Stimme to go

Die meisten Menschen denken, Stress und ein ständiges „zu viel“ sei normal. Du auch? Wir haben 27 Tabs im Kopf geöffnet und schleppen uns von einem Gedanken in den nächsten, in den übernächsten, nur um dann wieder zum ersten Gedanken zurückzukommen. Gerade hat uns etwas in der Arbeit geärgert, wir wollen Pause machen, können unseren Kopf aber nicht abschalten, da die Arbeit weiter ärgert. Kennst du das auch?


Jeder von uns kennt diese oder andere Situationen, in den wir mit stressigen Gedanken von einer Lebenssituation in eine andere gehen, wo sie aber nichts zu tun haben.


In diesem Podcast sprechen wir über die Switch-Routine, einem Ritual, welches du nutzen kannst, ganz bewusst Feierabend oder Pause zu machen. Abschalthebel in Bewegung setzten heißt von Anspannung zu Entspannung. Von Konzentration zu Tagträumen. Zum Beispiel können wir unseren Laptop ganz bewusst schließen mit dem Gedanken: „Feierabend“. Oder wir können ganz bewusst die Arbeitskleidung wechseln zur Jogginghose. Diese Switch Rituale können Herzfrequenz senken und nachweislich Ängste abbauen.


Je öfter wir dies machen, desto leichter wird es uns fallen, unsere geöffneten Tabs im Kopf zu schließen.


Wir folgen sehr gern Trends: Selleriesaft trinken, Smoothies mit Kräutern, Yoga… wie oft sind wir in Selbstoptimierung, vergessen aber unsere Balance. Wo ist deine Dolce Vita? Wo ist dein Kontakt zu dir selbst?


Die Wissenschaft hat festgestellt: Bei Stress oder Angespanntheit vergrößern sich die Pupillen und das Sichtfeld wird kleiner. Wir sind konzentriert auf einen kleinen Ausschnitt, also von Panorama zu Portrait. Wenn wir entspannt sind, werden die Pupillen ganz eng. Wir bekommen einen geweiteten Blick, einen maximal großen Ausblick, den Panoramablick. Das können wir für unsere Entspannung nutzen, denn für die Entspannung brauchst du einfach nur in die Ferne zu sehen. Wusstest du, dass du das auch ohne Blick in die Ferne machen kannst? Anja und Inka verraten dir, wie!


Kannst du dich entspannen, also Stille zulassen, richtig abhängen, dich mitten am Tag in die Sonne setzen, und zwar ohne mit dem Gedanken: „Was die anderen da sagen?“


Schenk dir die Erlaubnis, auch unperfekt entspannen zu dürfen.


Dein Gehirn lernt den Unterschied zwischen Leistungszeit und Entspannungszeit, indem du sehr körperlich wirst.


Hier ein paar Fragen, die du nutzen kannst:


-Wie würdest du sitzen, wenn du vollkommen entspannt wärst?


-Wie würdest du schauen, wenn du wirklich gelassen wärst?


-Wie würden sich deine Schultern anfühlen, wenn dich absolut nichts mehr erschüttern könnte?


-Wie würdest du atmen im Zustand dieser wunderbaren Gelassenheit?


-Gib dem einen Namen, damit du diesem Gefühl auch in stressigen Situationen einfacher zugreifen kannst. Entspannung muss man sich nicht verdienen!


Hast du noch eine Idee für ein anderes Thema? Dann lass es uns gerne wissen. Diese Sendung ist nur eine Einladung an Dich. Wir sind kein medizinischer Podcast und wir machen keine Heilversprechen. Wir möchten dir mit diesem Podcast helfen, zu erkennen, zu verstehen und den Blick ins Positive zu richten. Die Körpersprache verstehen, alles im Zusammenhang zu sehen, Blickwinkel verändern u. v. m. Wenn du mehr über unsere Arbeit wissen möchtest, oder wenn du Kontakt zu uns aufnehmen möchtest, schreibe einfach in die Kommentare oder schreibe uns persönlich:


Anja Renz: https://voiceanjarenz.com


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Alles Liebe,


deine Anja und Inka


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Bist du schon mal emotional gestorben? Hattest du schon einmal eine radikale Konfrontation mit Schmerz? Und? Jeder Mensch wächst an seinen Herausforderungen. Und was, wenn diese schon früh in der Kindheit passieren? Wir sprechen in dieser Folge über Menschen, die gezwungen waren, nach Lösungen zu suchen, die über herkömmliche Ratschläge hinausgehen. Und die daraus erwachten. Was können wir von diesen Menschen lernen?


 


Zum Beispiel Eckhart Tolle: Er hatte tiefe chronische Depression bis zu seinem 29. Lebensjahr mit akuten Suizidgedanken. Und heute ist er neben dem Dalai Lama einer der einflussreichsten spirituellen Persönlichkeiten weltweit.


 


Oder Tony Robbins: ist heute mehrfacher Bestseller-Autor, berät Präsidenten, bildet große Coaches aus und sagt: „Turn your mess into your message!“. Er kommt aus Armut, Hunger, häuslicher Gewalt.und Sucht


Ein schwieriges Elternhaus, Mobbing in der Schule, Trennung, Tod – kannst du in Zukunft anders (besser) mit Situationen umgehen, wenn du in deiner Vergangenheit das erlebt hast? Du entwickelst eine Resilienz, wirst lösungsorientierter, kreativer, du erkennst früher, wann ein Konflikt entsteht. Aber nur, und das ist das Wichtigste: Wenn du die Verantwortung für DICH übernimmst!  Also ist es in gewisser Weise auch dein Geschenk.


 


Louise Hay gilt als Pionierin der Selbsthilfe, ist eine der erfolgreichsten Lebenshilfe-Autorinnen weltweit, über 50 Mio. verkaufte Bücher. Sie wuchs in Armut auf, wurde von ihrem Stiefvater misshandelt und im Alter von 5 Jahren von einem Nachbarn vergewaltigt. Mit 16 wurde sie schwanger und gab ihre neugeborene Tochter zur Adoption frei. Gebärmutterhalskrebs-Diagnose mit 50. Sie hat sich selbst geheilt mit Affirmationen, Ernährung und Loslassen von jahrelangem Groll.


 


Kannst du dir vorstellen, wie es ist, mehrere Konzentrationslager zu überleben? Victor Frankl verlor dort seine Frau, seine Eltern und seinen Bruder. Inmitten dieser grausamen Bedingungen beobachtete er, dass jene Menschen am ehesten überlebten, die ihrem Leiden einen Sinn geben konnten. Er wurde danach Neurologe und Psychiater, ist der Gründer der Logotherapie und Existenzanalyse. Bis heute moderne Psychologie.


 


Dein Schmerz ist deine Wahrheit! Bitte nicht den Schmerz der Anderen größer oder schlimmer sehen als deinen! Wir sind alle eingeladen, unseren Schmerz nicht nur als Symptom, sondern als Wegweiser für tiefere Werte zu verstehen. Radikale Persönlichkeitsentwicklung beginnt nämlich oft erst, wenn Krisen das Leben erschüttern.


Was kann dich zu Sinnfindung führen?


- Schwere Krankheit, lebensverkürzende Diagnose, Unfall (die Endlichkeit des Lebens wird verdeutlicht)


- Verlust von Bindung (Tod, schmerzhafte Trennungen, die das Selbstbild zerstören)


- Beruflicher Totalabsturz, Status, wenn die Identität stark über Leistung definiert war.


- Missbrauch, oder das Erleben von schwerem Unrecht


- Zerbrechen von tiefen Überzeugungen


Wenn du deine Werte tiefer beleuchten möchtest, über Stress mehr lernen oder deinen Selbstwert besser kennenlernen möchtest, findest du hier die Folgen:


Werte: https://youtu.be/HcUaxR6ZL28?si=gnmtX7TpUPW_CC3S


Selbstwert: https://youtu.be/zHyZqJ3UFQU?si=YMF6mcFDBdr2hiLJ


Stress: https://youtu.be/OyE_BT4zEjs?si=RCR8ReH-EO3yaFk-


 


Gerade heute ist es wichtig zu wissen: suche Dir einen Profi! Diese Sendung ist nur eine Einladung an Dich. Wir sind kein medizinischer Podcast und wir machen keine Heilversprechen. Wir möchten dir mit diesem Podcast helfen, zu erkennen, zu verstehen und den Blick ins Positive zu richten. Die Körpersprache verstehen, alles im Zusammenhang zu sehen, Blickwinkel verändern u. v. m. Wenn du mehr über unsere Arbeit wissen möchtest, oder wenn du Kontakt zu uns aufnehmen möchtest, schreibe einfach in die Kommentare oder schreibe uns persönlich:


 


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Alles Liebe,


deine Anja und Inka


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Kein Bauer kommt auf die Idee, Mais zu säen und Äpfel ernten zu wollen. Jeder Wirkung geht eine Ursache voraus, jede Reaktion hatte eine entsprechende Aktion. Es ist reine Physik: Du kannst nicht Hass säen und Liebe ernten, Misserfolg denken und Erfolg einstreichen oder Misstrauen säen und Vertrauen erwarten. Du bekommst treffsicher genau das zurück, was du aussendest, denn darauf hast du deine Sende- und Empfangsantennen getrimmt.


Wenn uns das bewusst wird, dürfen wir wohl mal innehalten. Was lass ich da eigentlich alles in mein System hinein? Und was ist bereits da?


 


Dein Unterbewusstsein ist ein fruchtbarer Garten. Und pass bloß auf, denn alles, was du einpflanzt, beginnt zu wachsen oder sogar wuchern. Am stärksten wachsen übrigens die Pflanzen, die die meiste Aufmerksamkeit bekommen.


 


Dann werden wir mal konkreter: Niemand möchte, dass seine Probleme wachsen, oder? Möchtest du, dass deine Schulden und Sorgen wachsen? Oder willst du, dass dein Erfolg und die Liebe in deiner Beziehung wachsen?


 


Und noch eine wichtige Frage: Wohin fällt dein Saat, also in welche Erde? In einen Boden voller limitierender Glaubenssätze, die dich denken lassen: „Ich schaff es nicht“? Leider wird uns oft schon als Kind mit dem Rotstift gezeigt, was wir nicht gut können. Wir kennen dann unsere Schwächen, aber nicht die Stärken.


 


Ein kleines Ritual, 5 Sätze jeden Morgen und jeden Abend, können sowohl für dich, also auch für deine Kinder einen riesigen Unterschied machen. Sage (oder singe!) dir positiv programmierende Sätze, wie z. B.: Meine Familie hat mich lieb. Ich bin in Sicherheit. Ich kann alles schaffen, was ich will. Ich bin mutig. Ich bin schlau. Ich bin ehrgeizig. Ich bin schön, selbstbewusst und stark. Ich kann mich gut konzentrieren. Dadurch wird dein Unterbewusstsein täglich stärker, deine Erde wird fruchtbar. Und in der nächsten Stresssituation denkst du nicht, dass du es nicht schaffen kannst.


 


Apropos Unterbewusstsein: Wenn du eine CD mit Musik von Michael Jackson in dein Gerät steckst, was erwartest du, kommt dann heraus: Shade, Ed Sheeran? Wohl nicht. Oder wenn du deinen Kindern einen Film anmachen möchtest, eine Kinder-DVD reinsteckst, kommt dann ein Erotikfilm heraus? Es kommt immer das heraus, was du reingibst. Und das ist mit deinem Gehirn nicht anders:


Was kommt heraus, wenn du in deinem Gehirn Action, Mord, Horrormeldungen und Negativ-Schlagzeilen speicherst? Glaubst du wirklich, dass dann ein ausgeglichener, Harmonie ausstrahlender, motivierter und zielstrebig handelnder Mensch herauskommt?


 


Wisse, was du größer machen willst, dann schau, welche Erde du hast, dann säe deine Saat und pflege sie. Programmiere dich positiv und handle! Frage dich: Was kann ich heute tun, um diesem Ziel einen Schritt näher zu kommen?


#89 Wenn Wörter wirken, die unsichtbare Macht der Sprache


https://youtu.be/KT4NiXEbwCw?si=qzTzQHAD6r50h0rA


 


#36 Limitieren dich Glaubenssätze?


https://youtu.be/Ax9xnHP4MaA?si=qM8x0CoNs1xpnRma


 


 


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Es sind die kleinen Freuden, die plötzlich ganz groß werden. Wenn ihre Kinder in der Sandkiste spielen, und Tabea den Blick bei einer Tasse Tee in die Ferne schweifen lassen darf. Wenn bei Rückenschmerzen ihre 3 jährige Tochter Tabea streichelt und fragt, ob sie mal eine Umarmung braucht. Und in vielen Situationen mehr fühlt Tabea, eine junge Mutter und Ehefrau eines Landwirts mit großem Hof an der Elbe, Dankbarkeit. Und dennoch begegnet sie ihm immer wieder: dem Spagat der ToDos des Alltags, genügend Zeit zum „einfach für die Kinder Dasein“ und dem eigenen Durchatmen: Zeit für sich, neudeutsch Metime.


Geht es dir manchmal auch so, dass du nur noch die Dinge „schaffen“ willst. Du möchtest am liebsten am Ende des Tages alles erledigt haben, aber immer wieder kommt eine neue Arbeit hinzu? Tabea spricht hier sicherlich vielen Müttern aus dem Herzen. In dieser inspirierenden Folge hörst du, wie sie ihre kleinen Ruhe-Inseln erschafft, wie sie Arbeit mal Arbeit sein lassen kann und dabei (nicht immer) ein schlechtes Gewissen hat.


Bist du eine perfekte Mutter oder ein perfekter Vater? Was ist das überhaupt: perfekt sein? Sind wir gute Eltern, wenn wir unseren Kindern alle Zeit widmen, ihnen immer ausgeglichen und liebevoll zuhören, mit ihnen spielen, gesunde Mahlzeiten kochen, und und und? Und was passiert, wenn wir selbst dann mal wütend werden? Dürfen wir diese Wut auch zeigen, oder verschrecken wir unsere Kleinen dann?


In den Folgen #85 und #87 sprechen wir auch über Wut und wie wichtig es ist, auch mal Dampf abzulassen und alle Gefühle zu zeigen. Wenn du mehr über diese wichtige Emotion wissen möchtest, findest du sie hier:


https://youtu.be/KZnU63pYZgA?si=I88tYCeK0DhVZTSU


https://youtu.be/8M2QSZ1lQ6k?si=Vm7Q-4xAiJwBWSKf


Sind wir eigentlich noch „gute“ Eltern, wenn wir uns über das Elternsein hinaus selbst verwirklichen, unserem Beruf nachgehen und darüber hinaus auch noch unsere Hobbys ausleben? Wie können wir die 24 Stunden, die ein Tag hat, SINNvoll nutzen? Und wann dürfen wir endlich mal „Fünfe geradelassen“?


Wir gehen mit Tabea in dieser Sendung ein bisschen tiefer, denn für viele junge Paare, aus denen „plötzlich“ eine Familie wird, schlagen die Uhren anders. Für Ausflüge zu zweit müssen zuhause Babysitter organisiert werden. Und Hobbys auszuüben heißt Zeit managen.


Und doch gibt es bei allen Fragen wundervolle Antworten:


- Unsere Kinder, die die Zeit eben NICHT managen, und die immer ganz im Hier und Jetzt sind, bringen uns unfassbar viel bei!


- Du brauchst (als Eltern) kein perfekter Mensch zu sein.


- Atme!


- Egal, was die Anderen sagen - bleibe bei dir!


- Habe ein Hobby, einen Energiegeber!


Übrigens: Tabeas Hobby sind Pferde. Nur für den Fall der Parallele, die du wahrnimmst: Pferde sind hochintelligente Wesen, denen wir nichts vormachen können. Sie spiegeln ungefiltert deine Stimmung. Auch sie erinnern uns daran, die Zeit mal unwichtig zu lassen und ganz im Hier und Jetzt zu sein. Genau wie die Kinder!


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