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Die Wechseljahre? Werden immer noch viel zu oft als reines „Frauenthema“ abgestempelt und genau das ist das Problem.

 

Denn sie betreffen nicht nur Frauen, sondern auch Männer, Beziehungen und ganze Unternehmen. Höchste Zeit, umzudenken.

 

In dieser Folge sprechen wir mit Gabriele Seeberg von Midlifedynamik. Sie ist studierte Wirtschaftsfachwirtin und zertifizierte Wechseljahreberaterin und begleitet Frauen, Männer und Unternehmen dabei, das Midlife neu zu verstehen und zu gestalten.

 

Wir reden offen über Herausforderungen, Tabus und Missverständnisse und auch darüber, warum Themen wie Brustkrebs unbedingt Teil dieser Gespräche sein müssen.

 

Eine Folge, die zum Nachdenken anregt und zeigt: Wegschauen ist keine Option.

In dieser Folge dreht sich alles um ein Thema, das uns alle früher oder später berührt: Loslassen.

 

Zu Beginn stellt Pat Verena vor und gibt einen Einblick, warum dieses Thema für uns beide so wichtig ist. Gemeinsam sprechen wir darüber, was es bedeutet, loszulassen – besonders dann, wenn die eigenen Kinder älter werden, ihren eigenen Weg gehen und wir lernen dürfen, ihnen mehr Raum und Vertrauen zu geben.

 

Ein besonderer Teil dieser Folge ist Pats Gespräch mit Christine Gasser, die Coachings für Frauen anbietet. Sie teilt wertvolle Impulse und zeigt, wie Loslassen gelingen kann, ohne die Verbindung zu verlieren.

 

Außerdem sprechen wir darüber, wie Loslassen auch in der Liebe eine Rolle spielt: Warum weniger Festhalten oft mehr Nähe schafft und wie wir Beziehungen freier und gleichzeitig tiefer leben können.

 

Natürlich geben wir euch auch ganz konkrete Tipps mit, die euch im Alltag unterstützen können egal ob als Eltern oder in eurer Partnerschaft.

 

Eine Folge über Vertrauen, Veränderung und die Kunst, mit offenem Herzen loszulassen.

Liebe Männer, heute reden wir mit euch, über euch!   Heute geht es uns um gegenseitiges Verständnis.   Wir klären die Frage ob Männer auch in die Wechseljahre kommen, ob es dafür einen eigenen Begriff gibt und wie es Männern dabei geht?    Zu Beginn der Folge sprechen wir über die Welt der männlichen Hormonveränderungen.   Was ist anders als bei Frauen? Was ist ähnlich? Und was bedeutet eigentlich der Ausdruck "Andropause"?   Wir reden über die Psyche und insbesondere auch über sexuelle Lust, die Libido und wie ein nachlassender Testosteronspiegel Motivation, Energie und das sexuelle Verlangen beeinflusst.    Zugleich werden begleitende Faktoren wie Stress, Schlafmangel, Ernähr-ung, und psychosoziale Einflüsse behandelt, die die hormonelle Balance zusätzlich modulieren und  sprechen natürlich auch über praxisnahe Tipps und Handlungsmöglichkeiten.  

In dieser Podcastfolge setzen wir ein klares Zeichen: Nein zu Gewalt gegen Frauen.

 

Wir sprechen über die verschiedenen Formen von Gewalt, machen auf ihre oft unsichtbaren Auswirkungen aufmerksam und zeigen, warum Wegsehen keine Option ist. Außerdem geht es darum, was jede*r Einzelne tun kann, um hinzuschauen, zuzuhören und aktiv zu helfen.

Gemeinsam für Respekt, Sicherheit und Gleichberechtigung.

Pünktlich zu unserer 14. Folge haben wir unsere ersten Gäste eingeladen. Carmen und Markus vom Podcast 'Secret Party - Tun wir's oder tun wir's nicht'. 

 

Wir sprechen mit unseren Gästen über ihre Erfahrungen in ihrer täglichen Arbeit als Lifecoach und Psychologen  und darüber, welche Unterschied sie beim Älterwerden von Männer und Frauen beobachten - besonders auch in Paarbeziehungen. 

 

Außerdem erzählen sie uns natürlich von ihrem eigenen Podcast und beantworten uns die Frage: 'Werden Frauen alt und Männer sexy?'.

 

Freut euch auf ein spannendes Gespräch mit vielen Einblicken, persönlichen Erfahrungen und überraschenden Perspektiven.

 

Seid gespannt und hört unbedingt rein!

In dieser Folge sprechen wir über natürliches Östrogen in Lebensmitteln und klären die Frage: Welche Lebensmittel können den Hormonhaushalt wirklich unterstützen?

 

Viele pflanzliche Produkte enthalten sogenannte Phytoöstrogene - natürliche Pflanzenstoffe, die im Körper eine ähnliche Wirkung wie Östrogen haben können. Doch wie stark ist dieser Effekt wirklich?

 

Wir schauen uns bekannte Lebensmittel an, reden darüber wie diese kombinierbar sind und wie Mahlzeiten aussehen könnten. Natürlich sprechen wir aber auch darüber was die Wissenschaft dazu sagt und worauf du bei deiner Ernährung achten solltest.

 

Eine spannende Folge für alle, die mehr über Ernährung, Hormone und Gesundheit erfahren möchten - einfach erklärt und alltagstauglich.

Träumst du noch oder wünscht du schon? Eine Folge übers Mutig sein.

 

In dieser Folge dreht sich alles um Mut. Nicht um den lauten, spektakulären Mut, sondern um den leisen, echten. Den Mut, Verantwortung zu übernehmen. Den Mut, etwas zu verändern, obwohl du nicht weißt, wie es ausgeht.

 

Wir sprechen darüber, warum Mut kein Gefühl ist, das einfach da ist, denn Mut ist eine Entscheidung. 

In dieser Folge nehmen wir dich mit auf hohe See. Verena vergleicht die zweite und die dritte Phase der Wechseljahre mit einer Reise mit dem Segelschiff. Mal weht kräftiger Wind, mal herrscht Flaute, manchmal fordern uns stürmische Wellen heraus. Wir sprechen darüber was in der Perimenopause und in der Postmenopause im Körper und in der Seele geschieht und wie du als Kapitänin deinen eigenen Kurs findest. Für mehr Klarheit, Selbstvertrauen und Rückenwind in unserer Lebensmitte.  

 

Hier nochmal allen Anzeichen der Phase auf einem Blick:

 

Falls ihr mehr Informationen haben möchtet, seht geht gerne auf unsere Instagram Seite: 

Bereich

Prämenopause

Perimenopause

Postmenopause

Zyklus

Meist noch regelmäßig, erste Schwankungen

Stark unregelmäßig, Ausbleiben einzelner Blutungen

Keine Monatsblutung mehr

Blutungsstärke

Wechselnd (stärker oder schwächer)

Häufig sehr stark oder

sehr schwach

Keine Blutung

Eisprung

Teilweise unregelmäßig

Häufig kein Eisprung

mehr

Kein Eisprung

Östrogen

Stark schwankend

Deutlich schwankend, zunehmend niedriger

Dauerhaft niedrig

Progesteron

Sinkt frühzeitig

Stark vermindert

Sehr niedrig

Hitzewallungen

Selten oder mild

Häufig, teils stark

Oft rückläufig, teils anhaltend

Nächtliches Schwitzen

Gelegentlich

Häufig

Möglich, meist schwächer

Schlafstörungen

Einschlafprobleme

Durchschlafstörungen, frühes Erwachen

Können anhalten

Stimmung

Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen

Depressive Verstimmung, Angst, emotionale

Labilität

Meist stabiler

Konzentration

Leichte Probleme

„Brain Fog“,

Vergesslichkeit

Bessert sich oft

Energie

Leistungsschwankungen

Erschöpfung, Müdigkeit

Langsame Stabilisierung

Kopfschmerzen/

Migräne

Häufig zyklusabhängig

Oft verstärkt

Oft rückläufig

 

Teil 2

Bereich

Prämenopause

Perimenopause

Postmenopause

Gewicht

Erste Zunahme (v. a. Bauch)

Deutlichere Gewichtszunahme

Gewicht stabilisiert sich schwerer

Stoffwechsel

Verlangsamung beginnt

Deutlich verlangsamt

Anhaltend langsamer

Libido

Schwankend

Oft vermindert

Variabel

Scheidentrockenheit

Selten

Zunehmend

Häufig

Blase/Harnwege

Meist unauffällig

Erste Beschwerden

Häufiger Harndrang, Infekte

Haut & Haare

Erste Veränderungen

Trockene Haut, Haarausfall

Dünnere Haut, weniger Elastizität

Brust

Spannen, Empfindlichkeit

Weniger Spannung

Rückbildung

Knochen

Noch stabil

Knochendichte beginnt zu sinken

Erhöhtes Osteoporoserisiko

Herz-Kreislauf

Kaum Veränderungen

Blutdruck- & Cholesterinveränderungen

Erhöhtes Risiko

Fruchtbarkeit

Noch gegeben

Stark eingeschränkt

Nicht mehr vorhanden

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Kinder kommen nicht auf die Welt, um uns zu gehorchen - sie kommen, um uns zu zeigen was wirklich zählt. In dieser Folge sprechen wir darüber, was wir ganz persönlich von unseren Kindern gelernt haben. 

 

Zum Schluss geben wir euch noch einen kurzen Einblick in unsere Vorbereitungen für den Mammutmarsch. Wie wir uns organisatorisch aufstellen und was uns mental antreibt. 

 

Eine Folge über Entwicklung, Dankbarkeit und die kleinen großen Lehren in unserem Leben.

In der neuen Folge steigen wir in das Thema Wechseljahre ein. Wir erläutern Grundbegriffe  und gehen auf die 1. Phase genauer ein. Verena überlegt sich während der Folge, ob sie vielleicht doch schon Anzeichen spürt.    Wechseljahre Phasen und ihre Anzeichen Teil 2:   

Bereich

Prämenopause

Perimenopause

Postmenopause

Gewicht

Erste Zunahme (v. a. Bauch)

Deutlichere Gewichtszunahme

Gewicht stabilisiert sich schwerer

Stoffwechsel

Verlangsamung beginnt

Deutlich verlangsamt

Anhaltend langsamer

Libido

Schwankend

Oft vermindert

Variabel

Scheidentrockenheit

Selten

Zunehmend

Häufig

Blase/Harnwege

Meist unauffällig

Erste Beschwerden

Häufiger Harndrang, Infekte

Haut & Haare

Erste Veränderungen

Trockene Haut, Haarausfall

Dünnere Haut, weniger Elastizität

Brust

Spannen, Empfindlichkeit

Weniger Spannung

Rückbildung

Knochen

Noch stabil

Knochendichte beginnt zu sinken

Erhöhtes Osteoporoserisiko

Herz-Kreislauf

Kaum Veränderungen

Blutdruck- & Cholesterinveränderungen

Erhöhtes Risiko

Fruchtbarkeit

Noch gegeben

Stark eingeschränkt

Nicht mehr vorhanden

Kleine Ohren & große Freiheit   Faschings-Fail oder Schicksal? Verena wollte eigentlich mit Mickey-Mouse-Ohren der Superlative beeindrucken, doch der Plan ist kolossal gescheitert. Jetzt heißt es: Kleine Ohren statt Riesen-Lauscher.   Aber genau dieser Fail ist die perfekte Überleitung zu unserem heutigen Deep Dive: Die Kunst der Gleichgültigkeit. Wir sprechen darüber, dass uns mittlerweile vieles einfach egal ist – und zwar im positivsten Sinne. Warum uns Pleiten, Pech und Pannen (oder eben zu kleine Faschings-Accessoires) nicht mehr aus der Ruhe bringen und warum ein entspanntes „No matter what“ unser neues Lebensmotto geworden ist.   Eine Folge über den Mut zur Lücke, das Scheitern an den eigenen Ansprüchen und die wunderbare Leichtigkeit des „Ist-mir-doch-egal“.

Die Episode widmet sich einem bekannten Satz. Während das Altern bei Männern oft mit Reife und Attraktivität gleichgesetzt wird, herrscht bei Frauen häufig ein gesellschaftlicher Druck zur ewigen Jugend.

Der „Anfangssatz“: Wir besprechen die tiefere Bedeutung und die Toxizität dieses Spruchs, der impliziert, dass der Wert einer Frau mit dem Alter sinkt, während der eines Mannes steigt.

Wahrnehmung von Attraktivität: Es wird diskutiert, wie Medien und Gesellschaft das „Sexy-Werden“ von Männern durch graue Schläfen („Silver Fox“) feiern, während Frauen im gleichen Alter oft mit dem Gefühl des „Unsichtbarwerdens“ zu kämpfen haben.

Self-Love & Realität: Die Folge soll ein Apell an uns alle sein, sich von diesen veralteten Narrativen zu lösen und das Älterwerden als einen Prozess von Reife und Selbstbewusstsein zu begreifen, unabhängig von Geschlechterklischees.

Wir möchten gern den Satz, den wir jedes Mal am Anfang sagen, kritisch zu hinterfragen und die Doppelmoral der Gesellschaft beim Thema Altern aktiv zu dekonstruieren.   Wie denkt ihr darüber? Wir freuen uns auf eure Rückmeldungen. 

Ist dir manchmal dein Leben zu viel?   Kennst du diese Tage, an denen der Wecker klingelt und du am liebsten die Decke über den Kopf ziehen würdest? Wenn die To-do-Liste endlos scheint und selbst die kleinsten Aufgaben sich wie ein riesiger Berg anfühlen?   In dieser Folge nimmt dich Pat mit durch einen ganz persönlichen Tag, an dem ihr alles über den Kopf gewachsen ist. Sie spricht ehrlich über das Gefühl der Überwältigung und teilt ihre Strategien, wie sie sich aus dem Strudel aus Stress und Gedankenkarussell befreit. ️ Wie sie für sich selbst den Druck rausnimmst, wenn die Welt sich zu schnell dreht.   Wenn du dich manchmal so fühlst, dann hör rein und erfahre, dass du mit diesem Gefühl nicht alleine bist  und wie Pat an diesem Tag wieder zurück zu ihrer inneren Ruhe fand.

Diese Folge bietet einen kompakten Überblick über das Thema Wechseljahre und erklärt, was in dieser Lebensphase grundsätzlich im Körper passiert. Du erfährst, wie der Übergang beginnt, welche Veränderungen typisch sind und warum jede Frau diese Zeit ganz unterschiedlich erlebt. In den kommenden Episoden geht es dann Schritt für Schritt tiefer in die einzelnen Phasen – von der frühen Übergangszeit bis zur Postmenopause. Ein klarer, einordnender Startpunkt für alle, die Orientierung suchen.

 

Hier bieten wir euch eine Aufstellung der Wechseljahrephasen und ihre Anzeichen. Vielleicht wollt ihr ja mal durchstöbern?

Bereich

Prämenopause

Perimenopause

Postmenopause

Zyklus

Meist noch regelmäßig, erste Schwankungen

Stark unregelmäßig, Ausbleiben einzelner Blutungen

Keine Monatsblutung mehr

Blutungsstärke

Wechselnd (stärker oder schwächer)

Häufig sehr stark oder

sehr schwach

Keine Blutung

Eisprung

Teilweise unregelmäßig

Häufig kein Eisprung

mehr

Kein Eisprung

Östrogen

Stark schwankend

Deutlich schwankend, zunehmend niedriger

Dauerhaft niedrig

Progesteron

Sinkt frühzeitig

Stark vermindert

Sehr niedrig

Hitzewallungen

Selten oder mild

Häufig, teils stark

Oft rückläufig, teils anhaltend

Nächtliches Schwitzen

Gelegentlich

Häufig

Möglich, meist schwächer

Schlafstörungen

Einschlafprobleme

Durchschlafstörungen, frühes Erwachen

Können anhalten

Stimmung

Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen

Depressive Verstimmung, Angst, emotionale

Labilität

Meist stabiler

Konzentration

Leichte Probleme

„Brain Fog“,

Vergesslichkeit

Bessert sich oft

Energie

Leistungsschwankungen

Erschöpfung, Müdigkeit

Langsame Stabilisierung

Kopfschmerzen/

Migräne

Häufig zyklusabhängig

Oft verstärkt

Oft rückläufig

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