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Flora and Flow – Dein Podcast für ganzheitliche Gesundheit – Body, Mind & Soul Podcast
Wie zu emotionales Essen erkennst und veränderst - mit Samira Zulliger

Wie zu emotionales Essen erkennst und veränderst - mit Samira Zulliger

Flora and Flow – Dein Podcast für ganzheitliche Gesundheit – Body, Mind & Soul vor 3 Monaten

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Warum greifen wir in stressigen, traurigen oder herausfordernden
Momenten zu Essen, obwohl wir eigentlich keinen körperlichen
Hunger haben? In dieser Episode sprechen wir über emotionales
Essen, seine Auslöser und die Rolle von Gedanken, Gewohnheiten
und dem Nervensystem.

Du erfährst, wie du emotionale Essmuster besser erkennen kannst,
weshalb Selbst-Check-ins und achtsame Pausen hilfreich sind und
wie der ABC-Plan dabei unterstützt, bewusster mit schwierigen
Gefühlen und Essimpulsen umzugehen.

Das Wichtigste auf einen Blick

Emotionales Essen wird von Emotionen, Gedanken, Gewohnheiten
und Stress beeinflusst.

Das Erkennen von Auslösern ist der erste Schritt zur
Veränderung.

Achtsamkeit hilft, zwischen Impuls und Handlung mehr Raum zu
schaffen.

Selbst-Check-ins und kurze Pausen können emotionales Essen
reduzieren.

Der ABC-Plan bietet eine praktische Strategie für den Umgang
mit Essimpulsen.

Themen dieser Episode

00:00 Emotionales Essen verstehen

05:14 Glaubenssätze und Essverhalten

10:15 Das Nervensystem und Essen

15:17 Gewohnheiten und Reaktionsmuster

23:26 Auslöser erkennen

31:24 Bewältigungsstrategien

37:38 Der ABC-Plan für emotionales Essen

Weiterführende Links:

Mehr zu Samira Zulliger und ihre Arbeit findest du unter

Samirazulliger.ch oder auf Instagram unter samirazulliger

Link zur Podcastepisode 1. Gewohnheiten nachhaltig verändern

Zum Tagesworkshop an der Akademie für Achtsamkeit am 20.Juni 2025
zum Thema Emotionales Essen verstehen & nachhaltige
Gewohnheiten entwickeln kannst du dich bis am 6. Juni noch
anmelden.

Alle Infos dazu unter achtsamkeit.swiss

Weitere Infos zu Flora and Flow und der Praxis Bauchgefühl
findest du unter praxisbauchgefuehl.ch oder unter Instagram bei
praxisbauchgefuehl

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