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Flora and Flow – Dein Podcast für ganzheitliche Gesundheit – Body, Mind & Soul Podcast

Flora and Flow – Dein Podcast für ganzheitliche Gesundheit – Body, Mind & Soul

Jelina Linder 5 Episoden Neueste vor 2 Monaten

Episoden

Selbstfürsorge – Wie es uns gelingt mehr auf unsere Bedürfnisse zu hören

29.06.2026

33 Minuten

Wir leben in einer Welt, die Leistung, Produktivität und ständige Erreichbarkeit belohnt. Doch wie oft halten wir wirklich inne und fragen uns: Was brauche ich gerade eigentlich?

In dieser Folge spreche ich über Selbstfürsorge jenseits von Wellness und To-do-Listen. Es geht darum, wieder in Kontakt mit den eigenen Bedürfnissen zu kommen, die Signale des Nervensystems zu verstehen und zu lernen, Pausen ohne schlechtes Gewissen zuzulassen.

In dieser Episode erfährst du:

• warum Selbstfürsorge so viel mehr ist als ein Schaumbad oder ein freier Abend

• wie Leistung und Anerkennung unser Verhalten prägen

• welche Rolle das Nervensystem bei Stress und Erschöpfung spielt

• woran du erkennst, dass du deine Grenzen überschreitest

• wie kleine Momente der Achtsamkeit im Alltag mehr bewirken können als der perfekte Urlaub

• konkrete Übungen und Rituale, die dir helfen, wieder bei dir selbst anzukommen

Denn manchmal brauchen wir nicht noch mehr Optimierung, sondern einfach mehr Momente, in denen wir ehrlich auf uns selbst hören.

Ist dir jemand in den Sinn gekommen, der auch mehr Selbstfürsorge betreiben sollte? Dann leite diese Folge gerne weiter.

Auch aus dem Gespräch hier der Link zu https://breathball.com/de/ eine App für Atemübungen.

Und zu meinen Angeboten:

Website

https://praxisbauchgefuehl.ch

Instagram

https://www.instagram.com/praxisbauchgefuehl/

Youtube:

https://www.youtube.com/@FloraandFlow

Wie zu emotionales Essen erkennst und veränderst - mit Samira Zulliger

29.05.2026

46 Minuten

Warum greifen wir in stressigen, traurigen oder herausfordernden Momenten zu Essen, obwohl wir eigentlich keinen körperlichen Hunger haben? In dieser Episode sprechen wir über emotionales Essen, seine Auslöser und die Rolle von Gedanken, Gewohnheiten und dem Nervensystem.

Du erfährst, wie du emotionale Essmuster besser erkennen kannst, weshalb Selbst-Check-ins und achtsame Pausen hilfreich sind und wie der ABC-Plan dabei unterstützt, bewusster mit schwierigen Gefühlen und Essimpulsen umzugehen.

Das Wichtigste auf einen Blick

Emotionales Essen wird von Emotionen, Gedanken, Gewohnheiten und Stress beeinflusst.

Das Erkennen von Auslösern ist der erste Schritt zur Veränderung.

Achtsamkeit hilft, zwischen Impuls und Handlung mehr Raum zu schaffen.

Selbst-Check-ins und kurze Pausen können emotionales Essen reduzieren.

Der ABC-Plan bietet eine praktische Strategie für den Umgang mit Essimpulsen.

Themen dieser Episode

00:00 Emotionales Essen verstehen

05:14 Glaubenssätze und Essverhalten

10:15 Das Nervensystem und Essen

15:17 Gewohnheiten und Reaktionsmuster

23:26 Auslöser erkennen

31:24 Bewältigungsstrategien

37:38 Der ABC-Plan für emotionales Essen

Weiterführende Links:

Mehr zu Samira Zulliger und ihre Arbeit findest du unter

Samirazulliger.ch oder auf Instagram unter samirazulliger

Link zur Podcastepisode 1. Gewohnheiten nachhaltig verändern

Zum Tagesworkshop an der Akademie für Achtsamkeit am 20.Juni 2025 zum Thema Emotionales Essen verstehen & nachhaltige Gewohnheiten entwickeln kannst du dich bis am 6. Juni noch anmelden.

Alle Infos dazu unter achtsamkeit.swiss

Weitere Infos zu Flora and Flow und der Praxis Bauchgefühl findest du unter praxisbauchgefuehl.ch oder unter Instagram bei praxisbauchgefuehl

Die Folge hat dir gefallen? Dann freue ich mich über eine Podcastbewertung, einen Kommentar oder Weiterempfehlung.

Wieso dein Mikrobiom die Grundlage deiner Gesundheit ist

02.02.2026

18 Minuten

Dein Mikrobiom beeinflusst weit mehr als nur deine Verdauung. Es spielt eine zentrale Rolle für dein Immunsystem, deinen Stoffwechsel, deine mentale Gesundheit und dein allgemeines Wohlbefinden.

In dieser Podcastfolge erkläre ich dir verständlich und praxisnah, was das Mikrobiom ist und warum das Darmmikrobiom so entscheidend für deine Gesundheit ist,

wie sich das Mikrobiom im Laufe des Lebens entwickelt,

welchen Einfluss Ernährung, Stress, Schlaf und Bewegung auf deine Darmflora haben und wie du dein Mikrobiom aktiv und nachhaltig stärken kannst

Ein besonderer Fokus liegt auf der mikrobiomfreundlichen Ernährung:

Ballaststoffe und pflanzenbasierte Vielfalt

sekundäre Pflanzeninhaltsstoffe und warum „bunt essen“ so wichtig ist

einfache, alltagstaugliche Tipps für eine gesunde Darmflora

Vertiefung & Praxis:

Am 30. März findet mein Workshop „Grundlagen Mikrobiom“ statt. Dort gehen wir tiefer auf die Zusammenhänge ein und schauen, wie du das Wissen konkret in deinen Alltag integrieren kannst.

Hier Anmelden

Mehr Informationen zum Workshop: HIER

Höre jetzt rein und erfahre, warum dein Mikrobiom die Basis deiner ganzheitlichen Gesundheit ist.

Meine Reise zu ganzheitlicher Gesundheit – Body, Mind & Soul

05.01.2026

9 Minuten

Flora & Flow ist dein Podcast für ganzheitliche Gesundheit, in dem Body, Mind & Soul zusammenfinden.

Ich bin Jelina – Ernährungstherapeutin, Mindful-Leadership-Coach und Wegbegleiterin für bewusste, nachhaltige Gesundheit.

In diesem Podcast erforschen wir gemeinsam, wie Ernährung, Mikrobiom, Nervensystem, Mindset, Achtsamkeit und Purposeful Living miteinander verbunden sind – und wie du Gesundheit nicht nur reparierst, sondern von innen heraus gestaltest.

Wissenschaftlich fundiert

Ganzheitlich & achtsam

Tiefgehend, ehrlich & alltagstauglich

Für alle, die spüren: Da geht noch mehr – in meinem Körper, meinem Leben und meiner Seele.

Schön bist du da!

Herzlichst,

Jelina

Videopodcast: https://youtu.be/tTHIhPRtEYQ

Gewohnheiten nachhaltig verändern – warum Motivation nicht reicht

04.01.2026

26 Minuten

Das neue Jahr ist da – und mit ihm der Wunsch, etwas zu verändern.

Doch warum scheitern so viele Vorsätze schon nach wenigen Wochen?

In dieser Folge von Flora & Flow erfährst du, wie du Gewohnheiten wirklich nachhaltig verändern kannst – ohne Perfektionismus, ohne Druck und ohne Quick-Fixes.

Wir sprechen darüber:

warum Willenskraft begrenzt ist (und das nichts mit Disziplin zu tun hat)

welche zwei Typen es bei Verhaltensveränderung gibt

warum kleine, realistische Schritte langfristig erfolgreicher sind

wie Planung, Regelmässigkeit und Umfeld dein Nervensystem entlasten

wie du mit Stress, Cravings und Rückfällen liebevoll umgehen kannst

Diese Folge ist für dich, wenn du gesünder leben möchtest und deine Vorsätze diesmal wirklich integrieren willst – Schritt für Schritt, in deinem Tempo.

Schön bist du da!

Herzlichst,

Jelina

Link zum Videopodcast auf Youtube:

Link zu meiner Website: praxisbauchgefuehl.ch

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Über diesen Podcast

Flora and Flow ist dein Podcast für ganzheitliche Gesundheit, in dem Body, Mind & Soul zusammenfinden. Körperlich (Body) tauchen wir tief in Themen wie Mikrobiom & Darmgesundheit, Ernährung, Darm-Hirn-Achse, Entzündungen und Prävention ein – damit du verstehst, wie körperliche Prozesse deine Energie, Stimmung und langfristige Gesundheit beeinflussen. Mental & emotional (Mind) sprechen wir über Mindset, mentale Gesundheit, Nervensystem-Regulation, Stress, Achtsamkeit und Embodiment – für mehr innere Stabilität, Selbstwirksamkeit und einen bewussteren Umgang mit Herausforderungen. Auf der Ebene von Sinn & Bewusstsein (Soul) geht es um Bewusstsein, Purpose, sinnorientiertes Leben (Purposeful Living) sowie die wissenschaftlich fundierte Einordnung und Integration von psychedelischer Therapie – als Einladung, dich selbst und dein Leben tiefer zu verstehen. Dieser Podcast verbindet moderne Forschung, Persönlichkeitsentwicklung und bewusste Lebensgestaltung – für alle, die Gesundheit nicht nur kurzfristig optimieren, sondern nachhaltig, reflektiert und selbstbestimmt leben wollen. 🎧 Flora and Flow unterstützt dich dabei, Zusammenhänge zu erkennen, gesunde Entscheidungen zu treffen und alltagstaugliche Gewohnheiten zu entwickeln, die Körper, Geist und Bewusstsein in Einklang bringen.

Webseite: Ernährungsberatung Bauchgefühl – Praxis für Ernährung, Achtsamkeit und Darmgesundheit
Urheberangabe: 2025 Jelina Linder
Durchschnittliche Länge: Ø 27 Min.
Erscheinungsweise: Monatlich
Letzter Check: vor 7 Std.
Zuerst veröffentlicht: vor 8 Mon.