nur oberflächlich. In einer Welt voller Reize, Meinungen und schneller Antworten wird echtes Zuhören zu einer leisen, fast radikalen Qualität.
In dieser Folge widmen wir uns der Frage: Was bedeutet es eigentlich, wirklich zuzuhören?
Aktives Zuhören ist mehr als Worte aufzunehmen. Es heißt, präsent zu sein. Zwischen den Zeilen wahrzunehmen. Pausen auszuhalten. Nicht sofort zu bewerten, zu interpretieren oder zu reagieren. Es ist eine innere Haltung von Offenheit, Respekt und echter Begegnung.
Wir beleuchten, welche Qualitäten dadurch wachsen:
* Empathie und Mitgefühl
* Geduld und Selbstregulation
* Resonanzfähigkeit
* Vertrauen in zwischenmenschlichen Beziehungen
Gerade im therapeutischen Kontext entfaltet Zuhören eine besondere Kraft. Wer sich gehört fühlt, erlebt oft schon dadurch Entlastung. Zuhören schafft einen Raum, in dem sich Gedanken sortieren, Gefühle zeigen und neue Perspektiven entwickeln dürfen. Es ist keine passive Tätigkeit – es ist eine aktive, fein abgestimmte Form von Präsenz.
Und dann richten wir den Blick auf die Musik.
Beim gemeinsamen Musizieren oder Singen im Chor geschieht Zuhören auf mehreren Ebenen gleichzeitig. Wir hören nicht nur Töne – wir hören Atmung, Klangfarben, Dynamik, Intention. Wir reagieren auf minimale Veränderungen. Wir stimmen uns ab.
In einem Chor lernt man, die eigene Stimme zu führen und gleichzeitig Teil eines größeren Ganzen zu sein. Man nimmt wahr: Wo braucht es Zurücknahme? Wo darf ich tragen? Wo entsteht Reibung, wo Harmonie? Dieses musikalische Zuhören schult eine Sensibilität, die weit über die Musik hinauswirkt.
Zuhören verbindet.
Zuhören reguliert.
Zuhören schafft Gemeinschaft.
Diese Folge lädt dich ein, Zuhören als bewusste Praxis zu verstehen – als Weg zu tieferer Verbindung, zu mehr Klarheit und zu einer feineren Wahrnehmung deiner selbst und anderer.
Vielleicht entdeckst du dabei:
Zuhören ist keine Technik. Es ist eine Entscheidung, wirklich da zu sein.
Dieser Podcast ist eine Einladung an dich, innezuhalten, zuzuhören und neue Perspektiven zu entdecken. Wir geben keine medizinischen Ratschläge und machen keine Heilversprechen – unser Ziel ist es, Impulse zu schenken.
Wir möchten dir helfen, den Blick ins Positive zu richten, Zusammenhänge zwischen Körper, Gedanken und Gefühlen zu erkennen und dich selbst besser zu verstehen. Gerade in schwierigen Phasen, bei Krankheit oder belastenden Situationen kann ein neuer Blickwinkel Kraft und Klarheit schenken. Lass dich inspirieren und begleite uns auf dieser Reise des Verstehens und Bewusstwerdens.
Wenn du mehr über unsere Arbeit wissen möchtest, oder wenn du Kontakt zu uns aufnehmen möchtest, schreibe einfach in die Kommentare oder schreibe uns persönlich:
Anja Renz: https://voiceanjarenz.com
www.facebook.com/AnjaRenzVoiceMusik
Instagram: musikrenzie
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Inka Weber: www.luxlieder.com
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Alles Liebe,
deine Anja und Inka
#Zuhören #AktivesZuhören #Präsenz #Achtsamkeit #BewussteBegegnung
#Resonanz #Empathie #Beziehungskompetenz #Selbstwahrnehmung #InnereHaltung
#TherapeutischeArbeit #HeilsamePräsenz #RaumHalten #GehörtWerden #Vertrauen
#Chorsingen #GemeinsamesMusizieren #Klangbewusstsein #Zwischentöne #Stimmarbeit
#Persönlichkeitsentwicklung #Selbstregulation #Verbindung #Wachheit #SpiritualitätMentalHealth
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In dieser Folge widmen wir uns der Frage: Was bedeutet es eigentlich, wirklich zuzuhören?
Aktives Zuhören ist mehr als Worte aufzunehmen. Es heißt, präsent zu sein. Zwischen den Zeilen wahrzunehmen. Pausen auszuhalten. Nicht sofort zu bewerten, zu interpretieren oder zu reagieren. Es ist eine innere Haltung von Offenheit, Respekt und echter Begegnung.
Wir beleuchten, welche Qualitäten dadurch wachsen:
* Empathie und Mitgefühl
* Geduld und Selbstregulation
* Resonanzfähigkeit
* Vertrauen in zwischenmenschlichen Beziehungen
Gerade im therapeutischen Kontext entfaltet Zuhören eine besondere Kraft. Wer sich gehört fühlt, erlebt oft schon dadurch Entlastung. Zuhören schafft einen Raum, in dem sich Gedanken sortieren, Gefühle zeigen und neue Perspektiven entwickeln dürfen. Es ist keine passive Tätigkeit – es ist eine aktive, fein abgestimmte Form von Präsenz.
Und dann richten wir den Blick auf die Musik.
Beim gemeinsamen Musizieren oder Singen im Chor geschieht Zuhören auf mehreren Ebenen gleichzeitig. Wir hören nicht nur Töne – wir hören Atmung, Klangfarben, Dynamik, Intention. Wir reagieren auf minimale Veränderungen. Wir stimmen uns ab.
In einem Chor lernt man, die eigene Stimme zu führen und gleichzeitig Teil eines größeren Ganzen zu sein. Man nimmt wahr: Wo braucht es Zurücknahme? Wo darf ich tragen? Wo entsteht Reibung, wo Harmonie? Dieses musikalische Zuhören schult eine Sensibilität, die weit über die Musik hinauswirkt.
Zuhören verbindet.
Zuhören reguliert.
Zuhören schafft Gemeinschaft.
Diese Folge lädt dich ein, Zuhören als bewusste Praxis zu verstehen – als Weg zu tieferer Verbindung, zu mehr Klarheit und zu einer feineren Wahrnehmung deiner selbst und anderer.
Vielleicht entdeckst du dabei:
Zuhören ist keine Technik. Es ist eine Entscheidung, wirklich da zu sein.
Dieser Podcast ist eine Einladung an dich, innezuhalten, zuzuhören und neue Perspektiven zu entdecken. Wir geben keine medizinischen Ratschläge und machen keine Heilversprechen – unser Ziel ist es, Impulse zu schenken.
Wir möchten dir helfen, den Blick ins Positive zu richten, Zusammenhänge zwischen Körper, Gedanken und Gefühlen zu erkennen und dich selbst besser zu verstehen. Gerade in schwierigen Phasen, bei Krankheit oder belastenden Situationen kann ein neuer Blickwinkel Kraft und Klarheit schenken. Lass dich inspirieren und begleite uns auf dieser Reise des Verstehens und Bewusstwerdens.
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29 Minuten
Schöner. Fitter. Erfolgreicher. Produktiver. Jünger. Schlanker. Disziplinierter. Glücklicher.
Wir leben in einer Zeit, in der uns überall vermittelt wird, dass noch mehr möglich ist. Noch mehr aus uns. Noch mehr aus unserem Körper. Noch mehr aus unserem Leben. Zwischen all diesen Impulsen liegt eine leise, aber kraftvolle Botschaft:
*So wie du bist, reicht es nicht.*
Doch was macht das eigentlich mit uns?
In dieser Folge schauen wir hinter die glänzende Fassade der Selbstoptimierung. Wir sprechen darüber, was diese ständigen Verbesserungsbotschaften psychologisch und neuronal auslösen – warum unser Nervensystem in subtiler Daueranspannung geraten kann und weshalb viele Menschen unbemerkt in einem inneren Druckzustand leben.
Warum stehen so viele permanent unter Selbstbeobachtung?
Warum kontrollieren wir uns, statt uns wirklich zu spüren?
Wir beleuchten, weshalb Menschen mit geringem Selbstwert besonders anfällig für Optimierungsversprechen sind – und welche frühen Prägungen oft dahinterstehen. Wo entsteht der Glaubenssatz: *Ich muss etwas leisten oder sein, um wertvoll zu sein*? Und was hätten diese Kinder damals wirklich gebraucht?
Natürlich geht es nicht nur um das Verstehen – sondern auch um Veränderung.
Wie finden wir zurück zu einem gesunden Blick auf uns selbst und unseren Körper?
Wie können wir unseren Selbstwert stärken, ohne ihn an Leistung zu knüpfen?
Und welche Rolle spielt unsere innere und äußere Sprache dabei – für unser Denken, unser Erleben und sogar für unser Gehirn?
Diese Folge ist eine Einladung, den ständigen Verbesserungsmodus zu hinterfragen – und dich selbst nicht als Projekt, sondern als lebendigen Menschen zu betrachten.
Weniger Optimierungsdruck.
Mehr Selbstkontakt.
Mehr echtes Genug-Sein.
Als Ergänzung zu dieser Episode höre auch gerne in die Folge 103 zum Thema "Selbstwert" rein.
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#Selbstoptimierung #Selbstwert #InnererDruck #Nervensystem #Dauerstress #Selbstbeobachtung #Leistungsdruck #Kindheitsprägung #Glaubenssätze #InnereKritik #Selbstannahme #Körperwahrnehmung #Psychologie #Neurobiologie #Achtsamkeit #Selbstmitgefühl #Persönlichkeitsentwicklung #Heilung #InnereSprache #MentalHealth
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Wir leben in einer Zeit, in der uns überall vermittelt wird, dass noch mehr möglich ist. Noch mehr aus uns. Noch mehr aus unserem Körper. Noch mehr aus unserem Leben. Zwischen all diesen Impulsen liegt eine leise, aber kraftvolle Botschaft:
*So wie du bist, reicht es nicht.*
Doch was macht das eigentlich mit uns?
In dieser Folge schauen wir hinter die glänzende Fassade der Selbstoptimierung. Wir sprechen darüber, was diese ständigen Verbesserungsbotschaften psychologisch und neuronal auslösen – warum unser Nervensystem in subtiler Daueranspannung geraten kann und weshalb viele Menschen unbemerkt in einem inneren Druckzustand leben.
Warum stehen so viele permanent unter Selbstbeobachtung?
Warum kontrollieren wir uns, statt uns wirklich zu spüren?
Wir beleuchten, weshalb Menschen mit geringem Selbstwert besonders anfällig für Optimierungsversprechen sind – und welche frühen Prägungen oft dahinterstehen. Wo entsteht der Glaubenssatz: *Ich muss etwas leisten oder sein, um wertvoll zu sein*? Und was hätten diese Kinder damals wirklich gebraucht?
Natürlich geht es nicht nur um das Verstehen – sondern auch um Veränderung.
Wie finden wir zurück zu einem gesunden Blick auf uns selbst und unseren Körper?
Wie können wir unseren Selbstwert stärken, ohne ihn an Leistung zu knüpfen?
Und welche Rolle spielt unsere innere und äußere Sprache dabei – für unser Denken, unser Erleben und sogar für unser Gehirn?
Diese Folge ist eine Einladung, den ständigen Verbesserungsmodus zu hinterfragen – und dich selbst nicht als Projekt, sondern als lebendigen Menschen zu betrachten.
Weniger Optimierungsdruck.
Mehr Selbstkontakt.
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Als Ergänzung zu dieser Episode höre auch gerne in die Folge 103 zum Thema "Selbstwert" rein.
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Wir möchten dir helfen, den Blick ins Positive zu richten, Zusammenhänge zwischen Körper, Gedanken und Gefühlen zu erkennen und dich selbst besser zu verstehen. Gerade in schwierigen Phasen, bei Krankheit oder belastenden Situationen kann ein neuer Blickwinkel Kraft und Klarheit schenken. Lass dich inspirieren und begleite uns auf dieser Reise des Verstehens und Bewusstwerdens.
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32 Minuten
Warum verlieren sich manche Menschen immer wieder in Sorgen, Problemen und düsteren Gedanken – während andere selbst in stürmischen Zeiten ihren Humor behalten, Hoffnung schöpfen und Lösungen finden?
In dieser Folge tauchen wir tief ein in die psychologischen Hintergründe unserer Lebenshaltung. Wir sprechen darüber, wie früh gelernte Muster aus der Kindheit unsere Sicht auf die Welt prägen. Was hat dem Kind damals vielleicht gefehlt? Sicherheit, Ermutigung, emotionale Resonanz? Und was haben die „Optimisten“ bekommen – Vertrauen, Vorbilder, liebevolle Begleitung?
Wir beleuchten, wie unser Nervensystem auf Bedrohung programmiert ist, warum negative Nachrichten uns so stark beeinflussen – und weshalb unser Gehirn Gefahren schneller speichert als Glücksmomente.
Doch es bleibt nicht bei der Analyse:
Wir zeigen Wege, wie wir unseren Blickwinkel bewusst verändern können. Wie der innere Dialog zu einem kraftvollen Verbündeten wird. Warum Humor kein Verdrängen ist, sondern eine Form von innerer Stärke. Und wie wir lernen können, das Leben nicht erst dann zu feiern, wenn alles perfekt ist – sondern genau jetzt.
Eine Folge über Selbstverantwortung, Mitgefühl mit der eigenen Geschichte – und über die Entscheidung, dem Leben wieder mehr Leichtigkeit zu schenken.
Denn das Leben wartet nicht darauf, dass wir bereit sind.
Es will gefeiert werden.
Die Folge 27 zum Thema "Meckerpötte" - Unzufriedenheit passt als Ergänzung zu dieser Folge. Höre gerne rein und lass die inspirieren!
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#DasLebenFeiern #Lebensfreude #Mindset #InnereHaltung #PsychologieDesAlltags
#Kindheitsmuster #Prägung #InneresKind #Bindung #Vorbilder #Nervensystem
#EmotionaleRegulation #Negativitätsbias #Medienwirkung #Gedankenmuster
#InnererDialog #Selbstreflexion #Bewusstsein #Perspektivwechsel #Resilienz
#HumorAlsHeilmittel #Hoffnung #Lösungsorientierung #Selbstverantwortung
#PositivePsychologie #Leichtigkeit #Persönlichkeitsentwicklung
#Wachstum #Dankbarkeit #Lebenskunst
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In dieser Folge tauchen wir tief ein in die psychologischen Hintergründe unserer Lebenshaltung. Wir sprechen darüber, wie früh gelernte Muster aus der Kindheit unsere Sicht auf die Welt prägen. Was hat dem Kind damals vielleicht gefehlt? Sicherheit, Ermutigung, emotionale Resonanz? Und was haben die „Optimisten“ bekommen – Vertrauen, Vorbilder, liebevolle Begleitung?
Wir beleuchten, wie unser Nervensystem auf Bedrohung programmiert ist, warum negative Nachrichten uns so stark beeinflussen – und weshalb unser Gehirn Gefahren schneller speichert als Glücksmomente.
Doch es bleibt nicht bei der Analyse:
Wir zeigen Wege, wie wir unseren Blickwinkel bewusst verändern können. Wie der innere Dialog zu einem kraftvollen Verbündeten wird. Warum Humor kein Verdrängen ist, sondern eine Form von innerer Stärke. Und wie wir lernen können, das Leben nicht erst dann zu feiern, wenn alles perfekt ist – sondern genau jetzt.
Eine Folge über Selbstverantwortung, Mitgefühl mit der eigenen Geschichte – und über die Entscheidung, dem Leben wieder mehr Leichtigkeit zu schenken.
Denn das Leben wartet nicht darauf, dass wir bereit sind.
Es will gefeiert werden.
Die Folge 27 zum Thema "Meckerpötte" - Unzufriedenheit passt als Ergänzung zu dieser Folge. Höre gerne rein und lass die inspirieren!
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41 Minuten
Wenn einer eine Reise tut, dann kann er was erzählen…
Machst du noch Urlaub, oder reist du schon? Kommt bei dir Leben von ER-leben, indem du in deiner freien Zeit bewusst wahrnimmst und lernst? Anja und Inka erzählen in dieser Folge sehr bildgewaltig, wie sie Indien wahrgenommen haben, und was sie aus vergangenen Reisen mitgenommen haben.
Wer reist, bekommt viele unterschiedliche Bilder, die im gewohnten Alltag zu Hause nicht da sind. Deswegen haben wir manches Mal das Gefühl, die Zeit vergeht schneller. Und trotzdem haben wir nach nur ein paar Tagen echter Auszeit das Gefühl, wir hätten für 4 Wochen Informationen gesammelt. Es sei denn, wir machen „nur“ Urlaub. Hinlegen, Buch lesen, fertig. Aber das haben wir mit dieser Folge nicht gemeint.
Wenn du reist, hast du einen Auftrag. Du repräsentierst „deine Leute“, dein Land. Hast du darüber schon einmal nachgedacht? Tolerante Menschen fällt es leichter, nicht in die Bewertung zu kommen. Das weiß auch Christina Miro, die Reisepsychologin mit eigenem Blog. Menschen, die reisen sind offener, fällt es leichter, andere Menschen anzusprechen, sind lösungsorientiert unterwegs und anpassungsfähig. Menschen, die viel reisen, nehmen viel wahr und können wertfrei andere Menschen so lassen, wie sie sind.
„Du kannst nicht die ganze Welt retten“ – das weißt du spätestens dann, wenn du in ärmere Länder reist und viel Schmutz, Leid, Krankheit oder Armut siehst. Wenn du dich aber fallen lassen kannst, wertfrei den Beobachter in dir wahrnehmen kannst, dann kannst du die Welt und das gesamte Leben mit ganz anderen Augen sehen.
Wir laden dich in dieser Folge ein, zu reisen. Du musst nicht viel Geld ausgeben, du kannst auch in die Nachbarschaft reisen und andere Gewohnheiten, Kulturen, Religionen wahrnehmen. Jeder Mensch ist anders, jedes Land ist anders, und die Frage ist: wie nehmen wir es wahr?
Dies ist wieder einmal eine Einladung an Dich. Wir sind kein medizinischer Podcast und wir machen keine Heilversprechen. Wir möchten dir mit diesem Podcast helfen, zu erkennen, zu verstehen und den Blick ins Positive zu richten. Die Körpersprache verstehen, alles im Zusammenhang zu sehen, Blickwinkel verändern u. v. m. Wenn du mehr über unsere Arbeit wissen möchtest, oder wenn du Kontakt zu uns aufnehmen möchtest, schreibe einfach in die Kommentare oder schreibe uns persönlich:
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Machst du noch Urlaub, oder reist du schon? Kommt bei dir Leben von ER-leben, indem du in deiner freien Zeit bewusst wahrnimmst und lernst? Anja und Inka erzählen in dieser Folge sehr bildgewaltig, wie sie Indien wahrgenommen haben, und was sie aus vergangenen Reisen mitgenommen haben.
Wer reist, bekommt viele unterschiedliche Bilder, die im gewohnten Alltag zu Hause nicht da sind. Deswegen haben wir manches Mal das Gefühl, die Zeit vergeht schneller. Und trotzdem haben wir nach nur ein paar Tagen echter Auszeit das Gefühl, wir hätten für 4 Wochen Informationen gesammelt. Es sei denn, wir machen „nur“ Urlaub. Hinlegen, Buch lesen, fertig. Aber das haben wir mit dieser Folge nicht gemeint.
Wenn du reist, hast du einen Auftrag. Du repräsentierst „deine Leute“, dein Land. Hast du darüber schon einmal nachgedacht? Tolerante Menschen fällt es leichter, nicht in die Bewertung zu kommen. Das weiß auch Christina Miro, die Reisepsychologin mit eigenem Blog. Menschen, die reisen sind offener, fällt es leichter, andere Menschen anzusprechen, sind lösungsorientiert unterwegs und anpassungsfähig. Menschen, die viel reisen, nehmen viel wahr und können wertfrei andere Menschen so lassen, wie sie sind.
„Du kannst nicht die ganze Welt retten“ – das weißt du spätestens dann, wenn du in ärmere Länder reist und viel Schmutz, Leid, Krankheit oder Armut siehst. Wenn du dich aber fallen lassen kannst, wertfrei den Beobachter in dir wahrnehmen kannst, dann kannst du die Welt und das gesamte Leben mit ganz anderen Augen sehen.
Wir laden dich in dieser Folge ein, zu reisen. Du musst nicht viel Geld ausgeben, du kannst auch in die Nachbarschaft reisen und andere Gewohnheiten, Kulturen, Religionen wahrnehmen. Jeder Mensch ist anders, jedes Land ist anders, und die Frage ist: wie nehmen wir es wahr?
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46 Minuten
Würdest du mit jemandem befreundet sein wollen, der bei einer einzigen Krise oder nur einem Streit schon alles über den Haufen wirft? Eine Freundschaft auf Eierschalen, bei der du genau aufpassen musst, was du sagst?
Harmonie bedeutet ein Zustand von innerem und äußerem Gleichklang. Gefühl von Frieden, Verbundenheit und Ausgeglichenheit in uns selbst oder zwischen Menschen. Wenn Dinge miteinander stimmig sind. Wenn das Miteinander leicht ist, ohne Kampf, zum Wohle aller und ohne, dass einer leidet. Das mögen wir natürlich gern. Aber wie ist es mit der Sucht?
Bist du harmoniesüchtig?
-Du vermeidest Konflikte um (fast) jeden Preis.
-Du stellst deine eigenen Bedürfnisse fast immer nach hinten.
-Du hältst Disharmonie kaum aus, sie macht dir Angst.
-Du sagst nicht deine Meinung.
-Du nimmst Kritik persönlich.
-Du bist nach außen die Ruhe selbst, die/der Liebe + Nette und Ausgleichende, aber innerlich sieht es anders aus: Du bist angespannt, überfordert, wütend auf dich selbst. Du weißt, so wie du jetzt bist, bist du nicht ehrlich. Weder zu dir, noch zu anderen.
-Du sorgst dich, wenn du deine Meinung sagst, dass der andere böse wird.
Dahinter steht fast immer eine tiefere Angst:
- nicht gut genug zu sein
- für dumm gehalten zu werden
- nicht gemocht zu werden
- vor Streit.
Konfliktscheue passen sich an, sie sind verträglich, hilfsbereit, warm, mitfühlend, nachsichtig, friedfertig, ja vielleicht sogar altruistisch. Das hört sich zwar schön an, aber wisse: wenn du, egal, was die Anderen sagen, deine Meinung vertrittst, verschaffst du dir Respekt! Unter Kollegen sind diese Menschen beliebter. Sie sind ehrlich – mit sich und der Umwelt. Das schafft Sicherheit.
Inka teilt eine sehr persönliche Geschichte und Anja hat Antworten. Wenn jemand sich nach einer Aussage nicht mehr meldet, kann das viele Ursachen haben. Meistens ist es nicht die Aussage selbst, sondern der Trigger in ihr. Der Verletzte zieht sich zurück, blockiert und wartet. Aber Inka fragt: „Ich weiß gar nicht, was ich falsch gemacht habe. Ist es fair, dass ich so behandelt werde?“
Harmoniesucht ist ein Selbstschutz. Rückzug, um sich zu schützen vor Verletzungen. Unsere Antwort darauf:
Frage dich: Ist die Freundschaft wichtiger oder meine Angst? Hast du vielleicht „Brav sein“ als Strategie für dich gefunden? Durftest du als Kind nicht laut und mal wütend sein? Marke: „Wenn ich tue, was ICH will, dann verliere ich Liebe, Anerkennung und Zugehörigkeit. Wenn ich tue, was die Anderen wollen, dann werde ich geliebt, gesehen, gelobt und gehöre dazu.“ Schaue doch mal in die Folge #103 hinein – da sprechen wir über das Selbstwertgefühl.
Oder in die Folgen #85 und 87 über die Wut.
Zum Abschluss die 2 Sätze:
"Ich darf in Beziehung sein und mir dabei treu bleiben."
Ich erlaube mir, das Leid des Anderen auszuhalten."
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Harmonie bedeutet ein Zustand von innerem und äußerem Gleichklang. Gefühl von Frieden, Verbundenheit und Ausgeglichenheit in uns selbst oder zwischen Menschen. Wenn Dinge miteinander stimmig sind. Wenn das Miteinander leicht ist, ohne Kampf, zum Wohle aller und ohne, dass einer leidet. Das mögen wir natürlich gern. Aber wie ist es mit der Sucht?
Bist du harmoniesüchtig?
-Du vermeidest Konflikte um (fast) jeden Preis.
-Du stellst deine eigenen Bedürfnisse fast immer nach hinten.
-Du hältst Disharmonie kaum aus, sie macht dir Angst.
-Du sagst nicht deine Meinung.
-Du nimmst Kritik persönlich.
-Du bist nach außen die Ruhe selbst, die/der Liebe + Nette und Ausgleichende, aber innerlich sieht es anders aus: Du bist angespannt, überfordert, wütend auf dich selbst. Du weißt, so wie du jetzt bist, bist du nicht ehrlich. Weder zu dir, noch zu anderen.
-Du sorgst dich, wenn du deine Meinung sagst, dass der andere böse wird.
Dahinter steht fast immer eine tiefere Angst:
- nicht gut genug zu sein
- für dumm gehalten zu werden
- nicht gemocht zu werden
- vor Streit.
Konfliktscheue passen sich an, sie sind verträglich, hilfsbereit, warm, mitfühlend, nachsichtig, friedfertig, ja vielleicht sogar altruistisch. Das hört sich zwar schön an, aber wisse: wenn du, egal, was die Anderen sagen, deine Meinung vertrittst, verschaffst du dir Respekt! Unter Kollegen sind diese Menschen beliebter. Sie sind ehrlich – mit sich und der Umwelt. Das schafft Sicherheit.
Inka teilt eine sehr persönliche Geschichte und Anja hat Antworten. Wenn jemand sich nach einer Aussage nicht mehr meldet, kann das viele Ursachen haben. Meistens ist es nicht die Aussage selbst, sondern der Trigger in ihr. Der Verletzte zieht sich zurück, blockiert und wartet. Aber Inka fragt: „Ich weiß gar nicht, was ich falsch gemacht habe. Ist es fair, dass ich so behandelt werde?“
Harmoniesucht ist ein Selbstschutz. Rückzug, um sich zu schützen vor Verletzungen. Unsere Antwort darauf:
Frage dich: Ist die Freundschaft wichtiger oder meine Angst? Hast du vielleicht „Brav sein“ als Strategie für dich gefunden? Durftest du als Kind nicht laut und mal wütend sein? Marke: „Wenn ich tue, was ICH will, dann verliere ich Liebe, Anerkennung und Zugehörigkeit. Wenn ich tue, was die Anderen wollen, dann werde ich geliebt, gesehen, gelobt und gehöre dazu.“ Schaue doch mal in die Folge #103 hinein – da sprechen wir über das Selbstwertgefühl.
Oder in die Folgen #85 und 87 über die Wut.
Zum Abschluss die 2 Sätze:
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Ich erlaube mir, das Leid des Anderen auszuhalten."
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32 Minuten
„Andere Länder, andere Sitten“ – heißt es. Jede Kultur hat ihren Gesang… oder besser gesagt: hatte! Denn in Deutschland wird immer weniger gesungen. Warum? Das klären wir in dieser Sendung.
Hast du das Gefühl, dass du mitmischen musst in unserer Leistungsgesellschaft? Dass du dich anpasst, kontrollierst und effizient zur Gesellschaft beitragen sollst? Dann kann es sein, dass du deine Stimme mit der Zeit, wie so viele Menschen in unserem Land, verloren hast.
Vielleicht schämst du dich sogar wegen deiner Stimme? Psychologisch gesehen ist das Singen einer der verletztlichsten Ausdrucksformen. Unsere Stimme ist mit unserem Nervensystem verbunden, und wenn du von dir hören lässt, dann zeigst du dich ganz ungefiltert in deinem Sein, und zwar nicht kontrolliert. Das fällt vielen Menschen schwer.
Schlimm sind die Lehrer/Eltern etc., die heute immer noch die Stimme unserer Kinder bewerten. Das kann dazu führen, dass du für Jahrzehnte das Singen sein lässt, ja sogar heiser wirst und am Ende deine Stimme im schlimmsten Fall verlieren kannst. Anja spricht über ihre Singkreise, in denen so viele Menschen genau dieser Bewertung zum Opfer gefallen sind.
In den Medien geht es heute oft um Bewertung. Auch bei den Gesangsshows. Nachdem also die Lehrer uns bewertet habe, geht es mit den Kindern vor dem Fernseher weiter: sie lernen, dass sie bewertet werden. Dass diese Shows immer ein Drehbuch haben und oft unfair mit den Menschen umgegangen werden (muss), damit die Zuschauerzahlen stimmen, wissen viele Kinder nicht.
Wisse: deine Stimme ist tief mit deiner Persönlichkeit verbunden, und wenn du singst, hat es sehr viele Vorteile: Es macht zum Beispiel auch etwas mit Anderen. Du hebst die Energie des gesamten Raumes an. Außerdem kommen deine eigenen Blockaden ins Fließen, du stärkst dein Herz-Kreislauf-System, du senkst deinen Stresslevel und vieles mehr.
Was kannst du nun also für dich und deine Stimme tun, um all die gesundheitlichen Benefits auszuschöpfen?
- Den Irrglauben ablegen: Ich darf nur singen, wenn ich es kann.
- Annehmen, dass das Singen keine Fähigkeit ist, sondern eine Funktion des Menschseins ist
- Mut
- Einfach trällern ohne zu können oder etwas erreichen zu wollen
- Dich mit dir leicht fühlen in deinem Sein.
- Training: immer wieder machen, dann wird es zur Gewohnheit
- Diese Folge zu Ende anhören ;-)
Dies ist wieder einmal eine Einladung an Dich. Wir sind kein medizinischer Podcast und wir machen keine Heilversprechen. Wir möchten dir mit diesem Podcast helfen, zu erkennen, zu verstehen und den Blick ins Positive zu richten. Die Körpersprache verstehen, alles im Zusammenhang zu sehen, Blickwinkel verändern u. v. m. Wenn du mehr über unsere Arbeit wissen möchtest, oder wenn du Kontakt zu uns aufnehmen möchtest, schreibe einfach in die Kommentare oder schreibe uns persönlich:
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Inka Weber: www.luxlieder.com
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deine Anja und Inka
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Hast du das Gefühl, dass du mitmischen musst in unserer Leistungsgesellschaft? Dass du dich anpasst, kontrollierst und effizient zur Gesellschaft beitragen sollst? Dann kann es sein, dass du deine Stimme mit der Zeit, wie so viele Menschen in unserem Land, verloren hast.
Vielleicht schämst du dich sogar wegen deiner Stimme? Psychologisch gesehen ist das Singen einer der verletztlichsten Ausdrucksformen. Unsere Stimme ist mit unserem Nervensystem verbunden, und wenn du von dir hören lässt, dann zeigst du dich ganz ungefiltert in deinem Sein, und zwar nicht kontrolliert. Das fällt vielen Menschen schwer.
Schlimm sind die Lehrer/Eltern etc., die heute immer noch die Stimme unserer Kinder bewerten. Das kann dazu führen, dass du für Jahrzehnte das Singen sein lässt, ja sogar heiser wirst und am Ende deine Stimme im schlimmsten Fall verlieren kannst. Anja spricht über ihre Singkreise, in denen so viele Menschen genau dieser Bewertung zum Opfer gefallen sind.
In den Medien geht es heute oft um Bewertung. Auch bei den Gesangsshows. Nachdem also die Lehrer uns bewertet habe, geht es mit den Kindern vor dem Fernseher weiter: sie lernen, dass sie bewertet werden. Dass diese Shows immer ein Drehbuch haben und oft unfair mit den Menschen umgegangen werden (muss), damit die Zuschauerzahlen stimmen, wissen viele Kinder nicht.
Wisse: deine Stimme ist tief mit deiner Persönlichkeit verbunden, und wenn du singst, hat es sehr viele Vorteile: Es macht zum Beispiel auch etwas mit Anderen. Du hebst die Energie des gesamten Raumes an. Außerdem kommen deine eigenen Blockaden ins Fließen, du stärkst dein Herz-Kreislauf-System, du senkst deinen Stresslevel und vieles mehr.
Was kannst du nun also für dich und deine Stimme tun, um all die gesundheitlichen Benefits auszuschöpfen?
- Den Irrglauben ablegen: Ich darf nur singen, wenn ich es kann.
- Annehmen, dass das Singen keine Fähigkeit ist, sondern eine Funktion des Menschseins ist
- Mut
- Einfach trällern ohne zu können oder etwas erreichen zu wollen
- Dich mit dir leicht fühlen in deinem Sein.
- Training: immer wieder machen, dann wird es zur Gewohnheit
- Diese Folge zu Ende anhören ;-)
Dies ist wieder einmal eine Einladung an Dich. Wir sind kein medizinischer Podcast und wir machen keine Heilversprechen. Wir möchten dir mit diesem Podcast helfen, zu erkennen, zu verstehen und den Blick ins Positive zu richten. Die Körpersprache verstehen, alles im Zusammenhang zu sehen, Blickwinkel verändern u. v. m. Wenn du mehr über unsere Arbeit wissen möchtest, oder wenn du Kontakt zu uns aufnehmen möchtest, schreibe einfach in die Kommentare oder schreibe uns persönlich:
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38 Minuten
Wusstest du, dass man das Selbstwertgefühl trainieren kann? Die stärkste Schutzfunktion für deine mentale Gesundheit ist dein Selbstwert! Und? Wie wertvoll fühlst du dich? Kannst du anderen begegnen und etwas fordern oder ablehnen, ohne dich schlecht zu fühlen?
Wir sprechen in dieser Folge über unser Wertgefühl, über Selbstwirksamkeit und Selbstakzeptanz. Allen voran mit der Frage: Wer bin ich (auf einer einsamen Insel), wenn alle meine Rollen als Mutter, Schwester, Kollegin, Oma, Freundin, Tochter etc. wegfallen. Was macht mich dann aus als Mensch - ohne Arbeit, ohne Sport, ohne Erfolg?
Dein Urvertrauen ist ein Gefühl von „Ich bin okay.“ So einfach ist es – nicht mehr, und nicht weniger. Nur gibt es Menschen, die kommen dickhäutiger zur Welt. An ihnen prallt ein Angriff von außen mehr ab, als an jemanden, der empfindlicher auf diese Welt gekommen ist. Und dann kommen wir in eine Familie, die uns prägt. Wie ist es bei dir?
Musst du das Gefühl haben, du wärst etwas ganz Besonderes? Kann sein, dass du dich dann anstrengen musst, damit man dich mag. Du hast das Gefühl: Es reicht nicht aus, was ich im Kern bin. Du wirst dich anstrengen, um zu vermeiden, abgelehnt und kritisiert zu werden. Schade eigentlich, denn dann lebst DU DICH im Kern gar nicht aus.
Wie gehst du mit dir um, wenn du es vermasselt hast? Wisse: Gedanken sind immer nur im eigenen Kopf. Leider gibt es viele Menschen, die dann ihr Scheitern als ganz große Krise sehen, alles mit einer Überschrift: „Ich bin nicht gut genug“. Das nennt man globale Zuschreibung. Und eine nicht-globale Zuschreibung ist eine Kritik, die für dich nur in einen bestimmten Bereich deines Lebens geht; sie hat nichts mit dir persönlich zu tun.
Wenn du es vermasselt hast, wie würdest du mit dir umgehen?
Komme in ein SELBSTMITGEFÜHL, und behandle dich liebevoll, wie eine gute Freundin oder einen lieben Freund. Denn es gibt kaum etwas Erfüllenderes als eine gute Beziehung, auch zu sich selbst!
Dein Selbstwertgefühl ist dein psychologisches Immunsystem:
Je stärker dein Immunsystem ist, umso besser prallen Angriffe von Viren und Bakterien ab.
Je stärker dein Selbstwertgefühl ist, umso mehr prallen Angriffe von außen, Kritik oder Rückschläge ab.
Menschen mit geringem Selbstwertgefühl zweifeln an sich, haben oft Angst zu versagen, vermeiden viele Situationen, Fokus liegt auf den eigenen Schwächen, und wenn etwas schief läuft, gibt man sich meist selbst die Schuld: Ich bin einfach nicht gut genug.
Wie kannst du dein Selbstwert stärken, um sicherer und gestärkter durchs Leben zu gehen:
Selbstakzeptanz: Annehmen der Stärken und Schwächen
Selbstvertrauen: Glauben an Kräfte und Fähigkeiten
1.) Frage dich, wenn etwas gut läuft: Was hast DU dazu beigetragen?
2.) Wie hast DU das gemacht?
3.) Welche deiner Fähigkeiten hast du dafür eingesetzt?
Wenn du dir unsicher bist, frage eine Freundin, einen Kollegen o. ä., dir deine Stärken zu spiegeln.
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Dein Urvertrauen ist ein Gefühl von „Ich bin okay.“ So einfach ist es – nicht mehr, und nicht weniger. Nur gibt es Menschen, die kommen dickhäutiger zur Welt. An ihnen prallt ein Angriff von außen mehr ab, als an jemanden, der empfindlicher auf diese Welt gekommen ist. Und dann kommen wir in eine Familie, die uns prägt. Wie ist es bei dir?
Musst du das Gefühl haben, du wärst etwas ganz Besonderes? Kann sein, dass du dich dann anstrengen musst, damit man dich mag. Du hast das Gefühl: Es reicht nicht aus, was ich im Kern bin. Du wirst dich anstrengen, um zu vermeiden, abgelehnt und kritisiert zu werden. Schade eigentlich, denn dann lebst DU DICH im Kern gar nicht aus.
Wie gehst du mit dir um, wenn du es vermasselt hast? Wisse: Gedanken sind immer nur im eigenen Kopf. Leider gibt es viele Menschen, die dann ihr Scheitern als ganz große Krise sehen, alles mit einer Überschrift: „Ich bin nicht gut genug“. Das nennt man globale Zuschreibung. Und eine nicht-globale Zuschreibung ist eine Kritik, die für dich nur in einen bestimmten Bereich deines Lebens geht; sie hat nichts mit dir persönlich zu tun.
Wenn du es vermasselt hast, wie würdest du mit dir umgehen?
Komme in ein SELBSTMITGEFÜHL, und behandle dich liebevoll, wie eine gute Freundin oder einen lieben Freund. Denn es gibt kaum etwas Erfüllenderes als eine gute Beziehung, auch zu sich selbst!
Dein Selbstwertgefühl ist dein psychologisches Immunsystem:
Je stärker dein Immunsystem ist, umso besser prallen Angriffe von Viren und Bakterien ab.
Je stärker dein Selbstwertgefühl ist, umso mehr prallen Angriffe von außen, Kritik oder Rückschläge ab.
Menschen mit geringem Selbstwertgefühl zweifeln an sich, haben oft Angst zu versagen, vermeiden viele Situationen, Fokus liegt auf den eigenen Schwächen, und wenn etwas schief läuft, gibt man sich meist selbst die Schuld: Ich bin einfach nicht gut genug.
Wie kannst du dein Selbstwert stärken, um sicherer und gestärkter durchs Leben zu gehen:
Selbstakzeptanz: Annehmen der Stärken und Schwächen
Selbstvertrauen: Glauben an Kräfte und Fähigkeiten
1.) Frage dich, wenn etwas gut läuft: Was hast DU dazu beigetragen?
2.) Wie hast DU das gemacht?
3.) Welche deiner Fähigkeiten hast du dafür eingesetzt?
Wenn du dir unsicher bist, frage eine Freundin, einen Kollegen o. ä., dir deine Stärken zu spiegeln.
Dies ist wieder einmal eine Einladung an Dich. Wir sind kein medizinischer Podcast und wir machen keine Heilversprechen. Wir möchten dir mit diesem Podcast helfen, zu erkennen, zu verstehen und den Blick ins Positive zu richten. Die Körpersprache verstehen, alles im Zusammenhang zu sehen, Blickwinkel verändern u. v. m. Wenn du mehr über unsere Arbeit wissen möchtest, oder wenn du Kontakt zu uns aufnehmen möchtest, schreibe einfach in die Kommentare oder schreibe uns persönlich:
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41 Minuten
Trennung.
Ein Wort, das oft leise ausgesprochen wird – und doch das ganze Innere erschüttert.
In dieser Podcastfolge sprechen Inka und ich über das, was Trennungen wirklich mit uns machen. Nicht nur im Kopf, sondern im Herzen, im Körper, im Nervensystem – und auf einer energetischen Ebene, die wir oft spüren, aber selten benennen.
Warum treffen Trennungen uns so tief?
Weil sie mehr sind als ein äußerer Abschied. Trennung bedeutet den Verlust von Sicherheit, Vertrautheit, Zukunftsbildern – und manchmal auch von Teilen unserer eigenen Identität. Unser Nervensystem reagiert darauf mit Alarm: Kampf, Flucht, Erstarrung. Gedanken kreisen, Emotionen überrollen uns, der Boden fühlt sich plötzlich unsicher an.
Die emotionalen Wellen einer Trennung
Wut, Schuld, Sehnsucht, Trauer, Erleichterung, Angst – oft alles gleichzeitig. Wir sprechen darüber, warum diese Gefühle nicht „falsch“ sind, sondern natürliche Phasen eines inneren Prozesses. Und warum die Schuldfrage so verführerisch – und gleichzeitig so lähmend sein kann.
Wenn der Kopf nicht zur Ruhe kommt
Gedankenkarusselle sind kein Zeichen von Schwäche, sondern der Versuch unseres Systems, Kontrolle zurückzugewinnen. Wir beleuchten, was hier psychologisch passiert – und wie du sanft wieder Halt in dir selbst finden kannst.
Die energetische Perspektive
Wenn sich zwei Felder trennen – sei es in einer Partnerschaft, im Beruf, in der Familie oder im Kontakt zu Eltern oder Kindern – geschieht etwas auf einer tieferen Ebene. Energie, die lange verbunden war, sucht neu ihren Platz. Wir sprechen darüber, wie und wann Heilung beginnt, warum sie nicht linear verläuft und weshalb Loslassen kein Akt des Willens ist.
Loslassen ist kein Moment.
Es ist kein „Jetzt bin ich drüber hinweg“.
Loslassen ist ein sanftes Entfalten zurück in dich selbst.
Ein Erinnern daran, wer du bist – jenseits der Verbindung, die gegangen ist.
Trennung bedeutet nicht automatisch Scheitern.
Manchmal ist sie ein Übergang. Manchmal ein Abschluss. Manchmal der Beginn von etwas Ehrlicherem – mit dir selbst.
Diese Folge ist für dich, wenn du…
mitten in einer Trennung steckst oder sie noch in dir nachklingt
dich fragst, warum es so weh tut, obwohl du „verstanden hast, warum es so ist“
emotionale Tiefe suchst statt schneller Lösungen
dich nach Orientierung, Mitgefühl und innerer Stabilität sehnst
Eine ehrliche, warme und tiefgehende Folge über Abschied, Heilung und die leise Kraft, die entsteht, wenn wir aufhören, uns selbst zu verlassen.
Dieser Podcast ist eine Einladung an dich, innezuhalten, zuzuhören und neue Perspektiven zu entdecken. Wir geben keine medizinischen Ratschläge und machen keine Heilversprechen – unser Ziel ist es, Impulse zu schenken.
Wir möchten dir helfen, den Blick ins Positive zu richten, Zusammenhänge zwischen Körper, Gedanken und Gefühlen zu erkennen und dich selbst besser zu verstehen. Gerade in schwierigen Phasen, bei Krankheit oder belastenden Situationen kann ein neuer Blickwinkel Kraft und Klarheit schenken. Lass dich inspirieren und begleite uns auf dieser Reise des Verstehens und Bewusstwerdens.
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deine Anja und Inka
#Trennung #Loslassen #Heilung #EmotionaleGesundheit #Nervensystem #InnereSicherheit
#Trauerprozess #BewusstLeben #InnereArbeit #Energiearbeit #Selbstregulation #Podcast
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Ein Wort, das oft leise ausgesprochen wird – und doch das ganze Innere erschüttert.
In dieser Podcastfolge sprechen Inka und ich über das, was Trennungen wirklich mit uns machen. Nicht nur im Kopf, sondern im Herzen, im Körper, im Nervensystem – und auf einer energetischen Ebene, die wir oft spüren, aber selten benennen.
Warum treffen Trennungen uns so tief?
Weil sie mehr sind als ein äußerer Abschied. Trennung bedeutet den Verlust von Sicherheit, Vertrautheit, Zukunftsbildern – und manchmal auch von Teilen unserer eigenen Identität. Unser Nervensystem reagiert darauf mit Alarm: Kampf, Flucht, Erstarrung. Gedanken kreisen, Emotionen überrollen uns, der Boden fühlt sich plötzlich unsicher an.
Die emotionalen Wellen einer Trennung
Wut, Schuld, Sehnsucht, Trauer, Erleichterung, Angst – oft alles gleichzeitig. Wir sprechen darüber, warum diese Gefühle nicht „falsch“ sind, sondern natürliche Phasen eines inneren Prozesses. Und warum die Schuldfrage so verführerisch – und gleichzeitig so lähmend sein kann.
Wenn der Kopf nicht zur Ruhe kommt
Gedankenkarusselle sind kein Zeichen von Schwäche, sondern der Versuch unseres Systems, Kontrolle zurückzugewinnen. Wir beleuchten, was hier psychologisch passiert – und wie du sanft wieder Halt in dir selbst finden kannst.
Die energetische Perspektive
Wenn sich zwei Felder trennen – sei es in einer Partnerschaft, im Beruf, in der Familie oder im Kontakt zu Eltern oder Kindern – geschieht etwas auf einer tieferen Ebene. Energie, die lange verbunden war, sucht neu ihren Platz. Wir sprechen darüber, wie und wann Heilung beginnt, warum sie nicht linear verläuft und weshalb Loslassen kein Akt des Willens ist.
Loslassen ist kein Moment.
Es ist kein „Jetzt bin ich drüber hinweg“.
Loslassen ist ein sanftes Entfalten zurück in dich selbst.
Ein Erinnern daran, wer du bist – jenseits der Verbindung, die gegangen ist.
Trennung bedeutet nicht automatisch Scheitern.
Manchmal ist sie ein Übergang. Manchmal ein Abschluss. Manchmal der Beginn von etwas Ehrlicherem – mit dir selbst.
Diese Folge ist für dich, wenn du…
mitten in einer Trennung steckst oder sie noch in dir nachklingt
dich fragst, warum es so weh tut, obwohl du „verstanden hast, warum es so ist“
emotionale Tiefe suchst statt schneller Lösungen
dich nach Orientierung, Mitgefühl und innerer Stabilität sehnst
Eine ehrliche, warme und tiefgehende Folge über Abschied, Heilung und die leise Kraft, die entsteht, wenn wir aufhören, uns selbst zu verlassen.
Dieser Podcast ist eine Einladung an dich, innezuhalten, zuzuhören und neue Perspektiven zu entdecken. Wir geben keine medizinischen Ratschläge und machen keine Heilversprechen – unser Ziel ist es, Impulse zu schenken.
Wir möchten dir helfen, den Blick ins Positive zu richten, Zusammenhänge zwischen Körper, Gedanken und Gefühlen zu erkennen und dich selbst besser zu verstehen. Gerade in schwierigen Phasen, bei Krankheit oder belastenden Situationen kann ein neuer Blickwinkel Kraft und Klarheit schenken. Lass dich inspirieren und begleite uns auf dieser Reise des Verstehens und Bewusstwerdens.
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39 Minuten
Wie jedes Jahr nehmen wir sie uns vor – mit leuchtenden Augen, großen Hoffnungen und einem inneren „Jetzt aber wirklich!“: **Vorsätze**.
Und doch sind sie oft schneller verschwunden als der erste Neujahrstee kalt wird. Warum eigentlich?
In dieser Podcastfolge tauchen Inka und ich tief ein in die faszinierende Welt der Vorsätze – jenseits von Selbstoptimierungsdruck und schlechtem Gewissen. Wir schauen hinter die Kulissen unseres inneren Erlebens und verbinden Psychologie, Emotion, Energie und Spiritualitätzu einem stimmigen Gesamtbild.
Warum machen wir überhaupt Vorsätze?
Weil sie aus einem zutiefst menschlichen Bedürfnis entstehen: nach Entwicklung, Sinn, Zugehörigkeit und Selbstwirksamkeit. Wir erklären, welche psychologischen Mechanismen dahinterstecken – und warum Vorsätze oft weniger mit Disziplin als mit Identität zu tun haben.
Warum scheitern so viele Vorsätze?
Nicht, weil wir „zu schwach“ sind. Sondern weil alte emotionale Muster, unbewusste Schutzstrategien und innere Loyalitäten stärker sind als jeder To-do-Plan. Wir sprechen darüber, wie unser Nervensystem, unsere Prägungen und unser innerer Dialog Veränderungen sabotieren können – meist mit bester Absicht.
Die emotionale und energetische Ebene
Jeder Vorsatz trägt eine Schwingung. Eine Sehnsucht. Manchmal auch einen Mangel. Wir beleuchten, was passiert, wenn ein Vorsatz aus Druck entsteht – und was sich verändert, wenn er aus innerer Verbundenheit, Klarheit und energetischer Ausrichtung geboren wird. Spoiler: Energie folgt nicht dem Willen, sondern der Beziehung zu dir selbst.
Wie Vorsätze wirklich tragfähig werden
Wir teilen Impulse, wie nachhaltige Veränderung gelingen kann:
* über emotionale Ehrlichkeit statt Selbstverurteilung
* über kleine, verkörperte Schritte statt großer mentaler Ziele
* über innere Erlaubnis, Regulation und Sinn statt bloßem Durchhalten
Diese Folge ist für dich, wenn du…
* keine Lust mehr auf Vorsätze hast, die sich wie Selbstoptimierung anfühlen
* verstehen willst, **warum Veränderung manchmal so schwer ist**
* neue, sanfte und gleichzeitig kraftvolle Wege suchst, dich selbst mitzunehmen
* Psychologie liebst, aber auch offen bist für energetische und spirituelle Perspektiven
Warmherzig, ehrlich, tiefgehend – mit Humor, Herz und einer großen Portion Menschlichkeit.
Mach es dir gemütlich, lehn dich zurück und lass dich inspirieren, Vorsätze neu zu denken. Nicht als Kampf. Sondern als Beziehung zu dir selbst.
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Alles Liebe,
deine Anja und Inka
#Vorsätze #Veränderung #Persönlichkeitsentwicklung #Psychologie #EmotionaleGesundheit #BewusstLeben #Selbstreflexion #Energiearbeit #Spiritualität #Achtsamkeit #InnereArbeit #PodcastLiebe
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Und doch sind sie oft schneller verschwunden als der erste Neujahrstee kalt wird. Warum eigentlich?
In dieser Podcastfolge tauchen Inka und ich tief ein in die faszinierende Welt der Vorsätze – jenseits von Selbstoptimierungsdruck und schlechtem Gewissen. Wir schauen hinter die Kulissen unseres inneren Erlebens und verbinden Psychologie, Emotion, Energie und Spiritualitätzu einem stimmigen Gesamtbild.
Warum machen wir überhaupt Vorsätze?
Weil sie aus einem zutiefst menschlichen Bedürfnis entstehen: nach Entwicklung, Sinn, Zugehörigkeit und Selbstwirksamkeit. Wir erklären, welche psychologischen Mechanismen dahinterstecken – und warum Vorsätze oft weniger mit Disziplin als mit Identität zu tun haben.
Warum scheitern so viele Vorsätze?
Nicht, weil wir „zu schwach“ sind. Sondern weil alte emotionale Muster, unbewusste Schutzstrategien und innere Loyalitäten stärker sind als jeder To-do-Plan. Wir sprechen darüber, wie unser Nervensystem, unsere Prägungen und unser innerer Dialog Veränderungen sabotieren können – meist mit bester Absicht.
Die emotionale und energetische Ebene
Jeder Vorsatz trägt eine Schwingung. Eine Sehnsucht. Manchmal auch einen Mangel. Wir beleuchten, was passiert, wenn ein Vorsatz aus Druck entsteht – und was sich verändert, wenn er aus innerer Verbundenheit, Klarheit und energetischer Ausrichtung geboren wird. Spoiler: Energie folgt nicht dem Willen, sondern der Beziehung zu dir selbst.
Wie Vorsätze wirklich tragfähig werden
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* über kleine, verkörperte Schritte statt großer mentaler Ziele
* über innere Erlaubnis, Regulation und Sinn statt bloßem Durchhalten
Diese Folge ist für dich, wenn du…
* keine Lust mehr auf Vorsätze hast, die sich wie Selbstoptimierung anfühlen
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* Psychologie liebst, aber auch offen bist für energetische und spirituelle Perspektiven
Warmherzig, ehrlich, tiefgehend – mit Humor, Herz und einer großen Portion Menschlichkeit.
Mach es dir gemütlich, lehn dich zurück und lass dich inspirieren, Vorsätze neu zu denken. Nicht als Kampf. Sondern als Beziehung zu dir selbst.
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47 Minuten
Dies ist die 100. Einladung an dich, dich zu reflektieren, die „richtigen“ Fragen zu stellen, zu „er“-wachsen und deinen Blick in eine andere, neue Richtung zu lenken.
In dieser Folge sprechen Anja und Inka über alles, was in den letzten 99 Sendungen passiert ist: Wir haben viele interessante Menschen interviewt, die uns selbst sehr viel beigebracht haben. Darüber hinaus haben wir viele Sendungen für Körperteile gemacht, über die Schilddrüse, den Rücken, unsere Füße oder unsere Zähne. Wir erinnern uns, was unsere Lunge täglich für uns leistet, und dass es mal wieder an der Zeit, bewusster mit unserem Körper umzugehen. Und damit haben wir viel Bewusstsein in die Zusammenarbeit des gesamten Systems gebracht.
Wir sprechen auch oft über Vertrauen, Mut, Hoffnung oder Ängste und bringen Licht in die eine oder andere Ecke, damit wir alle gemeinsam wachsen dürfen. Wir bringen Spiritualität und auch den klaren Blick auf das Leben, wir schauen biochemisch auf körperliche Prozesse und geben unsere eigenen Erfahrungen weiter. Ein Segen ergänzen wir uns, was uns sehr dankbar macht.
Anja überrascht am Ende mit einer kleinen Ansprache. Klein ist relativ, denn die Worte, die sie wählt, sind so großartig, dass auf beiden Seiten die Tränen fließen. Wer sich bewusst Zeit nimmt und Danke sagt, berührt IMMER! Anja kann das!
Danke, danke, danke für ALLES! Wir sind sehr dankbar für dein Feedback. Wenn du Menschen kennst, denen dieser Kanal, oder eine der 100 Sendungen helfen kann, dann leite ihn gern weiter. Hast du ein Thema, welches dich interessiert und dir weiterhelfen kann? Dann schreibe uns gern – wir freuen uns auf dich!
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Wir sprechen auch oft über Vertrauen, Mut, Hoffnung oder Ängste und bringen Licht in die eine oder andere Ecke, damit wir alle gemeinsam wachsen dürfen. Wir bringen Spiritualität und auch den klaren Blick auf das Leben, wir schauen biochemisch auf körperliche Prozesse und geben unsere eigenen Erfahrungen weiter. Ein Segen ergänzen wir uns, was uns sehr dankbar macht.
Anja überrascht am Ende mit einer kleinen Ansprache. Klein ist relativ, denn die Worte, die sie wählt, sind so großartig, dass auf beiden Seiten die Tränen fließen. Wer sich bewusst Zeit nimmt und Danke sagt, berührt IMMER! Anja kann das!
Danke, danke, danke für ALLES! Wir sind sehr dankbar für dein Feedback. Wenn du Menschen kennst, denen dieser Kanal, oder eine der 100 Sendungen helfen kann, dann leite ihn gern weiter. Hast du ein Thema, welches dich interessiert und dir weiterhelfen kann? Dann schreibe uns gern – wir freuen uns auf dich!
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