8samkeit Archiv

Meditation soll uns in die Stille führen. Wer innere Ruhe erlebt findet zu sich selbst.

Doch was passiert, wenn wir das erste Mal meditieren? In den meisten Fällen ist da alles andere als Ruhe in unserem Kopf.

Die sogenannte innere Stimme meldet sich zu Wort und all die Gedanken schwirren scheinbar unkontrolliert durch unseren Kopf.

Die buddhistische Zen Nonne Kankyo Tannier meditiert seit ihrem 16 Lebensjahr regelmäßig und kennt sich mit den Stimmen und der inneren UN-Ruhe aus. In diesem Hörbuch erklärt sie, wie es ihr gelingt die inneren Stimmen zu „kontrollieren“.

„Absolute Stille gibt es nicht. Dann sind wir tot.“, lautet einer der wichtigsten Hinweise dieses Hörbuches.

Ähnlich, wie es einst der Zen Meister, Kodo Sawaki, formulierte: „Zen bringt nichts“, erklärt der ehemalige Abt in diesem Interview, dass immer schon alles da ist, was wir brauchen, um ein glückliches Leben führen zu können. Wir müssen es nur wahrnehmen und erkennen.

Anhand von anschaulichen Beispielen und ohne die Dinge zu komplizieren erklärt der ehemalige Abt des Klosters Antaiji in Japan, was Achtsamkeit ist und wie es uns gelingt, das große Glück unseres Lebens wahrzunehmen.

Muhô ist Abt von Antaiji, einem tief in den japanischen Bergen gelegenen Zen-Kloster. Er wurde 1968 in Berlin geboren und kam mit 16 Jahren mit Zazen in Kontakt. 1993 wurde er zum Mönch ordiniert und 2001 von seinem Lehrer als eigenständigen Zenmeister anerkannt. Er beschloss, als Obdachloser in Ôsaka zu leben, wo er eine Zengruppe leitete. Am 14. Februar 2002 erreichte ihn die Nachricht vom Tod seines Lehrers, und er wurde als dessen Nachfolger zum Abt von Antaiji berufen.

Achtsamkeit ist die Fähigkeit, im Hier und Jetzt sehr aufmerksam zu sein. Achtsamkeit kann mit Intensität und starkem Erleben verbunden sein. Achtsamkeit kann aber auch mit innerem Abstand verbunden sein, die Beobachterrolle einzunehmen ohne zu urteilen, zu analysieren oder zu reagieren. Im Yoga nennen wir das Sakshi Bhav, im Buddhismus Vipassana, auf Englisch Mindfulness. Wer seinen Geist in Achtsamkeit schult, kann im Alltag gelassener, engagierter und auch energischer wirken.

Natürlich, von morgens bis abends achtsam im Hier und Jetzt zu sein, ist auch nicht vollständig: Es ist gut, auch mal nachzudenken, es ist gut, Pläne zu haben, es ist gut, zu reflektieren. Aber es ist eben auch wichtig, Achtsamkeit zu üben. Und gerade in unserer heutigen Zeit mit den vielen Ablenkungen, Anforderungen, Stress und inneren Kämpfen ist es umso wichtiger, sich in der Achtsamkeit zu schulen.

Yoga bedeutet Einheit, Harmonie, Verbindung. Im Yoga wird Körper, Geist und Seele miteinander verbunden. So ist zum Beispiel Hatha Yoga, das achtsame Praktizieren von Körperübungen etwas, was den Geist auf Achtsamkeit im Alltag vorbereitet.

Hatha Yoga befähigt den Menschen zum Loslassen von Spannungen, zum Loslassen von Erwartungen und Ängsten. Dies erleichtert und ermöglicht Achtsamkeit im Alltag. Und durch Achtsamkeit im Alltag kommt die Klarheit, sich dann zu engagieren wann nötig – und loszulassen wenn möglich. (Sukadev Volker Bretz)

Wie können wir Achtsamkeit in unser alltägliches Leben integrieren? Zum Beispiel in unser Familienleben? In einem Kloster oder einem Wellnessurlaub, fällt uns das praktizieren vielleicht leicht, aber wie sieht es im Familienleben mit Achtsamkeit aus? Wie kann es uns gelingen Achtsamkeit, Beruf, Erziehung und Familienleben miteinander zu vereinen?

Die Zen Meisterin Doris Zölls beschreibt in diesem Hörbuch ihre Erfahrungen als berufstätige Mutter von drei Kindern. Zum damaligen Zeitpunkt war sie als Pfarrerin in einer Gemeinde tätig und musste Beruf und Kindererziehung miteinander vereinen. Rückblickend beschreibt sie die Erkenntnisse, die sie durch die Zen Meditation erlangt hat, und gibt dadurch sehr nachvollziehbare Hinweise für die Integration von Achtsamkeit in unseren Alltag. Frau Zölls spricht im Hörbuch auch sehr offen über Fehler, die sie damals in der Erziehung gemacht hat und ermöglicht es so den Zuhörerinnen und Zuhörern daraus neue Impulse für den eigenen Weg zu ziehen.

Als Mutter und leidenschaftliche Köchin ist Doris Zölls auch eine Quelle der Inspiration, wenn es um das Thema Achtsamkeit und Ernährung geht. Wie bereitet man eine Mahlzeit achtsam zu? Wie gelingt es uns zu essen, wenn wir essen? Achtsamkeit bei der Ernährung ist kein Kochratgeber, sondern ein Ideengeber für einen achtsamen Umgang mit uns und unseren Lebensmitteln.

Teil 2

Wie können wir Achtsamkeit in unser alltägliches Leben integrieren? Zum Beispiel in unser Familienleben? In einem Kloster oder einem Wellnessurlaub, fällt uns das praktizieren vielleicht leicht, aber wie sieht es im Familienleben mit Achtsamkeit aus? Wie kann es uns gelingen Achtsamkeit, Beruf, Erziehung und Familienleben miteinander zu vereinen?

Die Zen Meisterin Doris Zölls beschreibt in diesem Hörbuch ihre Erfahrungen als berufstätige Mutter von drei Kindern. Zum damaligen Zeitpunkt war sie als Pfarrerin in einer Gemeinde tätig und musste Beruf und Kindererziehung miteinander vereinen. Rückblickend beschreibt sie die Erkenntnisse, die sie durch die Zen Meditation erlangt hat, und gibt dadurch sehr nachvollziehbare Hinweise für die Integration von Achtsamkeit in unseren Alltag. Frau Zölls spricht im Hörbuch auch sehr offen über Fehler, die sie damals in der Erziehung gemacht hat und ermöglicht es so den Zuhörerinnen und Zuhörern daraus neue Impulse für den eigenen Weg zu ziehen.

Als Mutter und leidenschaftliche Köchin ist Doris Zölls auch eine Quelle der Inspiration, wenn es um das Thema Achtsamkeit und Ernährung geht. Wie bereitet man eine Mahlzeit achtsam zu? Wie gelingt es uns zu essen, wenn wir essen? Achtsamkeit bei der Ernährung ist kein Kochratgeber, sondern ein Ideengeber für einen achtsamen Umgang mit uns und unseren Lebensmitteln.

Teil 1

Ein Interview mit Dr. Alexander Poraj und Andreas Gregori

Was ist Achtsamkeit und worin unterscheidet sich Achtsamkeit von Glaube, Religion und Spiritualität? Gibt es vielleicht gar keinen Unterscheid? Heute sprechen viele Menschen über ein achtsames Leben oder davon Achtsamkeit ins Leben zu integrieren. Aber was bedeutet das eigentlich?

Diesen Fragen gehe ich mit dem Religionswissenschaftler und Zen Meister Dr. Alexander Poraj nach. Das tiefe Fachwissen von Alexander Poraj um die Religionen und deren Entstehung sowie sein tiefer Einblick in die Spiritualität ermöglichen es uns einen weiten Bogen von den Weltreligionen über Meditationen bis hin zur Frage zu spannen: „Wie kann uns Achtsamkeit in Zeiten von schweren Schicksalsschlägen helfen?“

Mit diesem Hörbuch wenden wir uns vor allem an Menschen, die verstehen wollen was es bedeutet achtsam durchs Leben zu gehen und für die Achtsamkeit bisher nur eine leere Worthülse ist.

Teil 2

Ein Interviewhörbuch mit Dr. Alexander Poraj und Andreas Gregori

Was ist Achtsamkeit und worin unterscheidet sich Achtsamkeit von Glaube, Religion und Spiritualität? Gibt es vielleicht gar keinen Unterscheid? Heute sprechen viele Menschen über ein achtsames Leben oder davon Achtsamkeit ins Leben zu integrieren. Aber was bedeutet das eigentlich?

Diesen Fragen gehe ich mit dem Religionswissenschaftler und Zen Meister Dr. Alexander Poraj nach. Das tiefe Fachwissen von Alexander Poraj um die Religionen und deren Entstehung sowie sein tiefer Einblick in die Spiritualität ermöglichen es uns einen weiten Bogen von den Weltreligionen über Meditationen bis hin zur Frage zu spannen: „Wie kann uns Achtsamkeit in Zeiten von schweren Schicksalsschlägen helfen?“

Mit diesem Hörbuch wenden wir uns vor allem an Menschen, die verstehen wollen was es bedeutet achtsam durchs Leben zu gehen und für die Achtsamkeit bisher nur eine leere Worthülse ist.

Teil 1

ACHTSAMKEIT ist heute in aller Munde. Große Unternehmen beschäftigen Mindfulness-Coaches, um ihre Mitarbeiter zu motivieren. Selbst große Illustrierte folgen dem Trend, und veröffentlichen regelmäßig Anleitungen für gelebte Achtsamkeit oder Erfahrungsberichte von Menschen die Achtsamkeit für sich entdeckt haben.

Etwas das so selbstverständlich sein sollte wie das Ein- und Ausatmen haben wir verlernt. Durch unsere immer schnelllebigere Zeit und unseren permanenten Optimierungswahn haben wir verlernt im Augenblick zu leben. Wir brauchen Coaches und Seminare, um den Moment wahrzunehmen, das was grade mit uns, und, um uns geschieht.

Das es heilsam und wichtig ist den Moment zu leben wussten die Menschen bereits vor vielen tausend Jahren. Bereits damals haben sich vor allem Mönche auf eine Art der Sinnesschärfung spezialisiert die sich auch heute immer größerer Beliebtheit erfreut: Das Meditieren.

Aber wie kann uns Achtsamkeit und Meditation dabei helfen, unsere alltäglichen Probleme zu lösen?

Der Achtsamkeits- und Zen- Lehrer Paul J. Kohtes erklärt im Gespräch, wie es uns gelingt mit Hilfe der Achtsamkeit, in den Bereichen Beruf und Beziehung, ein glückliches und zufriedenes Leben zu führen. Achtsamkeit zu erklären oder zu verstehen ist unmöglich. Wir müssen es erleben, um es verstehen zu können. Dennoch wagen wir in diesem Hörbuch den Versuch das unbegreifliche greifbar zu machen.

Dieses Interviewhörbuch dient all jenen, die eine Anleitung suchen? Die verstehen wollen, was es mit der Achtsamkeit auf sich hat und wie sie wirkt. Wir wünschen Ihnen viel Spaß beim Zuhören!